देखभाल करने वालों को छुट्टियां नहीं मिलतीं

यदि आप प्रियजनों का ख्याल रखते हैं, तो छुट्टियां मौज-मस्ती से अधिक तनावपूर्ण हो सकती हैं।

Carolyn Franks/Shutterstock

स्रोत: कैरोलिन फ्रैंक्स / शटरस्टॉक

यहां तक कि सुसंगत और आरामदायक परिस्थितियों में हममें से, छुट्टियों का मौसम व्यस्त, तनावपूर्ण और थकाऊ होता है। आप ड्रिल – दुकान, खाना, लपेटना, काम, आना, खाना बनाना, गपशप करना, सजाना, सामाजिक करना और दोहराना जानते हैं। और इस तरह से। इसलिए, जितना मज़ा छुट्टियों का है, उतना ही तनावपूर्ण भी हो सकता है। यदि आप वर्ष के इस कथित रूप से आनंदमय समय पर बातचीत कर रहे हैं, जबकि बीमार या परेशान प्रिय व्यक्ति आपकी देखभाल और सहायता के लिए निर्भर है, तो यह दोहरे कर्तव्य और तनाव को दोगुना कर सकता है।

जैक और मिरियम पर विचार करें। दो छोटे बच्चों के साथ शादी के 13 साल, छुट्टियां हमेशा उनके और उनके बच्चों के लिए खेलने और आनंदित करने का आनंदमय समय रहा है। दुर्भाग्य से, इस वर्ष मिरियम की प्रिय 88 वर्षीय दादी किराने की खरीदारी करते समय गिर गई और उसके कूल्हे टूट गए। परिवार ने उसे खुशी-खुशी ले लिया है, जबकि वह यह सुनिश्चित करने के लिए पुनरावृत्ति करती है कि उसे इस कठिन समय में प्यार और सहायता की आवश्यकता है। तो जैक और मिरियम, अपने बच्चों की देखभाल करने और छुट्टियों के लिए तैयार होने के अलावा, मिरियम की बीमार दादी की देखभाल कर रहे हैं।

सड़क के पार, स्टीव और नाओमी का 27 वर्षीय बेटा छुट्टियों के लिए घर है। आम तौर पर, यह उनके लिए एक सुखद अनुभव होगा, लेकिन इस साल उनका बेटा अपने आउट-ऑफ-कंट्रोल ओपियोड की लत के सैन्य शिष्टाचार से बेइज्जत होने के बाद घर है। स्टीव और नाओमी ने एक पुनर्वसन के लिए सिर्फ 30 दिन बिताए, और अब वह घर पर रह रहे हैं और शांत और समायोजित रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। उनकी वापसी और उनके पुनर्वसन के लिए भुगतान ने स्टीव और नाओमी दोनों पर एक वित्तीय और भावनात्मक तनाव रखा है, लेकिन वे अपने बेटे से प्यार करते हैं और पहले अपना कल्याण करने के लिए दृढ़ हैं।

इन जैसे परिवारों के लिए, छुट्टियां सिर्फ छुट्टियां नहीं हैं। जैक और मिरियम और स्टीव और नाओमी खुद को जरूरतमंद प्यार करने वालों की परवाह करते हुए पाते हैं, साथ ही अपने जीवन और छुट्टियों के मौसम के मानक तनाव को नेविगेट करने की भी कोशिश करते हैं। कहने की जरूरत नहीं है, उनका काम अविश्वसनीय रूप से कठिन है। अच्छी खबर यह है कि ऐसी चीजें हैं जो आस-पास के लोग अपने बोझ को कम करने के लिए कर सकते हैं।

यदि आप किसी को बीमार या परेशान करने वाले मुश्किल स्थिति में किसी को जानते हैं, जिसे छुट्टियों के मौसम में प्यार किया जाता है, तो निम्न में से एक या अधिक क्रियाओं में उलझने पर विचार करें। आपके प्रयासों का बहुत मतलब होगा। याद रखें, इन प्यार करने वाले देखभालकर्ताओं के पास उनके दिमाग पर उपहार और छुट्टी पार्टियों से अधिक है।

