संभावना है, अगर आप इसे पढ़ रहे हैं तो आप सकारात्मक मनोविज्ञान के उभरते हुए क्षेत्र से कम से कम प्रचलित परिचित हैं। यद्यपि पुरातन काल के माध्यम से हर धार्मिक और दार्शनिक परंपरा ने "अच्छे जीवन" में अंतर्दृष्टि प्रदान की है, लेकिन यह केवल पिछले कुछ दशकों में ही है कि हम वास्तव में एक महत्वपूर्ण तरीके से इस महत्वपूर्ण विषय पर वैज्ञानिक ध्यान को बदलने में सक्षम हैं। आधुनिक वैज्ञानिकों ने सावधानीपूर्वक अनुसंधान डिज़ाइन, वैध मूल्यांकन और समृद्ध सिद्धांत का उपयोग किया है जैसे कि खुशी, लचीलापन, और आशा जैसे पुराने-पुराने विषयों के बारे में नए और कभी-कभी प्रति-सहज ज्ञान युक्त विचारों का उत्पादन। इस आधुनिक आंदोलन के सेट-टुकड़ों में "सकारात्मक मनोविज्ञान के हस्तक्षेप" तथाकथित हैं। ये अधिक या कम, सरल व्यवहार जिसमें एक व्यक्ति अपने स्वयं के कल्याण को बेहतर बनाने में संलग्न हो सकता है। इनमें से सबसे प्रसिद्ध "कृतज्ञता व्यायाम" है। इस अभ्यास में लोगों को "तीन चीजों" को संक्षेप में लिखने का निर्देश दिया जाता है जिसके लिए वे आभारी हैं। सूची में एक विश्वसनीय ऑटोमोबाइल, एक धूप दोपहर या एक स्वस्थ बच्चे शामिल हो सकते हैं। यह सूची व्यक्ति से व्यक्ति और समय-समय पर बदल जाएगी। हालांकि परिणाम हैं: उदासीनता के हानिकारक प्रभावों से व्यक्तिगत सुख और बफर लोगों को प्रोत्साहित करने के लिए कृतज्ञता का अभ्यास होता है। इस खोज को दोहराया गया है और सबसे मशहूर रूप से सकारात्मक मनोविज्ञान संस्थापक मार्टिन सेलिगमन और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन के साथ।
चूंकि 2005 में शुरुआती अध्ययन में छपी हुई थी, वहां अन्य सकारात्मक मनोविज्ञान के हस्तक्षेपों का परीक्षण किया गया है और यह दिखाया गया है कि कम से कम एक प्रारंभिक तरीके से-खुशी में छोटे बढ़ने के लिए सबूत। इनमें से एक केईको ओटेके और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए "दया की कृपा की गणना" हस्तक्षेप है। जैसा कि नाम से पता चलता है कि जो लोग अपने दैनिक अनुग्रह के मेल खाते रखते हैं, उनके परिणामस्वरूप उनके कदम में थोड़ा सा वसंत महसूस होता है। गिनती के दिये गये दिशानिर्देशों के प्रकाशन ने मुझे यह सोचने के लिए निर्धारित किया कि कारण तंत्र क्या सकारात्मक मनोविज्ञान के हस्तक्षेप की नींव बना सकते हैं। क्या यह संभवतया, हो सकता है कि कृतज्ञता अभ्यास वास्तव में प्रशंसा को बढ़ाता है और बेहतर सुधारात्मकता एक बेहतर मनोदशा का अनुवाद करता है? या यह हो सकता है कि कृतज्ञता मुख्य रूप से लोगों को याद दिलाने वाली चीजों की सराहना करके मुख्य रूप से काम करती है, और इस तरीके से मुख्य रूप से अनुकूलन के लिए प्राकृतिक मानव प्रवृत्ति के प्रति प्रतिरोधक रूप से अभिनय करके कार्य करता है
निजी तौर पर, मुझे कुछ दिशानिर्देशों और अन्य मानव सेवा पेशेवरों द्वारा इन हस्तक्षेप तकनीकों की अनिश्चित स्वीकृति के रूप में देखते हुए मुझे चिंता हो रही है। यह जानना अच्छा है कि ये तकनीक काम करते हैं- अधिकांश भाग के लिए-लेकिन यह समझने में भी अच्छा नहीं है कि वे कैसे काम करते हैं? महीनों के लिए मैंने एक चुपके से संदेह किया कि सकारात्मक मनोविज्ञान के हस्तक्षेप जैसे कि दया और कृतज्ञता की गिनती बस "लिस्टिंग हस्तक्षेप" थी। यह जानने के लिए मुझे उत्सुक था कि क्या हमें खुशी में वही वृद्धि मिल सकती है अगर हमारे पास लोगों की सूची है सकारात्मक। कल्पना कीजिए कि लोग रोजाना "हिम्मत डायरी" रखते हैं, जिसमें उन्होंने तीन तरीकों को सूचीबद्ध किया था, जिन्होंने उन्हें असुविधा को वापस नहीं लाया था। या एक ऐसे परिदृश्य को चित्रित करें जिसमें लोगों की उम्मीद की जाती है, जैसे कि "अगले दो हफ्तों में होने वाली संभावना के तीन चीजें जो आप उत्सुकतापूर्वक देख रहे हैं।" क्या ऐसा हो सकता है कि कलम, कागज और सकारात्मकता का कोई भी उदाहरण एक प्रभावी सकारात्मक मनोविज्ञान का हस्तक्षेप?
