रिश्तों को बदलने के लिए आत्म-सम्मान के लिए एक विशेष तरीका

एक शोध सिद्ध गुणकारी चक्र के साथ अपने संबंधों को सशक्त बनाना।

अच्छी परिस्थितियों में, एक स्वस्थ दीर्घकालिक रोमांटिक रिश्ते होने का अर्थ है एक दूसरे के लिए मूर्त, अमूर्त, सूक्ष्म से अधिक, एक दूसरे के लिए कई चीजें प्रदान करना। आदर्श रूप से, एक जोड़े में व्यक्ति न केवल अंतरंग रोमांटिक साझेदार हैं, बल्कि जीवन साथी, यहां तक ​​कि कोच भी एक दूसरे में सर्वश्रेष्ठ लाने के लिए हैं। जोड़े वास्तव में एक सुचारु-तेल वाली टीम बनने का प्रयास कर सकते हैं, व्यक्तिगत गतिविधियों और लक्ष्यों, पेशेवर विकास, जीवनशैली चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है, माता-पिता और परिवार और सामाजिक संबंधों को बनाए रखने और बनाए रखने, और आत्म-वास्तविकता के साथ समर्थन, परामर्श और ठोस सहायता प्रदान कर सकते हैं।

जब चीजें अच्छी तरह से नहीं चल रही हैं, तो जोड़े में व्यक्तियों को अलग-अलग किया जा सकता है और दूसरे कार्यों की उपेक्षा कर सकते हैं, एक-दूसरे की उपेक्षा करते हैं। या एक व्यक्ति एक अच्छे साथी होने के लिए प्रेरित और सक्रिय हो सकता है, जबकि दूसरा अधिक चेक आउट हो जाता है, जिससे असंतुलित रिश्ते और परिणामस्वरूप असफलता और असंतोष होता है। जोड़ों अस्वास्थ्यकर संबंधों में संलग्न हो सकते हैं, अनजाने में विकास पैटर्न को दोहरा सकते हैं, फिर से आघात कर सकते हैं और एक-दूसरे को आघात कर सकते हैं। जोड़े सक्रिय रूप से एक दूसरे को कमजोर कर सकते हैं, जिससे खुद को और उनके आस-पास के लोगों को सीधे नुकसान पहुंचाया जा सकता है, जो विनाशकारी और दर्दनाक अंत में समाप्त हो जाते हैं जो कभी भी बंद होने लगते हैं।

एक सुन्दर संबंध के लिए क्या बनाता है?

यह निर्धारित करने में कई महत्वपूर्ण कारक हैं कि जोड़े कैसे काम करते हैं। सालों से, रिश्ते शोधकर्ताओं ने अंतःस्थापित गुणों के एक विशेष समूह पर ध्यान केंद्रित किया है, जिसमें आत्म-सम्मान, आत्म-प्रभाव और सम्मान समर्थन शामिल है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने सहयोगियों को विभिन्न प्रकार के समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करने का अवसर होता है। जब वे दोनों एक पारस्परिक रूप से अंतःस्थापित तरीके से यह समर्थन प्रदान करते हैं, तो यह एक एकीकृत और एकीकृत प्रक्रिया बन जाता है, सहक्रियात्मक।

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जोड़ों को यह कैसे प्राप्त किया जा सकता है (स्वीकार्य रूप से आदर्शीकृत) प्रवाह राज्य? जैसा कि ऑकलैंड विश्वविद्यालय से जयमाहा और कुल मिलाकर उनके समर्थन पर समर्थन, सम्मान और आत्म-प्रभाव (2018) में आत्म-मूल्यांकन में अध्ययन के लेखकों ने नोट किया कि पूर्व शोध से पता चला है कि उच्च आत्म सम्मान में अधिक आत्मविश्वास बढ़ता है देखभाल करने वालों को देखभाल प्रदान करने के लिए और इस प्रकार का समर्थन, बदले में, देखभाल प्राप्तकर्ताओं में आत्म-सम्मान की भावनाओं को बढ़ाता है।

उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग खुद को वैश्विक रूप से अधिक आत्म-प्रभावकारिता के रूप में देख सकते हैं, जिसमें दूसरों को प्रभावी ढंग से समर्थन करने की उनकी क्षमता में अधिक आत्मविश्वास शामिल है। इसके अलावा, वे ध्यान देते हैं कि चुनौतियों से निपटने के लिए प्रेरणा के लिए आत्म-प्रभावकारिता एक आधार है। आत्म-प्रभावकारिता की भावना के बिना, लोगों को असहाय और निराशावादी महसूस करने की अधिक संभावना होती है, जो बहुत जल्द छोड़ देते हैं। जब लोग आत्मनिर्भरता महसूस करते हैं, लचीलापन का निर्धारक, वे कड़ी मेहनत करते हैं और चुनौतियों के सामने प्रयास करते रहते हैं। जब वे दिनचर्या से दिनचर्या गिरने की बजाए तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो वे भी खुद की बेहतर देखभाल करने के इच्छुक हैं। आत्म-प्रभावशीलता को आत्म-पर्याप्तता से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जो एक उपयोगी विशेषता है लेकिन सामाजिक संबंधों के साथ अत्यधिक हस्तक्षेप में और विशेष रूप से व्यवहार को अस्वीकार करने में मदद कर सकता है।

अंत में, लेखकों ने ध्यान दिया कि पूर्व शोधकर्ताओं के अनुसार, औसत अनुभव पर उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग आत्म-प्रभावकारिता के उच्च स्तर, बेहतर प्रदर्शन करते हैं, और अपनी उपलब्धियों में गर्व की स्वस्थ भावना का आनंद लेते हैं। अधिक समर्थन प्रभावकारिता वाले लोग अपने सहयोगियों की सहायता के लिए व्यवहारों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करते हैं, जो सहायक और समस्या निवारण व्यवहार दोनों में अधिक संज्ञानात्मक लचीलापन प्रदर्शित करते हैं।

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सम्मान इतना महत्वपूर्ण क्यों समर्थन करता है?

जयमाहा और कुल मिलाकर “सम्मान समर्थन” नामक समर्थन के एक बहुत ही विशेष रूप का वर्णन करते हैं, जो दूसरों के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के विशिष्ट प्रयासों पर केंद्रित है। यह पेशेवर परिस्थितियों कोचिंग के लिए प्रदर्शन स्थितियों में एक महत्वपूर्ण कारक साबित हुआ है। जानकारी प्रदान करने, व्यावहारिक सहायता और भावनात्मक समर्थन प्रदान करके समर्थन से अधिक, सम्मान समर्थन को लक्षित करने से अतिरिक्त अतिरिक्त बढ़ावा मिलता है जो दूसरों को चाहिए। वास्तव में, वे ध्यान देते हैं कि शोध से पता चला है कि जोड़ों में समर्थन समर्थन समर्थन की अन्य किस्मों के बीच अद्वितीय है। जब समर्थन के अन्य रूपों का उपयोग एक से अधिक साथी चाहता है, तो यह वैवाहिक समस्याओं की ओर जाता है-घुटने और यहां तक ​​कि जबरदस्त होने की संभावना के साथ।

हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक ही जोड़े में, सम्मान समर्थन सकारात्मक परिणामों से जुड़ा हुआ है। प्राप्तकर्ताओं पर सम्मान समर्थन का भावनात्मक प्रभाव काफी हद तक पुरस्कृत और सुखद, गहराई से वांछित लेकिन अक्सर अस्पष्ट या संगत रूप से संवाद किया जाता है, लेकिन जब वर्तमान में समर्थन, प्रशंसा और प्रोत्साहन के लिए अनमेट जरूरतों को भरने की ज़रूरत होती है तो संभवतः समर्थन के अन्य रूपों के दबाव से मुक्त होता है। बहुत से लोगों को यह भी एहसास नहीं होता कि उन्हें सम्मान समर्थन की आवश्यकता है, लेकिन एक बार जब वे इसे प्राप्त करना शुरू कर देते हैं तो उन्हें पता चलता है कि कुछ गायब हो सकता है और अंत में घर आने जैसा महसूस हो सकता है।

