कुछ दिन पहले, मैं अपनी वार्षिक आंख परीक्षा के लिए अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में था। अभ्यास बहुत बड़ा है, और रोगियों की मात्रा संसाधित की जाती है-ताकि प्रशासनिक कर्मियों की एक पंक्ति से बोल सकें, प्रत्येक एक क्यूबिकल में बैठे हैं। मैंने एक ऐसी जगह पर चेक किया और बाद में उसी क्लर्क के साथ चेक आउट किया। जैसा कि मैंने देखा कि कंप्यूटर को उचित पेपरवर्क प्रिंट करने के लिए स्कैन किया गया था, यह मेरे लिए हुआ कि उसका काम लगभग पूरी तरह से आसन्न था। उसे अपने कंप्यूटर तक पहुंचने के लिए कुछ इंच से अधिक स्थानांतरित करने की ज़रूरत नहीं थी, और प्रिंटर उसकी मेज के नीचे था इसलिए उसे प्रिंटआउट पुनर्प्राप्त करने के लिए किसी दूसरे क्षेत्र में नहीं जाना पड़ा। उसे अपनी कुर्सी पर बंधे नहीं थे, फिर भी मुझे संदेह है कि वह इसे दोपहर के भोजन तक छोड़ने में सक्षम थी और फिर जब कार्यालय बंद हो गया। जब तक वह दोपहर के भोजन के लिए जाने के लिए दूर नहीं थी, या दोपहर के ब्रेक के दौरान अभ्यास किया, वह घंटों के लिए पूरी तरह से आसन्न था।
जब तक रोबोट मनुष्यों द्वारा प्रदर्शन की जाने वाली कई नियमित नौकरियों को नहीं ले लेते हैं, तब तक अधिक से अधिक कर्मचारी शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति की विशेषता वाले व्यवसायों में काम करेंगे। लगभग सात साल पहले, संयुक्त राज्य अमेरिका में पिछले पचास वर्षों में व्यवसाय से संबंधित शारीरिक गतिविधि में बदलावों पर एक रिपोर्ट प्रकाशित की गई थी। लेखकों ने संयुक्त राज्य ब्यूरो ऑफ लेबर स्टैटिस्टिक्स के आंकड़ों का उपयोग किया, जिसने एल 9 60 से निजी उद्योग में नौकरियों के लिए व्यय की गई ऊर्जा की मात्रा का विश्लेषण किया। जब डेटा को पहली बार शुरुआती एल 9 60 के दशक में एकत्र किया गया था, तो लगभग आधे गैर-सरकारी नौकरियों में मध्यम से सख्त शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती थी। 50 साल बाद, यह संख्या 20 प्रतिशत तक गिर गई। लेखकों ने इन आंकड़ों का अनुवाद काम में व्यय किए गए कैलोरी की संख्या में परिवर्तनों में किया और कहा, “हमने पिछले 50 वर्षों में व्यवसाय से संबंधित ऊर्जा व्यय में प्रति दिन 100 से अधिक कैलोरी में कमी का अनुमान लगाया है।”
50 साल पहले, मेरी आंखों के डॉक्टर के अभिलेखों की प्रसंस्करण करने वाली महिला एक टाइपराइटर का उपयोग कर रही थी और इस प्रकार कंप्यूटर कीबोर्ड पर टैप करने से अधिक ऊर्जा खर्च कर रही थी। उसे शायद अपने कुर्सी से उठना होगा और अपने कंप्यूटर पर एक बटन दबाए रखने और प्रिंटर से पेपर पुनर्प्राप्त करने के लिए अपने डेस्क के नीचे पहुंचने के बजाए अपने रिकॉर्ड की प्रतिलिपि बनाने के लिए ऑफिस कॉपी मशीन पर जाना होगा। प्रत्येक रोगी द्वारा हर पांच मिनट या उससे अधिक गुणा करें, और उसके कैलोरी आउटपुट आज की तुलना में काफी अधिक होगा।
इस रिपोर्ट के लेखकों ने मोटापे के लिए जोखिम कारक के रूप में कार्य-संबंधी शारीरिक गतिविधि में कमी के प्रभावों पर चर्चा की। उन्होंने सुझाव दिया कि जब हम श्रम-बचत के उपयोग में वृद्धि करते हैं, हम सामान्य रूप से आबादी के वजन में वृद्धि को बढ़ावा दे रहे हैं।
