एक ओलंपिक चैंपियन का हॉलिडे गिफ्ट # 2: फाइट

स्रोत: मिशेल गुन, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

मेरे आखिरी लेख में, मैंने पहले तीन अवकाश उपहारों का पता लगाया जो ओलिंपिक और विश्व चैंपियन, मिकाला शिफ्रिन ने छुट्टियों के लिए युवा एथलीटों को दिया, अर्थात्, अपने एथलेटिक प्रयासों को बढ़ावा देने के लिए निराशा की शक्ति। यह आलेख आपको मिकाला से छुट्टी उपहार # 2 के लिए पेश करेगा, अंत में लड़ने के लिए एक प्रतियोगिता में महत्व चाहे जो भी हो

कुछ हफ़्ते पहले आस्पेंन में विश्व कप के विशाल स्लैलम में, मिकाला की जीत के साथ खत्म होने से तीन फाटक समाप्त हो गए थे। दौड़ के बाद, उसने कहा, "मुझे लगता है कि रन की तरह scrappy महसूस किया। मैं निश्चित रूप से बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहा था, लेकिन मैं बहुत मुश्किल से लड़ रहा था और मुझे उस पर गर्व है। "इसके अलावा, मिकाला ने खुद को एक कठिन सबक एक प्रतिस्पर्धा के अंत के करीब एक कठिन सबक सीखा," मैं ' हे भगवान, मैं विश्वास नहीं कर सकता कि मैंने इसे इसे दूर बनाया है! आपको कभी भी ऐसा कभी नहीं सोचना चाहिए क्योंकि तुरंत कुछ बुरा होगा। "सबक: जब तक आपका प्रतियोगिता खत्म नहीं हो जाती तब तक अपना ध्यान मत बदलें।

प्री-कॉम्पिटिशन नर्स

प्रतियोगिता से पहले परेशान होने के लिए सामान्य रूप से सामान्य है, विशेष रूप से एक बड़ा एक आप लाइन पर अपने सभी प्रयास डाल रहे हैं और आप वास्तव में बुरी तरह से सफल होना चाहते हैं। समस्या ये है कि उन तंत्रिकाओं को आपके सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन और सफलता प्राप्त करने की संभावनाओं को नुकसान पहुंचा सकता है

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उन नसों को आप में वायर्ड किया गया है क्योंकि पृथ्वी पर प्रारंभिक जीवन मौलिक गन्दा से बाहर चढ़ा और पशुओं में विकसित हुआ और फिर मनुष्यों में। एक प्रतियोगिता से पहले आपको लगता है कि प्रतिक्रिया – उन नसों – एक ही 'लड़ाई या उड़ान' प्रतिक्रिया है कि आपके पूर्वजों को उनके अस्तित्व के लिए खतरा से सामना करते हुए अनुभव किया गया है आपका दिल तेजी से पंप करता है, आपके श्वास को तेज करता है, और एड्रेनालाईन प्रवाह होता है, इन सभी परिवर्तनों से आप बच सकते हैं या बचने के लिए अपने अस्तित्व की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं।

वास्तविकता यह है कि, 21 वीं सदी में खेल में, आपके जीवन को अक्सर मौत की धमकी नहीं दी जाती है (हालांकि निश्चित तौर पर चोटों का खतरा होता है और, दुर्लभ मामलों में, मृत्यु)। लेकिन एक प्रतियोगिता का कारण बचने के लिए एक कठिन प्रकार की धमकी का कारण बनता है, अर्थात्, एथलीट के रूप में अपनी स्वयं की पहचान, आत्मसम्मान और लक्ष्यों का अस्तित्व। लेकिन आपके मस्तिष्क के प्राचीन भाग में अंतर नहीं पता है; यह केवल जानता है "मुझे धमकी दी गई है मुझे खुद को बचा लेना होगा "और ऐसा तब होता है जब आपकी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रियाएं

