आघात के बारे में पांच आम झूठे विश्वास

ये गलतफहमी आपकी वसूली को प्रभावित कर सकती हैं।

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यौन हमले से लड़ाई लड़ने के लिए, मैंने अपने कार्यालय में आघात के कई मामलों को देखा है। प्रत्येक रोगी की कहानी अद्वितीय, आंतों और गहरी दुखी होती है, लेकिन उनमें से आम धागे भी होते हैं जो समय-समय पर उभरते हैं, भले ही रोगी कौन है या आघात क्या था। प्रायः, वे मरीजों की झूठी मान्यताओं के रूप में अनुभव करते हैं जो वे अनुभव करते हैं, जो वे इसके संबंध में हैं, और उन्हें “ठीक” करने के लिए क्या करना चाहिए। जब तक हम उन्हें पहचान नहीं लेते, ऐसी झूठी धारणाएं उपचार में मेरे मरीजों की प्रगति को सीमित करती हैं – लेकिन एक बार जब हम उन्हें पहचान लेते हैं, तो वास्तविक वसूली शुरू हो सकती है।

मैंने सामना किए गए आघात के बारे में सबसे आम झूठी मान्यताओं में से पांच नीचे सूचीबद्ध किया है। क्या उनमें से कोई भी आपको अपने बारे में सोचने के तरीके की याद दिलाता है? यदि ऐसा है, तो शायद उन विचारों पर फिर से विचार करने का समय हो सकता है। वे आपके उपचार के रास्ते में हो सकता है।

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1. “बहुत से लोगों ने मुझसे भी बदतर किया है। मुझे शिकायत नहीं करनी चाहिए। “

मेरे कई रोगी मुझसे यह कहते हैं कि जब हम उनकी संभावित रूप से दर्दनाक यादों पर चर्चा करते हैं। जो लोग दूसरों के प्रति सहानुभूति रखते हैं, लेकिन खुद की आलोचना करते हैं, वे इस विचार की ट्रेन के लिए विशेष रूप से कमजोर लगते हैं। उनके आस-पास के लोगों के पीड़ितों के साथ मिलकर, वे अपने अनुभवों को तुलनात्मक रूप से तुच्छ मानते हैं और आघात से संबंधित अपनी भावनाओं को मेलोड्रामैटिक या अपरिपक्व के रूप में खारिज करते हैं।

अगर यह आपके जैसा लगता है: हाँ, हमेशा ऐसा कोई होता है जिसने इसे और भी खराब किया है। और हमेशा ऐसा कोई होता है जिसने इसे बेहतर किया हो। लेकिन यह नीचे की दौड़ नहीं है। अपने अनुभवों को उनकी तुलना में कुछ परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकते हैं, लेकिन जब उपचार की बात आती है, तो यह आपकी या आपकी मदद नहीं करता है। आपकी यादें आपके जीवन, आपके अतीत, आपके व्यक्तित्व के संदर्भ में सबसे अच्छी व्याख्या की गई हैं – किसी और की नहीं। यदि एक स्मृति शक्तिशाली भावनाओं को धक्का देती है, या तो सकारात्मक या नकारात्मक, तो निर्णय लेने या नापसंद के बिना खुद को महसूस करना ठीक है। भावनाएं हमारे दिमाग का तरीका बताती हैं कि कुछ याद रखने योग्य है, और केवल उनके माध्यम से छंटनी करके हम यह पता लगा सकते हैं कि कुछ क्या है।

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2. “मेरा आघात मुझे परिभाषित करता है। यह सब कुछ मुझे लगता है, महसूस करता है, और करता है। “

फ्लिप पक्ष पर, कुछ व्यक्ति अपने आघात से खपत होते हैं। यह महसूस करने के बाद कि आघात दुनिया के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आकार देता है, वे अपने प्रभावों को अपने जीवन के लगभग हर पहलू पर फैलाते हैं। ऐसा करने में, वे अनजाने में एक उपयोगी मनोवैज्ञानिक उपकरण बदलते हैं – किसी के आघात इतिहास के बारे में जागरूकता में आते हैं – एक पूर्ण जीवन जीने के लिए बाधा में। वे ट्रिगर होने से डरते हुए अत्यधिक सतर्क हो सकते हैं। वे अपने आघात के लेंस के माध्यम से सामान्य घटनाओं और भावनाओं को गलत तरीके से व्याख्या कर सकते हैं। विडंबना यह है कि, इन प्रतिक्रियाओं के माध्यम से, वे वर्तमान में अतीत में अधिक जीवित रहते हैं – जो वास्तव में वे नहीं बनना चाहते हैं।