वे कई व्यवसायों की आसन्न प्रकृति की क्षतिपूर्ति करने के लिए शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं। उनके अनुसार, अगर महिला मेरे पेपरवर्क को संसाधित करती है तो एक सप्ताह में 150 मिनट की मध्यम गतिविधि में संलग्न होती है, तो वह अपने काम के घंटों के दौरान गतिविधि की कमी की भरपाई करेगी। लेकिन, जैसा कि वे बताते हैं, चार अमेरिकियों में से केवल एक ही इस लक्ष्य को पूरा करता है। लंबे समय तक आने वाले समय को देखते हुए कई श्रमिकों के साथ-साथ घर पर किए जाने वाले अनगिनत कार्यों को भी देखते हुए, यह संभावना नहीं है कि चार अमेरिकियों में से तीन जो व्यायाम नहीं कर रहे हैं उन्हें अचानक काम के घंटों के बाद सीमित होने का समय मिल जाएगा। और यहां तक कि अगर कुछ शारीरिक गतिविधि सप्ताहांत पर होती है, जब तक कि यह लंबे समय तक नहीं हो जाता है, यह शायद निष्क्रिय कार्यवाही की क्षतिपूर्ति नहीं करेगा।
साइकिल पेडल और मिनी ट्रेडमिल पर लगाए गए कुर्सियां अब कई लोगों द्वारा उपयोग की जा रही हैं जो अन्यथा कार्यालय की कुर्सी को हटा नहीं सकती हैं। जो लोग लंबे समय तक निष्क्रियता के परिणामों से डरते हैं, वे शरीर के निचले हिस्से को स्थानांतरित करने का अवसर स्वागत करते हैं जबकि सिर और हाथ लिखित रिपोर्ट या कोड में कब्जा कर लिया जाता है। इन उपकरणों का उपयोग कई बड़ी आबादी में विस्तारित किया जा सकता है जैसे चिकित्सा कार्यालय श्रमिकों या किसी और को कार्यदिवस के अधिकांश बैठने के लिए मजबूर होना पड़ता है। हालांकि, यह होने की संभावना नहीं है; ऐसे उपकरणों की स्पष्ट लागत के अलावा, यह एक अपॉइंटमेंट के लिए मेडिकल ऑफिस में जांच करने के लिए अजीब लग सकता है और मेडिकल सचिव को अंडर-डेस्क पेडल पर ऊपर और नीचे उछाल मिल सकता है।
एक अन्य विकल्प उन श्रमिकों के लिए चलने वाले ब्रेक को निर्धारित करना है, जिनके पास अन्यथा खड़े होने का थोड़ा मौका नहीं है, अकेले चलने दें। इसके लिए कर्मचारी के शेड्यूल पर समय और ध्यान देने की आवश्यकता है; पांच मिनट के पैदल चलने वाले ब्रेक जब रोगी चेक-इन या आउट होने की प्रतीक्षा में हैं, तो ब्रेक होने पर कवर करने के लिए कोई व्यक्ति उपलब्ध होता है। यह तर्कसंगत और बहुत महंगा वित्तीय रूप से बहुत अधिक परेशानी हो सकती है। विडंबना यह है कि, जो कर्मचारी अभी भी धूम्रपान करते हैं और कार्यस्थल को ऐसा करने के लिए छोड़ना चाहते हैं, उनके पास एक अंतर्निहित अवसर है। अगर वे धूम्रपान करने के लिए ब्रेक ले सकते हैं, तो दूसरों को आगे बढ़ने के लिए ब्रेक लेने की अनुमति क्यों नहीं दी जानी चाहिए?
एक और समाधान बैठे कर्मचारी को उन पदों में घुमाने के लिए है जिन्हें चलने की आवश्यकता होती है ताकि कुछ कार्य दिवसों के लिए उन्हें कुर्सी से रिहा कर दिया जाए। कार्यालय में मैंने संदर्भ दिया है, एक और कर्मचारी रोगी को उस क्षेत्र में ले जाता है जहां डॉक्टर का कार्यालय स्थित है। (अभ्यास इतना बड़ा है कि लगभग उचित कार्यालय ढूंढने के लिए लगभग एक जीपीएस प्रणाली की आवश्यकता होती है।) यदि व्यक्ति दिन में और बाहर लोगों की जांच कर रहा था, तो दिन के हिस्से के लिए एक मरीज एस्कॉर्ट होना चाहिए, या कुछ अन्य नौकरी जो चलने की आवश्यकता है, फिर आसन्न दिनचर्या टूट जाएगी।
लेकिन ज्यादातर व्यवसायों का सामना करने वाली एक बड़ी समस्या के लिए ये कमजोर समाधान हैं: हम सभी कैसे काम करते हैं जिनके काम अपेक्षाकृत निष्क्रिय होने के साथ जुड़े हैं, नींद, परिवार, सामाजिक दायित्वों और वित्तीय लक्ष्यों को बलि किए बिना पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करते हैं? शायद जवाब कार्यस्थलों के लिए खिंचाव और स्थानांतरित करने के लिए संक्षिप्त अवसर प्रदान करने के लिए है, भले ही यह केवल दिन में 15 से 20 मिनट के लिए हो।
बैठने के उन सभी घंटों की क्षतिपूर्ति करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक शुरुआत है।
संदर्भ
“अमेरिकी व्यवसाय-संबंधित शारीरिक गतिविधि और मोटापा के साथ उनके संघों में 5 दशकों से अधिक रुझान,” चर्च, टी।, थॉमस, डी, ट्यूडर-लॉक, सी, एट अल 2011; प्लोस वन 6, सीएल 9 657