छुट्टी दिल से उबरने के 20 तरीके

स्रोत: wikicommons.org

ऐसा लगता है कि इस सीजन में मजे की बात है, टूटा दिलों का मौसम भी है। यद्यपि हम उपहार-देन और पार्टीशनिंग के मामले में सोचते हैं, कई एकल के लिए यह हार्दिक समय का समय होगा। पिछले पांच सालों में कॉलेजों से लेकर फेसबुक गुरूस तक की खबरें हैं – हमें यह बताने के लिए कि हवा में एक बार जो भी प्यार था, वह दिसंबर और जनवरी में वाष्पीकरण का एक तरीका है। कुछ लोगों के लिए यह रोने और अवसाद का समय होगा। दूसरों के लिए उनके टूटे हुए दिल के परिणामस्वरूप आपातकालीन कक्ष में यात्रा की जाएगी, जिसे तनाव कार्डियोयोओपाथी, टूटा-हार्ट सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। फिर भी दूसरों को पलटा जाएगा

एक रिश्ता समाप्त करना शायद ही कभी आसान होता है। "कुछ महिलाएं इस शब्द को सुनने या सुनने से पहले ही रिश्ते पर शोक करते हैं," यह खत्म हो गया है। "ऐसा क्यों है? जब एक रिश्ता खत्म होता है, तो महिलाओं को सहज ज्ञान से पता चलता है क्योंकि येल भौतिक विज्ञानी हेनरी मोर्गन्यू ने आइंस्टीन के अंतरिक्ष और वान गॉग की स्काई: भौतिक वास्तविकता और परे से कई साल पहले हमें बताया था ।

समापन से पहले, महिलाओं ने अक्सर समस्या का विश्लेषण या ठीक करने का प्रयास किया। फिर प्राप्ति आती है, आप को फेंक दिया जा रहा है। क्या दुःख को कम करने का कोई तरीका है?

मॉरमॉथ विश्वविद्यालय के एक मनोचिकित्सक गैरी डब्ल्यू लेवंडोव्स्की जूनियर ने सकारात्मक परिणामों को बढ़ावा देने के लिए रणनीतियों का मुकाबला करने की सूचना दी है। वह आभार पत्रिका में विश्वास करते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया:

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। । .उन्होंने जो अपने विराम-अप के सकारात्मक पहलुओं पर अपना ध्यान केंद्रित किया (ब्रेक-अप, वास्तविक ब्रेक-अप और ब्रेक-अप के ठीक समय तक कारक) पर उनके लेखन को केंद्रित किया, उनके संबंधों के संबंध में अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव अंत में और नकारात्मक भावनाओं में वृद्धि का अनुभव नहीं किया। बढ़ी हुई सकारात्मक भावनाओं में भावनाओं को शामिल किया गया जैसे आराम, आत्मविश्वास, सशक्तिकरण, ऊर्जा, खुशी, आशावाद, राहत, संतोष, आभार और ज्ञान। (लेवर्डडॉस्की 2009)

