त्वचा की स्थितियों से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन त्वचा की स्थिति और अवसाद के संयोजन से निपटने में असहनीय महसूस हो सकता है। अवसाद की तरह त्वचा के मुद्दों, अक्सर लोगों को दुखी, चिंतित, चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं और दूसरों के साथ सामूहीकरण करने में संकोच करते हैं जब आप त्वचा के मुद्दों और अवसाद का एक साथ सामना कर रहे हैं, तो नकारात्मक भावनात्मक भावनाएं जो दोनों परिस्थितियों के साथ आ सकती हैं अक्सर आपके विरुद्ध मिलकर काम करती हैं
निजी प्रैक्टिस में कई लोगों के साथ काम करने का अवसर मिलने के बाद, मैंने देखा है कि समय के साथ कुछ प्रकार के सोच-विचार विकसित होते हैं। सभी समय पर नकारात्मक विचारों को अनुभव करते हैं और हम इसे कैसे संबोधित करते हैं यह महत्वपूर्ण है। अगर हम गलत विचारों को नियमित सोच पैटर्न बनाते हैं, तो धीरे-धीरे हम उन्हें वास्तविकता के लिए गलती करेंगे।
अवसादग्रस्तता एपिसोड के दौरान संज्ञानात्मक विकृतियां हो सकती हैं। विकृत सोच तीव्र भावनात्मक असुविधा पैदा कर सकता है। क्या आपने कभी कुछ करने के लिए एक महान काम करने की कोशिश की है, साथ ही साथ आप उम्मीद कर रहे थे कि आप एक विफलता और हमेशा गड़बड़ हो गए थे? क्या आप कभी भी एक गुणवत्ता से ग्रस्त हैं, जिसे आप अपने बारे में नापसंद करते हैं और धीरे-धीरे अपने आप को यह आश्वस्त करते हैं कि यह एक ऐसी गुणवत्ता नहीं है जिसे आप नापसंद करते हैं, लेकिन आप वास्तव में उन सभी को नापसंद करते हैं जो आप हैं? ये संज्ञानात्मक विकृतियों, गलत सोच के उदाहरण हैं। जब ये विचार निरंकुश रहते हैं और आप मानते हैं कि वे सत्य हैं, तो भावनात्मक टोल विशाल हो सकते हैं।
अवसाद के समान, त्वचा के मुद्दों से आपके मस्तिष्क की गलती हो सकती है कि आप वास्तव में ऐसा करते हुए आपको बड़ी समस्याएं हैं। क्या आपने कभी आपकी त्वचा के बारे में घबराया है और धीरे-धीरे यह निर्धारित किया है कि आपकी त्वचा कभी भी सही नहीं होगी, किसी भी तरह आप हमेशा असफल रहेंगे? क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी त्वचा की खामियों के कारण किसी ने आपको नापसंद किया और फैसला किया कि आपकी त्वचा की समस्याओं के कारण आपको कभी भी सच्चा प्यार नहीं मिलेगा? त्वचा के मुद्दे दोषपूर्ण सोच का कारण बन सकते हैं और जब दोषपूर्ण सोच को संबोधित नहीं किया जाता है, तो यह सोच पैटर्न को जन्म दे सकता है जो झूठे हैं।
मुश्किल भाग यह जानना जानता है कि आपकी सोच सही नहीं है जब पहचानने के लिए। कल्पना कीजिए कि आप सुबह उठकर जगाते हैं और सोचते हैं कि आज आप अपना घर नहीं छोड़ सकते क्योंकि आपकी त्वचा भयानक लगती है और जब आप खुद के बारे में बुरा महसूस करते हैं तो कोई भी आपके आस-पास नहीं होना चाहता है। संदेश स्पष्ट है, लेकिन क्या यह सही है? इस संभावित मानसिक जाल को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए यहां एक त्वरित रणनीति है कल्पना कीजिए कि आपके करीबी दोस्तों में से एक आपको बता रहा था कि वह आज घर नहीं छोड़ सकती क्योंकि उसे भयानक मुँहासे है अधिकांश लोग तुरंत देख सकते हैं कि उनकी सोच गलत है और स्वयं आत्म-आलोचनात्मक भी है हम दूसरों की तुलना में अपने आप को गंभीर आलोचक बनने की प्रवृत्ति रखते हैं संदर्भ को बदलने के द्वारा, हम खुद को अपने आलोचक से बचने की अनुमति देते हैं, खुद को।
चाहे आप खुद को त्वचा के मुद्दों, अवसाद, या दो के संयोजन के परिणामस्वरूप नकारात्मक सोच का सामना कर रहे हों, अपने नकारात्मक विचारों की सटीकता का मूल्यांकन करने का अभ्यास करें। इन अस्वास्थ्यकर विचारों की पहचान करने और उनसे पूछताछ करने से, हम खुद को अपनी सोच को संशोधित करने और एक सकारात्मक बदलाव बनाने का अवसर देते हैं जो हमें दुनिया से बाहर निकलने और संलग्न करने की अनुमति देता है। समय के साथ आप एक मानसिकता बना सकते हैं जो आपको नकारात्मक सोच को नियंत्रित करने के लिए तैयार करती है जो त्वचा के मुद्दों और अवसाद के कारण हो सकती है।
