अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए 50 त्वरित सुझाव

अपने आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने के लिए इन वास्तविक जीवन में से एक परीक्षण की कोशिश करें।

मैंने अपने फेसबुक पेज पर लोगों से उनके पसंदीदा आत्मविश्वास बढ़ाने वाले टिप को सूचीबद्ध करने के लिए कहा। मैंने 50 व्यावहारिक, वास्तविक-जीवन परीक्षण की रणनीतियों की एक भयानक सूची के साथ समाप्त किया, जिसे मैं आपके साथ साझा करने के लिए उत्साहित हूं! मैंने सूची पाठक के अनुकूल बनाने के लिए युक्तियों को श्रेणियों में बांटा है। इस तरह की किसी भी सूची के साथ, युक्तियां एक गहरी अवधारणा की सतह को खरोंचती हैं। इन और अन्य रणनीतियों पर अधिक गहराई से देखने के लिए, सेलिया एंपेल, द सेल्फ-कॉन्फिडेंस वर्कबुक: अ गाइड टू ओवर सेल्फ-डाउट और इंप्रूवमेंट सेल्फ-एस्टीम की सह-लेखक नई किताब देखें ।

स्रोत: Unsplash पर बार्ट LaRue द्वारा फोटो

अपने आप से अच्छा बनो

1. एक नई चाल जो मैंने सीखी है वह वास्तव में सिर्फ अपने आप से ठीक है जब मैं आत्मविश्वास महसूस नहीं कर रहा हूं। मैं एक दोस्त की तरह खुद से बात करता हूं और खुद को प्रोत्साहित करने के लिए कोमल प्रोत्साहन का उपयोग करता हूं। -Kristi

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2. अपने खुद के सर्वश्रेष्ठ जयजयकार होने के नाते। अपने आप से कह रहा है, “मुझे यह मिल गया है !!” -मेगन

3. आत्म-करुणा व्यस्त जीवन जीने के लिए जरूरी है और इसे याद रखना कठिन हो सकता है। अपनी मां के हंसने और अपने बच्चों में उनके गौरव को याद करने के तरीकों में से एक है। -Cindy

4. अपना ख्याल रखना याद है। -Tamara

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5. मैं कुछ नहीं होने का नाटक नहीं कर रहा हूं। -Shannon

6. मुझे खुद पर और मेरे आंतरिक मार्गदर्शन पर भरोसा है! -Barbara

योजना और तैयार रहें

7. आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, मैं हमेशा अपनी प्राथमिकताओं और भोजन की योजना अगले दिन शाम को करता हूं। मुझे यह जानकर बेहतर नींद आती है कि परिवार और मेरी भलाई के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है! -Karen

8. प्रेजेंटेशन देते समय आत्मविश्वासी होने की मेरी एक तरकीब अच्छी तरह से तैयार होना और जो मैं बात कर रहा हूं उससे प्यार करना। उन क्षणों में मैं प्रस्तुत करने के लिए उत्सुक हूं और मेरी बात सुनने के लिए दर्शकों की प्रतीक्षा नहीं कर सकता। -Jadranka

आभार का अभ्यास करें

9. जब मैं आत्मविश्वास महसूस करना चाहता हूं, मुझे याद है कि मैं अपने जीवन में सभी लोगों और अच्छे लोगों के लिए कितना आभारी हूं। यह असंबंधित लग सकता है, लेकिन आभार मुझे विश्वास दिलाता है। -Malina

10. छोटी-छोटी बातों पर जोर देना। उदाहरण के लिए, मुझे मौसम में बदलाव पसंद नहीं है, इसलिए मैं इसके बारे में कुछ ग्रहण करता हूं। -Amanda

11. मैं सकारात्मक प्रतिज्ञान और कृतज्ञता की एक पत्रिका रखता हूं और मैं एक यादृच्छिक पृष्ठ चुनूंगा और उस पर प्रतिबिंबित करूंगा – मुझे याद दिलाता है कि मैं कहां रहा हूं और मुझे आगे के लिए सक्रिय करता है। -Joseline

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अपने आप को याद दिलाएं कि क्या महत्वपूर्ण है

12.Practicing, प्रस्तुत करना या उन चीजों के बारे में सीखना जो मैं सबसे अधिक भावुक हूं। यह वही है जो मुझे आत्मविश्वास से भर देता है! -Sasha

13। मेरी चाल की बात यह है कि मेरे पास मार्गदर्शन के लिए मेरी बेटी है। -Donna

14. जब मुझे और अधिक आत्मविश्वास से कार्य करने की आवश्यकता होती है, मैं अपने आप को अपने व्यक्तिगत मूल्यों की याद दिलाता हूं। इससे मुझे लगता है कि I DO के पास कुछ चीजें हैं और योगदान करने के लिए। -Julia

