$ 10 मिलियन प्रश्न

यहां तक ​​कि अनुभवी चिकित्सक अक्सर ग्रुप थेरेपी के पहले सत्र को चुनौती देते हैं। प्रतिभागियों को कमरे में नया है, नए दृष्टिकोण के लिए नया है, और एक दूसरे के लिए नया है वे गहरी रिजर्व के साथ एक दूसरे पर नजर रखते हैं।

यह समूह के नेता की नौकरी है जो अजनबियों के इस संग्रह को एक कार्य समूह में एकत्रित करने के लिए एकत्रित करता है। लेकिन उन प्रथम पलों में यह बहुत कम संकेत है कि ऐसा परिवर्तन संभव है। यदि प्रतिभागियों को नैदानिक ​​रूप से निराश किया जाता है, तो कमरे में निरोधी फ्लैट ऊर्जा चुनौती को जोड़ सकती है। और अगर वे सिर्फ अस्पताल से बाहर हैं, ठीक है … यह सभी को निराशाजनक लग सकता है

इस परिदृश्य का सामना करना पड़ता है जब बदलाई कार्यक्रम कर्मचारियों ने हमारे पोस्ट-अस्पताल में भर्ती अवसाद समूहों की पेशकश शुरू कर दी थी। अधिकांश ग्राहक पहले ही चिकित्सा में थे, और लगभग सभी ने कई दवा-आधारित दृष्टिकोणों की कोशिश की थी वे स्पष्ट रूप से संदेहजनक थे कि हमारे छोटे समूह में जो कुछ भी हो सकता है, उनके जीवन पर बहुत प्रभाव होता। हम उन्हें चेयरलिंग, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के चमत्कारों को उकसाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन उन्हें ये चार्ज करने की संभावना नहीं है।

इसके बजाय, हमने विपरीत दिशा में जाने की कोशिश की।

• भावनात्मक खाने की साइकिल से बचें
• विद्रोहियों और डीएसएम -5
• भ्रम और बॉडी डिसमॉर्फिक विकार के "परेशान संवेदना"
• एम वर्ड
• PTSD, टीबीआई, आत्महत्या और छात्र वयोवृद्ध सफलता को समझना

"क्या आप $ 10 मिलियन हमारे टेबल के बीच में बैठे हुए हैं?" मैं पूछूंगा

ग्राहकों को खाली सम्मेलन की मेज पर जल्दी से नज़र डालेंगे और मुझे उनकी आंखें संदिग्ध रूप से संकीर्ण करनी होगी I

"कल्पना कीजिए कि कल सुबह आप सभी पैसे जीत सकते हैं आपको बस इतना करना होगा कि आप अपने आप से अधिक उदास हो गए हैं। आप जितना निराश हैं, उतना ही इस सप्ताह तक रहा है। आपको इसे कैसे करना होगा?"

• भोजन विकारों वाले परिवारों के लिए वेलेंटाइन डे संदेश
• सैंडविच जनरेशन में होने के नाते
• आप बस अपने बच्चे के ड्रग छप पाया – अब क्या?
• महिलाओं की तुलना में महिला क्यों अधिक धार्मिक हैं
• तनाव को जारी रखने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें

कुछ क्लाइंट इस विचार को अस्वीकार कर देंगे। अभी भी इसके लायक नहीं है

एक ग्राहक ने कहा, "अब तक, मैं इसे मुफ्त में कर रहा हूं। $ 10 मिलियन? ठीक।"

हम कमरे के चारों ओर जाकर प्रत्येक व्यक्ति से एक विचार प्राप्त करेंगे। तब हम फर्श को खोलकर फेंक देते हैं और अधिक मांगते हैं। जवाब पहले ही आ जाएगा, फिर तेजी से विकासशील बाढ़ में फैल जाएगा। नेताओं, बोर्ड पर विचार लिखने, को बनाए रखने के लिए दबाव जाएगा। और व्यायाम के विपरीत प्रकृति के बावजूद, कमरे में भावनात्मक टोन हल्का होगा।

इस मूर्ख सवाल का क्या मतलब था?

सबसे पहले, हमारे ज्यादातर ग्राहक महसूस करते हैं कि उनकी भावनाओं पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है। व्यायाम ने उन्हें साबित कर दिया कि यह गलत था: वे किसी भी कारण अगर ऐसा करना चाहते थे, तो वे खुद को और भी खराब महसूस कर सकते हैं।

दूसरा, वे हमेशा कुछ देखा है वे पहले से ही सूची में से कई चीजें कर रहे थे। बिस्तर में रहना अलग। जंक फूड खाने, या खाने से बिल्कुल भी नहीं। नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित सकारात्मक की उपेक्षा करना भावी आपदाओं की आशंका पिछले घाटे को सुनाना अगर ये वास्तव में कम मूड के रास्ते थे, शायद उनकी उदासीन स्थिति कुछ रहस्यमय थी

लेकिन रुकें। अगर वे ये बातें करने का चुनाव कर रहे थे, तो क्या इसका मतलब यह हुआ कि वे उदास होना चाहते हैं? लगभग निश्चित रूप से नहीं अवसाद न केवल हमारे मनोदशा, या हमारे विचारों को प्रभावित करता है यह हमारी मंशाओं को भी बदलता है आम तौर पर हम इस शाम परिवार बार्बेक्यू के लिए तत्पर हो सकते हैं। जब हमारा मनोदशा कम है, तो इसकी अपील गायब हो जाएगी और हमारे बेडरूम का चुप एकांत बजाय उसके मोहिनी गीत गा सकते हैं

