गलती भावनात्मक संकट की एक आम भावना है जो हमें संकेत देती है कि जब हमारे कार्यों या भावनाओं ने किसी अन्य व्यक्ति को शारीरिक, भावनात्मक, या अन्यथा को नुकसान पहुंचाया हो। चूंकि आम तौर पर अपराध संक्षिप्त संकेतों के "सूक्ष्म-विस्फोट" में होता है, हम अक्सर हमारे दैनिक जीवन में बजाए बल्कि महत्वपूर्ण भूमिका को कम करते हैं। इसलिए, आप दोषी के बारे में निम्नलिखित तथ्य जानने के लिए आश्चर्यचकित हो सकते हैं:
- अपराध हमारे संबंधों को बचाता है अपराध मुख्य रूप से पारस्परिक संदर्भों में होता है और इसे "समर्थ-सामाजिक" भावना माना जाता है क्योंकि यह दूसरों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने में आपकी सहायता करता है संक्षेप में, अपराध एक संकेत की तरह होता है जो आपके सिर में बंद हो जाता है जब तक कि आप उपयुक्त कार्रवाई नहीं करते ( "यह मातृ दिवस है, मुझे माँ को फोन करना याद रखना चाहिए!" )। प्रत्येक संकेत संक्षिप्त हो सकता है लेकिन एक साथ लिया जाता है कि वे इस तरह जोड़ सकते हैं …
- हम दोषी भावनाओं के एक सप्ताह में 5 घंटे का अनुभव करते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि यदि आप सभी क्षणों को जोड़ते हैं जो आप नरम या साधारण रूप से दोषी महसूस करते हैं, तो यह समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि जब अपराध छोटे खुराकों में उपयोगी हो सकता है …
- अनसुलझे अपराध आपके सिर में एक स्नूज़ अलार्म होने की तरह है जो बंद नहीं होगा। यदि आपके पास एक स्नूज़ अलार्म होता है जो कभी बंद नहीं होता है, तो यह ध्यान केंद्रित करना कठिन होगा, क्योंकि आपका ध्यान लगातार दोषी भावनाओं के फटने से भरा होगा। दरअसल, लंबी अवधि के लिए दोषी रहने के लिए यह असामान्य नहीं है अनसुलझे अपराध होने पर एक अत्यंत हानिकारक प्रभाव हो सकता है क्योंकि …
- दोषी भावनाओं को सीधे सोचने में मुश्किल लगता है जब दोषी भावनाओं को काम, स्कूल और सामान्य रूप से जीवन की मांगों पर आपके ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा होती है, तो अपराध आमतौर पर जीत जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि जब आप सक्रिय रूप से दोषी महसूस करते हैं, तो एकाग्रता, उत्पादकता, रचनात्मकता और दक्षता सभी काफी कम होती हैं यह न केवल उस अपराध को कार्य करना कठिन बना देता है, लेकिन …
- अपराध हमें जीवन का आनंद लेने के लिए अनिच्छुक बनाता है यहां तक कि हल्के अपराध से आप जीवन की खुशियों को गले लगाने में संकोच कर सकते हैं। एक अध्ययन में, कॉलेज के छात्रों को दोषी महसूस करने के लिए बनाया गया था और फिर उन्हें अपनी भागीदारी के लिए मिल सकता है मुफ्त आइटम का विकल्प दिया गया। जिन छात्रों को दोषी महसूस करने के लिए नहीं किया गया, उन्हें मूवी डीवीडी और संगीत डाउनलोड करने का दोषी पाया गया, जबकि दोषी छात्रों ने स्कूल की आपूर्ति का फैसला किया। फिर, इन छात्रों को केवल हल्के अपराधी महसूस हुआ। दोषी भावनाओं से आप किसी पार्टी को छोड़ सकते हैं, अपने जन्मदिन का जश्न नहीं मना सकते हैं, या अपनी छुट्टी के दौरान इसका आनंद लेने में सक्षम न हो सकते हैं। लेकिन कुछ लोगों के लिए, अपराध भी बदतर क्षति कर सकता है:
- अपराध आपको आत्म-सजा दे सकता है डोबि इफेक्ट- एक हैरी पॉटर किताबों में सिर-पिटाई करने वाले एल्फ के नाम पर एक घटना-एक मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति को दर्शाता है कि लोगों को अपराध की भावनाओं को खारिज करने के लिए स्वयं-दंड को नियुक्त करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। एक अध्ययन में, जो छात्रों को लॉटरी टिकट (केवल कुछ डॉलर के लायक) के एक और छात्र को वंचित करके दोषी महसूस करने के लिए किए गए थे वास्तव में अपने पश्चाताप संकेत देने के लिए खुद को बिजली के झटके देने के लिए तैयार थे। हालांकि, जब हम दोषी महसूस करते हैं, तब हम हमेशा खुद को दंडित नहीं करते …
