20-Somethings के लिए 7 व्यक्तित्व जागरूकता कौशल

शोध 20-29 आयु वर्ग में व्यक्तित्व विकारों का उच्चतम प्रतिशत दिखाता है।

20 साल के अधिकांश लोग हर दिन नए लोगों से मिलते-व्यक्तिगत रूप से और / या ऑनलाइन में मिलते हैं। चाहे आप डेटिंग कर रहे हों, नौकरी की तलाश कर रहे हों, दोस्तों को बना रहे हों, किसी संगठन में शामिल हो या अपनी टीम बना सकें, व्यक्तित्व जागरूकता कौशल विकसित करना बुद्धिमानी है। इस तरह के कौशल आपको बहुत तनाव बचा सकते हैं, आपको बहुत भावनात्मक ऊर्जा खर्च करने में मदद मिलती है जहां आपको सकारात्मक रिटर्न नहीं मिलेगा, और संभवतः आपको खतरे से दूर रखेगा। वे आपको अपने व्यक्तित्व को उन तरीकों से परिष्कृत करने में भी मदद कर सकते हैं, जिन्हें आप विकसित करना चाहते हैं।

स्रोत: शटरस्टॉक

प्रमुख व्यक्तित्व अध्ययन

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2000 के दशक की शुरुआत में, संयुक्त राज्य अमेरिका में व्यक्तित्व विकारों का सबसे बड़ा अध्ययन किया गया था, जो राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) द्वारा प्रायोजित किया गया था। ^1,2,3 उन्होंने मानसिक विकारों (डीएसएम) के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल में व्यक्तित्व विकारों में से प्रत्येक के प्रसार को निर्धारित करने के लिए 35,000 से अधिक लोगों से मुलाकात की। शोधकर्ता समाज में व्यक्तित्व विकारों के प्रसार को जानना चाहते थे, क्योंकि वे प्रायः तीव्र पारिवारिक संघर्ष, कार्यस्थल की समस्याओं और आपराधिक व्यवहार से जुड़े होते हैं। उन्होंने अमेरिकी आबादी का यादृच्छिक नमूना लिया और आयु समूह, आय, वैवाहिक स्थिति और कई अन्य श्रेणियों के परिणाम तोड़ दिए।

नतीजे बताते हैं कि सबसे कम उम्र के समूह-लोग 20-29-दस व्यक्तित्व विकारों में से प्रत्येक का उच्चतम प्रतिशत था, एक अपवाद के साथ: 30-44 आयु सीमा में प्रेरक-बाध्यकारी व्यक्तित्व विकार सबसे अधिक था, 20- 2 9 समूह एक करीबी दूसरा। यहां पांच औसत व्यक्तित्व विकारों के लिए कुल औसत और 20-29 आयु वर्ग के परिणामों के बीच तुलना की तुलना में सबसे अधिक संभावना है जो सभी प्रकार के रिश्ते में “उच्च संघर्ष” होने का सबसे अधिक प्रवण होता है। (महत्वपूर्ण नोट: इन व्यक्तित्व विकारों वाले हर कोई उच्च-संघर्ष नहीं है, क्योंकि वे सभी दोष के लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। लेकिन जो लोग आपके जीवन को बहुत मुश्किल बना सकते हैं यदि आप उनका दोषी लक्ष्य बन जाते हैं।)

वयस्क औसत 20-29 आयु वर्ग

• “मैं कभी भी एक ट्रम्प समर्थक के साथ सो नहीं पाऊंगा”
• “वे हमसे अलग हैं”: पूर्वाग्रह के लाभप्रद
• हल्का करने की आवश्यकता है?
• माता-पिता की देखभाल से बच्चों की जबरन निकासी
• कुछ साइकोपैथिक लक्षणों के आश्चर्यजनक लाभ

नरसंहार: 6.2% 9.4%

सीमा रेखा: 5.9% 9.3%

पैरानोइड: 4.4% 6.8%

अनौपचारिक: 3.7% 6.2%

हिस्टोरोनिक: 1.8% 3.8%

बेशक कुछ ओवरलैप है, क्योंकि कुछ लोगों में दो या तीन व्यक्तित्व विकार हैं। लेकिन ये पांच इस आयु वर्ग में लगभग 25% लोगों का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, सीखने के लिए सात कौशल (कम से कम) हैं जो उपयोगी होना चाहिए।

