द टेन क्रूसिबल बिहेवियरस, लव लव अलाइव

ये महत्वपूर्ण व्यवहार प्रेम को बनाए रखने और पुनर्जीवित करने के लिए आवश्यक हैं।

स्रोत: बंदर व्यापार छवियाँ / शटरस्टॉक

कई प्रतिबद्ध जोड़े चिकित्सा में आते हैं कि उनके शुरुआती प्यार का जादू कम हो रहा है, और यह जानना चाहते हैं कि वे इसे राज करने के लिए क्या कर सकते हैं।

चाहे वे छह महीने या कई साल साथ रहे हों, वे उसी तरह महसूस करते हैं। उन्होंने अपने दोस्त के रिश्तों को गिरते हुए देखा है, क्योंकि उन्होंने मदद पाने के लिए बहुत लंबा इंतजार किया, और वे उसी परिणाम के लिए आगे नहीं बढ़ना चाहते हैं।

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इन जोड़ों में से कई ने चिकित्सा की मांग करने से पहले अपने दम पर सब कुछ करने की कोशिश की है। उन्होंने अनगिनत लेख और स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ी हैं, और सलाह के हर टुकड़े का पालन किया है। कुछ ने कई रिश्ते कार्यशालाओं में भाग लिया या अपनी निजी चिकित्सीय यात्रा में प्रवेश किया। दूसरों ने परीक्षण पृथक्करण, आध्यात्मिक मार्गदर्शन, या यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव की कोशिश की है, जो कुछ भी वे अपने तरीके से काम करने के लिए कर सकते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं। फिर भी, वे अभी भी संघर्ष कर रहे हैं।

जब तक वे मुझे देखने आते हैं, तब तक उन्हें एहसास होता है कि वे अधिक बार लड़ रहे हैं और ठीक होने में अधिक समय ले रहे हैं। उनके संसाधन अधिक तेजी से घट रहे हैं, जितना वे उन्हें पुनर्स्थापित कर सकते हैं। संकट है कि वे एक बार आसानी से हल कर सकते हैं अब गहरी आशंकाओं और चिंताओं को ट्रिगर। वे जानते हैं कि उनका रिश्ता गंभीर संकट में पड़ सकता है अगर वे ऐसा कुछ नहीं करते हैं जो एक बार उन्हें पता था कि प्यार वापस लाने के लिए काम करता है।

कुछ लोग वास्तव में अपनी रस्सी के अंत में हैं और बस उतना ही सम्मान के साथ अपने रिश्ते को समाप्त करने में मदद चाहते हैं जितना वे कर सकते हैं। लेकिन अधिकांश जो अभी भी खेल में पूरी तरह से हैं। वे सही मायने में अपने प्यार को फिर से हासिल करना चाहते हैं, अपने दुखों को अपने पीछे रखना, और यह जानना कि वे एक साथ बेहतर भविष्य में विश्वास कर सकते हैं।

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पाथवे वापस आसान नहीं है। जब एक युगल रिश्ते की थकावट की स्थिति में होता है, तो यह दुखों से गुजरने के लिए महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता और साहस लेता है जो उन्हें उस स्थान पर लाया है। उन्हें विश्वास करना होगा कि उन प्रारंभिक चिकित्सा सत्रों के माध्यम से वैडिंग इसके लायक होगा।

यह बहुत बेहतर होता अगर वे जानते थे कि लड़खड़ाने से पहले वे अपने प्यार की रक्षा के लिए क्या कर सकते थे। अगर वे प्रेम को सुरक्षित रखने वाले महत्वपूर्ण व्यवहारों को जानते थे, तो वे उन्हें पहले से लागू कर सकते थे और इतनी आवश्यकता का सामना नहीं करना पड़ता था।

मैंने व्यक्तियों और जोड़ों के साथ बातचीत करते हुए चार दशक बिताए हैं, देख रहे हैं और सीख रहे हैं कि वे व्यवहार क्या हैं और उन्हें अपने रिश्ते की शुरुआत में जोड़ों को कैसे सिखाना है। जिन भागीदारों ने उन्हें मास्टर किया है, उन्होंने न केवल अपने प्यार को बरकरार रखा है, बल्कि यह देखा है कि यह समय के साथ बढ़ता है।