दिलचस्प है, इस सटीक आधार को एक अध्ययन में परीक्षण किया गया था जो क्लिनिकल मनोविज्ञान के जर्नल में दिखाई दिया था। शोधकर्ताओं ने 18 से 72 वर्ष की आयु में लगभग 1,500 वयस्कों के एक नमूने का उपयोग करते हुए क्लासिक Seligman अध्ययन को दोहराया। उन्होंने कृतज्ञता का अभ्यास, एक "सकारात्मक प्लेसबो" शामिल किया जिसमें प्रतिभागियों ने प्रत्येक शाम को सकारात्मक स्मृति के बारे में 10 मिनट के लिए लिखा था, और एक नियंत्रण प्लेसबो जिसमें उनके प्रतिभागियों ने प्रत्येक शाम को एक प्रारंभिक जीवन स्मृति के बारे में 10 मिनट के लिए लिखा था (जरूरी नहीं कि एक सकारात्मक)। मूल अध्ययन में सेलिगमन द्वारा नियोजित उसी खुशी आकलन का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि सकारात्मक स्मृति व्यायाम लगभग उसी तरीके से किया गया जिसने कृतज्ञता का अभ्यास किया: दोनों ने खुशी को बढ़ा दिया और तीन से छह महीने के अनुवर्ती अपवर्जनों को पूरा किया। अब, एक तरफ, ऐसा प्रतीत होता है कि शोधकर्ताओं ने एक और सकारात्मक मनोविज्ञान के हस्तक्षेप का निर्माण किया है। हुर्रे! अब हम "पॉजिटिव मेमोरी कसरत" को बढ़ावा देने की गतिविधियों को स्थिर करने के लिए जोड़ सकते हैं।
अंत में, हालांकि, शोधकर्ताओं ने ऐसा ही एक निष्कर्ष निकाला है: इनमें से कुछ "सूची हस्तक्षेप" के लिए चिकित्सीय तंत्र के रूप में कार्य करने वाला कुछ सामान्य कारक है। शोधकर्ताओं के मुताबिक, जानकारी अधिक सुलभ लोगों पर एक टॉनिक प्रभाव होने की संभावना है इसका मतलब यह नहीं है कि हमें किसी तरह "नकली" के रूप में सकारात्मक मनोविज्ञान अभ्यास को खारिज करना चाहिए। इसका मतलब यह है कि हमें उनकी प्रभावशीलता या जिस तरीके से हम उनका इस्तेमाल करते हैं, उनके मानसिक बंद होने पर नहीं जाना चाहिए। यह एक महत्वपूर्ण अध्ययन है क्योंकि यह रोमांचक नए अनुसंधान प्रश्नों के दरवाजे खोलता है: क्या सकारात्मक मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के विभिन्न प्रकार हैं? क्या कुछ प्रकार दूसरों के साथ कुछ लोगों के साथ बेहतर काम करते हैं? क्या ऐसे लोग हैं जिनके लिए इन गतिविधियों को प्रति-संकेत दिया गया है? प्रियजनों के बारे में सकारात्मक जानकारी के रूप में प्रमुख सकारात्मक सकारात्मक जानकारी है? इन हस्तक्षेपों को सांस्कृतिक सीमाओं में अधिक प्रभावी बनाने के लिए कैसे संशोधित किया जा सकता है? हम सिर्फ इन उपकरणों की सतह को खरोंच कर रहे हैं।
मोग्रेन, एम। और एन्सेलमो-मैथ्यू, टी। (2012) । क्या सकारात्मक मनोविज्ञान का अभ्यास काम करता है? Seligman एट अल की एक प्रतिकृति (2005)। क्लिनिकल मनोविज्ञान जर्नल, 68, 382-389
