बुरी चीजों के लिए तैयारी

आप हमेशा बुरी चीजें नहीं देख सकते हैं, इसलिए यह अग्रिम तैयार करने में मदद करता है।

“बुरी चीजों” के लिए तैयारी का मतलब वास्तव में आपदाओं, यहां तक ​​कि आपदाओं के बाद “लचीला” होने की तैयारी करना है। यह सबसे मूल्यवान चीजों में से एक हो सकता है जो आप कभी भी कर सकते हैं, खासकर जब संभावित जीवन-परिवर्तनकारी घटनाओं (कभी-कभी, 200 9) का सामना करना पड़ता है।

स्रोत: पिक्साबे

मनोवैज्ञानिक कारक

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मनोवैज्ञानिक रूप से, लचीलापन का अध्ययन दशकों से पीछा किया गया है। दिलचस्प बात यह है कि 1 9 50 के दशक में लचीला बच्चों की खोज में डॉ। ईई वर्नर (2005) द्वारा मौलिक अध्ययनों का सर्वोत्तम प्रदर्शन किया गया था। पुस्तक रेजिएंट चाइल्ड (एवरली, 200 9) में, मैंने शोध को मुख्य कारकों में आसवित किया जो कि लचीलापन के लिए सड़क पर बच्चों का समर्थन करने लगते हैं। स्ट्रॉन्गर (एवरली, स्ट्राउसे, और मैककॉर्मैक, 2015) पुस्तक में, मैंने मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक कारकों का वर्णन किया जो अमेरिकी नौसेना के सील, पेशेवर एथलीटों और आपदाजनक चोट से बरामद हुए थे। आखिरकार, लचीला नेतृत्व में (कभी-कभी , स्ट्राउसे, और एवरली, 2012), मैं वर्णन करता हूं कि एक लचीला संगठनात्मक संस्कृति कैसे बनाएं।

कम से कम पांच मूल मनोवैज्ञानिक / व्यवहारिक कारक होते हैं जो लचीले लोगों के पास होते हैं। बस कहा, वे हैं:

1. सक्रिय आशावाद – यह विश्वास कि जीवन की घटनाएं अच्छी तरह से निकल जाएंगी, मुख्य रूप से क्योंकि कोई मानता है कि उसके पास चीजों को अच्छी तरह से बदलने में सहायता करने की क्षमता है।
2. निर्णय – “विश्लेषण द्वारा पक्षाघात” को दूर करने और कठिन निर्णय लेने की क्षमता।
3. नैतिक कंपास – ईमानदारी और ईमानदारी के मानक के खिलाफ किसी के कार्यों का मूल्यांकन करने की क्षमता, अधिमानतः बाद में एक कार्य से पहले।
4. दृढ़ता – निराशा और यहां तक ​​कि विफलता के बावजूद दृढ़ता से रहने की क्षमता (अक्सर सफलता के लिए एक कदम पत्थर के रूप में विफलता को देखते हुए)।
5. पारस्परिक समर्थन – व्यक्तिगत और व्यावसायिक सफलता और खुशी को बढ़ावा देने के साधन के रूप में सामाजिक समर्थन बनाने और उपयोग करने का झुकाव।

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हालांकि, उन पांच कारकों में से दो सबसे शक्तिशाली: सक्रिय आशावाद और आत्म-प्रभावकारिता और पारस्परिक समर्थन के रूप में सामने आए।