15. मैं कोशिश करता हूं और अपने बच्चों के लिए आश्वस्त रहूं और उन्हें वही सिखाऊं। -Tammy

16. मुझे लगता है कि लोगों ने मुझे बताया कि मैंने उनकी मदद की है। -Shauna

17. मेरे लिए, यह याद रखना कि मैं किससे संबंधित हूं। क्रिस्टल

18. इस समय, सप्ताह, मेरे जीवन के लिए इरादे रखें और उसके अनुसार अपने कार्यों की योजना बनाएं। बाधाएं और असफलताएं होंगी, और फिर भी, मैं इस बात की दिशा में आगे बढ़ने के लिए काम करता हूं कि मेरे लिए क्या मायने रखता है! -Linda

याद है जब चीजें अच्छी तरह से चला गया

19. मुझे एक समय याद है जब मैंने एक जोखिम लिया और परिणाम के बारे में खुश था। -Liz

20. अपने आप को उन क्षणों पर याद दिलाओ जिन पर मुझे गर्व है। -Sarah

21. मैं और अधिक आत्मविश्वास महसूस करता हूं जब मैं अपनी ताकत, क्षमताओं, और उन चीजों को याद करने की कोशिश करता हूं जो मैंने कड़ी परिस्थितियों के बावजूद हासिल की हैं। -Amjad

22. मुझे विश्वास है कि जब मुझे कुछ करना होगा, तो मुझे करना होगा। यह गति पैदा करता है। “मैंने पूरा किया कि, मैं ऐसा क्यों नहीं करता, और फिर यह …”। -Nicole

23. जब मैं आश्वस्त महसूस करना चाहता हूं, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैं कठिन चीजें कर सकता हूं – अक्सर वाक्यांश को मंत्र के रूप में दोहराता हूं, या तो मेरे सिर में या ज़ोर से, जब तक कि मैं अपने रास्ते में आने से निपटने के लिए तैयार महसूस नहीं करता। -Courtney

अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें

२४.मेरे विश्वास के लिए तरकीब लम्बी उठानी है। अच्छा आसन होने से मुझे हमेशा दिमाग के बेहतर फ्रेम में रखा जाता है। -Lindsay

25. मुस्कुराहट और मुद्रा के प्रति जागरूकता – मेरी रीढ़ को लंबा करने के बजाय लंबा करना! -Angie

26. जब मैं अपने जीवन में एक संकट का सामना कर रहा हूं, मैं लंबा चल रहा हूं, सिर ऊंचा है। यह मेरे आत्मविश्वास को हर दिन सामना करने के लिए बढ़ाता है जब तक कि संकट पास न हो जाए। फिर मैं रोने के लिए यह सब बाहर। -Maxine

27. विश्वास जताने के लिए मेरी चाल में से “वंडर वुमन” देखना है! वह मजबूत और शक्तिशाली है लेकिन दयालु भी है। वह मुझे प्रेरित करती है। -Kitty

अन्य बॉडी बेस्ड टिप्स

28. आत्मविश्वास महसूस करने के लिए मेरी सरल ट्रिक्स – सांस। गहरी, शांत, सुखदायक साँस लेना। हमेशा काम करता है। -Emilka

29. जब मैं अपना आत्मविश्वास बढ़ाना चाहता हूं तो मुझे लगता है कि हर कोई अपनी पैंट उसी पर डालता है। और गहरी साँस लेने में भी मदद करता है। -माइकल

30. आत्मविश्वास महसूस करने के मेरे तरीकों में से एक है ध्यान और योग की मेरी दिनचर्या को बनाए रखना। मुझे लगता है कि मैं अपने आप के साथ समय बिता रहा हूं और अपने आप को जानने और प्यार करने का तरीका पा रहा हूं। -Heather

मिनी-कॉन्फिडेंस बूस्टर

31. जूते की एक महान जोड़ी पर थपथपाना मुझे बट किक करने के लिए आश्वस्त महसूस करता है। -Shauna

32. सुबह चाय का प्याला मेरे पास है। इसे पीने के बाद, मुझे लगता है कि मैं दुनिया को जीत सकता हूं।-ओसवाल्ड

३३.मैं बेहतर महसूस करता हूं जब मैं एक जोड़ी मनके वाली बालियां पहनता हूं जो मैंने बनाई हैं। -Anneh

34. मैं नारंगी रंग पहनता हूं। यह मेरी शक्ति का रंग है !! -Fran

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35. ऐसा पहनावा जो मुझे अच्छा लगे। -Amanda