यदि यह आपके जैसा लगता है: आपके आघात के प्रभाव को स्वीकार करते समय वसूली की दिशा में एक अच्छा कदम है, यह प्रभाव सामान्यतः आपको ठीक करने से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। आघात उपचार का बहुत ही उद्देश्य आपको अपने दर्दनाक पिछले अनुभवों के बावजूद जीवित रहने और बढ़ने में मदद करना है, और ऐसा करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपका आघात आपको परिभाषित नहीं करता है, आपको तोड़ नहीं देता है, और आपको नियंत्रित नहीं कर सकता है। यह समझ में आता है कि अगर आप अपनी दर्दनाक यादों और प्रतिक्रियाओं में फंसे हुए महसूस करते हैं – समझने योग्य, यहां तक ​​कि अगर आपका अतीत आपके वर्तमान का सामना न करने का एक आरामदायक कारण बन गया है। लेकिन आप उससे अधिक लायक हैं, और जितनी जल्दी आप अब में रहना शुरू कर सकते हैं, जितनी जल्दी आप ठीक कर सकते हैं।

3. “मेरे पास PTSD नहीं है, तो क्या हुआ वह बुरा नहीं हो सकता था।”

निदान के रूप में, PTSD को इतना वैज्ञानिक और सार्वजनिक ध्यान प्राप्त हुआ है कि कभी-कभी गलत तरीके से माना जाता है कि PTSD एक दर्दनाक तनाव के लिए सबसे आम और प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह मेरे मरीजों को महसूस कर सकता है कि उनके आघात कम गंभीर, कम दर्दनाक हैं, या अन्यथा दूसरों के मुकाबले कम वैध हैं यदि वे PTSD निदान के लिए विशिष्ट मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं।

यदि यह आपके जैसा लगता है: हकीकत में, PTSD आघात का अपेक्षाकृत असामान्य परिणाम है। अधिकतर लोग जिनके पास संभावित रूप से दर्दनाक अनुभव होता है, वास्तव में दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों के बिना ठीक हो जाते हैं। जो संघर्ष करना जारी रखते हैं, उनमें अक्सर आघात अक्सर PTSD की तुलना में अवसाद में पड़ता है। इसके अलावा, जैसा कि मैंने अध्ययन किया है और कहीं और चर्चा की है, परित्रमागत संकट – लक्षणों का नक्षत्र एक आघात के तुरंत बाद महसूस किया जाता है – न केवल अवसाद और PTSD में, बल्कि चिंता, पदार्थों के दुरुपयोग, विकृत भोजन, और यहां तक ​​कि बाद में दर्दनाक विकास भी हो सकता है , दूसरों के बीच में। तो यदि आप आघात के इतिहास से जूझ रहे हैं, लेकिन PTSD नहीं है, तो पता है कि आप जो भी कर रहे हैं वह अभी भी वास्तविक, महत्वपूर्ण और दर्दनाक है। आघात के लिए प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिक्रिया अनूठी है, और यह पता लगाना कि आपका क्या है, आपको ठीक करने में मदद कर सकता है।

4. “उन्होंने मुझे बताया कि यह चिकित्सा PTSD के लिए प्रभावी होगी, लेकिन इससे मेरी मदद नहीं हुई। मेरे साथ कुछ गलत होना चाहिए। “