जोड़े आपसी सम्मान इमारत में एक गहरी गोताखोरी।

सम्मान समर्थन, आत्म-सम्मान और रोमांटिक रिश्तों में आत्म-प्रभावकारिता के तीन कारकों के प्रभावों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, जयमाहा और कुल मिलाकर, क्या हो रहा है, क्या काम करता है और क्या नहीं है, इसके बारे में ब्योरा देने के लिए दो अध्ययन आयोजित किए। पहले अध्ययन में, वे यह देखने के लिए तैयार हुए कि उच्च प्रदाता आत्म-सम्मान चुनौतियों का सामना करने वाले प्राप्तकर्ताओं के लिए सम्मान समर्थन के अधिक स्तर की भविष्यवाणी करता है या नहीं। दूसरे अध्ययन में, वे सहकारी और प्रभावी समर्थन के कारण कारकों के अनुक्रम को स्पष्ट करना चाहते थे, जो आत्म-प्रभावकारिता पर तत्काल प्रभाव और प्रदाता देखभाल प्रयासों के प्राप्तकर्ताओं के साथ सम्मान के साथ-साथ कई महीनों बाद के प्रभाव पर भी प्रभाव डालते थे।

पहले अध्ययन के लिए, उन्होंने 61 युवा विषमल जोड़ों के समूह, एक साथ रहने वाले आधे, 15 प्रतिशत विवाहित, “गंभीर” रिश्ते में 30 प्रतिशत, और 6 प्रतिशत एक दूसरे से डेटिंग का विश्लेषण किया। स्वीकृत उपकरणों का उपयोग करके, उन्होंने प्रतिभागियों को आत्म-सम्मान, अनुलग्नक शैली, रिश्ते की गुणवत्ता और प्रदान किए गए समर्थन के प्रकार का आकलन किया।

स्रोत: जयमाहा और कुल मिलाकर, 2018

उन्होंने पाया कि विशेष रूप से बेहतर आत्म-सम्मान वाले प्रदाताओं ने प्राप्तकर्ताओं को सम्मान समर्थन के उच्च स्तर दिए। प्रदाता आत्म-सम्मान और भावनात्मक, सूचनात्मक या मूर्त समर्थन के साथ कोई महत्वपूर्ण सहसंबंध नहीं था। यह इस नमूने के लिए, आत्मनिर्भर भागीदारों के आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने में प्रदाता आत्म-सम्मान की अद्वितीय उपयोगिता, आत्म-सम्मान, सम्मान समर्थन, और प्राप्तकर्ता आत्म-प्रभावकारिता के बीच सुदृढ़ संबंधों की और जांच करने के लिए इस खोज को स्थापित करता है।

दूसरे अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने यह समझने में आगे बढ़ने में मदद की कि कैसे प्रदाताओं के सम्मान से संबंधित आत्म-प्रभावकारिता की भावना का समर्थन किया जाता है, और बदले में समर्थन कैसे प्राप्त हुआ, समर्थन प्राप्तकर्ता आत्म-प्रभावकारिता को प्रभावित करता है। 85 जोड़ों के साथ काम करना, 42 प्रतिशत विवाहित, 37 प्रतिशत एक साथ रह रहे हैं, और 33 प्रतिशत की औसत उम्र और लगभग 8 वर्षों की रिश्ते की लंबाई के साथ 20 प्रतिशत गंभीरता से डेटिंग करते हैं, उन्होंने जोड़े के प्रत्येक सदस्य से तीन प्रमुख तनावपूर्ण मुद्दों की पहचान करने के लिए कहा का सामना कर रहा। फिर, सबसे गंभीर समस्या चुनते हुए, उस व्यक्ति को समर्थन प्राप्तकर्ता और उनके साथी के रूप में समर्थन प्रदाता के रूप में डिजाइन किया गया था। वे यादृच्छिक रूप से भूमिका निभाए गए थे अगर वे बराबर तनाव स्तर पर थे।

उन्हें उन मुद्दों के बारे में बात करने के लिए कहा गया जिन्हें उन्होंने पहचाना और रिकॉर्डिंग वार्तालाप की विस्तृत समीक्षा के तुरंत बाद समर्थन, सम्मान और प्रभावकारिता के गुणों को रेट किया। वार्तालाप से पहले, प्रतिभागियों ने अवसादग्रस्त लक्षणों (जो समर्थन और प्रभावकारिता के साथ बातचीत कर सकते हैं), और तनाव से निपटने के लिए आत्म-प्रभावशीलता के उपायों सहित उपायों को पूरा किया। वार्तालाप के बाद, उन्होंने प्रदाता सम्मान समर्थन और व्यावहारिक समर्थन, प्राप्तकर्ताओं की समर्थन की धारणाओं, और दोनों प्रदाताओं और प्राप्तकर्ताओं के अर्थ के समर्थन को पूरा किया कि समर्थन कितना प्रभावी था। समय के साथ समर्थन गतिशीलता कैसे खेलती है, इसका एक स्नैपशॉट प्राप्त करने के लिए, छह महीने बाद जिन्होंने जवाब दिया (मूल समूह से 58 जोड़े) ने फिर से मूल्यांकन किया जहां वे समान आयामों पर थे। इस प्रकार शोधकर्ता ने जोड़ों के भीतर आत्म-सम्मान-संबंधित गतिशीलता के लिए इस काल्पनिक मॉडल के पहलुओं का परीक्षण किया:

