अस्वीकृति हैंगओवर: परित्याग चिंता

स्रोत: फ्रीडैगिटल फोटोो में एननेटस की छवि सौजन्य

स्टेफ़नी एक साथ अपनी पहली तारीख के लिए एक आदमी से मुलाकात की, और यह बहुत अच्छी तरह से चला गया। वे तीन घंटे तक बात करते थे, नेत्र संपर्कों का आदान-प्रदान किया, एक साथ हँसे, और बहुत अच्छे रसायन थे। शाम के अंत में, वे सहमत हुए, "यह मजेदार था! फिर मिलते है!"

यद्यपि सब कुछ सुचारू रूप से चले गए, जब उसकी तारीख स्टेफ़नी को उसी शाम के पाठ करने में विफल रही, उसके सिर के पहिये से घूमना शुरू हो गया, जिससे उसे अपने दिमाग में समय से पहले अस्वीकार करने का डर पड़े। प्रश्न और संदेह जैसे, वह अभी तक क्यों नहीं लिखा है? क्या मैंने ऐसा कुछ कहा जिसे वह पसंद नहीं था? और मैंने गलत क्या किया? उसके मस्तिष्क में फैलाया। किसी को डेटिंग करते समय चिंतित या घबराहट महसूस करना सामान्य होता है, लेकिन स्टेफ़नी के दिमाग में तेजी से बदतर हो रहा था और दखल देने वाला लग रहा था।

स्टेफ़नी के पास इस आदमी के साथ कुछ और अद्भुत तिथियां थीं, लेकिन उनके ई-मेल और ग्रंथों के बीच का समय बहुत लंबा लग रहा था। उसने सोचा कि वह पूरे हफ्ते बीत चुका था, क्योंकि उसने उनसे संपर्क किया था, केवल यह समझने के लिए कि उनके अंतिम ई-मेल की तारीख कुछ दिन पहले ही थी। प्रत्येक बार स्टेफ़नी एक प्रतिक्रिया के लिए इंतजार कर रहा था, उसने पहले बातचीत की समीक्षा की, यह पता लगाने की कोशिश कर रही थी कि क्या उसने कुछ गलत कहा था जो संभवतः उसे दूर कर सकती थी, और अस्वीकृति के लिए खुद को तैयार किया। दुर्भाग्य से, उसके साथ अपने संपर्कों के बीच का समय अब ​​और अधिक समय तक खींचने लगा।

फिर स्टेफ़नी ने बुरे सपने शुरू कर दिया। पूरे अनुभव एक मनोवैज्ञानिक हैंगओवर की तरह लगा। वह थका हुआ और नीचे महसूस किया, एक सिरदर्द विकसित किया, और दिन के दौरान कठिनाई ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया। यद्यपि स्टेफ़नी अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में बहुत आश्वस्त थी, हालांकि डेटिंग के दौरान वह असुरक्षित महसूस कर रही थी अंत में, अस्वीकृति वास्तविक-बिल्कुल संपर्क नहीं बन गई- और उसकी चिंता एक कमजोर पड़ने वाले स्तर तक बढ़ गई। उसका सिर उस बिंदु पर कताई करना शुरू कर देता है जहां उसके अंदरूनी आलोचक उसे शर्मिंदा करके उसे अलग कर लेते हैं, इस तरह महसूस करने के लिए उसे नीचे डालते हैं और घोषणा करते हैं कि वह कभी भी किसी को नहीं खोजती। उसकी निराशा बहुत दर्दनाक हो गई, और आतंक की भावना उसके ऊपर आ गई। अब उसे न केवल उनकी अस्वीकृति से निपटना पड़ा, बल्कि खुद को भी ।

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स्टेफ़नी अपनी तिथि के कारण परित्याग की चिंता के कारण काम कर रही थी, लेकिन उनके बचपन के आघात से। हालांकि कई लोगों को अधिक संपर्क के साथ आश्वस्त महसूस होता है, वे उच्च स्तर की चिंता के साथ प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, जब संपर्क का वांछित स्तर नहीं होता है, और वे बस आगे बढ़ सकते हैं

स्टेफ़नी की परित्याग संबंधी चिंता कब हुई? बढ़ते समय, स्टेफ़नी ने उपेक्षा का अनुभव किया था, उदाहरण के लिए, कई अवसरों पर बहुत घंटे के लिए अकेला छोड़ा जा रहा है। बच्चों को अपने माता-पिता या देखभाल करने वालों के साथ एक बंधन का अनुभव करने की आवश्यकता होती है, जिस पर वे निर्भर कर सकते हैं। अगर यह बंधन सुरक्षा प्रदान नहीं करता है, तो उन्हें माता-पिता के दुर्व्यवहार या उपेक्षा के कारण अनुभव होता है- या मृत्यु, तलाक, बीमारी, या माता-पिता की अवसाद के कारण बाधित या खो जाने पर-एक असुरक्षित लगाव का गठन किया जा सकता है। नतीजतन, कुछ लोग एक चिंतित लगाव शैली विकसित करते हैं (जबकि दूसरों को एक बचने वाला लगाव शैली विकसित होती है) जो कि जब वे डेटिंग शुरू करते हैं या एक रिश्ते में दिखते हैं