जैसा कि आप इन अगले 10 व्यवहारों के माध्यम से पढ़ते हैं, आप प्रत्येक को अगले कुछ महीनों में अपने परिवर्तनों की तुलना करने के लिए एक आधार रेखा बनाने के लिए, जहां आप अब 1 से 10 तक हैं, स्कोर करना चाहते हैं। यदि “1” इस तथ्य का अनुवाद करता है कि आप उस व्यवहार को कभी नहीं करते हैं और “10” का अर्थ है कि आप पहले से ही उस कौशल का अभ्यास करते हैं, तो उस संख्या को चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करती है कि आप में से प्रत्येक वर्तमान में उस निरंतरता पर है। इस तरह, आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए हर हफ्ते उस संख्या की तुलना कर सकते हैं।

1. अपने साथी के दिल और दिमाग में रहना

ट्रस्ट हर सफल रिश्ते के सबसे बुनियादी घटकों में से एक है। वे जो पूरी तरह से व्यवहार और व्यवहार के सेट का सम्मान करते हैं, जब वे एक दूसरे की उपस्थिति में होते हैं तो वे अपने साथियों से अलग नहीं होते हैं। यह विशेष रूप से सच है अगर उन व्यवहारों में से किसी अन्य साथी को चोट लग सकती है, भले ही वे अनुभव कभी भी उभर न सकें। साझा किया जाए या नहीं, वे रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे।

रिश्तों में जो फिर से जुड़ना और पनपना जारी है, दोनों भागीदारों को पता है कि वे अभी भी उन सभी में एक दूसरे का प्रतिनिधित्व कर रहे हैं जो वे कहते हैं और करते हैं, चाहे वे एक साथ हों या अलग।

2. आत्मविश्वास में निजी ज्ञान रखना

अंतरंग साथी एक-दूसरे को कई ऐसी बातें बताते हैं जो शायद वे कभी दूसरे को नहीं बताते। वे ऐसा विश्वास करते हैं कि उन विचारों, भावनाओं या व्यवहारों को विश्वास में रखा जाएगा, और दूसरे साथी के ज्ञान और सहमति के बिना कभी साझा नहीं किया जाएगा।

दोनों यह भी जानते हैं कि वे वर्तमान या अतीत से एक दूसरे को कमजोर अनुभव बता सकते हैं, इस डर के बिना कि ज्ञान कभी उनके साथी या किसी बाहरी व्यक्ति द्वारा उनके खिलाफ इस्तेमाल किया जाएगा।

जब उन गुप्त संधिओं को दृढ़ता से रखा जाता है, तो दोनों साझेदार खुले तौर पर साझा करना जारी रखेंगे। यह विश्वसनीय विश्वासपात्र संबंध भागीदारों को अपने भीतर और एक दूसरे के बीच गहरे और अधिक साझा पारदर्शी अनुभवों के लिए खोज जारी रखने की अनुमति देता है।

3. दोषों की स्वीकृति

ज्यादातर लोग समय के साथ अंतरंगता को रोकना शुरू कर देंगे यदि उनके साथी कठिन या शर्मनाक गलतियों को प्रकट करते हैं तो वे मजाक, तिरस्कार, संदेह, चिंता, या पूर्वाग्रह व्यक्त करते हैं।

जब प्यार नया होता है, तो लोग इन कमजोर अनुभवों को साझा करने पर शायद ही कभी अपने सहयोगियों की आलोचना करते हैं। अफसोस की बात है कि रिश्तों के परिपक्व होने के बाद, कई साथी यह भूल सकते हैं कि “स्वीकारोक्ति” कितनी नाजुक होती है, और बाद के समय में उन्हें बेमतलब या असंवेदनशील बना सकती है। यदि ऐसा होता है, तो दूसरा साथी पीछे हट जाएगा, यह सोचकर कि क्या भविष्य में इसे जारी रखना सुरक्षित है।

अंतरंगता में बढ़ने वाले रिश्तों में, दोनों भागीदारों को पता है कि वे हमेशा एक-दूसरे पर भरोसा कर सकते हैं कि उनकी खामियां फैसले के बिना प्राप्त होंगी।

4. फ्रीडम टू डिफरेंस

संगतता आमतौर पर यह समझती है कि अंतरंग संबंध में साझेदार सिर्फ “साथ होते हैं।” अधिकांश लोग उस सामंजस्य के लिए प्रयास करते हैं जितने क्षेत्रों में वे कर सकते हैं। लेकिन सफल साथी जानते हैं कि मतभेद उनके रिश्ते का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी हैं। वे महसूस करते हैं कि नए विचार और व्यवहार, भले ही वे आराम से हों, अपनी साझेदारी में निखार लाएं और उन्हें एक साथ होने के नए तरीके सीखने के लिए चुनौती दें।

