8 चीजें जिन्हें आप अपने मन के बारे में नहीं जानते थे

मन एक रहस्यमय और मायावी चीज है यह सूची आपके दिमाग-और मेरा- और जो कुछ भी है, उनके बारे में कुछ अजीब बातों को प्रदर्शित करती है।

1. कोई भी नहीं जानता कि मन क्या है या मस्तिष्क कैसे पैदा करता है।

यह अजीब है कि मन भी मौजूद है। कैसे "उदात्त और असंतुलित के रूप में सोचा या चेतना के रूप में कुछ … खोपड़ी के अंदर जिलेटिन पुडिंग के तीन पाउंड से निकलते हैं?" कोई भी नहीं जानता है। इसके अलावा, भले ही मन मस्तिष्क द्वारा बनाया गया हो, मस्तिष्क कुछ मस्तिष्क से स्वतंत्रता के साथ काम कर सकता है। वास्तव में, मन वास्तव में मस्तिष्क को बदल सकता है।

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2. "सोच" आप जिस तरीके से अपने आप से बात करते हैं

सोचने के बारे में सोचने के लिए एक उपयोगी तरीका यह है कि आप इसे अपने तरीके से बताए तरीके और तरीके के रूप में बताएं। व्यावहारिक उद्देश्यों के लिए, "सोच" और "आत्म-चर्चा" एक ही बात है।

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3. आप काम पर अपना दिमाग देख सकते हैं।

किसी भी तरह से आपकी खोपड़ी के साथ छेड़छाड़ किए बिना, आप मन में देख-रेख करने में कुशल बन सकते हैं। जागरूकता के बारे में जागरूकता का प्रयोग करना, "आप अपने मन के बाहर खड़े हो सकते हैं जैसे कि आप देख रहे हैं कि यह स्वयं को अनुभव करने के बजाय दूसरे के साथ क्या हो रहा है।" "हिस्सा देखने", जिसे कभी-कभी "अवलोकन ऑल" (या "अहंकार अवलोकन") कहा जाता है, कुछ भावनाओं से अलग है और कुछ निष्पक्ष निष्पक्षता के साथ अपने विचारों और कार्यों को देख सकते हैं। इसके विपरीत, आपके दिमाग के "अनुभवी" हिस्से को इंप्रेशन समझें और उनसे भावनात्मक प्रतिक्रियाएं आती हैं।

यह महत्वपूर्ण क्यों है: अपनी मानसिक आदतों और गतिविधियों (कल्पनाओं, कहानियां, विचार) को देखकर आपका मन शांत या बदलने के लिए पहला कदम है अपने कार्यों की निगरानी के लिए एक अवलोकन स्वयं का विकास करना भी महत्वपूर्ण है

आप क्या कर सकते हैं: अपने अवलोकन स्वयं को खेले जाने के लिए, निर्णय के बिना अपना स्वयं का ध्यान रखें। क्या आप बार-बार उसी चीजों के बारे में चिंतित हैं? क्या आप अपने आप से एक उत्साहजनक तरीके से या हानिकारक तरीके से बात करते हैं? अपनी स्वयं की बात सुनो और आप काम पर अपना दिमाग देखेंगे। कुछ बिंदु पर, आप किसी भी सोच की आदतों को बदलने का फैसला कर सकते हैं जो आपको वापस पकड़ रहे हैं।

4. दिमाग एक जंगली चीज है और वह कहाँ चलाएगा।

क्या आपने कभी गौर किया है कि आपका मन तीन अंगूठी सर्कस हो सकता है? बौद्ध लेखक द्वारा यह उद्धृत अजीब बातों का वर्णन करता है जिन्हें हम अपने दिमाग में देख सकते हैं:

