"कुछ दिन आप निकल नहीं बना सकते," मेरे पिता तनाव के वक्त कहेंगे और उसे कभी कम्प्यूटर की गड़बड़ियों, हवाई अड्डे की सुरक्षा, वाशिंगटन में गड़बड़ी, या जीएम याद नहीं था। सिर्फ दो विश्व युद्ध, ग्रेट डिप्रेशन और निषेध हमेशा कुछ है
हमें बताया गया है कि तनाव तनाव के कारण होता है (तर्कसंगत लगता है), और हम सभी को उनके पास है। सौभाग्य से, हममें से अधिकतर आधुनिक जीवन के दबावों से सामना नहीं कर पा रहे हैं। लेकिन यह एक तथ्य है कि कुछ अल्पावधि सुधार लंबे समय तक आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं, इसलिए किसी अन्य के लिए एक समस्या का व्यापार क्यों करें? मैं कुछ बेहतर तरीके के बारे में पढ़ रहा हूं। उदाहरण के लिए:
ऊर्जा पेय आपको त्वरित बढ़ावा देगा, लेकिन एक नकारात्मक पहलू है वे अक्सर कॉफी की तुलना में कई बार अधिक कैफीन होते हैं और तेजी से दिल की धड़कन और अनिद्रा पैदा कर सकता है एक बेहतर तरीका है? रेड वाइन के गिलास के साथ तनाव कम करना हालांकि सफेद शराब तनाव को कम करने के लिए उतना ही अच्छा है, लेकिन रेड वाइन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिससे हृदय को लाभ होता है। लेकिन पुराने नियम को ध्यान में रखना बुद्धिमान है: सभी चीजों को नियंत्रित करना।
एक शाम की विश्राम के लिए टीवी देखना एक समय के लिए अपने तनाव के स्तर को कम कर सकता है, लेकिन दिन में दो घंटे भी मधुमेह की संभावना, एक के लिए और मोटापे की संभावना को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। चलने के लिए बाहर जाने के लिए बेहतर – यहां तक कि ब्लॉक के आसपास। यह पैरों के लिए अच्छा है, लेकिन अतिरिक्त ऑक्सीजन लेने से फेफड़ों को लाभ होता है और मस्तिष्क को उत्तेजित करता है। फास्ट-पेस्ड वॉशिंग दिल के लिए भी फायदेमंद है या बाइक चलाने के बारे में कैसे? कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि निष्क्रियता धूम्रपान के समान है और एक समय में घंटों के लिए एक मेज पर बैठे, क्योंकि हम में से कुछ हमारी नौकरी करते हैं, विशेष रूप से हानिकारक हो सकते हैं। डॉक्टरों को उठने और हर घंटे या दो के आसपास चलने की सलाह
जो लोग नियमित रूप से देर रात बिस्तर पर जाते हैं लेकिन सुबह जल्दी उठना पड़ते हैं अक्सर सोने से वंचित होते हैं, जो अपने तनाव स्तर पर जोड़ सकते हैं यह उन लोगों में एक स्ट्रोक का मौका भी बढ़ाता है, जो छह घंटे या उससे कम मिलता है बेहतर क्या है? इष्टतम एक रात सात या आठ घंटे है, लेकिन यदि आप इसे प्रबंधित नहीं कर सकते हैं, तो आप दिन के दौरान कैटेनिंग की कोशिश कर सकते हैं। एक 10-मिनट की झपकी एक लंबी अवधि की तुलना में अधिक ऊर्जावान है, जो आपको पहले की तुलना में घबराहट और अधिक थका हुआ महसूस कर सकती है।
धूम्रपान – तनाव को कम करने के लिए दिन में एक दिन भी चुप रहें – एक स्वास्थ्य जोखिम है, और एक दिन की आदत को पुराने या दो पैकों को फिर से शुरू कर सकते हैं। क्या बेहतर है, और बस तनाव को कम करने में प्रभावी है? हँसते मत! एक कप चाय, और अधिमानतः हरे या कैमोमाइल चाय, एक ला पीटर खरगोश इसमें अमीनो एसिड से शांत प्रभाव होता है जो घंटों तक चलेगा। (तो, यह कैसे ब्रिटिश "शांत रहें और कैर्री ऑन करें!")
और फिर आराम भोजन है तनाव के दौरान कुछ चॉकलेट तरसता सामान्य होता है यही कारण है कि कुकीज़ और आइसक्रीम चीनी और वसा में समृद्ध है। आराम से भोजन के साथ परेशानी यह है कि वे वजन, मधुमेह और हृदय की समस्याएं पैदा कर सकते हैं। कैंडी बार के लिए पहुंचने के बजाय संगीत सुनने की कोशिश करें (गंभीरता से?) खैर, यह कैलोरी से मुक्त है और दिल की दर के साथ रक्तचाप को कम कर देता है, खासकर अगर यह शास्त्रीय है। Liszt पसंद नहीं है? बीथोवेन का पालन नहीं कर सकते? एक संगीत वाद्य बजाना, यहां तक कि कज़ू भी मज़ेदार और सुखदायक हो सकता है। जब भी मैं एक बैंड में खेला करता था, तब तक मेरे पास बूढ़े, धड़कते हुए ड्रमस्टिक्स होते हैं, और मैं किसी भी कठोर सतह पर पहुंचने के भीतर घर के चारों ओर घूमता हूं।
एक बर्तनों की कक्षा लेते हुए, मुझे बताया गया है कि आपके तनाव का स्तर कम हो सकता है। मेरे कई दोस्तों ने यह कोशिश की है और कटा हुआ तंत्रिकाओं पर अपने शांत प्रभाव से कसम खाता हूँ। उनमें से एक ने भी इसके बाहर एक दूसरा कैरियर बना दिया, और अब एक अपस्केले गैलरी में उसका काम दिखाता है। (चेतावनी: "आपके परिणाम भिन्न हो सकते हैं!")