- अपराध आपको उस व्यक्ति से बच सकता है जिसे आपने किया है भले ही आपने पहले से किसी को नुकसान पहुंचाया हो, तो आप उस व्यक्ति से अपने आप को दूर करने से अनजाने में इससे भी बदतर बना सकते हैं क्योंकि आप उनके आसपास का अपराध महसूस करते हैं। यह अपराध की अनुस्मारक से बचने की प्रवृत्ति भी अधिक दूर से संबंधित लोगों और स्थानों और चीजों ( "यही वह रेस्तरां है जहां मेरे पूर्व के साथ यह भयानक गोलमाल था, इसलिए मैं कभी भी वहां नहीं जाऊँगा" ) भी बढ़ा सकता है। जिन लोगों को आप दोषी महसूस करते हैं, उनसे बचने की यह प्रवृत्ति तब भी लागू होती है जब आप …
- गलती की यात्राएं आपको दोषी महसूस करती हैं लेकिन इससे भी परेशान होती हैं जो लोग दूसरों के लिए अपराधी यात्राएं करते हैं, वे ऐसा करते हैं ताकि उनके व्यवहार को नियंत्रित या हेरफेर किया जा सके, लेकिन वे शायद ही कभी नाराजगी की मात्रा पर विचार करते हैं जो अपराधी यात्रा दूसरे व्यक्ति में भड़काती है। तो कह रही है, "आप मुझे कभी नहीं बुलाओ!" उस वक्त आपको एक व्यक्ति को फोन करने के लिए मिल सकता है, इससे भविष्य में आपको कॉल करना भी कम संभावना होगी। यही कारण है कि अपराधी यात्राएं अधिकतर अपराध-ट्रिपर्स से एहसास की तुलना में संबंधों के लिए अधिक हानिकारक हैं। हालांकि, कुछ लोगों को एक अपराध यात्रा की आवश्यकता नहीं है …
- अपराध-प्रवण लोगों का मानना है कि उन्होंने दूसरों को नुकसान पहुंचाया है जब वे नहीं हैं । जब दोषी भावनाओं को महसूस करने के लिए आपका ट्रिगर बहुत कम सेट होता है, तो आपका गलती अलार्म बंद हो जाता है जब इसे नहीं करना चाहिए नतीजतन, आप दूसरों पर प्रतिकूल प्रभाव डालने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, जब वास्तव में नहीं। यह कोई मामूली मुद्दा नहीं है; जब लोग वहां नहीं हैं, तब लोगों की अस्वीकृति के बारे में अधिक व्याख्या करते हुए, आप निरंतर और अनावश्यक तनाव में अपने आप को उजागर कर रहे हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहे हैं। दरअसल, अपराध की तुलना में हम सोचते हैं कि "माया" बोझ है …
- दोषी भावनाओं को आप सचमुच भारी और अधिक बेबुनियाद महसूस करते हैं। अध्ययनों से पता चला कि दोषी महसूस करने से लोगों को अपने वजन का आकलन करना वास्तव में वास्तव में जितना भारी होता है, और गैर-दोषी लोगों की तुलना में काफी अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।
अनसुलझे अपराध को सुलझाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? दोषी भावनाओं को हल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक, प्रभावी माफी की पेशकश करना है। यह सरल लगता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको प्रभावी ढंग से माफी माँगने का तरीका पता है, तो आप शायद गलत हो। देखें "प्रभावी माफी का 5 तत्व"; आप शायद उनसे कम से कम 2 याद करते हैं जब आप माफी मांगते हैं। और अपराध के प्रबंधन के लिए विज्ञान आधारित युक्तियों के लिए, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा की जांच करें : हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, विफलता और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014)।
मेरे टेड टॉक को देखें और जानें कि आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दें
क्या आपके पास इस लेख के बारे में प्रश्न या टिप्पणी है? स्क्वैकी व्हील ब्लॉग फेसबुक पेज की तरह, अपने प्रश्न पोस्ट करें, और मैं उनका उत्तर दूंगा। आप जैसे ही पोस्ट किए जाते हैं, आप नए लेख देख सकेंगे।
मेरी ईमेल सूची के लिए साइन अप करें और एक विशेष उपहार लेख प्राप्त करें: अस्वीकृति से कैसे पुनर्प्राप्त करें
मेरी वेबसाइट पर जाएं और ट्विटर पर मेरा पीछा करें @ गुयविच
आप भी आनंद ले सकते हैं:
- अस्वीकृति के बारे में 10 आश्चर्यजनक तथ्य
- आत्मसम्मान के बारे में 10 आश्चर्यजनक तथ्य
- अकेलापन के बारे में 10 आश्चर्यजनक तथ्य
कॉपीराइट 2014 लड़के चरखी
फ्रीडिएगियलिफोटोस। द्वारा छवियाँ
