द आर्ट एंड साइंस ऑफ सेलिब्रेटिंग द गुड टाइम्स

जब वे नीचे होते हैं तो यह लोगों के लिए होने की बात नहीं है। ऊपर भी गिना जाता है।

स्रोत: माइकलजंग / शटरस्टॉक

क्या होगा अगर कोई अजनबी आपके पास आया और पूछा, “किसी के लिए होने, सहायक होने और वास्तव में उस व्यक्ति को वापस करने का आपका क्या मतलब है?” और क्योंकि यह शायद एक परिपूर्ण अजनबी के लिए आपको अप्रोच करने के लिए और अजीब लगेगा? इस तरह से एक प्रश्न पूछें, चलो कुछ विवरण जोड़ते हैं। कल्पना कीजिए कि यह व्यक्ति एक सर्वेक्षण कर रहा है, वे दयालु हैं और वास्तव में आप क्या कहना चाहते हैं, में रुचि रखते हैं, और आपको एक विचारशील, ईमानदार जवाब देने के लिए समय और झुकाव मिला है। सबसे अधिक संभावना है, आप जीवन में किसी न किसी मौके पर मदद करने, आराम देने और किसी की देखभाल करने के मामले में बड़े पैमाने पर समर्थन का वर्णन करेंगे – और अच्छे कारण के साथ। यकीनन, हममें से बहुत से लोग सोचते हैं कि किसी के लिए होने के नाते जीवन के किनारों पर उन्हें पकड़े रहने पर भारी, बोझिल लहरें दुर्घटनाग्रस्त हो जाती हैं। लेकिन अच्छे समय में किसी को एक पैर देने के बारे में क्या? इन क्षणों के महत्व को भूलना स्वाभाविक है, और फिर भी वे जीवन के अपरिहार्य असफलताओं के दौरान किसी की सहायता करने के रूप में मूल्यवान हैं।

ब्राइट स्पॉट्स साझा करना

• विनी पूह से महत्वपूर्ण सबक और शिक्षा
• संरक्षण मनोविज्ञान, सह-अस्तित्व, भेड़ियों, और यंगस्टर्स
• क्या एक व्यक्ति भावनात्मक रूप से मजबूत बनाता है?
• हैलोवीन: जब सेक्स अपराधी सबसे डरावने भूत होते हैं
• क्या आप लीडरशिप बबल में रह रहे हैं?

जब यह जीवन के जॉली सामान की बात आती है, तो हम मनुष्यों को इसके बारे में बात करना पसंद है, भले ही यह सिर्फ एक अन्य व्यक्ति के साथ हो। हमारे दिनों के 60-80 प्रतिशत से कहीं भी, हम किसी और के लिए एक सकारात्मक क्षण का उल्लेख करते हैं। ऐसे समय के बारे में सोचें जब वास्तव में कुछ अच्छा हुआ हो, आपको अद्भुत खबर मिली हो, या आपने बस अपने दिन में एक सुखद बिंदु का अनुभव किया हो। यदि आप अधिकांश लोगों को पसंद करते हैं, तो आपका पहला विचार “मैं ________- बताने के लिए इंतजार नहीं कर सकता” की तर्ज पर कुछ था, (अपने पति या पत्नी के नाम पर भरें, एक करीबी रिश्तेदार, या एक प्यारे दोस्त के यहाँ। ) और सभी संभावना में, आपने अपनी खबर को एक ऐसे व्यक्ति के साथ साझा किया जिसे आप मानते थे कि आपके साथ आपकी खुशियाँ मनाएंगे, कोई है जो आपके साथ और आपके लिए खुश होगा। जब ऐसा होता है, तो आप कुछ कर रहे हैं, जिसे कैपिटलाइज़ेशन कहा जाता है, जो तब होता है जब लोग हर्षित समाचार और सुखद क्षणों, यहां तक ​​कि छोटे लोगों को भी दूसरों के साथ साझा करते हैं। लेकिन मानव संपर्क के कई पहलुओं की तरह, प्रभाव एक तरह से सड़क नहीं है। पूंजीकरण दोनों व्यक्तियों और उनके द्वारा साझा किए गए संबंधों के लिए सार्थक लाभों से जुड़ा है। चलिए यहाँ आगे बारी है।