"(कभी-कभी) आप अचानक और चौंकाने वाली प्राप्ति के साथ सामना करेंगे कि आप पूरी तरह से पागल हैं। तुम्हारा दिमाग एक चिल्लाना है, पहिए पर बैठी हुई पलंगों को पहाड़ से नीचे बैरलिंग करना, पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर और निराशाजनक है। कोई बात नहीं। आप कल की तुलना में आप पागल नहीं थे। यह हमेशा इस तरह से रहा है और आपने कभी ध्यान नहीं दिया। "

यह महसूस करने के लिए आश्वस्त है कि हर कोई एक "बंदर मन" है जो कल्पनाओं, कहानियों, जंगली कल्पनाओं और विचारों से भरा हुआ है और उपयोगी और हास्यास्पद है। दूसरे शब्दों में, मन का अपना मन है इसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता, लेकिन कोई समस्या नहीं-आप इसे प्रबंधित करना सीख सकते हैं।

आप क्या कर सकते हैं: जब आप अपने दिमाग को कथित कहानियों, विचारों और कल्पनाओं पर ध्यान देते हैं, तो अपने आप से कहें, "बस विचार," या "सोच।" यह लेबलिंग आपको आपकी मानसिक चिल्लाहट को अधिक निष्पक्ष रूप से देखने में मदद करेगा, इसे कम गंभीरता से लें और अपने आपको शांत करो। यह तकनीक ज़ेन ध्यान अभ्यास से है, लेकिन इसका उपयोग करने के लिए आपको एक ध्यानकर्ता होने की आवश्यकता नहीं है। मैं इसे पूरे दिन का उपयोग करें

5. आपका दिमाग आपके मस्तिष्क को बदल सकता है।

हां, तुम्हारा दिमाग-जो कि आपके विचार-आपके मस्तिष्क को बदल सकता है। जैसा कि आप सोच सकते हैं जितना अजीब लगता है, जैसा कि आप नए विचारों को बनाते हैं, आप वास्तव में अपने मस्तिष्क को फिर से उठाते हैं। जितना अधिक आप एक नई सोच आदत अभ्यास करते हैं, उतना ही न्यूरॉन्स एक साथ काम करना सीखेंगे और एक साथ तार करेंगे। जैसा कि न्यूरोसाइजिस्टिक्स कहते हैं, न्यूरॉन्स जो एक साथ आग लगाते हैं, एक साथ तार। दूसरे शब्दों में, "… निर्देशित, इच्छाशक्ति मानसिक गतिविधि मस्तिष्क समारोह को स्पष्ट रूप से और व्यवस्थित रूप से बदल सकती है।"

आप क्या कर सकते हैं: जानबूझकर अपना स्वयं का बोल बदल दें उदाहरण के लिए, यदि आप गलती करते समय हताशा और क्रोध में लुढ़क जाते हैं, तो अपने आप को कहें, "गलतियां जीवन का सिर्फ एक हिस्सा हैं मैं अपनी गलतियों से सीखने के लिए एक सचेत प्रयास करूंगा। "या स्वयं की बात करें, जिसे आप किसी स्थिति में अपनाना चाहते हैं, लिखते हैं, तब आवश्यकतानुसार अपने आप को इसे सुनाना।

6. सरल भावना शब्द आपके मन को शांत कर सकते हैं और अपने मस्तिष्क को बदल सकते हैं।

उदास। चिन्तित। गुस्सा। जो भी भावना आपको परेशान कर रही है, हाल ही के शोध से पता चलता है कि यह लेबलिंग आपकी परेशान भावनाओं को कम कर सकती है और नियंत्रण में अधिक महसूस करने में आपकी सहायता कर सकती है। भावना के लिए एक लेबल संलग्न करना, लड़ाई-या-फ़्लाइट एरिया (अमिगडाला) से सोच क्षेत्र (प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स) से आपकी मस्तिष्क गतिविधि को स्थानांतरित करता है। यह आश्चर्यजनक है कि एक शब्द भी क्या कर सकता है।

आप क्या कर सकते हैं: नोटिस जब कोई भावना आपको भारी पड़ती है उस शब्द की खोज करें जो उस भावना का वर्णन करती है और फिर महसूस करती है कि आपकी भावनाएं कम हो जाती हैं। (यहां और जानें।)

