पिछले हफ्ते, मैं 101 वर्षीय की यात्रा करने जा रहा था जो 90 से अधिक वर्षों के लिए अपने अध्ययन में रहा है। जैसा कि नया साल आ रहा था, मैंने उससे पूछा कि क्या वह नए साल के संकल्पों को बनाते हैं? "नहीं, बिल्कुल नहीं" उन्होंने उत्तर दिया कभी नहीं होगा, कभी नहीं होगा
आप यह सोच सकते हैं कि भविष्य की योजना बनाने के लिए बेकार है जब आप 100 से अधिक हो जाएंगे, लेकिन ऐसा नहीं है। आप 80 वर्ष के बच्चों के बारे में भी यही कह सकते हैं, जिनमें से कुछ अच्छे स्वास्थ्य में दो दशकों तक जीवित रहेंगे! और, ऐसा नहीं है कि योजना बनाने का एक बुरा विचार है; बल्कि, यह है कि नए साल के संकल्प अक्सर एक भयानक जाल हो सकता है
दीर्घायु परियोजना में, हम 1500 से ज्यादा उज्ज्वल अमेरिकियों का अध्ययन कर रहे हैं, जिन्हें 1 9 20 के दशक में बच्चों के रूप में पहली बार जांच की गई थी। उनके पूरे जीवन के लिए उनका अनुसरण किया गया था, और हमने इसका मूल्यांकन किया है कि वे कितने वृद्ध हैं और कितने समय तक रहते थे। हम पूछते हैं: जो लंबे, स्वस्थ, और उत्पादक जीवन जीता है, और क्यों? उल्लेखनीय निष्कर्ष हमें लगातार आश्चर्यचकित करते हैं, और हमारे अपने जीवन को भी सूचित करते हैं।
उनके स्वभाव से, नए साल के प्रस्तावों में हमारी विफलताओं और निराशाओं पर प्रकाश डाला गया है। अधिक वजन अगर, हम वजन कम करने के लिए कसम खाई है। यदि हम अक्सर पीते हैं या धुआं करते हैं या बहुत ज्यादा बिगड़ जाते हैं, तो हम प्रतिज्ञा करते हैं। अगर हम बहुत ज्यादा टीवी देखते हैं या बहुत ज्यादा फेसबुक देखते हैं, तो हम सोचते हैं कि हम किस स्क्रीन पर चुप्पी कर सकते हैं। इन सभी मामलों में, हम समस्याओं पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं! एक बुरा विचार।
दी दीर्घायु परियोजना पर हमारा अध्ययन, और 101 वर्षीय प्रतिभागी का उदाहरण, एक बेहतर तरीका बताता है। उन प्रतिबंधात्मक नए साल के संकल्पों को फेंक दें और इसके बजाय अपने जीवन में बेहतर चीजें करें। अगर आपके पास अच्छे दोस्त हैं, तो उन्हें अधिक बार देखें यदि आपके पास एक सक्रिय शौक है जो आपको पसंद है, चाहे वह लंबी पैदल यात्रा या खाना पकाने या बागवानी या स्कीइंग हो, तो इससे अधिक करें। यदि आप एक क्लब या संगीत समूह या धार्मिक संगठन में हैं, तो दूसरों के लिए और साथ अधिक करें। यदि आपके पास कोई साझेदार या पसंदीदा रिश्तेदार है, तो प्रेम को गहरा करो मेरे 101 वर्षीय दोस्त और भागीदार के लिए, इसमें अब एक पुस्तक पर काम करना, एक संगीत, मनोरंजक अपनी पत्नी को लिखना, और कई अन्य चल रही चीजों के बीच चिकित्सा अनुसंधान के लिए पैसा जमा करना शामिल है। ये नए "प्रस्ताव" नहीं हैं, बल्कि एक सुस्थापित मज़ेदार मार्ग के साथ कदम भी हैं। वह 1 9 37 में अपने पसंदीदा क्लब में शामिल हुए
ध्यान दें कि दीर्घायु परियोजना का यह सबक स्वस्थ और उपयुक्त चीज़ों को करने के लिए उकसाता है जो आप वैसे भी कर रहे हैं। यह खतरनाक प्रस्ताव सूची से इतना आसान और अधिक प्रभावी है। संभवत: आपको मार्च या अप्रैल तक आश्चर्यजनक परिणाम नहीं मिलेंगे, लेकिन फिर से, आप संभवत: तब तक अपने नए समाधान वाले आहार और व्यायामशाला से बाहर हो सकते हैं। इसके बजाय, छोटे और मज़ेदार कदम अब दशकों तक जीवन को पूरा करने की संभावना बढ़ाते हैं। और हममें से अधिकतर, यह 101 वर्ष की आयु का एक लंबा रास्ता है।
यदि आप रुचि रखते हैं, तो दीर्घायु परियोजना को हाल ही में पेल्म द्वारा पेपरबैक संस्करण में प्रकाशित किया गया था (देखें http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/) और जलाने और नुक्कड़ पर उपलब्ध है। पुस्तक में आपकी वर्तमान प्रक्षेपवक्र में आपकी सहायता करने के लिए स्व-मूल्यांकन संबंधी क्विज़ भी शामिल हैं।
कॉपीराइट © 2013 हॉवर्ड एस फ्राइडमैन, सभी अधिकार सुरक्षित
क्रिएटिव कॉमन्स के माध्यम से 22dragon22burn द्वारा फोटो (नया साल की पूर्व संध्या पर टाइम्स स्क्वायर में 2013 की आधिकारिक शुरुआत)