भत्तों का पूंजीकरण

व्यक्तिगत लाभ

• द टेन क्रूसिबल बिहेवियरस, लव लव अलाइव
• संस्मरण: कैसे खुश क्षणों को संजोए और दुखी लोगों को संपादित करें
• सफलता
• आप क्रोध पैमाने पर कहाँ हैं?
• पुराने दुख को नया अर्थ सौंपना

पूंजीकरण हमें उन भावनाओं को फिर से याद करने की अनुमति देता है जो घटनाओं के अद्भुत, महत्वपूर्ण मोड़ या बस एक मनोरंजक क्षण से उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, क्या आपने कभी किसी के साथ घटित एक मजेदार घटना के बारे में बताया है, और वह व्यक्ति हंस रहा था और वास्तव में कहानी से चकित था? न केवल मैं यह मानने की स्वतंत्रता लेने जा रहा हूं कि आपके साथ ऐसा हुआ है, मैं एक कदम आगे जाऊंगा और दांव लगाऊंगा कि आप उच्च आत्माओं में थे और हंसी भी, लगभग जैसे कि आप अनुभव को फिर से जारी कर रहे थे। अगर यह सही है, तो आपने मजेदार, खुशखबरी साझा करने के उपहारों में से एक का आनंद लिया। इसी तरह, पूंजीकरण हमारे जीवन में उन उत्थान के क्षणों को कितना अर्थ और वजन बढ़ाता है, और यह तब और अधिक बढ़ जाता है, जब हम जिस व्यक्ति को बता रहे हैं वह हमारे लिए व्यस्त और ईमानदारी से खुश है। इसके अलावा, पूंजीकरण की सकारात्मकता जीवन के अन्य पहलुओं, जैसे काम, का विस्तार करती है। जब लोग अपने साथी को काम करने वाले क्षणों में पुरस्कृत करते हैं, तो वे उस दिन अपनी नौकरी से अधिक संतुष्ट रहते हैं। लेकिन आइए सुखद जानकारी प्राप्त करने वाले व्यक्ति की अनदेखी न करें। एक अध्ययन में, व्यक्तियों ने न केवल उस समय को पकड़ना सीखा, जब किसी ने अच्छी खबर साझा की या उनके साथ उत्थान के क्षणों को साझा किया, बल्कि एक रुचि, एनिमेटेड तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए भी। और जब उन्होंने जो सीखा, उसे अभ्यास में डाल दिया, तो उन्हें खुशी महसूस हुई, खासकर यदि उन्होंने इसे अधिक बार किया और एक ईमानदार, वास्तविक तरीके से जवाब दिया।

संबंध लाभ

कैपिटलाइज़ेशन कई तरीकों से मजबूत, घनिष्ठ संबंधों से जुड़ा है। उन लोगों के लिए जो खुशी के क्षणों को साझा करते हैं और साझा करते हैं, पूंजीकरण संबंध कल्याण, बंधन और सुरक्षा से जुड़ा हुआ है। और जब उन्हें पता चलता है कि जिस व्यक्ति को वे बता रहे हैं, वह ग्रहणशील और व्यस्त है, तो वे रिश्ते में खुशी महसूस करते हैं, साथ ही बुलंद हौसले, कृतज्ञता और समर्पण के साथ। एक ईमानदार, उत्साहित प्रतिक्रिया हम उस व्यक्ति के प्रति अपने आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं, जो हम उस व्यक्ति के प्रति विचारशील और सहायक होने की इच्छा के साथ खोल रहे हैं। इसी तरह, जब हम जानते हैं कि हमारा प्रियजन हमारे साथ आनन्दित होने में सक्षम है और जीवन की खुश खबरों के बीच हमारे लिए वहाँ है, तो हम तनाव के समय में उन्हें आराम का एक निरंतर स्रोत के रूप में भी देख सकते हैं।

दूसरी तरफ, उन लोगों के बारे में क्या है जो किसी की खुशखबरी या खुशी के पल के अंत में हैं? एक अध्ययन में लोगों को भावनात्मक जुड़ाव बताने के बारे में जानकारी प्राप्त होने के बाद जब उनके प्रियजन को पूंजी मिलती है और ऐसा करना कितना मूल्यवान है, तो उन्होंने अपने प्रियजन को रिश्ते में अधिक सराहना और सामग्री के रूप में देखा।