बनाओ ठीक है। छुट्टी की उम्मीदें भारी पड़ सकती हैं। हम सभी को लगता है कि हमें सही भोजन पकाना है, सही सजावट बनाना है, और सही उपहार देना है, और यदि हम नहीं करते हैं, तो हम असफल हो गए हैं और छुट्टियां एक आपदा हैं। दुर्भाग्य से, जीवन एक नॉर्मन रॉकवेल पेंटिंग नहीं है। कुकीज़ जलती हैं, हमारा पागल पड़ोसी 40,000 ट्विंकल लाइटें लटकाता है और हमारे तीन तार बिल्कुल भी काम नहीं करेंगे, और बच्चों की नई बाइक को इकट्ठा करने के निर्देश ग्रीक में हो सकते हैं। अगर हम अच्छी कृपा के साथ छुट्टियां मना सकते हैं, जैसा कि वे होते हैं, हालांकि वे होते हैं, तो हम दूसरों के लिए इसे आसान बनाते हैं (विशेष रूप से बाहर की देखभाल करने वाले) यह भी स्वीकार करते हैं कि असिद्धता ठीक है। तो जली हुई कुकीज़ के बारे में हंसी और उन्हें वैसे भी खाएं, खुशी है कि आप अपने पड़ोसी के बिजली के बिल का भुगतान नहीं कर रहे हैं, और फेसबुक पर नहीं इकट्ठे हुए बाइक की तस्वीरें पोस्ट करें। क्योंकि यह छुट्टी के मज़े का हिस्सा है।
याद रखें कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। हम सभी ने टीवी पर हॉलिडे स्पेशल देखी है। और वे हमेशा यह महसूस करने के बारे में हैं कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। चाहे नायक जॉर्ज बेली, राल्फी पार्कर, चार्ली ब्राउन, रूडोल्फ, फ्रॉस्टी, वर्जीनिया या यहां तक कि ग्रिंच भी हो, संदेश हमेशा एक ही है। छुट्टियों का मौसम प्यार के बारे में है। छुट्टियां हमारे कनेक्शनों को परिवार और दोस्तों के साथ मनाने के बारे में हैं – भले ही वे संघर्ष कर रहे हों (और विशेष रूप से यदि वे संघर्ष कर रहे हैं)। यदि हम छुट्टियों के लिए इसे अपना विषय बनाते हैं, तो हमारे आस-पास के लोग उस पर ध्यान देंगे। एक लापरवाह दोस्त या प्रियजन के साथ, निश्चित रूप से, हम पा सकते हैं कि हमें इस संबंध में थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि ऐसा है, तो हम उन्हें छुट्टियों की तैयारी और यहां तक कि थोड़ी सावधानी के साथ मदद करने की कोशिश कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे और उनके बीमार या परेशान प्रियजन लगातार महसूस करते हैं जैसे कि वे उत्सव से ‘अलग’ के बजाय ‘का एक हिस्सा’ हैं।
डेली चेक-इन करें। यहां तक कि उन लोगों के लिए जो छुट्टियों से तनाव में नहीं आते हैं, एक दैनिक चेक-इन उपयोगी हो सकता है। उन लोगों के लिए जो तनाव से बाहर निकलते हैं, दैनिक चेक-इन एक परम आवश्यकता है। एक तनावग्रस्त आउट केयरगिवर की मदद करने के लिए आप प्रत्येक दिन कुछ मिनटों के लिए निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं: क्या आप तनावग्रस्त, दुखी, क्रोधित या अलग-थलग महसूस कर रहे हैं? क्या आप कोई रहस्य रख रहे हैं? तुमने कोई झूठ कहा है? क्या आपके पास परिवार, दोस्तों और छुट्टी समारोहों की अवास्तविक उम्मीदें हैं? यदि आप इन और इसी तरह के प्रश्न पूछते हैं, तो आपके मित्र या प्रियजन को महसूस होगा कि तनाव के बहुत अधिक होने पर उसे पलटने की जगह है। इसके अलावा, आप संभवतः उन तरीकों का पता लगाएंगे जिनकी मदद से आप उसे छुट्टी और / या देखभाल के बोझ के साथ मदद कर सकते हैं।
छुट्टियों से समय निकालें। हां, छुट्टियों को डिनर, इवेंट्स, पार्टीज, शॉपिंग स्प्रीज और डेकोरेटिंग जग्स का नॉन-स्टॉप रन माना जाता है। और उन गतिविधियों में भाग लेने वाले सभी लोगों के लिए निश्चित रूप से बहुत मज़ा आ सकता है। लेकिन हम सभी को अभी भी कुछ डाउनटाइम की जरूरत है। हमें स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए, (अभी भी कुकीज़ और पीसेस का आनंद लेते हुए) खाने के लिए, और आमतौर पर अच्छी शारीरिक और भावनात्मक देखभाल करने के लिए पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है। पढ़ना, ध्यान, सहायता समूह, योग, फिल्मों में जाना, मज़ेदार टीवी शो देखना और छुट्टियों के मौसम के दौरान सिर्फ सादे झपकी लेना अत्यधिक अनुशंसित है। हमें स्वयं के लिए इस प्रकार की आत्म-देखभाल में संलग्न होने की आवश्यकता है, और हमें अपने देखभाल करने वाले दोस्तों और प्रियजनों के लिए एक उदाहरण स्थापित करने के लिए इस प्रकार की आत्म-देखभाल में संलग्न होने की आवश्यकता है। अगर कोई केयरिंग दोस्त या प्यार करने वाला हमें आराम करता हुआ देखता है, तो वह ऐसा करने में बेहतर महसूस करेगा। अगर हम उस व्यक्ति को हमसे जुड़ने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो और भी बेहतर।
कुछ मज़ा अनुसूची। तनावग्रस्त आउट केयरटेकर की मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक उसके साथ कुछ मज़ेदार छुट्टी गतिविधियों को शेड्यूल करना है। एक छुट्टी के पेड़ को सजाने, कुकीज़ और अन्य मिठाइयों को पकाना, उपहारों के लिए खरीदारी करना और छुट्टी के भोजन की योजना बनाना और खाना बनाना ऐसी चीजें हैं जिनका आनंद एक साथ लिया जा सकता है। या आप एक विशेष फिल्म और पॉपकॉर्न रात को प्रांसर और डाई हार्ड देखने के लिए शेड्यूल कर सकते हैं। (यूप, डाई हार्ड एक हॉलिडे फिल्म है।) या एक छुट्टी-थीम पर आधारित खेल रात। या कैरलिंग। या हस्तनिर्मित सजावट और उपहार बनाना। जो कुछ भी। आपको बस एक ऐसा समय खोजने की जरूरत है, जब स्ट्रेस-आउट केयरटेकर स्वतंत्र हो और कुछ ऐसा मज़ा शेड्यूल करे, जिसे उसे केवल दिखाने के लिए करना है।
कृतज्ञ हो जाओ। शोधकर्ता ब्रेन ब्राउन ने लगभग 20 वर्षों के लिए खुशी का अध्ययन किया है, हजारों व्यक्तियों के साथ गहराई से साक्षात्कार आयोजित किया है। इन वर्षों में, उसने खुश लोगों और दुखी लोगों के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर की पहचान की है: खुश लोगों के लिए आभारी हैं कि उनके पास क्या है। उनके पास जो कुछ भी है, वे इसके लिए आभारी हैं। उनके पास इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि उनके पास क्या है, या उनके पास क्या नहीं है, या उनका भविष्य कितना भयानक लग सकता है, वे अपने जीवन में वर्तमान क्षण और आशीर्वाद पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए, कभी भी हम (या एक देखभाल करने वाले दोस्त या किसी प्रियजन) को तनाव या नीला महसूस होता है, खासकर छुट्टियों के मौसम में, हम (और वे) 10-आइटम आभार सूची बना सकते हैं और बना सकते हैं। कुछ भी नहीं एक नीचे मूड तेजी से बदल जाता है कि आभार। बेहतर अभी तक, एक साथ आभार सूची बनाना एक ऐसा बंधन अनुभव हो सकता है जो दो लोगों की आत्माओं को एक साथ जीवंत करता है। यदि हम इस तरह से कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से देखते हैं कि एक ही समय में कृतज्ञ और दुखी होना असंभव है। अगर हम इस तरह से एक संघर्षरत प्यार के अभ्यास में मदद कर सकते हैं, तो हम दो जीवन को बेहतर बनाएंगे।

