पॉप क्विज़: आप जितना छोटा कर सकते हैं, उतना ही 20 मिनट के भीतर चार्ज हो सकते हैं, कुछ भी नहीं लागत, और आपको अपनी आंखों से क्या करना चाहिए?
मेरे पसंदीदा विषयों में से एक में से निकल का लाभ है मुझे पर्याप्त अध्ययन नहीं मिल रहा है जो पुष्टि करते हैं कि 24 घंटों के दौरान दो स्पूरट्स में एक तथाकथित " बिफेसिक नींद " नींद की नींद सो रही है, जिसका अर्थ आमतौर पर रात में सो रहा है और फिर दोपहर में एक सैस्टा लेना-एक है अपने मस्तिष्क को तेज रखने , नई चीजें सीखने के लिए तैयार, और ताज़ा महसूस करने का आदर्श तरीका कोई आश्चर्य नहीं कि हमारे कुछ ऐतिहासिक दिमागों में से कुछ को नप्पी के प्रशंसकों का उल्लेख है:
ब्राह्म्स ने अपनी प्रसिद्ध लोरी के निर्माण के दौरान पियानो में गिरी। विंस्टन चर्चिल ने अपने नलियों के आसपास अपनी कैबिनेट की बैठकों का अनुपालन किया, जिसने आरोप लगाया कि उनकी युद्धकालीन जिम्मेदारियों से निपटने के लिए उन्हें एक दैनिक दोपहर झपकी जरूरी है आज के शीर्ष एथलीटों और ओलम्पियनों में से कुछ दोपहर में अपने प्रशिक्षण आहार के हिस्से के रूप में लंबे समय तक झपकी लेते हैं। उनकी खामियाँ उनके दैनिक व्यायाम के रूप में महत्वपूर्ण हैं
और लियोनार्डो दा विंची ने बिप्सिकिक स्लीपिंग की चरम स्थिति को लेकर विचार किया। वह "पॉलीफायोटिक" नींद के लिए जाना जाता था, चार-घंटे के अंतराल में उसे विंन्डल मिलता था। क्या वह उसे इतना अभिनव और सरल बनने की अनुमति दे रहा था?
इस साल के शुरू में, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले से बाहर का एक नया अध्ययन दिखाता है कि एक घंटे की झपकी में नाटकीय रूप से आपके मस्तिष्क की शक्ति को बहाल और बहाल किया जा सकता है। सबसे दिलचस्प निष्कर्षों में से कुछ:
2007 के बाद से, हमने पाया है कि तथ्य-आधारित यादें अस्थायी रूप से हिप्पोकैम्पस में मस्तिष्क के प्रीफ़्रैनल कंटैक्स को भेजे जाने से पहले संग्रहीत की जाती हैं, जिनमें अधिक भंडारण स्थान हो सकता है।
तो, क्या एक आदर्श झपकी है? Napping के लिए यहां नींद चिकित्सक की मार्गदर्शिका है :
अगर कोई आपको दोपहर को कुछ विंक्स पकड़ने में कठिन समय देता है, तो बस उन्हें बताएं कि आप अपने मस्तिष्क की शक्ति पर काम कर रहे हैं। और यह भी कि वे मस्तिष्क को बढ़ावा देने के लिए उपयोग कर सकते हैं यदि वे गलत तरीके से काम कर रहे हैं। उन्हें नैपिंग के बारे में तथ्यों के लिए मानसिक स्थान की जरूरत है!
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
www.thesleepdoctor.com