और रिश्ते के लाभों और इंटरचेंज के बीच एक लिंक है जो भागीदारों के रूप में होता है और अनुकूल समाचार पर प्रतिक्रिया करता है। इस तरह के आदान-प्रदान से कपल्स को अपने रिलेशनशिप बैंक अकाउंट में सकारात्मकता, कनेक्शन और सद्भावना को स्टोर करने में मदद मिल सकती है, जिससे वे कठिनाई के समय से आकर्षित हो सकते हैं, जैसे कि रिश्ते के संकट के समय। एक समान नस में, यह घनिष्ठता की अधिक से अधिक भावनाओं से जुड़ा होता है, तब भी जब युगल जीवन में एक महत्वपूर्ण तनाव का सामना कर रहा हो।

अपने संबंधों में और अधिक पूंजीकरण लाना

भले ही जीवन के बड़े और छोटे खजाने को साझा करना आपके लिए आसान हो या न हो, लेकिन कुछ अलग करना संभव है। इसी तरह, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लिए किसी के जीवन में उन चमकीले धब्बों का पता लगाने के लिए यह दूसरी प्रकृति है या प्रामाणिक रूप से उन में खुशी है, या यह अपरिचित क्षेत्र है, किसी को पकड़ने के लिए सीखना संभव है जब वे आपके साथ कैपिटल करते हैं। कैपिटलाइज़ेशन अनिवार्य रूप से schadenfreude के ध्रुवीय विपरीत है, और यह जितना हम देते हैं उससे कहीं अधिक ध्यान देने योग्य है। इसके अलावा, हम यकीनन किसी और के दुर्भाग्य में रहस्योद्घाटन की तुलना में दूसरे के सौभाग्य को प्राप्त करने से अधिक लाभ उठाते हैं।

तो आप अपने संबंधों में और अधिक पूंजीकरण कैसे शुरू कर सकते हैं? आइए कुछ विचारों पर विचार करें:

1. छोटे से शुरू करो।

यदि आप आमतौर पर कोई ऐसा व्यक्ति नहीं हैं जो खुशखबरी या सुखद क्षणों को साझा करता है, तो अपने पैर के अंगूठे को पानी में डुबोएं, जो आपके लिए अपेक्षाकृत मामूली लगता है। यह एक मनोरंजक बातचीत, एक शो, फिल्म, या पॉडकास्ट हो सकता है जिसमें आपको आनंद आया हो, प्रकृति का एक प्यारा दृश्य, एक स्वादिष्ट भोजन, जो आपके पालतू जानवर ने किया था, या आपके द्वारा देखी गई एक नई स्थानीय जगह।

दूसरी तरफ, अगर किसी के ख़ुशी-ख़ुशी की ख़ुशी में उल्लासपूर्वक विचार करना आपको अपनी आँखें रोल करने के लिए मजबूर करता है, तो एक ऐसी जगह पर शुरू करें जो थोड़ा खिंचाव जैसा महसूस होता है, लेकिन फिर भी यह सच है। उदाहरण के लिए, एनिमेटेड उत्साह व्यक्त करने के बजाय, आप वास्तव में मुस्कुरा सकते हैं और कुछ ऐसा कहकर दिलचस्पी दिखा सकते हैं, “यह आश्चर्यजनक खबर है। मुझे इसके बारे में बताओ।”

2. जो आप पाना चाहते हैं उसे दें।

जब यह आता है कि हम अच्छी खबर कैसे साझा करते हैं, तो वैज्ञानिक शोध पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि अप्रभावी क्या है। लेकिन कुछ शोधकर्ताओं के पास इस बात के बारे में विचार हैं कि कौन से दृष्टिकोण बैकफ़ायर कर सकते हैं, और वे स्वर्ण नियम के लिए प्रासंगिक लगते हैं: यदि हम इसकी समाप्ति के अंत में होने की सराहना नहीं करते हैं, तो यह अन्य लोगों के साथ भी उतना अच्छा नहीं हो सकता है । इसलिए अगर हम यह जानना चाहते हैं कि हमारी खबर किसी के साथ कैसे उतर सकती है, तो हम इस पर विचार कर सकते हैं कि अगर हम इसे सुन रहे थे तो हम कैसे प्रतिक्रिया देंगे, और फिर समायोजन करें जहां हमें इसकी आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप और आपका मित्र एक ऐसी कंपनी में काम करते हैं, जहाँ कई कर्मचारी काम कर रहे हैं, और किसी तरह आप दोनों को पता है कि आप में से केवल एक को ही रहने दिया जाएगा। (मुझे नहीं पता कि आपको यह ज्ञान कैसे होगा, लेकिन चलो इसके साथ चलते हैं!) अब कल्पना करें कि आपके दोस्त को पता है कि कंपनी ने उसे रहने के लिए चुना है, जिसका अर्थ है कि आप नौकरी से बाहर हो जाएंगे। अगर वह खुशी से झूमता हुआ आपके पास आया और आपको बता रहा है कि उसने कितनी राहत महसूस की, तो आप कैसा महसूस करेंगे? ऑड्स हैं, आप वास्तव में उसके साथ जश्न मनाने के मूड में नहीं होंगे, और उसकी प्रतिक्रिया थोड़ी (या थोड़ा अधिक) असंवेदनशील हो सकती है।