1. जानें कि स्वस्थ रिश्तों की तरह क्या दिखता है

व्यक्तित्व विकार ज्यादातर पारस्परिक विकार हैं। एक स्वस्थ रोमांटिक रिश्ते में एक आरामदायक संतुलन होता है: समय के साथ समय और अलग; दोस्तों और परिवार के साथ समय; समस्याओं को संप्रेषित करने और हल करने की ज़िम्मेदारी; एक-दूसरे के ऊपर और नीचे सुनना; एक-दूसरे के हितों की कोशिश करने का; एक-दूसरे की इच्छाओं, स्वाद और जरूरतों पर ध्यान देना; और अलग होने की अनुमति दी जा रही है। यदि यह आपके लिए सहज महसूस नहीं करता है, तो कुछ बदलने की जरूरत है: या तो आपकी उम्मीदें या व्यवहार; अन्य व्यक्ति की अपेक्षाओं या व्यवहार; या शायद आप एक दूसरे के लिए एक अच्छा फिट नहीं हैं।

स्वस्थ कार्यस्थल संबंधों में मानक और नियम हैं। यदि एक सहकर्मी या पर्यवेक्षक या व्यापार भागीदार बार-बार आपको ऐसी चीजें करना चाहता है जो असहज हैं, तो (ऊपर के रूप में) आपको अपनी उम्मीदों को बदलने की आवश्यकता हो सकती है; मालिक को अपने व्यवहार को बदलने की जरूरत है (संभावना नहीं है); या वह स्थिति एक अच्छा फिट नहीं है। चारों ओर देखो और देखें कि कोई अन्य विभाग या संगठन है जो बेहतर फिट हो सकता है। यह देखने के लिए कि क्या आप स्वस्थ स्थिति में हैं या कुछ बदलने की जरूरत है, दोस्तों, परिवार या परामर्शदाता से परामर्श लें।

2. अपमानजनक व्यवहार को पहचानें

उनके 20 के लोग अक्सर संबंधों में दुर्व्यवहार करने के लिए सबसे कमजोर होते हैं, क्योंकि उनके पास यह जानने के लिए कम अनुभव होते हैं कि क्या उचित है और क्या नहीं है। कार्यस्थल में, वे अक्सर चापलूसी के आदेश के नीचे होते हैं और अच्छे पर्यवेक्षण और भविष्य के काम के लिए अपने पर्यवेक्षकों पर निर्भर करते हैं। #MeToo आंदोलन ने खतरनाक व्यक्तित्वों के साथ अधिकारियों की स्थिति में लोगों द्वारा काम पर युवा वयस्कों को छेड़छाड़ और नुकसान पहुंचाए तरीकों का पर्दाफाश करने के लिए बहुत कुछ किया है। यौन उत्पीड़न की अधिकांश कहानियां उपर्युक्त कारणों से उनके 20 के दशक में युवा महिलाओं (और कुछ युवा पुरुषों) के बारे में हैं। हार्वे वेनस्टीन के इस हफ्ते गिरफ्तारी इस ज्ञान की आवश्यकता पर जोर देती है।

3. व्यक्तित्व विकारों के पहचानने योग्य पैटर्न जानें

व्यक्तित्व विकार वाले लोगों में कार्यस्थल में, रोमांटिक रिश्ते में, दोस्ती समूहों में और सभी प्रकार के संगठनों में कई सेटिंग्स में पारस्परिक व्यवहार का एक निष्क्रिय कार्य होता है। उपरोक्त पांच व्यक्तित्व विकारों में व्यवहार के संकीर्ण, पहचान योग्य पैटर्न हैं। इन्हें सीखना मुश्किल नहीं है, लेकिन उन्हें कार्रवाई में स्थानांतरित करने में समय और अनुभव लगता है।

जिन लोगों के लिए बाहर निकलना है वे हैं जिनके पास उच्च-विरोधी व्यक्तित्व भी हैं: 1) दोष के एक या अधिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति; 2) बहुत सारी सोच या कुछ भी नहीं; 3) अप्रबंधित भावनाएं; और 4) चरम व्यवहार। इन पैटर्न को पहचानने के लिए, मेरे मनोविज्ञान आज ब्लॉग देखें 5 उच्च-संघर्ष व्यक्तित्वों के प्रकार या मेरी नई पुस्तक 5 लोगों के प्रकार जो आपके जीवन को कम कर सकते हैं ।

4. आरामदायक सेटिंग सीमाएं प्राप्त करें

उच्च-विरोधी लोग आक्रामक होते हैं और नियमित रूप से रिश्तों की सीमा, काम पर व्यवहार, सामाजिक समूहों में और यहां तक ​​कि अजनबियों के साथ भी दबाव डालते हैं। इसका मतलब है कि आपको नियमित आधार पर सीमा निर्धारित करना सीखना होगा, जैसे: उन विषयों को सीमित करना जिन पर आप चर्चा करेंगे, आप किसी के साथ समय व्यतीत करेंगे, आपके द्वारा किए जाने वाले पक्ष, दूसरों की “संकट” की आवश्यकता हो सकती है अनदेखा करने के लिए, यहां तक ​​कि उन लोगों को अपने ठिकाने को भी बताएं जिन्हें जानने की आवश्यकता नहीं है। जानें कि आपको सीमा निर्धारित करने और “नहीं” कहने में सहजता प्राप्त करने का अधिकार है। यदि आप सीमा निर्धारित करते हैं तो भी आप एक अच्छा व्यक्ति बन सकते हैं।

बेशक, यह विशेष रूप से सेक्स से संबंधित है। यदि आप दबाव महसूस कर रहे हैं, तो डरते हैं कि कोई आपको पसंद नहीं करेगा या अगर आप “नहीं” कहें तो आपको एक प्रूड के रूप में प्रतिष्ठा मिलेगी, शायद आप इससे बचने की स्थिति में हैं। भावनात्मक और शारीरिक स्तर पर, उच्च-विरोधी लोग अक्सर तेजी से घनिष्ठता की तलाश कर रहे हैं। रिश्ते में इस पर अधिक जानकारी के लिए, डेटिंग रडार पुस्तक देखें, जिसे मैंने पिछले साल मेगन हंटर के साथ सह-लेखक बनाया था।

5. प्रमुख प्रतिबद्धताओं के साथ सतर्क रहें

व्यवहार के संकीर्ण पैटर्न होने के बावजूद, व्यक्तित्व विकार वाले लोग-विशेष रूप से उच्च-विरोधी व्यक्तित्व वाले लोग-कुछ हफ्तों या महीनों तक उनके नकारात्मक व्यवहार को कवर करने में भी अच्छे हो सकते हैं। इसलिए, रोमांटिक रिश्तों में शादी करने और बच्चों को रखने जैसी किसी भी बड़ी प्रतिबद्धता करने से पहले कम से कम एक साल तक इंतजार करने की सिफारिश की जाती है। कभी-कभी किसी के अपमानजनक व्यवहार या अस्थिर व्यक्तित्व के लिए बाहर आने में यह लंबा लगता है। इसी प्रकार, अपने काम और सामाजिक जीवन में, उन लोगों के साथ परियोजनाओं या वित्तीय निवेश में कई वर्ष की प्रतिबद्धताओं के बारे में सावधान रहें जिन्हें आप बहुत लंबे समय से नहीं जानते हैं।

6. अनुकूलित करें कि आप कैसे संवाद करते हैं

जबकि आप अपने सभी रिश्तों में प्रामाणिक होने की कोशिश कर रहे हैं, यह अनुकूलित करना ठीक है कि आप अपने आप को बचाने के लिए कैसे संवाद करते हैं, जैसे कि जब आपको लगता है कि आप एक उच्च-विरोधी व्यक्तित्व से निपट रहे हैं। सामान्य रूप से: उन्हें स्वयं में अंतर्दृष्टि देने की कोशिश करने से बचें, उनके साथ व्यर्थ तर्क जीतने की कोशिश से बचें, और भावनात्मक टकराव से बचें जैसे कि उन्हें बताएं कि आप उन्हें नफरत करते हैं या वे बेहद निराशाजनक हैं। बस उनके साथ अपने संपर्क को कम करें और उन लोगों के साथ रहने पर ध्यान दें जिन्हें आप आराम से और प्रामाणिक बना सकते हैं। यदि आपको उनके आसपास होना है, जैसे कठिन परिवार के सदस्य या समस्याग्रस्त सह-कार्यकर्ता के साथ, वास्तव में एक तरीके से संवाद करें और केवल उन्हीं चीज़ों पर ध्यान दें जो आपको वास्तव में चाहिए। उच्च-विरोधी व्यक्तित्वों के साथ अपनी भावनात्मक भेद्यता को न दिखाने का प्रयास करें, क्योंकि यह अक्सर आपके प्रयासों को छेड़छाड़ या अपमानित करने के प्रयासों को मजबूत करता है।

7. आत्म-जागरूक रहें

आखिरी, लेकिन कम से कम नहीं, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि हम सभी के पास कुछ लक्षण हैं जिनके बारे में मैं बात कर रहा हूं। जब ये गुण पैटर्न बन जाते हैं जो किसी के व्यक्तित्व में फंस जाते हैं तो वे व्यक्तित्व विकार का कारण बन सकते हैं। यदि आप इस आयु वर्ग में हैं, संभावनाएं थोड़ी अधिक हैं कि आपके पास ऐसा विकार हो सकता है और अब जागरूक होने और इसे प्रबंधित करने या इसे चलाने पर काम करने का एक अच्छा समय है। अपने आप को प्रतिबिंबित करना सामान्य है और जीवन में अधिक सफल और खुश होने के लिए परिवर्तन करने का प्रयास करना सामान्य है। परामर्शदाता के साथ बैठक बहुत उपयोगी हो सकती है, भले ही यह कभी-कभी हो।

व्यक्तित्व विकार वाले लोगों को आम तौर पर उनके सामाजिक असफलताओं के बारे में आत्म-जागरूकता की कमी होती है, यही कारण है कि कुछ (उच्च-विरोधी वाले) दूसरों को दोष देने के लिए व्यस्त हो जाते हैं। इसलिए यदि आप आत्म-जागरूक हो सकते हैं और हमेशा देख सकते हैं कि आप खुद को कैसे सुधार सकते हैं और पारस्परिक समस्याओं में अपना खुद का हिस्सा देख सकते हैं, तो आपको व्यक्तित्व विकार होने की संभावना कम होती है या इससे निपटने की अधिक संभावना होती है। कुछ लोग आत्म-प्रबंधन कौशल सीखने में पर्याप्त प्रयास के साथ व्यक्तित्व विकारों को बढ़ाते हैं। आत्म-जागरूकता हर किसी को इस बदलती दुनिया में बढ़ने में मदद कर सकती है।

निष्कर्ष

कुछ लोग 20 के “यात्रा वर्ष” कहते हैं। आप अपनी रुचियों, अपने करियर लक्ष्यों, अपने पारस्परिक कौशल और संभवतः इस समय के दौरान कुछ दोस्तों को जीवन के बारे में बहुत कुछ सीखेंगे। लेकिन आपको विभिन्न तरीकों से बचने या प्रबंधित करने के लिए लोगों के बारे में भी सीखना होगा, क्योंकि आपके साथियों के बीच इतने सारे संभावित उच्च-विरोधी व्यक्तित्व विकार हैं। कोई भी व्यक्तित्व विकार नहीं चुनता है और कई इस तरह पैदा हुए हैं या इन विकारों को अपमानजनक बचपन के अनुभवों से विकसित करते हैं। तो दूसरों के लिए करुणा के साथ आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है, जबकि आप भी अपनी आंखें खुली हैं और व्यक्तित्व जागरूकता कौशल सीखते हैं।

संदर्भ

1. अनुदान, बीएफ, डीएस हैसिन, एफएस स्टिन्सन, डीए डॉसन, एसपी चौ, डब्ल्यूजे रुआन, और आरपी पिकरिंग। 2004. संयुक्त राज्य अमेरिका में व्यक्तित्व विकारों का प्रसार, सहसंबंध और विकलांगता: अल्कोहल और संबंधित स्थितियों पर राष्ट्रीय महामारी विज्ञान सर्वेक्षण से परिणाम। क्लिनिकल मनोचिकित्सा जर्नल 65 (7): 948-58।

2. अनुदान, बीएफ, एसपी चौ, आरबी गोल्डस्टीन, बी हुआंग, एफएस स्टिनसन, टीडी साहा, एसएम स्मिथ, डीए डॉसन, एजे पुले, आरपी पिकरिंग, और डब्ल्यूजे रुआन। 2008. डीएसएम -4 सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार की प्रसार, सहसंबंध, अक्षमता और कॉमोरबिडिटी: अल्कोहल और संबंधित स्थितियों पर वेव 2 राष्ट्रीय महामारी विज्ञान सर्वेक्षण से परिणाम। क्लिनिकल मनोचिकित्सा की जर्नल 69 (4): 533-45।

3. स्टिन्सन, एफएस, डीए डॉसन, आरबी गोल्डस्टीन, एसपी चौ, बी हुआंग, एसएम स्मिथ, डब्ल्यूजे रुआन, एजे पुले, टीडी साहा, आरपी पिकरिंग, और बीएफ अनुदान। 2008. डीएसएम -4 नरसंहार व्यक्तित्व विकार की प्रसार, सहसंबंध, अक्षमता और कॉमोरबिडिटी: अल्कोहल और संबंधित स्थितियों पर वेव 2 राष्ट्रीय महामारी विज्ञान सर्वेक्षण से परिणाम। क्लिनिकल मनोचिकित्सा की जर्नल 69 (7): 1033-45।