7. आपके मस्तिष्क में एक नकारात्मकता पूर्वाग्रह है, लेकिन आपका मन इसे खुश करने के लिए सिखा सकता है।

"नकारात्मकता पूर्वाग्रह" शब्द का अर्थ है मस्तिष्क की बुरी चीजों, खतरों, धमकियों, गलतियों, या समस्याओं के लिए अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति- सुख, अवसर और आनंद जैसे अच्छे कामों के मुकाबले यद्यपि नकारात्मकता पूर्वाग्रह ने हमें संभव खतरों की चेतावनी से इंसानों को जीवित रहने में मदद की है, लेकिन यह हमारे लिए आराम करने, जीवन का आनंद लेने और खुश रहने के लिए कठिन बना देता है।

सौभाग्य से, आपका मन आपके मस्तिष्क को खुश करने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है। जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने और अनुभव करने से मस्तिष्क में नए तंत्रिका संरचनाएं बनती हैं। यह एक और अविश्वसनीय तरीका है जिससे आपका मन बेहतर रूप से आपके मस्तिष्क को बदल सकता है।

आप क्या कर सकते हैं: सुखद या खुश अनुभवों के बारे में जागृत रहें उन्हें अपने दिमाग के अग्रभूमि में ले आओ। 5 सेकंड या उससे अधिक के लिए इन अनुभवों पर जोर देते हैं ऐसा करने से, आप अपने मस्तिष्क को फिर से लाएंगे, जिससे आप भविष्य में अपने आसपास के अन्य सकारात्मक चीजों पर गौर करेंगे। (यहां अधिक विवरण।)

8. नई चीजें सीखने से आपका मस्तिष्क बदल जाता है-भले ही आप बड़े हो।

नई चीजें सीखने के द्वारा अपने दिमाग को समृद्ध करना आपके मस्तिष्क को पुनः बनाता है विशेष रूप से, शोध के अनुसार हिप्पोकैम्पस, आपके "मेमोरी परिसर" में सीखने का कारण बनता है। प्रभाव युवा और बूढ़े दोनों पर लागू होता है न्यूरोलॉजिस्ट ओलिवर सैक्स ने कहा:

"हर बार जब हम एक पुराने कौशल का अभ्यास करते हैं या एक नया सीखते हैं, तो मौजूदा तंत्रिका कनेक्शन मजबूत होते हैं और समय के साथ, न्यूरॉन्स अन्य न्यूरॉन्स से अधिक कनेक्शन बनाते हैं। यहां तक ​​कि नए तंत्रिका कोशिकाओं को भी बनाया जा सकता है। "

नैतिक: आप पुराने कुत्ते को नई तरकीबें सिखा सकते हैं।

आप क्या कर सकते हैं: नई चीजें सीखें, पुराने और नए कौशल का अभ्यास करें, और जानें कि आपका काम बंद हो जाएगा।

बेशक, सब कुछ में दो पक्ष हैं आप खुद को दुखी करने के लिए अपने मन का उपयोग करने के लिए चुन सकते हैं, लेकिन मुझे आशा है कि आप नहीं करेंगे यदि आपको रचनात्मक तरीके से सोचने में मुश्किल लगता है, तो कृपया एक चिकित्सक को देखें।

(सी) मेग सेलिग, 2016

संदर्भ

• "… जिलेटिनस पुडिंग।" श्वार्ट्ज, जेएम और बेगले, एस। (2002)। दिमाग और मस्तिष्क NY: हार्पर कोलिन्स, पी। 21
• "… आप अपने मन के बाहर खड़े हो सकते हैं।" श्वार्ट्ज और बेगली, पी। 1 1
• "… पहियों पर पागल घर।" हेनेपोल गुरारानाणा चोड्रॉन, पी। (2013) में उद्धृत, ध्यान कैसे करें बोल्डर, सीओ: सोंग्स ट्रू, पी। 68

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