यहां एक और उदाहरण दिया गया है कि पूंजीकरण कैसे फ्लॉप हो सकता है। एक दोस्त को चित्र दें जो आपको एक पुरस्कार के बारे में बताता है जो उसने जीता है और अपनी बेहतर प्रतिभा और कौशल के बारे में उदास है। यह आपको अहंकारी के रूप में मार सकता है और आपके मुंह में एक कड़वा स्वाद छोड़ सकता है, जबकि आप उसके लिए स्वाभाविक रूप से उत्साहित महसूस कर सकते हैं यदि उसने जीत के लिए अधिक विनम्रता और कृतज्ञता व्यक्त की।

तो अगर आप खुश खबरों को साझा करना चाहते हैं और अनिश्चित हैं कि कब, कहां, कैसे, और किसके साथ क्या करना है, तो विचार करें कि यदि आप एक ही समाचार सुनते हैं तो आप कैसा महसूस करेंगे, समान परिस्थिति में समान तरीके से दिया गया। यदि आप अन्य व्यक्ति के लिए ईमानदारी से अभ्यस्त महसूस करते हैं, तो इसके लिए जाएं। इसके विपरीत, यदि आपके पास एक आधा-दिल या बर्फीली प्रतिक्रिया है, तो विचार करें कि आपको गर्म और एनिमेटेड महसूस करने के लिए क्या अलग होने की आवश्यकता होगी, जैसे कि स्वर को बदलना, वाक्यांश बनाना, सेटिंग, समय, या व्यक्ति जिसे आप ‘ d बताओ। और फिर अपना नया, संशोधित तरीका आज़माएं।

एक समान बिंदु उस व्यक्ति की रुचि, उत्साही प्रतिक्रिया देने के लिए छंटनी पर लागू होता है जो आपके साथ पूंजीकरण कर रहा है। कल्पना करें कि यदि आप किसी के साथ खुश खबर साझा करते हैं तो आप किस तरह की प्रतिक्रिया प्राप्त करना चाहेंगे। क्या आप चाहते हैं कि वह व्यक्ति उत्तेजना व्यक्त करे और अनुवर्ती प्रश्न पूछे। आप किन शब्दों के सहारे सुनने की उम्मीद करेंगे? चेहरे के हाव-भाव, हाव-भाव और आवाज़ का स्वर आपको ख़ुशी महसूस करवाता है कि आपने उन्हें क्या कहा? क्या आप चाहते हैं कि वे विषय पर बने रहें और अपनी ख़बरों के प्लस पक्षों के बारे में बात करें? इसकी कल्पना करें, और उस प्रतिक्रिया को उस व्यक्ति को दें जो आपको अपनी खुशी में दे रहा है। बेशक, संदर्भ के आधार पर, आप जिस तरह की प्रतिक्रिया चाहते हैं, वह संभवतः भिन्न होगी, इसलिए इसका एक आकार-फिट-सभी प्रतिक्रिया होना आवश्यक नहीं है। मुख्य विचार किसी और को वह ज़िम्मेदारी देना है जो आप चाहते हैं।