नए प्रेमी अक्सर उन दोनों के बीच किसी भी अंतर को पहचानने से बचने या असफल होने की गलती करते हैं जिससे रिश्ते को खतरा हो सकता है। जब समझने योग्य और पूर्वानुमान योग्य अंतर अंत में सामने आते हैं, तो उन्होंने यह नहीं सीखा कि उन्हें कैसे नेविगेट किया जाए। यह अक्सर दुर्भाग्यपूर्ण छह महीने की टक्कर का कारण है कि इतने सारे जोड़े अनुभव करते हैं जब उन्हें डर होता है कि वे असंगत हैं। हो सकता है कि इस रिश्ते ने काम किया हो, युगल ने उन अंतरों के बारे में खुलकर बात की थी जब उनका प्यार भरपूर था।

अंतर और खोज सभी वास्तव में अंतरंग संबंधों की विशिष्ट विशेषताएं हैं। उनके द्वारा प्रदान की गई उत्तेजना का लाभ उठाने के लिए, जोड़ों को यह जानना होगा कि उनका स्वागत कैसे करें और उन्हें सफलतापूर्वक अपने रिश्ते में बुनाई करें।

5. ग्रांटेड के लिए कुछ भी नहीं लेना

जीवन के सभी चरणों में संतुष्टि और खुशी के साथ सबसे अधिक बार संबंधित भावना आश्चर्य है। जब लोग आश्चर्य महसूस करते हैं, तो वे परिप्रेक्ष्य और एक दूसरे के प्रति गहरी कृतज्ञता की भावना का अनुभव करते हैं। अगर अंतरंग साथी उस जादू को महसूस करना बंद कर देते हैं, तो वे उस भावनात्मक कृतज्ञता को खोना शुरू कर देते हैं और एक-दूसरे को लेना शुरू कर देते हैं।

प्यार में बने रहने वाले साथी महसूस करते हैं कि कोई निश्चितता नहीं है, और यह कि वे कभी नहीं जान सकते हैं कि वे एक-दूसरे को फिर से देखेंगे जब वे एक दिन के लिए भी भाग लेंगे। यह जागरूकता उन्हें प्रत्येक नए अवसर को आशीर्वाद देती रहती है और इस आश्चर्य को बनाए रखती है कि सभी सफल रिश्ते अनुभव करते रहें।

अंतरंग साथी जो हमेशा याद रखते हैं कि एक-दूसरे के जीवन में उनकी उपस्थिति की कोई गारंटी नहीं है, और यह कि महान रिश्ते हर दिन नए सिरे से बनाए जाते हैं, उस अहसास के लिए अधिक बने रहें और हर दिन एक साथ फिर से मिलें।

6. रिश्ते के खतरे का सामना करने में साहस

एक भी रिश्ता ऐसा नहीं है जिसमें चुनौतियों का सामना न करना पड़े। यहां तक ​​कि सबसे सुविचारित साझेदार भी गलतियां कर सकते हैं, और उनमें से कुछ रिश्ते के भविष्य के लिए खतरा हो सकते हैं। जिस तरह से अंतरंग साथी उन चुनौतियों को हल करते हैं, वे रिश्तों को सबसे सुंदर भी बना सकते हैं या तोड़ सकते हैं।

रिश्ते के अंदर से कुछ खतरे आते हैं। उदाहरण के लिए, कई साथी अपने स्वयं के इंट्रपर्सनल मुद्दों से गुजरते हैं जो भय, चिंता और अनिश्चितता पैदा कर सकते हैं, जो रिश्ते को स्थानांतरित करने में मदद कर सकते हैं यदि उनके साथी उन्हें हल करने में मदद के लिए उपलब्ध नहीं हैं। एक साथी जिसे आंतरिक दिल टूटना, असुरक्षा, या हानि का सामना करना पड़ता है और दूसरे को छोड़ दिया गया महसूस करने के साथ इसे साझा नहीं कर सकता, उस संकट को अपने दम पर हल करने के लिए छोड़ दिया।

खतरे भी बाहर से अप्रत्याशित संकट से आ सकते हैं जो युगल के संसाधनों को प्रभावित कर सकते हैं। लंबी बीमारियों, दुर्घटनाओं, वित्तीय या व्यक्तिगत नुकसान, टूटे हुए सपने, या प्राकृतिक आपदाओं को आसानी से अनियंत्रित कर सकते हैं और गहराई से प्रतिबद्ध साझेदारों के एक बार-मजबूत बंधन को खतरा पैदा कर सकते हैं।

