यह लगभग नव वर्ष है, अभी तक तनाव से मुकाबला करने की उन रणनीतियों का मूल्यांकन करने का समय है। लेकिन इससे पहले कि आप कोई नया प्रस्ताव लेते हैं, तो क्यों नहीं मूल्यांकन करें कि आप पुराने पर क्यों लटक रहे हैं? चिकित्सक जूडिथ श्वार्ट्ज, द थेरेपिस्ट के नए कपड़े के लेखक से कुछ अंतर्दृष्टि है:
जेनिफर हौपः क्या ज्यादातर लोगों को यह भी पता चल जाता है कि जब वे अपने जीवन में रणनीतियों पर लटका रहे हैं जो काम नहीं कर रहे हैं?
जूडिथ श्वार्ट्ज़: अक्सर नहीं, क्योंकि हम जो कुछ भी हमने निर्णय लिया है, उसमें हम धारण करने के कार्य में पुण्य पाते हैं। हम रणनीति पर और अधिक जोर दे सकते हैं- चाहे वह किसी विशेष स्वास्थ्य पद्धति का उपयोग कर रहे हों, आहार के बाद, या काम में सफल होने का एक निश्चित तरीका-परिणामों के मुकाबले। और जब हम हमारी "प्रगति" की जांच करते हैं, तो वह भी भ्रामक हो सकता है। मनोचिकित्सा के साथ मेरे साथ ऐसा ही हुआ। अगर मुझे बुरा लगा, तो मैं कह सकता था, "यह ठीक होने के लिए मुझे अनुभव करने के लिए दर्द होना चाहिए।"
जेएच: खराब रिश्ते में रहने का भुगतान क्या है?
जेएस: मैंने ईमानदारी पर एक किताब लिखी और विवाह में भ्रामक (मुझे कोई झूठ बोलें) और यह एक रहस्योद्घाटन था: लोगों को एक-दूसरे से झूठ बोलने के लिए चीजों को समान रखने के लिए। असल में, लोगों के बंधन से ऐसे तरीके होते हैं जो अच्छा लगता है, और फिर वे जो कुछ भी कर सकते हैं – झूठ बोलते हैं, दुर्व्यवहार सहन करते हैं, सपनों को त्यागते हैं-ताकि उस भावना को बनाए रख सकें। तो इस अदायगी को उस अच्छी भावना तक पहुंच हो रही है, या कम से कम वहां पहुंचने का भ्रम। ऐसा कोई बिंदु हो सकता है जब वह भुगतान पर्याप्त नहीं होता है, और जब आप कुछ करते हैं लेकिन यह आश्चर्यजनक है कि लोग क्या करेंगे।
जेएच: मुझे लगता है कि तनाव कैफीन की तरह है – यह मुझे पंप किया जाता है और मुझे नशे की लत है हालांकि मुझे पता है कि यह मेरे लिए बुरा है क्या अन्य भावनाएं नशे की लत हैं?
जेएस : मुझे पता है कि कैफीन के "अप-नैस" के बारे में क्या मतलब है यह एक जटिल प्रश्न है, क्योंकि भावनाओं को हमारे जैव रसायन द्वारा मध्यस्थता है इससे पहले कि मुझे सही दवा मिली, मेरे पास कोई मध्य-जमीन नहीं था; मैं या तो ऊपर या नीचे था मैं खुद को कैफीन जैसी तनाव क्षेत्र में टक्कर लगी क्योंकि "ऊपर" "नीचे" से बेहतर महसूस किया लेकिन बहुत ही वास्तविक शारीरिक भावनाओं में भावनाओं में नशे की लत हो सकती है कि न्यूरोलॉजिकल पैटर्न बिगड़ते हैं यही कारण है कि, मेरे लिए, "दर्द को महसूस" करने का आग्रह किया जा रहा था, इसके विपरीत और असुविधाजनक भी था।
जेएच: ठीक करने के लिए आपको जीवन शैली को छोड़ना होगा?
जेएस: मुख्य एक दूसरे व्यक्ति को पूरी शक्ति देने की इच्छा थी, मेरे मामले में एक चिकित्सक दूसरा "जवाब" के लिए खोज था – किसी प्रकार की एपिफेनी या कथाशास्त्री जो मुझे मुक्त कर सकती थीं लेकिन इस खोज के जाने से अंततः अधिक मुक्ति मिल गई।
जेएच: विनाशकारी हैं रणनीतियों, रिश्तों और आदतों को देने में पहला कदम क्या लोग ले सकते हैं?
जेएस: सवाल है कि क्या चीजें काम कर रहे हैं की इच्छा है। यह सरल लगता है, लेकिन हम अक्सर हमारी नर्व को खोने या फिर हमारी पहचान खोने का डरते हैं, जो काम करने के दिए गए तरीके से बाध्य हो सकते हैं। अपने जीवन में वास्तविकता की जांच करने और उन्हें सुनने के लिए भी अच्छा है।