स्रोत: जयमाहा और कुल मिलाकर, 2018

कुल मिलाकर, उन्होंने पाया कि प्रदाता आत्म-सम्मान के उच्च स्तर ने सम्मान समर्थन की डिलीवरी की भविष्यवाणी की, जिसके परिणामस्वरूप तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के लिए आत्म-प्रभावकारिता प्राप्त हुई। लगाव चिंता, अवसादग्रस्त लक्षण, और जनसांख्यिकीय कारकों में भिन्नता सांख्यिकीय विश्लेषण को प्रभावित नहीं करती है। इसके अलावा, उन्होंने पाया कि प्राप्तकर्ताओं को समर्थन का सम्मान करने के लिए संलग्न किया गया था, क्योंकि प्रदाता-सम्मान सम्मान समर्थन के स्तर प्राप्तकर्ताओं के सम्मान समर्थन के अनुभव से जुड़े थे। 6 महीने में, उन्हें स्थायी प्रभाव मिलते हैं: प्रदाता आत्म-सम्मान ने उच्च आत्म-प्रभावकारिता की भविष्यवाणी की, जिसने बदले में उच्च सम्मान समर्थन और अंततः अधिक प्राप्तकर्ता आत्म-सम्मान की भविष्यवाणी की। दिलचस्प बात यह है कि प्रदाता आत्म-सम्मान ने प्राप्तकर्ता आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावकारिता की भविष्यवाणी की, जबकि बाद में इस समय सम्मान समर्थन और प्राप्तकर्ता आत्म-सम्मान के बीच प्राप्तकर्ता आत्म-प्रभावकारिता मध्यस्थ नहीं पाया गया। इसका मतलब यह हो सकता है कि प्राप्तकर्ताओं की आत्म-प्रभावशीलता समय के साथ उच्च स्तर पर स्थिर हो गई थी, लेकिन आगे के शोध को चल रहे प्रभावों को और अधिक बारीकी से देखना होगा।

एक पुण्य चक्र।

प्रभावी ढंग से साझेदारी करने वाले जोड़ों के लिए इसका क्या अर्थ है? यदि हम पारस्परिक सम्मान समर्थन के समग्र स्तर को बढ़ा सकते हैं, तो यह समर्थन का एक विशेष रूप है, जोड़ों में व्यक्तियों को अधिक आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावकारिता महसूस होने की संभावना है। ये दिलचस्प गुण हैं क्योंकि वे स्वयं को बढ़ाते हैं। जब हम अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं और मानते हैं कि हम और अधिक कर सकते हैं, जब हम खुद को एक काल्पनिक बाहरी दृष्टिकोण से समझते हैं, तो हम वास्तव में अपनी व्यवहार क्षमताओं को बढ़ाते हैं। हम जानबूझकर यहां जो काम करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करके सम्मान समर्थन प्रदान कर सकते हैं-तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने के प्रयासों के बारे में सकारात्मक और उत्साहजनक टिप्पणियां कर सकते हैं और हमारे भागीदारों की प्रगति को उजागर करते हुए, मुद्दों को दूर करने के लिए हमारे भागीदारों की क्षमताओं के लिए प्रामाणिक और दिल से प्रशंसा प्रदान करते हुए, हमारे भागीदारों के दृष्टिकोण के लिए सत्यापन और समझौता, और हमारे सहयोगियों को आत्म-दोष पर आसानी लाने में मदद करता है और विफलता की भावनाओं पर कम तय करता है-जिससे उन्हें इसके बारे में दमनकारी किए बिना अधिक आशावादी और लचीली दृष्टिकोणों पर अपना ध्यान स्थानांतरित करने की इजाजत मिलती है।