यह न केवल अवसाद के एक मानक सिद्धांत है, लेकिन आम तौर पर निम्न मूड का है। जैसा कि हमारी भावनात्मक स्वर गहरा हो जाता है, हम ठीक से ऐसा करने के लिए प्रेरित हो जाते हैं जिससे हम भी और भी बदतर महसूस कर सकेंगे अगर हम हमारी परीक्षाओं का पालन करते हैं, तो हम अनजाने में डाउनहिल छोड़ देंगे। गिरावट गिरने से पहले हम क्या कर रहे हैं रोक शामिल हो सकता है, तो चारों ओर मोड़ और विपरीत करना

आज, $ 10 मिलियन का प्रश्न मेरे प्रदर्शनों का एक मानक हिस्सा बन गया है, चाहे मैं नैदानिक ​​अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को देख रहा हूं, या किसी व्यक्ति को सिर्फ जीवन के बारे में अस्पष्ट रूप से महसूस कर रहा हूं, उनमें से हीलियम की गुब्बारे से निकलती ऊर्जा। यह मेरी नई किताब का आधार भी बनता है, क्यू कैसे हो सकता है: 40 रणनीतियाँ जो आपने पहले से ही इस्तेमाल की थीं (न्यू बेर्बिंसर)।

पथ ऊपर की ओर अक्सर अस्पष्ट और अज्ञात लगता है नीचे की राह, हालांकि, खोजने के लिए आसान है और, यह देखते हुए कि यह दो-तरफा सड़क है, दोनों मार्ग एक और एक ही हैं।

एक खेल किसी को भी खेल सकते हैं

यह अपने आप का प्रयास करें। कलम और काग़ज़ के साथ बैठो और पूछें कि आप क्या करेंगे अगर यह आपके एजेंडा को खराब महसूस करने के लिए, जीवन में दिशा खोने के लिए, अपने उत्साह को ढंकी करने के लिए आप कैसे सोचेंगे? तुम क्या करोगे?

आपके पास आने वाले कुछ उत्तर आपके लिए अद्वितीय हो सकते हैं अधिकांश नहीं होगा आधुनिक संस्कृति हमें दुःख की खेती के विभिन्न तरीकों में प्रशिक्षित करती है हम उन्हें अनजाने में संलग्न करते हैं और उन्हें दूसरों के साथ साझा करते हैं

10 रणनीतियों के साथ आओ फिर थोड़ी देर बैठो और 10 और अधिक के साथ आओ। अपने आप को कम से कम 20 मिनट दें फिर तीन दिनों के लिए कलम और कागज के चारों ओर ले जाएँ। प्रश्न पूछने के बाद, आपके विचार के बाद उत्तर आपके सिर में पॉप हो जाएंगे।

और फिर क्या?

आप जिन रणनीतियों के साथ आते हैं उनमें से प्रत्येक एक विकल्प बिंदु है। सड़क मिल जाने के बाद, आप दाएं या बाएं चालू कर सकते हैं ऊपर या नीचे अपरिचित पथ को चुनना आसान नहीं हो सकता है लेकिन पहला कदम सिर्फ चुनाव को पहचानना है।

इस ब्लॉग में हम और अधिक दुखी होने के लिए सबसे प्रभावी रणनीतियों में से कुछ की जांच करेंगे। इनमें से कुछ व्यक्तिगत होंगे कुछ रिश्तों में हो सकता है कुछ सांस्कृतिक हो सकते हैं कुछ में मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अधिक ध्यान देना शामिल है "विशेषज्ञ" मेरे जैसे

आप सोच सकते हैं कि हम कुछ नहीं कर रहे हैं बल्कि जीवन के गड्ढों का मानचित्र बनाते हैं। आप सही होगा तो अगर आप गड्ढे को ढूँढ़ना चाहते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि कहां आना है।

लेकिन अगर आप उनसे बचने के लिए चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि वे कहां हैं।

आपकी रणनीतियों क्या हैं?

मुझे यह बताने के लिए लिखें कि आप क्या लाते हैं, और उन प्रश्नों को पूछने के लिए जो आपको लगता है कि इस ब्लॉग के विषय से संबंधित हो सकता है। मैं आपको एक विशिष्ट समस्या से संबंधित नैदानिक ​​सलाह नहीं दे सकता – यह एक दुख की चाची कॉलम नहीं है, आखिरकार, और मैं आपको नहीं मिला और आपके जीवन के सभी विवरणों को नहीं पता। लेकिन यदि मैं संभव हो तो बातचीत दो तरफा चाहें।

मैं drrandypaterson (at) gmail.com पर पहुंचा जा सकता हूं। कृपया समझें कि समय और व्यावसायिक बाधाओं का मतलब है कि मैं व्यक्तिगत रूप से जवाब नहीं दे सकता, लेकिन समय-समय पर ब्लॉग में टिप्पणियों और सवालों का चयन दिखाई देगा।