मेरे रोगियों के लिए जो PTSD से निदान हुए हैं, उनमें से कई ने मुझे देखने के लिए कई अच्छी तरह से शोध किए गए PTSD उपचारों की कोशिश की है। लंबे समय तक एक्सपोजर (पीई) और संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा (सीपीटी) वे हैं जिन्हें मैं अक्सर सुनता हूं, खासकर उन दिग्गजों से जिन्हें वीए के माध्यम से इन उपचारों को प्राप्त हुआ है, लेकिन कई अन्य हैं। इन उपचारों को PTSD के लिए तेज़ और प्रभावी हस्तक्षेप के रूप में बढ़ावा दिया जाता है, इसलिए रोगी अक्सर वसूली के लिए उच्च उम्मीदों के साथ जाते हैं। और हालांकि इन उपचारों से कई लाभ उठाते हैं, कई भी नहीं करते हैं। लेकिन क्योंकि उन्हें बार-बार कहा गया है कि उपचार काम करते हैं, जिनके लिए थेरेपी काम नहीं करते थे, ऐसा महसूस हो सकता है कि वे असफल हैं – जब वास्तव में, उपचार उन्हें विफल कर देते थे।

अगर यह आपके जैसा लगता है: मरीज़ उपचार में असफल नहीं होते हैं। उपचार रोगियों में विफल रहता है। कोई भी जो आपको अन्यथा बताता है, अनजाने में विज्ञान की अस्थिरता में एक अतिसंवेदनशील विश्वास व्यक्त कर सकता है। एक तरफ, वैज्ञानिक पद्धति ने हमें बीमारियों के उपचार के लिए उपचार और कठोर परीक्षण करने में सक्षम बनाया है, जिसमें PTSD शामिल है। दूसरी तरफ, विज्ञान अपने वर्तमान रूप में केवल मानवीय मनोविज्ञान की बारीकियों का अनुमान लगा सकता है। सच्चाई यह है कि वैज्ञानिक रूप से समर्थित PTSD उपचार के रूप में सफल होने के कारण, वे भी समस्याओं में भाग ले चुके हैं: अध्ययनों से पता चला है कि आधे से ज्यादा रोगियों को छोड़ दिया जाता है या उनका जवाब नहीं मिलता है। तो यदि आप PTSD थेरेपी के साथ अपने अनुभवों से निराश हैं, तो पता है कि आप अकेले नहीं हैं, यह आपकी गलती नहीं है, और विज्ञान अभी भी उत्तर पर काम कर रहा है।

5. “इसे खत्म करना बहुत मुश्किल है। मैं हमेशा इस तरह फंस जाऊंगा। “

मेरे कुछ रोगी अपने दुखद अनुभवों के दुष्प्रभावों के साथ दशकों तक भी संघर्ष कर रहे हैं। अन्य लोग हाल ही में उनके माध्यम से काम कर रहे हैं, लेकिन पहले से ही सहन करने के लिए प्रक्रिया को बहुत अधिक ढूंढ रहे हैं। इस भयानक और कभी-कभी लंबे समय तक दर्द के झुंड में, वे आश्चर्यचकित हो जाते हैं कि वे कभी ठीक हो जाएंगे या नहीं।

अगर यह आपके जैसा लगता है: आशा खोना मत। आज की तीव्र चक्र चिकित्सा संस्कृति के विपरीत आप विश्वास करना चाहते हैं, यह आघात से ठीक होने में काफी समय लगता है। यहां तक ​​कि यदि दवाएं, थेरेपी, सहकर्मी और पारिवारिक समर्थन, या मुकाबला करने के अन्य तरीकों ने काम किया है, तो थोड़ी देर के लिए फिर से महसूस करना मुश्किल हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप लचीला नहीं हैं या पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे हैं। इसका मतलब है कि आपके जीवन में आघात को एकीकृत करना – और जो आपने अनुभव किया है उसका अर्थ बनाना – पहुंचा नहीं जा सकता है। खुद को ठीक करने के लिए आपको वह समय देना ठीक है।

स्रोत: जोहान्स प्लेनियो / अनप्लाश

मुझे आशा है कि इन बिंदुओं ने आघात के बारे में कुछ सामान्य गलत धारणाओं को स्पष्ट करने में मदद की है। क्या ऐसा कुछ था जिसे मैंने कवर नहीं किया था जिसे आप साझा करना चाहते हैं? कृपया टिप्पणियों में मुझे बताएं।