नए साल के संकल्प की खुशी

नए साल के प्रस्तावों के बारे में सबसे ज्यादा सलाह इस बात को याद करती है। तुम्हारा आनंद कैसे करें, अपराध रहित

क्रिसमस क्रेडिट कार्ड बिल आने से पहले औसत नए साल का संकल्प छोड़ दिया जाता है। चाहे आपको लगता है कि यह एक समस्या है, इस पर निर्भर करता है कि आप संकल्प कैसे देखते हैं।

आपके प्रस्तावों को कैसे छूने के बारे में सलाह देने वाले विशेषज्ञों की कोई कमी नहीं है, या कम से कम ऐसे प्रस्तावों को बनाने के लिए जो उस पर छड़ी करना आसान हो। ओक, मैं आम तौर पर उन में से एक हूं, "छोटे लक्ष्यों को चुनने" और "सामाजिक सहायता प्राप्त करना" के लिए सबूत आधारित सुझावों के साथ घूमना।

यह वाकई अच्छी सलाह है यदि आप वास्तव में किसी व्यवहार को बदलना चाहते हैं लेकिन जैसा कि यह पता चला है, अधिकांश नए साल के संकल्प व्यवहार परिवर्तन के बारे में नहीं हैं। वे आशा की अभिव्यक्ति हैं

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शैंपेन और मध्यरात्रि चुंबन के जश्न का ग्लास की तरह, नए साल का संकल्प आत्म-नियंत्रण की तुलना में त्वरित अनुग्रह के बारे में अधिक है। अनुसंधान ने दिखाया है कि जैसे ही आप बदलना चाहते हैं, आपको मूड में एक शक्तिशाली बढ़ावा मिलता है। बड़ा प्रस्ताव, बेहतर आपको लगता है तुरंत ही! आप अधिक आशावान और नियंत्रण में महसूस करते हैं मनोदशा को बढ़ावा देने के तर्क भी अवहेलना कर सकते हैं उदाहरण के लिए, एक आहार शुरू करने से लोगों को शारीरिक रूप से मजबूत महसूस होता है और व्यायाम करने का निर्णय लेने से लोगों को लम्बे लगता है।

आशा के साथ कुछ भी गलत नहीं है, खासकर जब आप इसे वर्तमान में एक भावनात्मक अनुभव के रूप में देखते हैं। नव वर्ष के संकल्प से मिलने वाली खुशी कल के अनुवर्ती आधार पर निर्भर नहीं होती है। जो लोग संकल्प करते हैं, उनके विशाल बहुमत उन लोगों को ऊर्जा और वचनबद्धता के साथ पर्स करने का इरादा नहीं है जो एक महत्वपूर्ण परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं। एक संकल्प का पूरा मुद्दा यह है कि आप आदर्श व्यक्ति के अस्तित्व को स्वीकार कर सकते हैं – यदि आप कभी भी चाहते थे

तो आगे बढ़ो और अपने आदर्श स्व का वर्णन करें। क्या वह शॉपिंग स्प्रिज़ को छोड़ देगी और धूम्रपान पर कट जाएगी? क्या वह पहले जगाएगा और नियमित रूप से व्यायाम करेगा? शायद हर दिन "मैं आपको प्यार करता हूँ" कहने को याद रखता हूं, और पुनरावृत्ति करना कभी न भूलूं? रिज़ॉल्यूशन के दिल में परिवर्तन की संभावना और मूल मूल्यों को स्वीकार करने का आनंद लें। और अगर आप खुद को संकल्प में घुसते हैं जो आपको अपने बारे में बदतर महसूस करते हैं, सूची से इसे पार कर दें "आइन्स" को सूची नहीं बनानी चाहिए; अन्य लोगों के विचार जो आपको होना चाहिए और आपको क्या करना चाहिए, फ़ाइल को हटाने में सही हो सकता है।

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जब आप उस पर होते हैं, तो उम्मीद की अभिव्यक्ति को एक कदम आगे बढ़ाएं। नए साल, अन्य सकारात्मक भावनाओं जैसे कृतज्ञता, गर्व और प्रत्याशा में आनंद लेने का अवसर है। एक बार जब आप सबसे अच्छा की संभावनाओं की कल्पना कर रहे हैं, भविष्य में रिंग करने के लिए इनमें से एक या अधिक अनुष्ठानों का प्रयास करें:

• 200 के अपने पसंदीदा यादें और जीत, बड़ी आश्चर्यों, खुशी के छोटे क्षणों और चुनौतियों का सामना करने के साथ-साथ आपको साहस का सामना करना पड़ रहा है (भले ही आपने जिस तरह से आशा व्यक्त की है, उसके बावजूद)।

• अपने आप को भविष्य की घटनाओं या अनुभवों की कल्पना करनी चाहिए जो आपको खुशी या संतुष्टि लाएंगे, और 2010 में आशा करने के लिए कम से कम 10 ऐसी चीजों की एक सूची बनाते हैं। छोटे और अनुमान लगाने योग्य, लेकिन फिर भी मनोरंजक (जैसे कि पसंदीदा टीवी के नए एपिसोड शो), साथ ही बड़े सपने जो आप की ओर काम कर सकते हैं (जैसे कि अपना उपन्यास लिखना, या एक यात्रा जिसे आप लेना चाहते हैं)।

• लोगों, स्थानों, भूमिकाओं और अनुभवों की एक सूची बनाओ, जिनके लिए आप आभारी होंगे जैसे 2010 में। फिर कम से कम एक चुनें कि आप खुद को और अधिक अच्छी तरह से आनंद लेने की अनुमति दे रहे हैं – चाहे वह किसी गतिविधि पर अधिक समय बिताना हो या बस आपके पास क्या स्वाद लेना समय लगता है

नया साल मुबारक हो सब लोग!