बुनियादी सम्मान समर्थन में सुधार करना आसान है, लेकिन इसे अच्छी तरह से करने के लिए अधिक सूक्ष्मता और अभ्यास की आवश्यकता होती है। जब हमारा आत्म-सम्मान बढ़ जाता है, तो हम सम्मान समर्थन प्रदान करने में बेहतर होते हैं और हम मानते हैं कि हम इसमें बेहतर काम करने में सक्षम होंगे, जो वास्तव में हमें बेहतर बनाने में मदद करता है। विशेष रूप से जब नई आदतों को स्थापित करते हैं, तो एक योजनाबद्ध और विधिवत दृष्टिकोण को अपनाने में मदद मिलती है, जब तक वांछित व्यवहार बेक-इन नहीं हो जाते हैं और हम उन्हें अच्छे समय और बुरे में बनाए रखने के लिए स्थानांतरित होते हैं। दो लोगों के लिए, ए और बी, पुण्य चक्र इस तरह दिखता है:

दो प्रतिभागियों के लिए आत्म-सम्मान, आत्म-दक्षता, एस्टीम समर्थन चक्र (एसईएसईईएस)

स्रोत: ग्रांट एच। ब्रेनर, 2018

और जब हम अपने भागीदारों को सम्मान समर्थन प्रदान करते हैं, तो यह उनकी आत्म-प्रभावकारिता और आत्म-सम्मान की भावना को भी बढ़ाता है, जिससे हमें इसकी आवश्यकता होने पर सम्मान समर्थन प्रदान करने की अनुमति मिलती है। यह एक गुणकारी चक्र है, जो समय के साथ अभ्यास किया जाता है, पूरे सिस्टम की गतिशीलता को सकारात्मक रूप से बदलने के साथ-साथ व्यक्तिगत कलाकारों को बदलने के लिए। भविष्य के शोध इन महत्वपूर्ण कारकों में सुधार करने और उन्हें वास्तविक रिश्ते के परिणामों में जोड़ने के तरीकों को देखते हुए, रोमांटिक (और अन्य पारस्परिक) परिस्थितियों में सम्मान समर्थन के विकास को और स्पष्ट करने के लिए आवश्यक है, यह जानने के लिए हस्तक्षेप और सर्वोत्तम प्रथाओं को सीखने के तरीके को बेहतर ढंग से समझने की आवश्यकता है। एक साथ बढ़ो। खेल के साथ, अधिक सम्मान समर्थन पेशेवर टीमवर्क और प्रबंधन के लिए मनोचिकित्सकों और मरीजों से माता-पिता और बच्चों के लिए कई अलग-अलग समूहों की सहायता कर सकता है।

सम्मान समर्थन प्रदान करते समय (रिलेशनशिप) प्रदर्शन में वृद्धि का एक महत्वपूर्ण कारक है, सम्मान समर्थन आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावकारिता से प्रेरित होता है, जो स्वयं प्रशिक्षण, शिक्षा और अभ्यास द्वारा टर्बो-चार्ज हो सकता है। सम्मान समर्थन प्रदान करने के बारे में शर्मिंदा मत बनो- एक अच्छा मौका है कि न केवल यह भुगतान करेगा, लेकिन आपको एक अच्छा रिटर्न-ऑन-इनवेस्टमेंट मिलेगा। और जब आपके आस-पास के लोग आपको सम्मान प्रदान करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ भी प्रदान कर रहे हैं, उसे मान्यता देने के लिए आप प्रशंसा और कृतज्ञता व्यक्त करते हैं, जिससे उन्हें ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

इस आलेख की तैयारी में सहायता के लिए अध्ययन लेखकों के लिए विशेष धन्यवाद।

संदर्भ

जयमाहा एसडी और कुल मिलाकर एनसी। (2018)। आत्म-मूल्यांकन की डायाडिक प्रकृति:
आत्म-सम्मान और दक्षता आकार और हैं
रिश्ते में समर्थन प्रक्रियाओं द्वारा आकार दिया गया। सामाजिक मनोवैज्ञानिक और
व्यक्तित्व विज्ञान
1-13। पहले ऑनलाइन प्रकाशित https://doi.org/10.1177/1948550617750734