बाहर जाओ

आउटडोर मनोरंजन जीवन संतुष्टि में सुधार करता है।

स्रोत: कॉन्स्टेंस शारफ

हम वर्ष में तीन सप्ताह हैं और हम में से अधिकांश पहले ही हमारे प्रस्तावों पर छोड़ चुके हैं। लेकिन संकल्पों को छोड़ने का मतलब प्रमुख स्वस्थ, अधिक पूर्ण जीवन को छोड़ना नहीं चाहिए। वास्तव में, अब उचित, सुखद गतिविधियों पर विचार करने का एक अच्छा समय है जो हमें फिटर और खुश होने में मदद करेगा।

शायद सबसे आसान बात यह है कि बाहर समय बिताना है।

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बढ़ते सबूत हैं कि लगभग कोई बाहरी गतिविधि तनाव कम करेगी और जीवन संतुष्टि में सुधार करेगी। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार को समय पर खर्च करने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। बाहरी खेल के रूप में सरल कुछ भी सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों का कारण बन सकता है।

बाहर जाने से लाभ उठाने के लिए आप कुछ आसान कदम उठा सकते हैं। क्यों नहीं कोशिश करो:

बागवानी: वसंत उद्यान लगाने का समय तेजी से आ रहा है। अपने क्षेत्र के लिए बागवानी वेबसाइट देखें या एक मास्टर माली समूह खोजें। यहां तक ​​कि यदि आप घनी आबादी वाले शहर में रहते हैं, तो आप घर के अंदर पौधे उग सकते हैं, खिड़की के बक्से का उपयोग कर सकते हैं, या पड़ोस के हरे रंग की जगह ढूंढ सकते हैं। देश भर में कई खाद्य पेंट्रीज़ भूमि भूखंड हैं जहां लोग बगीचे कर सकते हैं। चाहे आप भोजन या फूल उगते हैं, मिट्टी में अपने हाथ डालने से सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिलेगा।

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चलना: किसी भी हरे रंग की जगह में चलने के लिए जा रहा है सबसे सरल गतिविधि। अपने आप से या दूसरों के साथ चलना भौतिक और भावनात्मक रूप से उत्साही दोनों हो सकता है। चलना आपके मीठे दांत को कम कर सकता है और अपनी रचनात्मकता में सुधार कर सकता है। विशेष रूप से प्राकृतिक सेटिंग में, बाहर चलना, हमारी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है। यह हमारे दिमाग को हमारे सामने आने वाले कई मुद्दों की पेटीपन और छोटीता से दूर ले सकता है। और आइए सत्य-पार्क और प्रकृति के निशान जिम में इनडोर ट्रैक की तुलना में अच्छी तरह से गंध करते हैं।

आउटडोर खेल: बच्चों के लिए आउटडोर खेलने के लाभों को कम नहीं किया जा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि आउटडोर खेल बच्चों के मस्तिष्क के विकास पर सकारात्मक सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अनियंत्रित आउटडोर खेल बच्चों को सामाजिक और समस्या सुलझाने के कौशल विकसित करने में मदद कर सकता है। वयस्कों के साथ, बाहर होने के कारण सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव होता है और तनाव और चिंता कम हो जाती है। चाहे अन्य बच्चों के साथ या परिवार के साथ चलने, लंबी पैदल यात्रा या बाइक की सवारी करने के साथ-साथ परिवार और सामाजिक बंधन भी बनाते हैं।

Chores: हाँ, यहां तक ​​कि आउटडोर chores सकारात्मक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। एक बमर के रूप में बर्फ के घूमने या बगीचे के पानी को देखने के बजाय, अपने बाहरी कर्तव्यों से एक गेम बनाएं। एक बुजुर्ग व्यक्ति के घर के सामने फुटपाथ से घूमने से आप व्यायाम करेंगे और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करेंगे। Chores सेवा के लिए एक अवसर हैं।

Stargazing: यह सर्दियों के मरे हुओं में सबसे मजेदार नहीं हो सकता है, लेकिन प्रकाश प्रदूषित शहर से बाहर निकलना और कुछ जगह वास्तव में अंधेरा जा रहा है जहां आप वास्तव में सितारों को देख सकते हैं लुभावनी और भयानक प्रेरणादायक है। ब्रह्मांड देखने के लिए एक अविश्वसनीय जगह है। एक दूरबीन और कॉफी के थर्मॉस पकड़ो और चंद्रमा और उससे परे देखने के लिए बाहर ले जाओ।

राज्य और राष्ट्रीय उद्यान: हमारे राज्य और राष्ट्रीय उद्यान प्रणाली इस देश के खजाने में से एक हैं। स्थानीय संसाधनों को खोजने के लिए, “मेरे पास राज्य पार्क” खोजें। हमारी राष्ट्रीय उद्यान प्रणाली के लिए, राष्ट्रीय उद्यान सेवा की खोज करें। कई स्थानों पर, पेशेवर रेंजर्स या स्वयंसेवक डॉक्टर हैं जो आपके साथ हमारे सुंदर पार्कों का जादू साझा करेंगे।

खुद को एक स्क्रीन नशे की लत और एक सोफे आलू बनने की अनुमति न दें। बाहर निकलें और हमारे खूबसूरत ग्रह का आनंद लेने से आने वाले कई मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करें।