3. एक सक्रिय-रचनात्मक दृष्टिकोण अपनाएं।

अगर हम असतत बाल्टियों में किसी के हंसमुख समाचार का जवाब देने के लिए अपने विकल्पों को गांठ लगाना चाहते हैं, तो हमें चुनने के लिए अनिवार्य रूप से चार मुख्य चयन करने होंगे। इस विकल्प को सरल बनाने के लिए यह है कि इनमें से केवल एक विकल्प हमारे रिश्तों के लिए अच्छा है। इसे एक सक्रिय-रचनात्मक प्रतिक्रिया कहा जाता है, और यह मूल रूप से उस तरह की लगी हुई, विचारशील, प्रामाणिक और जीवंत प्रतिक्रिया है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप घर आते हैं और अपने साथी के साथ साझा करते हैं कि आपको वास्तव में आपके द्वारा आवेदन की गई सपनों की नौकरी मिल गई है। जवाब में, आपके साथी का जबड़ा नीचे गिरा और वे मुस्कुराए और गले मिले, और फिर उन्होंने कहा: “क्या?” वह आश्चर्यजनक है! बधाई हो! मुझे मालूम था तुम यह कर लोगे! ठीक है, रात का खाना भूल जाओ, हम जश्न मनाने के लिए बाहर जा रहे हैं! ”

आप शायद ही कभी इस दृष्टिकोण से भटक जाएंगे। इसके विपरीत, अन्य तीन विकल्पों में सहायक होने के आपके प्रयासों को कम करने की क्षमता है और इससे आपका कनेक्शन खराब हो सकता है।

• एक निष्क्रिय-रचनात्मक प्रतिक्रिया: यदि आप इस दृष्टिकोण का उपयोग करने के लिए थे, तो आप बहुत ही मौन, कम-कुंजी, न्यूनतम तरीके से अच्छी खबर पर प्रतिक्रिया करेंगे। यदि हम सपने की नौकरी की पेशकश के उदाहरण के साथ चिपके रहते हैं, तो आपका साथी हल्के से प्रतिक्रिया देगा, “आपके लिए अच्छा है, यह बहुत अच्छा है।”
• एक निष्क्रिय-विनाशकारी प्रतिक्रिया: इस प्रतिक्रिया में अनिवार्य रूप से खुश खबरों से गुजरना और इसे बंद करना शामिल है। इस परिदृश्य में, आपका साथी कुछ ऐसा कहकर प्रतिक्रिया देगा, “अच्छा, अरे यह रात के खाने के लिए क्या है?”
• एक सक्रिय-विनाशकारी प्रतिक्रिया: यह प्रतिक्रिया कमियों, असुविधाओं, या बाधाओं को उजागर करके हंसमुख ख़बरों पर एक स्पंज डालती है। फिर से, आप हमेशा नौकरी की पेशकश करने के बाद खुशी के अपने पल में वापस जाएं। यहाँ आपका साथी यह कहकर जवाब दे सकता है, “उह-ओह, यहाँ यह आता है। आपने सोचा था कि आपको पहले से निपटने के लिए दबाव और नौकरी का तनाव था। अब आप एक नए स्तर पर खेल रहे हैं। यदि आप इसे वहां नहीं काट पा रहे हैं तो क्या होगा? क्या आपकी पुरानी नौकरी आपको वापस ले जाएगी? ”

और अगर अभी के बारे में आपका मन उन क्षणों को उजागर कर रहा है जब आपने किसी भी या सभी कम प्रभावी प्रतिक्रियाओं का उपयोग किया है, तो मुझे आशा है कि आप अपने साथ समझने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करेंगे। हर कोई समय पर यात्रा करता है जब यह उत्तरदायी होने की बारी है, और यह ठीक है। शुक्र है, रिश्तों में हमें लगभग हमेशा एक कोर्स सुधार करने और चीजों को अगली बार सही करने का अवसर मिलता है। जैसा कि आप ऐसे अवसरों को याद करते हैं जब आपने जवाबदेही गेंद को गिरा दिया है, तो उन्हें उन गड्ढों के रूप में मानने का प्रयास करें जिन्हें आप भविष्य में स्पष्ट करना चाहते हैं, बजाय इसके कि आप स्वयं पर कठोर हों। आखिरकार, अतीत की गलतियाँ रिश्तों में कुछ सबसे अमूल्य पाठ प्रस्तुत करती हैं, और हम उनका उपयोग अपने लिए और अधिक भविष्य बनाने के लिए कर सकते हैं, जिन लोगों की हम परवाह करते हैं, और जिन रिश्तों को हम संजोते हैं।

इस टुकड़े को पढ़ने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद। मैं आपको और आपके प्रियजनों को हर सफलता की कामना करता हूं क्योंकि आप जीवन के रत्नों को भुनाने की कला का अभ्यास करते हैं। सभी को खुशियां मनाते हुए!

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