जो लोग एक-दूसरे से प्यार करते हैं, वे यह सुनिश्चित करते हैं कि वे एक-दूसरे को अपने आंतरिक संघर्षों और भ्रमों से अच्छी तरह से अवगत कराते हैं, और बाहर से अप्रत्याशित आपदा आने पर एक साथ खींचते हैं। वे रोकथाम के लिए प्रतिबद्ध हैं, क्षति नियंत्रण के विशेषज्ञ, और अपनी प्राथमिकताओं को स्थानांतरित करने में सक्षम हैं जब किसी भी साथी को उस समर्थन की आवश्यकता होती है।

7. परिप्रेक्ष्य रखना

दैनिक जीवन के दबाव और मांगें प्रेम संबंधों को आसानी से उन सबसे महत्वपूर्ण कारणों को भूलने की अनुमति दे सकती हैं जो वे एक साथ हैं। सफल दीर्घकालिक साथी उन भावनाओं को हाथ में रखते हैं।

चाहे बार-बार होने वाली नकारात्मक बातचीत में भाग लिया जाए या अप्रत्याशित और अप्रत्याशित संकट का सामना किया जाए, हर दंपति को अपने प्रेम को जीवित रखने के लिए याद रखना चाहिए। कई सही मायने में अद्भुत रिश्ते एक हजार से कम अनियंत्रित या विचारहीन कार्यों से मर सकते हैं जो समय के साथ बढ़ते हैं।

कभी बदलते और भावनात्मक रूप से अशांत समय के इन दिनों में, यह प्रतिबद्ध साझेदारों के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण हो गया है कि वे प्रेम-परिप्रेक्ष्य अनुष्ठानों का अधिक बार अभ्यास करें। कुछ जोड़े एक-दूसरे को यह याद दिलाने के लिए हर बार अपनी प्रतिज्ञा को नवीनीकृत करते हैं कि वे कहां हैं, अब कहां हैं और भविष्य में रिश्ते से क्या चाहते हैं।

8. हेविंग ऑफ हीलिंग

जब लोग प्यार में नए होते हैं, तो वे एक-दूसरे को सुरक्षा के द्वीपों के रूप में देखते हैं, यह जानने में सुरक्षित होते हैं कि अगर वे भयभीत या असुरक्षित हैं तो उन्हें आराम और माफी मिलेगी।

जो लोग जानते हैं कि प्यार में कैसे रहना है, वे वास्तव में समझते हैं कि चाहे उन्हें अपने जीवन में एक साथ सामना करना पड़े, वे अपने साथी पर भरोसा कर सकते हैं कि वे पूरी तरह से मौजूद रहें और उपलब्ध हों, अगर वह भावनात्मक लाल टेलीफोन कॉल किसी भी तरह का संकट है।

अंतरंग साझेदारों के लिए एक-दूसरे के उपचार के लिए बने रहना जारी रखने के लिए, उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे उन कनेक्शनों की रक्षा करें जो उस विश्वास को जीवित रखते हैं, कभी भी तैयार होने के लिए तैयार रहते हैं और जब भी उनके सहयोगियों को उनकी आवश्यकता होती है तब उपलब्ध होते हैं।

9. दूसरे के निहित मूल्य में विश्वास

सफल रहने वाले प्रेम साथी सभी एक अकाट्य संबंध गुणवत्ता को साझा करते हैं: वे एक दूसरे की बुनियादी अच्छाई में विश्वास करते हैं।

कई दीर्घकालिक रिश्तों में, वह निश्चितता छूट सकती है। यदि दोनों में से किसी एक को लगता है कि वे अपने मूल मूल्य के लिए परीक्षण पर हैं, तो वे अपने अंतर्निहित मूल्य के लिए बचाव करते हुए रक्षात्मक हो जाएंगे।

जब एक दीर्घकालिक संबंध में साझेदारों को लगता है कि वे खो चुके हैं, तो दूसरे की आंखों में अपरिवर्तनीय मूल्य की निश्चितता, वे अपनी प्रतिबद्धता या निकटता को बनाए रखने में सक्षम नहीं होंगे। एक त्रुटि के लिए चुनौती के बीच एक दुर्जेय अंतर है जो कि उपचार योग्य है और बताया जा रहा है कि एक मूल रूप से त्रुटिपूर्ण है। पूर्व को हटाने योग्य है; बाद वाला नहीं है।

जो लोग प्यार में रहते हैं, वे छोटी चिड़चिड़ाहट को अपने साथी के निहित मूल्य के मूल को परिभाषित नहीं करने देते हैं। वे उन चीजों का सामना करते हैं जो एक-दूसरे को अपमानित करते हैं या निराश करते हैं और अपने साथी को किसी भी तरह से बेकार के रूप में लेबल करने के बजाय, काम करने के लिए व्यवहार के रूप में देखते हैं।

