हां, यह एक क्लिच है, लेकिन यह भी सच है: हर कोई समय समय पर खराब करता है। लेकिन हर कोई खुद के लिए खुद को नहीं लेता है अगर आपके सिर में आवाज बहुत महत्वपूर्ण हो रही है, तो भावनात्मक आत्म-चर्चा के प्रभावों की याद दिलाएं।
शब्दों को "क्या चाहिए" और "नहीं करना चाहिए" से बचें, जैसा कि "मुझे बेहतर जाना चाहिए था," "मुझे आज सुबह जिम जाना चाहिए था," "मुझे उस मार्शमॉलो (कप केक, मुट्ठी भर नहीं खाया जाना चाहिए था) चिप्स, अतिरिक्त टैको …) "कह रहे हैं" चाहिए "या" नहीं होना चाहिए "का अर्थ है कि आपने कुछ गलत किया है या कम से कम, आप बेहतर कर सकते थे। इसके बजाय, भविष्य की ओर सोचें, और जितनी जल्दी हो सके स्वस्थ कुछ करने का संकल्प लें।
लापता से तुरंत आगे बढ़ें गलती करने के लिए खुद को मारने के लिए कुछ भी नहीं मिला है। यहां कई तरीके हैं जो आप अपने बारे में बुरा महसूस करने से बच सकते हैं:
कुछ लोगों ने हम सकारात्मक सकारात्मक वाणी, या निजी विचारों को उत्थान करते हुए नकारात्मक आत्म-भाषण का सामना करने के लिए और खुद को उज्ज्वल या अधिक आशावान मूड में डालते हैं। ध्यान, योग और अन्य छूट तकनीकों की तरह, पुष्टिकरण आपकी कुछ भावनात्मक वजन उठाने में मदद कर सकता है। देखें कि इनमें से कोई भी पुष्टि आपके लिए उपयोगी है, और अपनी कुछ स्वयं के साथ आने की कोशिश करें: