अपने साथी के साथ लड़ने से कैसे रोकें

आप और किसी के साथ मिलकर लड़ाई करना दुखी है, कभी-कभी विनाशकारी होता है और आपके जीवन के सभी क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। कल रात आपके साथी के साथ हुई लड़ाई ने आपको सूखा, उदास, और आज सुबह काम करने में असमर्थता छोड़ दी। आपको लगता है कि "डेश-विनियमित" -आपको भावनात्मक स्थिति की व्याख्या करना शांतिपूर्ण, स्थिर और हंसमुख नहीं है। आपका दिमाग हर कुछ क्षणों में लड़ाई में बह रहा है, और जब आप पूरी तरह से इसके बारे में अवगत नहीं हो सकते हैं, तो आप अपने साथी के कहने वाले नकारात्मक चीजों के साथ विश्वास कर रहे हैं या लड़ाई के दौरान कम से कम आपके बारे में निहित हैं। यह देखते हुए कि आपका मन इतनी व्यस्त है कि आगे और आगे बढ़ने वाले शब्दों के ब्योरे में आपका ऊर्जा स्तर बहुत कम है समस्या नकारात्मक विचार है जो आपके दिमाग पर आक्रमण करते हैं जब तक किसी प्रकार की शांति घोषित नहीं की जाती है और तर्क का अंत हो जाता है।

एक तरफ, पार्टनर या किसी प्रियजन के साथ लड़ाई का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आपके दिमाग का एक कार्य होता है और इसलिए आपके चेतना नियंत्रण में आ सकता है। तो लड़ाई के लिए एक समाधान अपने दैनिक मनोविज्ञान-ध्यान अभ्यास को विकसित करना है जिसमें आप खुद को नकारात्मक विचारों से दूर रखना सीखते हैं, जो आपके साथी के साथ लड़ाई के बाद चलाते हैं। सावधानीपूर्वक प्रशिक्षण के साथ आप उन विचारों को मात्र विचारों के रूप में देखते हैं, "सच्चाई" का प्रतिनिधित्व करने वाले ठोस कथन के रूप में नहीं। इसके बजाए वे आकाश में बादलों की तरह बन जाते हैं- यहां एक पल है, आगे चला गया। वे थोड़ी देर के लिए आपके ऊपर तैर सकते हैं, लेकिन आप उन पर ध्यान नहीं देते हैं या उन्हें गंभीरता से लेते हैं। तो ध्यान अभ्यास के माध्यम से अपने दिमाग का नियंत्रण प्राप्त करना एक लड़ाई से निपटने का एक तरीका है, लेकिन यह एक व्यक्ति का प्रयास है और लड़ाई दो या दो से ज्यादा लोगों को मिलती है।

अपने साथी के साथ लड़ने की गतिशीलता में एक और दृष्टिकोण है, और जिसकी बेहतर क्षमता के लिए अपने पूरे रिश्ते को बदलने की क्षमता है; यह एक दो व्यक्ति की समस्या है और एक दो व्यक्ति का समाधान है। लड़ने वाली लड़ाई लगभग हमेशा अपराध और गुस्से के चक्र (या कुछ मनोवैज्ञानिकों के रूप में भी क्रोध करते हैं, हालांकि यह अति-नाटकीय हो सकता है) का परिणाम है। आइए एक उदाहरण को देखो; यहाँ क्या होता है आपने कहा था कि आप कुछ करना चाहते हैं, और आप इसे करने में भूल गए आपका पार्टनर शांति से इंगित करने में विफल रहता है कि वह या वह आपकी मदद करेंगे, यह स्वीकार करते हुए कि आप कल इतनी व्यस्त थीं कि यह समझ में आता है कि यह आपके दिमाग में क्यों फिसल गया। इसके बजाय, आपका पार्टनर आपके साथ आरोप लगाता है कि आप हमेशा चीजों को भूल रहे हैं, वादे तोड़ते हैं या अपना वजन नहीं खींचते हैं और यह भी संकेत दे सकते हैं कि आप एक आलसी, परजीवी चरित्र हैं जो आपको सोने की थैली पर सब कुछ देने की उम्मीद करता है। आप अपने चरित्र की हत्या में लेते हैं, और यद्यपि आप इसे विश्वास नहीं करना चाहते हैं, तो आपको डर है – जागरूकता के स्तर के तहत-वह सही हो सकता है और आप पर दोष होने के योग्य हैं।

आपकी रक्षा कठिन संगमरमर की एक स्लैब की तरह बढ़ती है, और उस भयावह चिंतित भावना को रोकने के लिए हम अपराधी कहते हैं- एक डर है कि आपने किसी को चोट पहुंचाई है (इस मामले में आपका साथी) – आप इसे चारों ओर बदल देते हैं आप "बाहरी शब्द" (शब्द मनोचिकित्सकों का प्रयोग करने के लिए), और आप तर्क देते हैं कि हालात वास्तव में आपके साथी की गलती थी: उन्होंने आपको कागजी कार्रवाई के लिए कोई समय नहीं छोड़ा, या वह हमेशा आप पर थकाऊ कामों को दूर करने के बजाय, जिम्मेदारी खुद अब आप चरित्र हत्या में अपने आप को मिल जाते हैं, अपने साथी को यह बताने के लिए कि यह सामान्य है, वह अविवेकी, निर्दयी, और एक मौलिक स्वार्थी व्यक्ति है। तो दोष वापस फेंक दिया जाता है, और आपके साथी, आपकी तरह, सुनता है, आधे विश्वास करता है कि हर शब्द आपके कहने पर, इतना दोष महसूस नहीं कर सकता है, और एक बार फिर इसे बदलता है, समस्या के स्रोत को बाहरी कर रहा है, यानी, इसे बनाकर आप फिर से। और इसलिए यह, आगे और पीछे, संकल्प की कोई संभावना नहीं है।

यहां समस्या यह है कि जब कुछ भी आरोप लगाया जाता है, और प्रतिक्रिया में, दूसरों को दोष देने के लिए, खासकर लोगों को हम प्यार करते हैं, जो गलत हो जाते हैं, भले ही अनजाने में हम खुद को दोष देते हैं वास्तव में, जितना अधिक हम अपने आप को दोषी मानते हैं, जितना अधिक दोषी हम महसूस करते हैं, उतना अधिक है कि हमारे साथी को दोष देने से समस्या को बाहर निकालने की आवश्यकता अधिक है। दोषी-अपराध-दोष-दोषी चक्र तब होता है जब आपके साथी या रूममेट या यहां तक कि एक काम सहयोगी के साथ लड़ाई होती है। आप इसे अपने बचपन के अनुभवों के किसी भी गहरे विश्लेषण के बिना देख सकते हैं, हालांकि यह कहा जाना चाहिए कि जब एक साझेदार आपको अपनी मर्जी के बारे में याद दिलाने के दौरान याद दिलाए जाने वाले एक स्वर में याद दिलाता है, तो आपको और भी अधिक परेशान होने की संभावना है अपराध, और फिर इसे चारों ओर मोड़ो और अपने साथी को अत्यावश्यकता और क्रोध की एक और अधिक समझ के साथ दोष दें इसलिए, यह नहीं है कि बचपन के अनुभव पूरी तरह से अप्रासंगिक हैं, लेकिन आप अतीत के बारे में सोचकर एक पल बिताए बिना इस पैटर्न को पहचान सकते हैं।

यहाँ अच्छी बात यह है कि आप वास्तव में दूसरे ज्ञान या सहयोग के बिना चक्र को बाधित कर सकते हैं जैसे ही लड़ाई टूट जाती है, एक पल के लिए रुको, और अपने आप को पहचानने की अनुमति देते हैं कि आप दोषी मानते हैं जैसे कि आप अपराध (सबसे अधिक संभावना एक काल्पनिक) बनाते हैं। बस अपराध को पहचानें, यह महसूस करें, लेकिन इसे गंभीरता से न लें (दिमाग ध्यान यहाँ सहायक हो सकता है) फिर बदले में अपने साथी को दोष देने से बचने का कोई तरीका सोचें बाहरीकरण और अन्य को दोष देने से बचना एक प्रयास स्थिति पर तत्काल विराम पैदा करेगा। लड़ाई खत्म हो जाएगी, आपकी ऊर्जा को संरक्षित किया जाएगा, और शायद आप और आपका साथी भविष्य में विवादास्पद मुद्दे पर चर्चा कर पाएंगे। आमतौर पर, इन झगड़े का ध्यान हर तरह से दैनिक जीवन मुद्दों का अतिशयोक्ति है। नीचे की सरल भाषा लिखें-समस्या का दिल। यह अक्सर काम के आवंटन या धन के बारे में होता है या हो सकता है कि आप और आपके साथी प्रतिस्पर्धा में बढ़त के साथ लड़ रहे हों, इस बारे में कि आप में से किसी भी सामाजिक घटनाओं में कितना स्थान लेते हैं। दिन के शांत प्रकाश में, घरेलू कार्यों का वितरण माना जा सकता है और सफलतापूर्वक बातचीत की जा सकती है; वही धन के आवंटन और एक सामाजिक स्थिति में ध्यान देने के लिए सही है।

हो सकता है कि आप अपने साथी के साथ अगले लड़ाई को रोक सकें, लेकिन आप दोष-दोष चक्र को देखते हुए, आप इसे से दूर कदम और इसकी जांच कर सकेंगे। एक बार जब आप इस चक्र को एक वास्तविक बातचीत में ऑपरेटिंग देख सकें, तो आप अपनी लड़ाई शैली या रणनीतियों को बदल सकेंगे। जब आप अपने साथी को दोष देने से बचते हैं, तो वह जल्दी से हवा देगा और आपको एक बार फिर दोष देने से बचेंगी। और आप चक्र देखेंगे, मैं आपको गारंटी देता हूं। यह पूर्वानुमान है; यह एक दो-व्यक्ति प्रणाली का कानून है

मैं सभी को चुनौती देता हूं कि किसी लड़ाई के बारे में टिप्पणियों में लिखना जो कि दोष नहीं है और अपराध को अधिक दोष और अपराध के साथ मुकाबला करता है। अपवाद होना चाहिए, मैं उनके लिए देख रहा हूं।

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