10. यह स्वीकार करते हुए कि प्यार स्वामित्व नहीं है

सभी गुणवत्ता संबंधों में से मुझे अवलोकन करने का सौभाग्य मिला है, गैर-स्वामित्व का सिद्धांत हमेशा मौजूद है। जो साथी रहते हैं और उस पर विश्वास करते हैं, वे अपने साथी को कब्जे के रूप में नहीं देखते हैं। वे एक-दूसरे की खुशी के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध हैं, चाहे वह उनके वर्तमान संबंध के भीतर हो या किसी दिन कहीं और से आने की आवश्यकता हो।

वे जानते हैं कि यदि वे अपने भागीदारों के प्रति असुरक्षा, ईर्ष्या, प्रतिस्पर्धा या क्षेत्रीयता का प्रदर्शन करते हैं, तो वे यह नहीं सोच रहे हैं कि दूसरे के लिए सबसे अच्छा क्या हो सकता है। उन सभी विचारों और व्यवहारों की एक ही आवश्यकता के भाव हैं: दूसरे साथी की उपलब्धता को नियंत्रित करना।

यह मानव और प्राकृतिक दोनों चाहते हैं कि सुरक्षा चाहते हैं कि दूसरे साथी कभी भी रिश्ते को नहीं छोड़ेंगे। लेकिन अंतरंग साथी, जो वास्तव में एक दूसरे से प्यार करते हैं, उन लोगों को पूर्वता लेने की अनुमति नहीं देते हैं यदि वे दूसरे को फंसाते हैं।

ज़बरदस्ती, धमकियाँ, दलीलें, या माँगें उन भावनाओं को नहीं बदलेंगी, और उनके अधिक निंदनीय प्रभाव होने की संभावना है। पूरी तरह से प्यार करना दूसरे साथी की भलाई के लिए प्रतिबद्ध है, भले ही इसका मतलब है कि उन्हें जाने दें।

एक दिलचस्प अवलोकन: मैंने अभी तक जोड़ों के साथ चिकित्सा करने के अपने चार दशकों में नहीं देखा है, साक्षी जोड़े जो इस तरह से प्यार करते हैं वे कभी भी उनके बीच का प्यार खो देते हैं। गैर-स्वामित्व प्रेम समर्थन और विश्वास का एक उल्लेखनीय बंधन बनाता है। अपने अस्तित्व के भीतर, साझेदार अपनी गहरी इच्छाओं को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र हैं। वे बिना किसी दोष के अनुभव, प्रतिक्रिया, या निर्णय के बिना जो कुछ भी अनुभव करने की आवश्यकता है, उस पर बात कर सकते हैं।

प्रतिबद्धता के भीतर की स्वतंत्रता एक अद्भुत संयोजन है और जिन्होंने इसे हासिल किया है वे जानते हैं कि यह कितना दुर्लभ है। यह समझ उन्हें एक साथ बांधती है, चाहे उनका संबंध जारी रहे या समाप्त हो।

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ये महत्वपूर्ण 10 व्यवहार प्यार को बनाए रखने और पुनर्जीवित करने का क्रूसिबल बनाते हैं। हां, यह तब भी मदद करता है जब लगातार भावनात्मक और शारीरिक आकर्षण हो, दूसरे साथी की फीलिंग्स और रिक्तियों की स्वीकृति हो और निरंतर खोज और साज़िश हो। लेकिन जब इन व्यवहारों को रिश्ते के अभिन्न अंग के रूप में अभ्यास किया जाता है, तो अन्य सभी बेमेल या मतभेदों को हल करना आसान होता है।

ये सभी व्यवहार संबंधित हैं, और वे मेल खाते हुए परिणाम को एकीकृत और समर्थन करते हैं। इसका मतलब है कि जैसे-जैसे पार्टनर उनमें से हर एक में बेहतर होते जाते हैं, वैसे-वैसे वे अपने आप बेहतर होते जाते हैं।

एक अतिरिक्त बोनस है। जब लोग अपने व्यक्तिगत प्रेम संबंधों में इन व्यवहारों का अभ्यास करते हैं, तो वे अपने सभी इंटरैक्शन में बोर्ड भर में उनका अभ्यास करना शुरू कर देते हैं। यह प्रक्रिया उनके जीवन में हर जगह सफल संबंधों के सबसे महत्वपूर्ण घटकों की उनकी महारत को जारी रखती है।