हमारी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के साथ एक बड़ी समस्या यह है कि जब हम 250,000 साल पहले सेरेन्गेटी पर गुड़िया थे, तो हमारे अस्तित्व के लिए क्या काम किया था 2015 में खेल में काम नहीं करता। समय पर वापस जाएं और सोचें कि आप शिकार कर रहे हैं और इकट्ठा कर रहे हैं अफ्रीका के सवाना और एक गुफा लड़का या एक प्रतिद्वंदी जनजाति से गुफा लड़की आप के हाथ में एक बहुत बड़ा क्लब के साथ दृष्टिकोण आपके जीवन की धमकी दी गई है, आपके बचपन की प्रवृत्ति शुरू हो गई है, और आपकी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया बंद हो जाती है। अब आपके लिए एक सवाल है: क्या लड़ेंगे या पलायन बचने की संभावनाओं को बढ़ाएंगे? मैं सुझाव दूंगा कि भागने की इच्छा होगी क्योंकि जब तक आप क्लब से अपनी दूरी बनाए रखेंगे, तब तक आपको मौत के पश्चात होने की कोई संभावना नहीं है (ज़ाहिर है कि प्रतिद्वंद्वी गुफा लड़का या गुफा लड़की आप की तुलना में तेज़ धावक हो सकती है, लेकिन ऐसा न करें वहा जाओ)। इसलिए, जब हमारे जीवन की धमकी दी जाती है तो हम पलायन करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं।

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अब 2015 में एक प्रतियोगिता के दिन अपने आप को परिवहन करें। जीवन रक्षा का एक अलग अर्थ है। यह अब भौतिक अस्तित्व के बारे में नहीं है, बल्कि अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने, परिणाम प्राप्त करने और अपने खेल के लक्ष्यों की ओर प्रगति करने के बजाय। इसलिए, जब आप प्रतिस्पर्धा करने जा रहे हैं, तो आपके एथलेटिक जीवन को खतरा है और आपकी जन्मजात प्रतिक्रिया पलायन करना है मेरा मतलब यह नहीं है कि आप सचमुच क्षेत्र, अदालत, पाठ्यक्रम, रिंक, या अन्य सेटिंग में भाग लेंगे जिसमें आप प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं बल्कि, खेल में भाग लेने से सावधानीपूर्वक और सुरक्षित रूप से कार्य करना होता है समस्या यह है कि जब आप इसे सुरक्षित खेलते हैं, तो सफल होने की संभावना बहुत कम होती है जिसका मतलब है कि आपके एथलेटिक जीवन में मौत के बराबर है।

अगले दिन ऐस्पेन में विश्वकप स्लैलम में जीत के बाद मिकाला ने कहा, "मैं वास्तव में पहले भाग में परेशान था क्योंकि यह मौसम का पहला स्लैलम था … मैं बस सोच रहा था, 'इसका प्रयोग करें, लड़ाई लड़े रहो, सिर्फ लड़ते रहो … "दिलचस्प है, हाल के वर्षों में, मैकाला ने दौड़ से पहले अपनी नसों के बारे में बात की है और आम तौर पर उनकी दौड़ दौड़ का पहला भाग धीमा था हालांकि वह आम तौर पर नसों पर काबू पाती थी और बाकी के किक बट को छोड़ दिया जाता था, ऐसा लग रहा था जैसे मिकाला अपने दौड़ में भाग लेते हुए 'पलायन' कर रहा था और उसके परिणामस्वरूप वह धीमी गति से हो सकती थी। यह प्रतिक्रिया निश्चित रूप से उसके लिए बदल गई है क्योंकि ऐसा प्रतीत होता है कि वह शुरू से ही सही लड़ रही है।

लड़ाई में नसें मुड़ें

जब एक प्रतियोगिता से पहले आपकी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है, तो आप शुरू से खत्म करने के लिए लड़ना चाहते हैं। आपकी चुनौती यह है कि आप लूटने के लिए लाखों साल कड़ी मेहनत के लिए चिल्ला रहे हैं। लेकिन आपको विरोध करना चाहिए, यदि आप एक एथलीट के रूप में जीवित रहना चाहते हैं और अपने खेल के लक्ष्यों को हासिल करना चाहते हैं

