खैर 1 जनवरी बीत चुका है और आपने अपना नया साल का संकल्प किया है। यदि आप शीर्ष 8 प्रतिशत लोगों में रहना चाहते हैं जो वास्तव में अपने संकल्पों के साथ चिपके रहते हैं, तो यहां तीन चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
1. छोटे जाओ!
यह छोटे बदलाव हैं जो एक फर्क पड़ता है। उदाहरण के लिए, यदि आप फिट बैठना चाहते हैं तो हर सुबह बनाने का सबसे महत्वपूर्ण निर्णय है “क्या मैं अपने फ्लिप-फ्लॉप या टेनिस जूते पहनता हूं?” टेनिस जूते पहनने से आप अधिक व्यायाम करेंगे।
2. अपने पुरस्कार बदलें
यह इतना नहीं है कि पुरस्कार आपको अपना लक्ष्य बनाए रखने में मदद करते हैं लेकिन आपके पुरस्कारों का समय। मनोविज्ञान अनुसंधान से पता चलता है कि जब एक अंतराल (अप्रत्याशित) आधार पर पुरस्कार प्राप्त होते हैं तो हम उस व्यवहार के साथ जारी रखने की अधिक संभावना रखते हैं। पुरस्कार दंड से भी अधिक प्रभावी होते हैं, इसलिए यदि आप अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं करते हैं तो अपने आप पर बहुत कठिन न हों।
3. विश्वास करो!
आत्म-प्रभावकारिता, यह विश्वास कि आप अपना लक्ष्य पूरा कर सकते हैं, आपके संकल्पों को प्राप्त करने में एक प्रमुख कारक है। यूएनएफ में अपने स्वयं के शोध में, मैंने पाया कि एक गतिविधि करने से हमें जो सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं, वे हमारी आत्म-प्रभावशीलता को बढ़ावा देंगे। इसलिए यदि आपको कठिन समय हो रहा है कि आप अपने लक्ष्य के साथ रह सकते हैं, तो एक पल लें और सोचें कि गतिविधि आपको कितनी अच्छी लगती है।
