7 मिथक के बारे में मिथक (और आपको क्या पता होना चाहिए)

स्रोत: माइमेजफोटोग्राफी / शटरस्टॉक

अब तक हम में से ज्यादातर को दिमागीपन की अवधारणा के साथ पेश किया गया है- यह विचार है कि वर्तमान में हमारे ध्यान को ध्यान में रखते हुए , और जो भी हो रहा है , खुलेपन और स्वीकृति के एक दृष्टिकोण को लाकर हम अपनी पीड़ा को कम कर सकते हैं और फुलर और अधिक सार्थक जीवन जी सकते हैं ।

पिछले कुछ दशकों में, मनोविज्ञान-आधारित उपचार संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी की "तीसरी लहर" बन गए हैं। ये उपचार तनाव को कम करने और चिंता और अवसाद का इलाज करने में बहुत अधिक प्रभावी हैं, अन्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के बीच

मेरे नैदानिक ​​अभ्यास में मैं आम तौर पर किसी व्यक्ति के इलाज में ध्यान में रखते हुए प्रशिक्षण को शामिल करता है I इस काम के माध्यम से (और साथ ही मेरे जीवन के अन्य क्षेत्रों में) मैंने ध्यान देने योग्य होने के अभ्यास के कई आपत्तियों में भाग लिया है अधिकांश भाग के लिए ये आपत्तियां गलतफहमी के आधार पर होती हैं जो दिमागीपन के बारे में है

1. माइंडफुलेंस एक फ्रिंज या कृषक अभ्यास है।

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हमारे जीवन में होने और वास्तव में हम जो कर रहे हैं वह एक अजीब अवधारणा नहीं है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि हमारे अनुभव के साथ प्रामाणिक संबंध के लिए यह मार्ग पूर्वी धर्मों के मुकाबले पुराना है जो इसे सबसे निकट से जुड़ा हुआ है।

जबकि मनपसंद प्रथाओं को अक्सर "नए युग" आध्यात्मिकता से बंधे जाते हैं, अनुभव स्वयं किसी विशेष धार्मिक या आध्यात्मिक दृष्टिकोण से नहीं होता है हमें इसे "दिमागीपन" लेबल करने की ज़रूरत नहीं है -सभी जो मैंने पूरा किया है, उन्हें पूरी तरह से उपस्थित होने के अनुभव हैं, और विशाल बहुमत में धूप, मंद रोशनी, या नरम संगीत शामिल नहीं था। मानसिकता किसी भी समय सभी के लिए उपलब्ध है, और श्वास के रूप में सामान्य है।

2. मानसिकता एक धार्मिक प्रथा है

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सचमुच कुछ धार्मिक परंपराओं का एक प्रमुख हिस्सा है; नतीजतन, विभिन्न धर्मों (या कोई धार्मिक विश्वास) के लोग कभी-कभी इस दृष्टिकोण को अपनाने के विचार का विरोध करते हैं।

हालांकि, मानसिकता अक्सर रहस्यमय आध्यात्मिकता सहित किसी भी धार्मिक परंपरा से अलग होती है। अभ्यास खुद को मानने या किसी भी धार्मिक विश्वास की आवश्यकता नहीं है। उसी समय, कुछ भी नहीं है कि सावधानी के बारे में कुछ भी है जो किसी भी धार्मिक परंपरा के लिए अंतर्निहित विरोधाभासी है। जो कुछ भी हमारे विश्वासों और मूल्यों, हम एक सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण के माध्यम से उन्हें और अधिक पूरी तरह से अभ्यास कर सकते हैं।

3. मानसिकता का मतलब है कि गलत चीजें हैं।

"अगर मैं यह कर रहा हूं कि क्या हो रहा है, तो क्या इसका मतलब यह नहीं है कि मैं उन चीजों के साथ काम करूँगा जो मुझे नहीं करना चाहिए?" बहुत से लोग इस आक्षेप को उठाते हैं, मस्तिष्क को सोचने का मतलब है कि अगर मैं अधिक वजन रहा हूं तो मुझे हारने की कोशिश नहीं करनी चाहिए वजन, या यदि मेरा मालिक अपमानजनक है, तो मुझे इसे ले जाना चाहिए

समस्या का एक हिस्सा अलग-अलग तरीकों से आता है जिसे हम "स्वीकार्य" शब्द का प्रयोग करते हैं। कभी-कभी हमारा मतलब-जैसा कि हम सावधानी के अभ्यास में करते हैं- कि मैं उस स्थिति के लिए एक स्थिति देखने को तैयार हूं जो वह है। मैं यह नहीं मानता हूं कि वास्तविकता वास्तविकता है दूसरी बार हमारा मतलब है कि हम कुछ बदलाव करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं: "मैंने स्वीकार किया है कि मैं कभी भी बास्केटबॉल को डंके नहीं जाऊंगा।"

सावधानी की प्रथा यह नहीं मानती कि निष्क्रियता चीजों की स्वीकृति का पालन करेगी जैसा कि वे हैं। कभी-कभी स्वीकृति परिवर्तन के लिए उत्प्रेरक है।

