4 खुद को खुश करने के लिए आश्चर्यजनक रूप से आसान तरीके

स्रोत: बंदर व्यवसाय छवियाँ / शटरस्टॉक

यदि खुशी की खोज से धन कुछ भी पता चला है, तो यह है: एक खुशहाल व्यक्ति बनना आपके विचार से कहीं अधिक आसान हो सकता है। यदि "खुश हो जाओ" अपने वर्तमान लक्ष्यों में से एक है, तो आपको यह सुनकर खुशी होगी कि आपको लॉटरी को मारने, अपनी आत्मा को खोजने की ज़रूरत नहीं है, या इसे प्राप्त करने के लिए रिटायर करने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, अपने रोजमर्रा की जिंदगी में इन आश्चर्यजनक सरल, शोध-आधारित परिवर्तनों में से कुछ को शामिल करने का प्रयास करें।

1. एक नई गतिविधि खोजें।

स्थायी सुख की चुनौतियों में से एक यह है कि हम रोजमर्रा की जिंदगी के सुखद लेकिन साधारण सामान के अनुकूल हैं। कुछ नया करने की कोशिश कर इसे का मुकाबला करें छोटे से शुरू करें: जिम में एक नया वर्ग आज़माएं एक मिट्टी के पात्र वर्ग ले लो कुक कुछ विदेशी या बड़ा हो: एक नई भाषा सीखें ट्रायथलॉन के लिए पंजीकरण करें सामुदायिक थियेटर के लिए ऑडिशन आप एक गुप्त प्रतिभा या जुनून को उजागर कर सकते हैं, नए दोस्त बना सकते हैं, या अपने समुदाय से अधिक जुड़ाव महसूस कर सकते हैं। कई बार मत भूलना नहीं है कि अनुभव, न कि चीजें, खुशी से संबंधित हैं। अपने समृद्ध क्षेत्र से बाहर रहने वाले सभी समृद्ध अनुभवों का लाभ उठाएं

2. स्वयंसेवक

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सुझाव देने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि prosocial व्यवहार करना – जो दूसरों के लाभ के लिए किया जाता है – ऐसे व्यक्तियों को आश्चर्यजनक लाभ प्रदान करता है जो दयालु कार्य करता है दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों से दूसरों पर थोड़ी सी रकम खर्च करने के लिए, एक दयालुता को बढ़ावा देने के लिए एक मनोदशा बनी हुई है जैसा कि सकारात्मक मनोविज्ञान के शोधकर्ता मार्टी सेलीगमन ने एक बार टिप्पणी की थी, "दया की प्राप्ति से हम किसी भी अभ्यास के कल्याण में सबसे अधिक विश्वसनीय क्षणिक वृद्धि का उत्पादन करते हैं।" इसलिए आपको इसके बारे में ध्यान देना और इसमें शामिल होना चाहिए। या बस हवाई अड्डे या चिकित्सक के कार्यालय में एक दोस्त को चलाने की पेशकश करें पेशेवर सामाजिक व्यवहार एक जीत-जीत है।

3. आमने-सामने संपर्क को प्राथमिकता दें।

सामाजिक संबंध और आबादी की भावना मौलिक मानव की जरूरत है लेकिन अगर आप अधिकतर लोगों की तरह हैं, तो आपके बहुत से सामाजिक लेख ग्रंथ, ईमेल, स्नैपचैट, और फेसबुक पसंद का रूप ले सकते हैं। हालांकि, कोई प्यार की एक परिचित आवाज, साझा हंसी, या रात के खाने के दौरान एक गहरी बातचीत की जगह नहीं ले सकता है आभासी संचार हमें इन संवादात्मक धन से वंचित करता है, और शायद परिणामस्वरूप, दैनिक मूड में कमी से संबंधित है हालांकि, फेस-टू-फेस संपर्क, शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है, सामाजिक समर्थन प्राप्त करता है, और आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली तरीकों में खुशी। तो व्यक्ति में अपने पसंदीदा लोगों से जुड़ने के लिए अधिक समय बनाने पर विचार करें। यह आपके द्वारा किए जाने वाले सबसे अच्छे छोटे बदलाव हो सकते हैं।

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4. आभार व्यक्त करें।

एक आधारभूत अध्ययन में, आपके आशीर्वादों की गिनती का सरल कार्य-अर्थात, तीन चीजें लिखी हैं जिनके लिए आप आभारी हैं-प्रतिभागियों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आश्चर्यजनक लाभ दिखाते हैं क्यूं कर? एक कारण यह है कि यह अंधेरे को दूर ले जाता है, हमें छोटे चीजों की जांच और सराहना करने के लिए प्रेरित करता है जो अन्यथा बिना किसी का ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। और यह हमारे रिश्तों को भी बढ़ा सकता है: हाल के निष्कर्ष बताते हैं कि रिश्ते के संदर्भ में कृतज्ञता व्यक्त करने से अंतरंग बांड बढ़ सकते हैं, इसलिए आपके साथी को वास्तविक "धन्यवाद" देने से डरो मत।

एक चेतावनी: ये गतिविधियां अभी सरल लग सकती हैं। कठिन हिस्सा उन्हें अधिनियमित कर रहा है और उन्हें नियमित रूप से प्रदर्शन करने के लिए प्रतिबद्ध है उसी तरह कि आप एक बार काले सलाद नहीं खा सकते हैं और अपने आप को एक स्वस्थ व्यक्ति घोषित कर सकते हैं, आप केवल एक बार आभार पत्रिका या स्वयंसेवक नहीं लिख सकते हैं और उम्मीद कर सकते हैं कि स्थायी रूप से खुश रहें। कुछ सोचो कि आप अपने चुने हुए गतिविधि को सफलतापूर्वक अपने जीवन में जिस तरह से छड़ी करेंगे, उसमें शामिल कर लेंगे।

उनकी सादगी और प्रभावशीलता को देखते हुए-और तथ्य यह है कि किसी शोध-समर्थित खुशी की रणनीति के लिए कुछ भी नहीं लागत है, इस वर्ष आप सबसे अच्छा रिज़ॉल्यूशन हो सकते हैं। (और यह सूची इन चार रणनीतियों के साथ समाप्त नहीं होती है, ध्यान, शारीरिक व्यायाम, छोटे सुखों का आनंद लेना, और प्रवाह का पता लगाने पर विचार नहीं किया जाता है।) किसी भी लक्ष्य के साथ, कुछ ऐसी चीज़ मिल रही है जो आपके शेड्यूल, जीवन शैली और व्यक्तित्व को फिट करती है, और फिर इसे करने के लिए चिपके हुए