इसके अलावा, तथ्य यह है कि उनके शुरुआती विकास के चरणों के दौरान, बच्चों का मानना ​​है कि सब कुछ उनकी गलती है, वे स्वयं को तलाक, दुर्व्यवहार या यहां तक ​​कि माता-पिता की मृत्यु के लिए जिम्मेदार मानते हैं। ऐसे बच्चों को यह विश्वास करना शुरू हो जाता है कि वे गैरकानूनी हैं, और वे आत्म-दोष को विभेद कर सकते हैं, जैसा कि एक आंतरिक आलोचक द्वारा परिलक्षित होता है।

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बेशक, जब स्टेफ़नी ने ऑनलाइन "रिलेशनशिप एटैक्टमेंट स्टाइल टेस्ट" लिया, ¹ उसके स्कोर से पता चला कि उसके पास परित्याग के डर से घबराहट के कारण चिंतित संलग्नक शैली थी।

क्या करें

सबसे पहले, बड़ी निराशाजनक स्टेफ़नी ने यह महसूस करने पर महसूस किया कि वह परित्याग संबंधी चिंता का कारण था जिससे वह रिश्तों को पूरी तरह से बचाना चाहती थी। उसे लेने के लिए सबसे अच्छा कदम संबंधों में रहने से बचने या उस भावना के साथ अधिक पहचान करने के लिए नहीं होगा, जो उसके साथ कुछ गलत है, बल्कि, चिंता के माध्यम से काम करने के लिए। इसे सीखने पर, स्टेफ़नी ने स्वीकार किया कि वह कहाँ थी और इसे खुद को छोड़ने के बजाय इसे विकसित करने का मौका मिला। उसने निर्धारित किया कि इस नई जागरूकता को पाने के लिए दर्दनाक था, लेकिन वह इसे अपने आप के प्रति दयालु और अनुकंपा बनने के लिए एक चुनौती के रूप में ले सकती है। यह मुश्किल था, क्योंकि स्टेफ़नी के कोई आदर्श नहीं था, जिन्होंने उनके बचपन के दौरान उन्हें दिलासा दिलाया। हालांकि, वह जानती थी कि अभ्यास के साथ, वह खुद को दिलासा देने में बेहतर हो जाएगी।

स्टेफ़नी अब जानता है कि उसे एक रिश्ता चुनने की ज़रूरत है या उस व्यक्ति को एक तारीख चाहिए जो लगातार संबंध और प्रभावी संचार को बढ़ावा देगा। दिलचस्प बात यह है कि जे। एलन ग्राहम ² ने बताया कि एक चिंतित व्यक्ति शायद उस व्यक्ति के साथ विशेष रोमांटिक रसायनज्ञ नहीं महसूस कर सकता है जो वास्तव में उपलब्ध है, उत्तरदायी है, और ध्यान रखते हैं, इसलिए, वह गड़बड़ी और जुनून की भावनाओं के बारे में गलत व्याख्या कर सकता है जो वास्तव में नहीं है भावनात्मक रूप से उपलब्ध हो सकता है उत्तेजित हो सकता है ग्राहम ने किसी को देने की सलाह दी जो शुरू में एक मौका बोरिंग लगता है, क्योंकि वह व्यक्ति सब के बाद एक हो सकता है ।

अब स्टेफ़नी को यह भी पता है कि उसे अपने साथी को उसकी जरूरतों को पूरा करने के लिए सीखना होगा। उसे समझने वाले स्टेफ़नी को लेने के लिए आवश्यक कदमों को समझना कि उसकी चिंता कम हो गई है चिकित्सा में उनकी चिंता पर काम करने का विकल्प, वर्तमान में से कौन सा आशंकाओं की पहचान है और जो कि अतीत से थी, स्टेफ़नी ने एक रोमांटिक रिश्ते में उसके लिए क्या भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं, यह समझने की उनकी नई क्षमता के साथ काम करने का विकल्प। स्व-परित्याग का विरोध करने के लिए, वह अच्छे दोस्तों से मिलकर स्वस्थ भोजन खाने, कसरत करने और भावनाओं और उत्तेजनाओं के साथ रहकर, वह जो कुछ भी कर सकती थी, वह स्वयं को पाला।

अंतिम लेकिन कम से कम, ग्राहम ³ ने बताया कि यदि एक चिंताजनक साथी और बचने वाला साथी अपनी बातचीत पर काम करते हैं, तो वे एक-दूसरे के साथ एक दूसरे के साथ सुरक्षित महसूस करने के लिए गतिशील बदलाव कर सकते हैं। उन्हें अपने पुराने पैटर्न में फंसने की ज़रूरत नहीं है

साधन

1. मनोविज्ञान आज, "रिलेशनशिप एटैचमेंट स्टाइल टेस्ट" (2015), http://psychologytoday.tests.psychtests.com/take_test.php?idRegTest=3265
2. जे एलन ग्राहम, "ऑन रिलेशनशिप: द अनैसिअस स्टाइल" (कोई तारीख नहीं), http://www.dralangraham.com/Office/Relationships__Anxious_Style.html।
3. Ibid।