स्रोत: पिक्साबे

सक्रिय सक्रिय ऑप्टिमाइज़्म और स्वयं-कार्यशीलता

स्व-प्रभावकारिता शब्द डॉ। अल्बर्ट बांद्रा (1 99 7) द्वारा तैयार किया गया है और इसे “प्राप्त क्षमताओं के उत्पादन के लिए आवश्यक कार्रवाई के पाठ्यक्रमों को व्यवस्थित करने और निष्पादित करने के लिए किसी की क्षमताओं में विश्वास” के रूप में परिभाषित किया गया है। (1 99 7, पृष्ठ 3)। इस प्रकार, आत्म-प्रभावकारिता यह धारणा है कि कोई व्यक्ति अपनी ओर से कार्य करने वाले परिवर्तन के एजेंट के रूप में सफलतापूर्वक कार्य कर सकता है या विपत्ति, ज्ञात या अज्ञात का सामना करते समय दूसरों की ओर से कार्य कर सकता है। इस प्रकार, यह सक्रिय रूप से आशावादी है और विपत्ति के बावजूद सफलता की सामान्य उम्मीद है। आशावादी और आत्म-प्रभाव की उच्च भावना वाले व्यक्ति उच्च लचीलापन प्रदर्शित करेंगे। इसके विपरीत, जो लोग सीमित आत्म-प्रभावकारिता के साथ निराशावाद प्रदर्शित करते हैं, वे मनोवैज्ञानिक तनाव को अप्रबंधनीय मान सकते हैं और अनुमानित कमियों पर ध्यान देने की अधिक संभावना है, जो तनाव को बढ़ाता है और संभावित समस्या सुलझाने वाली ऊर्जा को कम करता है, आकांक्षाओं को कम करता है, प्रतिबद्धताओं को कम करता है, और लचीलापन कम करता है। बांद्रारा (1 99 7) ने दावा किया कि लोग चार तंत्र के माध्यम से आत्म-प्रभावशीलता बढ़ा सकते हैं

1. पिछली सफलता, यानी, सफल होने से आत्मविश्वास पैदा होता है। जो सफलताएं महसूस की जाती हैं वे भविष्य की सफलताओं के लिए मंच के रूप में कार्य करती हैं।

2. सफल होने वाले अन्य लोगों का निरीक्षण करना विश्वास से भरोसा करता है। दूसरे शब्दों में, यदि मैं सफल व्यक्ति की तरह हूं, तो मुझे भी सफल होने में सक्षम होना चाहिए। कोई स्पष्ट रूप से सीख सकता है कि दूसरों की सफलताओं और विफलताओं दोनों का अध्ययन करके कैसे सफल होना चाहिए।

3. मौखिक दृढ़ता और प्रोत्साहन आत्म-प्रभावकारिता को प्रभावित कर सकता है। यह सफलता की उम्मीद निर्धारित करता है। एक सहायक और उत्साहजनक सलाहकार ढूँढना सफलता और विफलता के बीच अंतर हो सकता है।

4. अंत में, आत्म-नियंत्रण आत्म-प्रभाव और लचीलापन को प्रभावित करता है। किसी के आवेगों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना, विशेष रूप से तनाव के तहत एक आत्मविश्वास व्यक्त कर सकता है जो सक्रिय लचीलापन में अनुवाद करता है। पूरी तरह से समीक्षा के लिए एवरली एंड लेटिंग (2013) देखें।

इसके अलावा, ये चार कारक आखिरकार “आत्मनिर्भर भविष्यवाणी” बना सकते हैं। शब्द आत्मनिर्भर भविष्यवाणी इस तथ्य को संदर्भित करती है कि कई परिस्थितियों में भविष्य के प्रदर्शन की अपेक्षा वास्तविक प्रदर्शन को प्रभावित करती है।

जोन्स (1 9 77) ने दशकों पहले एक शानदार समीक्षा प्रकाशित की जो ऐसा लगता है कि काफी हद तक ध्यान नहीं दिया गया है। इसमें वह अपेक्षाओं की शक्ति (आत्मनिर्भर भविष्यवाणी) को या तो बढ़ाने या घटाने के लिए दस्तावेज (अपेक्षाओं के अनुसार) दस्तावेज करता है:

• दर्द का अनुभव
• मस्तिष्क और पेट में रक्त प्रवाह
• पेट में एसिड स्राव
• शैक्षिक प्रदर्शन
• एथलेटिक प्रदर्शन
• चिंता
• आतंक
• डिप्रेशन
• संबंधों में सफलता (आत्मविश्वास याद रखें पारस्परिक आकर्षण में एक महत्वपूर्ण चर है)
• प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि (इस प्रकार बीमारी की कमजोरता), और, हाँ भी अचानक मौत का मौका

अंतिम विश्लेषण में, यदि आप खुद को “पीड़ित” होने की उम्मीद करते हैं, तो आप होंगे। यदि आप खुद को “उत्तरजीवी” होने की उम्मीद करते हैं, तो आप होंगे। आप हर समय आपके साथ क्या प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन आप हमेशा प्रभावित कर सकते हैं कि आप अपने जीवन की घटनाओं का जवाब कैसे देते हैं।