अगली बार जब आप एक प्रतियोगिता से पहले परेशान हो जाते हैं, तो पता लगा लें कि आपका आंतरिक गुफा लड़का या गुफा लड़की आपको जितनी जल्दी हो सके भागने के लिए कह रही होगी। लेकिन 2015 आपको कहना चाहिए कि "मैं लड़ रहा हूं, भाग नहीं रहा हूं!", फिर उन नसों को गुस्से में बदल दें और लड़ें, जैसे कि मिकेला ने ऐस्पन स्लैलम में किया; "मुझे अभी भी कल से क्रोध का सामना करना पड़ा था …" उसने जीत का रिकार्ड-सेटिंग मार्जिन के साथ विश्वकप की जीत के लिए अपना रास्ता इस्तेमाल किया। और तुम भी तुम्हारा सबसे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए अपनी लड़ाई का उपयोग करें

यहाँ कुछ व्यावहारिक चीजें हैं जो आप तंत्रिकाओं को लड़ाई में बदलने के लिए कर सकते हैं:

• तनाव को तोड़ने के लिए अपने शरीर को ले जाएं।
• आक्रामक रूप से साँस लें
• एक आक्रामक मानसिकता प्राप्त करें (पागल हो जाओ)
• आक्रामक रूप से प्रदर्शन की कल्पना बनाएं
• उत्तेजना के रूप में अपनी नसों को फिर से व्याख्या करें (शोध से पता चलता है कि जब लोग उत्साह के रूप में अपनी नसों की व्याख्या करते हैं, तंत्रिका उन्हें बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करते हैं)
• सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करें: "मुझे नौकरी मिल गई है!"

लड़ने के लिए चुनें

जब आप लड़ने के लिए चुनते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि कभी-कभी जब आप लड़ते हैं, तो आप अभी भी हरा पा सकते हैं, जैसे कि आप बड़े क्लब के साथ गुफा लड़के या गुफा लड़की से लड़ने का फैसला किया है, वे अभी भी आपको हैम्बर्गर मांस में पाउंड कर सकते हैं। कभी-कभी, लड़ाई ऐसे काम नहीं करती है, जैसे कि एस्पेन में विशाल स्लैलम में मिकाला का क्या हुआ। दूसरी बार, लड़ाई काम करती है, अगले दिन आस्पेन में स्लेलॉम में मिकाला के लिए।

यहां दो सरल वास्तविकताओं हैं जिन्हें आपके एथलेटिक जीवन में आपके लिए 'करना चाहिए' करना चाहिए। यदि आप लड़ने के लिए चुनते हैं, तो आपके पास प्रतिस्पर्धा के दिन सफलता का 100% मौका नहीं है क्योंकि बहुत सारे चर हैं जो आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जो आपके विरुद्ध हो सकते हैं। लेकिन, प्रतियोगिता के किसी भी दिन, यदि आप लड़ने के लिए चुनते हैं, तो आप कहते हैं, सफलता का 85% सफलता इसके अलावा, अगर आप हर प्रतियोगिता में लड़े रहते हैं, तो मेरा मानना ​​है कि आपके पास कुछ बिंदु पर 100% अच्छी चीजें होती हैं।

इसके विपरीत, अगर आप लड़ाई नहीं करते हैं, लेकिन इसके बजाय अपने अंदरूनी गुफा लड़के या गुफा लड़की को आप पर नियंत्रण रखें और आप इसे सुरक्षित रखने के द्वारा (आदिम अर्थ में) जीवित रहने के लिए करते हैं, तो आपके पास सफलता की शून्य संभावना है।

मुझे लगता है कि लड़ने की तरह एथलेटिक अस्तित्व में आपका सर्वश्रेष्ठ शॉट है