छुट्टियों के मौसम में हम जो कुछ भी करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हम मित्र और प्रियजनों के साथ भरोसेमंद तरीके से जुड़े रहें, चाहे वे कितना भी संघर्ष कर रहे हों या किसी बीमार या परेशान व्यक्ति की देखभाल करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों। सबसे अच्छा अवकाश उपहार हम अपने और अपने आस-पास के लोगों को दे सकते हैं कि वे एक साथ काम करके अपने बंधन को बनाए रखें, आत्म-देखभाल और कृतज्ञता की प्रक्रिया में ग्राउंडेड रहें, और ख़ुशी से (यहां तक कि खुशी से) छुट्टी के मौसम की खामियों को स्वीकार करें ।

Intereting Posts

रिजेक्शन के पीछे मानसिक कौशल के खिलाफ मामला पीने के बारे में 3 आम गलतफहमी क्यों चीनी माता पिता सुपीरियर बन रहे हैं दबाव चिंता: एक समकालीन प्लेग क्यों नहीं कहने की आवश्यकता है क्या आप बहादूर हो? कोलोराडो त्रासदी से भय और साहस के बारे में सबक सीमा रेखा व्यक्तित्व: वे क्यों नहीं "इसे करने के लिए इस्तेमाल किया हो" जब संधिशोथ संधिशोथ में क्रोनिक दर्द से बचाव होता है मास शूटिंग को रोकना: समाधान की जांच करना आप जो चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त करें गुस्से में अपने बच्चे की मदद करना भूख लाभ ब्रूस जेनर के परिवर्तन वजन कम करने में लोगों की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?