स्रोत: पिक्साबे

पारस्परिक समर्थन

समाजशास्त्र की अपनी मौलिक समीक्षा में, हेनरी और स्टीफेंस (1 9 77) ने निष्कर्ष निकाला है कि मनुष्यों में कोर समाजशास्त्रीय ड्राइवों में से एक इंटरवर्सनल सपोर्ट के लिए समूह बनाने का अभियान है। दूसरों के साथ संबद्ध होने और समर्थन करने के लिए यह ड्राइव, दूसरों पर भरोसा करने, समर्थन करने और निर्भर करने के लिए, न केवल व्यक्तिगत अस्तित्व के लिए, बल्कि सामाजिक अस्तित्व के लिए खंभे में से एक प्रतीत होता है। इन गुणों का आमतौर पर कुलीन सैन्य इकाइयों (नौसेना के सील, डेल्टा फोर्स, आर्मी रेंजर्स, और ग्रीन बेरेट्स) के साथ-साथ पहले उत्तरदाताओं, एयरलाइन पायलट, हेल्थकेयर प्रोफेशनल, फायरफाइटर्स और उन लोगों के अन्य समूहों में भी सामना किया जाता है, जिनके पास अद्वितीय प्रशिक्षण होता है और अद्वितीय कार्य करता है समाज में। हेनरी और स्टीफेंस (1 9 77) इस समाजशास्त्रीय ड्राइव को “समाज के सीमेंट” के रूप में संबद्धता और समर्थन के लिए संदर्भित करते हैं।

पारस्परिक समर्थन मानव लचीलापन (साथ ही साथ अन्य स्तनधारियों में “लचीलापन) का एकमात्र सर्वश्रेष्ठ भविष्यवाणी प्रतीत होता है। दुर्भाग्यवश, दर्दनाक तनाव, और अवसाद अक्सर दूसरों के टालने और अलगाव में पीछे हटने से विशेषता होती है। यह प्रवृत्ति अक्सर प्रतिकूल अनुभवों के नकारात्मक प्रभाव को बढ़ाती है और तीव्र करती है।

इसलिए जब हम हमेशा बुरी चीजें नहीं देख पा रहे हैं, हम तैयार कर सकते हैं। हम लचीलापन की भावना को बढ़ावा दे सकते हैं जो हमें बुरी चीजों को कम करने के लिए बैक अप लेने में मदद करेगा।

(सी) जॉर्ज एस एवरली, जूनियर, पीएचडी, 2018।

संदर्भ

बांद्रा, ए। (1 99 7)। आत्म-प्रभावकारिता: नियंत्रण का अभ्यास । न्यूयॉर्क: फ्रीमैन।

कभी, जीएस, (200 9)। लचीला बच्चा एनवाई: दीयामेडिका।

कभी-कभी, जीएस, जूनियर, और लेटिंग, जेएम।, (2013)। मानव तनाव प्रतिक्रिया के उपचार के लिए नैदानिक ​​गाइड । तीसरा एड एनवाई: स्प्रिंगर।

कभी-कभी, जीएस, जूनियर, स्ट्राउसे, डीए, और एवरली, जीएस, III। (2012)। लचीला नेतृत्व। एनवाई डायामेडिका।

कभी-कभी, जीएस, जूनियर, स्ट्राउसे, डीए, और मैककॉर्मैक, डी। (2015)। मजबूत: सफल होने के लिए आवश्यक लचीलापन विकसित करें। एनवाई: अमाकॉम।

हेनरी, जेपी और स्टीफेंस, पी। (1 9 77)। तनाव, स्वास्थ्य और सामाजिक वातावरण। एनवाई: स्प्रिंगर-वेरलाग।

जोन्स, आर। (1 9 77) आत्मनिर्भर भविष्यवाणियां । एनजे: एरल्बाम। डी।, एवरली, जी।, और लैंग्लिब, ए। (2004)। प्रमुख महत्वपूर्ण घटनाओं के साथ मुकाबला करने वाले वर्तमान सर्वोत्तम अभ्यास। एफबीआई लॉ प्रवर्तन बुलेटिन , वी। 73, # 9, 1 वेलेंस्टीन, जी। (2003)। मन, तनाव, और भावना: मूड का नया विज्ञान। बोस्टन, एमए: राष्ट्रमंडल प्रेस।

वर्नर, ईई (2005)। लचीलापन और वसूली: क्यूई अनुदैर्ध्य अध्ययन से निष्कर्ष। फोकल प्वाइंट: बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य, वॉल्यूम में अनुसंधान, नीति और अभ्यास । 1 9 नंबर 1, पीपी 11-14