स्रोत: Unsplash / Pixabay

4. मानसिकता कमजोर और इच्छाशक्तिपूर्ण है

इस विश्वास से संबंधित है कि दिमाग़पन का मतलब है कि कभी एक स्टैंड नहीं लेना, कमजोरी और इच्छाशक्ति के साथ मस्तिष्क की एक सम्बन्ध है। यह छवि समझने में आसान है कि क्या हम ताकत से लड़ते और विरोध करते हैं

यदि हम यह सोचकर शुरू करते हैं कि सावधानी एक आसान या हल्के अभ्यास है, तो हम जल्दी से यह पाते हैं कि यह कुछ भी आसान है, जैसा कि हम अपने मन और व्यवहार की आदतों को छोड़ने के लिए काम करते हैं। जाने देना कठिन है भविष्य को डराने के लिए और अतीत पर डटे रहने के लिए बहुत ऊर्जा लेती है जब हम सावधानीपूर्वक अभ्यास करते हैं तो हम अपनी ताकत को निर्देशित करते हैं और उन तरीकों से समाधान करते हैं जो हमें सेवा प्रदान करते हैं।

5. मानसिकता का अर्थ है भविष्य के लिए कोई लक्ष्य या नियोजन न करना।

कोई आसानी से आश्चर्यचकित हो सकता है, "अगर मैं वर्तमान पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, तो भविष्य के लिए मैं कैसे योजना बना सकता हूं? और अगर मुझे स्वीकृति का अभ्यास करना चाहिए, तो क्या इसका मतलब है कि मैं लक्ष्य निर्धारित नहीं कर सकता हूं? "

यद्यपि यह विरोधाभासी लग सकता है, भविष्य के लिए योजना बनाने और लक्ष्यों को पूरी तरह से दिमागीपन के साथ संगत है जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, पत्तियां एक स्थिति को बदलने के लिए कार्रवाई करने का विकल्प खोलने की स्वीकृति। उदाहरण के लिए, मैं यह स्वीकार कर सकता हूं कि मेरी वर्तमान अध्ययन की आदतों ने मुझे अपने शैक्षणिक लक्ष्यों तक नहीं पहुंचने दिया और तदनुसार मेरी आदतों को बदल दिया। और जब मैं भविष्य के लिए लक्ष्य और योजना बना रहा हूं, तो मैं उन कार्यों में उपस्थित रह सकता हूं- क्योंकि मैं उन्हें अब कर रहा हूं।

6. मानसिकता = ध्यान।

जब हम शब्द "दिमागीपन" सुनाते हैं, तो पहली छवि जो दिमाग में आती है शायद किसी को अपनी आँखें बंद कर बैठे हैं और अच्छे कारण के लिए: ध्यान सबसे सामान्य औपचारिक मानसिकता अभ्यास है।

लेकिन जब ध्यान बेहद फायदेमंद है, यह केवल एक गतिविधि है जिसके दौरान हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। एक नाखून मारना, गोल्फ की गेंद चलाते हुए, एक बेर खाकर, एक बच्चे को पकड़कर, बारिश में चलना, एक पति या पत्नी के साथ वाद-विवाद-इन सभी गतिविधियों को अनन्त अन्य लोगों के बीच ध्यान देने योग्य अवसर होते हैं।

ध्यान और ताई ची जैसे औपचारिक मस्तिष्क प्रथाओं को अब हमारे मन को प्रशिक्षित करने का एक मौका मिलता है। हम उस प्रशिक्षण को-ध्यान का सार-हमारे जीवन के किसी भी क्षण में ला सकते हैं। अनुसंधान के सबूत बताते हैं कि हमारे दैनिक गतिविधियों के दौरान जागरूक होना ध्यान से कम से कम उपयोगी है।

7. मानसिकता विज्ञान के साथ अंतर है

क्योंकि सावधानी अक्सर धर्म से जुड़ी हुई है, कभी-कभी इसे अवैज्ञानिक के रूप में देखा जाता है यह गलतफहमी सभी को दूर करने के लिए सबसे आसान है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, कठोर अध्ययनों की एक बड़ी और बढ़ती हुई संख्या में पाया गया है कि मनोदशा का अभ्यास बहुत ज्यादा सबकुछ के लिए अच्छा है यह पुरानी दर्द, मनोवैज्ञानिक स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ मदद करता है, और यहां तक ​​कि मस्तिष्क को बदलने के लिए भी पाया गया है। दिमाग की प्रथा का वैज्ञानिक आधार मजबूत है।

स्रोत: गेरॉल्ट / पिक्सेबै

यदि हम मिथकों के रूप में दिमाग के बारे में इन प्रकार के विश्वासों को उजागर कर सकते हैं, तो हम एक गहराई से हमारे जीवन में एक बाधा को दूर कर सकते हैं। दृष्टिकोण के बारे में गंभीर गलतफहमी के बावजूद हममें से अधिकांश को लगातार सावधानी बरतने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण लगता है

क्या आप दिमागीपन के बारे में अन्य गलतफहमी से अवगत हैं? कृपया उन्हें पोस्ट करें, या आपके पास कोई प्रश्न या टिप्पणियां, टिप्पणियां अनुभाग में।