लेकिन कभी-कभी, आपको शोक की प्रक्रिया और फिर वसूली के माध्यम से जाने की जरूरत है

1. शोक। रोना। उदास हो जाना। कवर के नीचे छुपाएं – लेकिन तीन दिन से ज्यादा नहीं।
2. चार दिन या इससे पहले, आभारी रहें
3. एक आभार जर्नल का उपयोग करने की कोशिश करें
4. कम से कम दो विशेष क्षणों को याद करने पर विचार करें जिनसे आप एकसाथ साझा करते हैं जिसके लिए आप हमेशा कृतज्ञ रहेंगे।
5. इसके बाद कृतज्ञता के साथ हर दिन शुरू करें: कृतज्ञता व्यक्त करके आप अपने आप को अच्छे समय के बारे में याद दिलाने के लिए अपने आप को याद दिलाएं और आप एक नए प्यार को पाने के लिए कैसे मुक्त हुए हैं जो आपको मूल्य देते हैं, एक प्यार जिसे आप मानते हैं।
6. अपने पूर्व प्यार के बारे में अशिष्टता से बात करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें: सावधानी से बोलने से आपको सकारात्मक फोकस बनाए रखने में मदद मिलेगी।
7. छवि प्रतिस्थापन का अभ्यास करें: यदि आप अकेले महसूस कर रहे हैं और एक अंधेरे छेद में गिर रहे हैं, तो अपने आप की तस्वीर ढूंढें जब आप खुश थे और प्यार करते थे। आप के अंदर पर ध्यान दें, जिस व्यक्ति को आप जानते हैं कि वह नए प्यार के लिए प्यारा और योग्य है।
8. सोशल मीडिया से दूर रहें: यदि मुस्कुराते हुए दोस्त और नए हुक-अप्स को चोट लग जाए, तो सभी साइटों से छुट्टी ले लीजिए
9. उम्मीदों के बारे में सावधानी बरतें: जब आप किसी नए से मिलते हैं, तो सावधान रहें कि आप उस व्यक्ति पर अपेक्षाएं नहीं डालते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक प्रेम संबंध चाहते हैं, क्योंकि आपके पिछले रिश्ते में गर्मी की कमी है, तो किसी में रोमांटिक नहीं दिखता जो आपके हाथ को निचोड़ता है। और स्नेह के सार्वजनिक प्रदर्शन के माध्यम से बहुत ज्यादा संदेहास्पद हो।
10. इश्कबाज: यदि आप किसी सोशल मीडिया साइट पर जाते हैं और अपने हाल के ब्रेक-अप के सभी कारणों को बताने के बजाय आप को रुचि रखते हैं, तो कनेक्ट और सकारात्मक बनें। मोटे तौर पर मुस्कान और इश्कबाज।
11. अपने फैसले पर भरोसा करें: अगर कुछ सही नहीं लगता है, तो दूर हो जाओ भारित औसत के संदर्भ में सोचें अगर आपको एक नई व्यक्ति मिलती है जिसकी आपकी इच्छा सूची में वह सब कुछ है जो आपने कभी चाहता था, लेकिन वह उदाहरण से शादी कर रहा है, तो एक कारक सभी सकारात्मकताओं से अधिक है और उस व्यक्ति को सूची से बाहर जाना चाहिए – तुरंत
12. अतीत को दोहराने के खिलाफ गार्ड: एक नए व्यक्ति का एक अलग पेशा या अलग दिखता हो सकता है, लेकिन फिर भी आपके भूतपूर्व प्रेम, लक्षण जो कि ब्रेक-अप से उग आए हैं अपने आप को दूर करें देखो से परे देखो
13. गले लगाओ और गले लगाओ: अनुसंधान ने हगों का मूल्य दिखाया है यदि आपके जीवन में एक दोस्त है जो अच्छे हग्ग प्रदान करता है – अपनी बाहों का विस्तार करें, बाहर पहुंचें और पूछें। वह व्यक्ति आपके लिए "एक" या "अभी भी नहीं" हो सकता है। हालांकि, जो संवेदनशील और स्वभाव से देखभाल कर रहे हैं, उसके गर्म और प्रेमपूर्ण हथियार सूरज की तरह हैं – थोड़ी सी तरह से एक लंबा रास्ता तय किया जाता है।
14. उन दोस्तों के साथ योजना बनाएं, जो उत्साहित हैं, जो आपको मुस्कुराते हुए प्रोत्साहित करेंगे और अपने सामने आने के बारे में एक नया जीवन गले लेंगे।
15. हंसी को गले लगाओ: छुट्टी पर एक के साथ "साथ" चोदने से पहले, एक दोस्त को बुलाओ जो आपको अपने पक्ष में दर्द होने तक हँसता है। ध्यान रखें कि हंसी दोनों लिंगों के लिए आकर्षक है (ड्यूसेन मुस्कुराहट)
16. संबंधों को तोड़ना: जितना मुश्किल हो सकता है, वास्तव में टूटने से टूटना आपके पूर्व साथी के बिना जीवन को बेहतर समायोजित करने में मदद कर सकता है। संपर्क बनाए रखने से बस दुःख को बढ़ाता है और नए रिश्ते बनाने से आपको रोकता है। (शबररा एंड एमरी, 2005)।
17. एक खुश चेहरा रखें – भले ही आप इसे धोखा दे रहे हों: डॉ। रॉबर्ट एम्मन्स, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस के प्रयोगशाला से आभार करने पर शोध में कहा गया है कि यदि आप कृतज्ञता व्यक्त करते हैं तो आप जरूरी नहीं महसूस कर सकते हैं, अंत में आप शुरू करेंगे आभार व्यक्त करने के लिए कि आप व्यक्त करते हैं (ग्रेटिट्यूड स्पार्क्स लव)
18. व्यायाम की कोशिश करें: इस बात का सबूत है कि शारीरिक व्यायाम एक प्रभावी हस्तक्षेप है जो आपको मनोदशा और नींद की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है, जो कि संज्ञानात्मक क्षमताएं खराब कर सकते हैं। O'Dougherty, हर्स्ट, सैयद, कुर्ज़र, और श्मिटज़, 2012)।
19. एक स्वयंसेवक बनें और दूसरों को अपना दिल दो। हम अक्सर जोड़ों के बारे में पढ़ते हैं जो कार्यस्थल में मिलते हैं और फिर शादी करते हैं। यहां से स्वयंसेवकों के बारे में सीएनएन का एक दिलचस्प टुकड़ा है जो मिलते हैं और शादी करते हैं (स्वयंसेवी प्यार)
20. पलटाव का फैसला करें: संक्षेप में, रिबाउंड प्यार हो सकता है कि चिकित्सक ने क्या आदेश दिया। ब्रमबॉघ और फरेली (2015) दो अध्ययनों से निर्धारित किया गया है कि रिबाउंड प्रेम में कुछ लाभ हो सकता है। अपने आप को पहली नजर में मोह के लिए खुले रखें और प्यार करें

"विश्लेषण से पता चला है कि नए रिश्तों में लोगों को उनके वांछनीयता में और अधिक विश्वास था और उनके पूर्व-साथी पर अधिक रिज़ॉल्यूशन था नए रिश्तों में उन लोगों के बीच, जिस गति के साथ उन्होंने अपना रिश्ता शुरू किया, वह अधिक मनोवैज्ञानिक और संबंधपरक स्वास्थ्य से जुड़ा था। कुल मिलाकर, ये निष्कर्ष बताते हैं कि रीबाउंड रिश्तों को आमतौर पर विश्वास से अधिक फायदेमंद हो सकता है। "

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ब्रेक-अप के बाद आप जो सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को ठीक कर सकते हैं, उनमें से एक में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना है, जबकि आप नए लोगों, चुनौतियों और अनुभवों तक पहुंचने के लिए प्रयास करते हैं। पीछे की बजाय आगे देखकर, आप अपने आप को शांति के क्षणों को खोलते हैं जो जीवन बदलते हैं।

कॉपीराइट 2016 रीता वाटसन