36. मुझे लगता है कि मुझे पंप करने से पहले स्थानों पर जाने के लिए आत्मविश्वास से भरी गाड़ी में संगीत बज रहा है !! -Jody

37. मेरे लिए यह लाल लिपस्टिक है। मुझे शक्तिशाली महसूस कराता है। -Tara

38. मैंने कुछ काजल लगाया। मैं बड़े पैमाने पर मेकअप नहीं कर रहा हूं और बिना किसी पहनने के हफ्तों तक जा सकता हूं। लेकिन एक त्वरित आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, काजल मेरी संख्या 1 चाल है। -Becky

39. मेरे बाल करने का समय निकालकर और मेकअप लगाओ। घर पर रहने वाली माँ के रूप में, खुद के लिए समय नहीं निकालना आसान है। -Jennifer

40. महान जोड़ी हील्स चमत्कार कर सकती है …… जब तक मेरे पैरों में चोट नहीं लगती। -Darcy

41. मैं आत्मविश्वास महसूस करने के लिए 3 चीजें करता हूं: मैं जो कुछ भी पहनता हूं, वह मुझे बहुत अच्छा लगता है, सुबह मैं सांस लेता हूं, और मुझे कहने के लिए एक पल लगता है, “यह महसूस करना ठीक है और मैं अपनी भावनाओं के साथ ठीक हूं।” मेरे मूड को उठाने के लिए संगीत के लिए। -Kerrie

समर्थन

42. एक चाल मैं उपयोग मैं अपने जीवन में सहायक लोगों की कल्पना कर रहा हूँ जो मुझे प्रोत्साहित कर रहे हैं और मेरा समर्थन कर रहे हैं! यह एक महान बढ़ावा है! -Tina

43. आत्मविश्वास महसूस करने के लिए मेरी तरकीबें अपने आप को उन दोस्तों और परिवार के साथ घेरती हैं जो सकारात्मक और उत्साहजनक हैं। ये वे लोग हैं जो मुझे अपना सर्वश्रेष्ठ बनने में मदद करते हैं। -Amy

44. मैं खुद को सकारात्मक लोगों के साथ घेरता हूं और विषाक्त लोगों से दूर रहता हूं। मैं अपनी उपलब्धियों बनाम नकारात्मकता पर भी ध्यान केंद्रित करता हूं। -Nicole

सीमाएँ निर्धारित करना

45. विश्वास जताने के लिए मेरे ट्रिक्स मेरे फेसबुक फीड को क्यूरेट कर रहे हैं – मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं जो दिखाता हूं, जैसे ही मैं स्क्रॉल करता हूं वह चीजें हैं जो मुझे उठाती हैं, मुझे पुष्टि करती हैं या चुनौती देती हैं। (इसलिए, कई लोगों की स्थिति पर मेरा ध्यान नहीं जाता है – लेकिन इसका मतलब यह है कि मैं संभावित रूप से खुद की तुलना दूसरों से नहीं कर रहा हूं, जो कि सोशल मीडिया से बचने के लिए एक कठिन बात है।)

46. ​​जहरीले लोगों और स्थितियों के लिए नहीं कहना मुझे अपनी देखभाल करने में आत्मविश्वास महसूस कराता है। -Sandra

अधिनियम के रूप में यदि

47. जब कोई किसी से मिलता है, तो मैं अभिनय करने की कोशिश करता हूं, जैसे मैंने उन्हें हमेशा के लिए जाना है। यह मेरे लिए ज्यादातर समय काम करता है। -Robin

स्रोत: Unsplash पर sydney Rae द्वारा फोटो

सकारात्मक Affirmations और उद्धरण

48। मेरी चाल अपने आप से कुछ उत्थान और सकारात्मक पुष्टि करने के लिए है या कुछ प्रेरक उद्धरण पढ़ने के लिए है। -Miranda

49. मैं खुद को सकारात्मक कथनों या छंदों से घिरा रखना पसंद करता हूँ। मेरे पास एक पिन है जिसे मैं अक्सर अपने साथ रखता हूं जो कहता है कि “बी ब्रेव”, जब मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैं इसे याद दिलाने के लिए बाहर निकलूंगा कि मुझे यह मिल गया है। -स्पेनिश सफेद मदिरा

५०.मैं अपने मंत्र का उपयोग करता हूं कि मैं ही हूं। यह शरीर नहीं। मेरी नौकरी से परिभाषित नहीं। मैं मैं हूं और मेरी आत्मा चमकती है। यह मुझे याद दिलाता है कि डरने की कोई बात नहीं है। डर बस मेरे दिमाग में बना हुआ है। -Lisa

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