अपने रिश्ते को सुधारने के 9 तरीके इस वर्ष

स्रोत: एल नरीज़ / शटरस्टॉक

यह सिर्फ आहार और फिटनेस के लक्ष्यों के बारे में नहीं है नए साल का दिन आपके रोमांटिक रिश्ते के स्वास्थ्य और खुशी की फिर से समीक्षा करने का अवसर भी लाता है। क्या आपका संबंध संपन्न है? क्या यह मजबूत या अधिक संतोषजनक हो सकता है? चीजें बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? किसी भी लक्ष्य को प्रयास करना पड़ता है, इसलिए यह समयरेखा तैयार करने का समय है कि आप अपने रिश्ते को सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए क्या करेंगे। जैसा कि आप अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोचते हैं, नीचे दिए गए विचारों पर विचार करें- और याद रखें कि आप अपने आप क्या कर सकते हैं या आप और आपके साथी एक साथ क्या कर सकते हैं। आपका लक्ष्य आपके साथी के पहलुओं को बदलने के लिए नहीं हो सकता; रिश्ते, आपकी प्रतिक्रियाओं और आपकी प्रतिक्रियाओं में अपने स्वयं के योगदान को बदलने के बजाय ध्यान दें।

1. पैसे पर बहस बंद करो

   जब आप अपने वित्त की बात करते हैं तो क्या आप और आपके पार्टनर के बट का क्या होता है? एक नया दृष्टिकोण लेने के लिए संकल्प करें विवाहित जोड़ों पर शोध से पता चलता है कि वित्तीय असहमति तलाक का अनुमान लगा सकती है। ऐसा नहीं है कि कितनी अच्छी तरह से लोगों को यह मायने रखता है; यह उनके वित्त (ओस, ब्रिट, और हुस्टन, 2012) पर चर्चा करते हुए विवादास्पद जोड़े हैं।

2. विचारशील इशारों बनाएँ

   संबंधों की संतुष्टि बढ़ाने में थोड़ी सी कोशिश एक आश्चर्यजनक रूप से हो सकती है अनुसंधान से पता चलता है कि विचारशील इशारे लोगों को आभारी महसूस करते हैं। जोड़ों में, आभार संकेतकर्ता और रिसीवर (अल्गोई एट अल।, 2012) दोनों के लिए अगले दिन की संतुष्टि, और कनेक्शन की भावनाओं का भविष्यवाणी करता है। इस तरह के निष्कर्ष बताते हैं कि "अधिक विचारशील" एक वास्तविक, विवेकी, नए साल का संकल्प होगा।

3. अपने रिश्ते के लिए काम करें

   आप घर को साफ करते हैं, अपनी कार के तेल में बदलाव करते हैं, और दंत चिकित्सक से मिलने जाते हैं, लेकिन आप अपने रिश्ते के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्या कर रहे हैं? अनुसंधान बताता है कि जब वे रिश्ते रखरखाव के व्यवहार में संलग्न नहीं करते हैं, तो वे जोड़ों को भुगतना पड़ते हैं। अगले साल, अपनी तरफ से प्रयास करें, क्योंकि सकारात्मकता में संलग्न होना, रिश्ते का आश्वासन देना और साझा करने के कार्य संबंधों, संतुष्टि और रिश्तों के संबंध में प्रतिबद्धता (स्टैफोर्ड और कैनरी, 1 99 1) का अनुमान है।

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4. बात करें (और सुनो) और अधिक

   बात करने के लिए समय बनाओ हमेशा आसान नहीं होता-लोग व्यस्त हैं! -परंतु सबूत दिखाते हैं कि यह प्रयास के लायक है। पार्टनर जो अपनी भावनाओं को साझा करते हैं, और प्राप्त करने वाले अंत में अच्छे श्रोताओं को देखते हैं, उनके संबंधों में अधिक संतुष्ट हैं (हेन्ड्रिक, 1 9 81)। संचार कौशल विकसित करना भी महत्वपूर्ण है: जो मुश्किल विषय पर विचार विमर्श करने में सक्षम हैं, वे रचनात्मक रूप से अधिक संतुष्ट हैं (लित्ज़िंगर और गॉर्डन, 2005)। हो सकता है कि इस साल का संकल्प एक साप्ताहिक समय को चेक करने के लिए और वास्तव में अपने साथी से बात करने के लिए हो सकता है।

5. ध्यान रखना

   आपका रक्तचाप और भीतर की शांति की भावना ही ऐसी चीजें नहीं हैं जो ध्यान या योग से लाभ उठा सकते हैं। मानसिकता , रिश्ते की संतुष्टि का एक मजबूत भविष्यवक्ता है, संभवतः क्योंकि सावधानी से ध्यान भागीदारों को सुरक्षा की एक गहरी समझ महसूस कर सकता है (जोन्स, वेल्टन, ओलिवर, और थॉर्नबर्न, 2011)। आपके रिश्ते में दिमाग का व्यवहार करना और पल में रहना आपके रिश्ते को कामयाब बनाने में मददगार साबित हो सकता है।

6. कुछ नया करने का प्रयास करें।

   अगर आप थोड़ी देर के लिए अपने साथी के साथ रहे हैं, तो आपको अपने रिश्ते से ऊब होने की ज़रूरत नहीं है। स्थापित जोड़े एक साथ नया और रोमांचक कुछ (एरोन एट अल।, 2000) की कोशिश कर अपने रिश्तों को जुनून और संतुष्टि जोड़ सकते हैं। एक नई जगह पर सड़क की यात्रा करने, पाठकों को खाना बनाने या शराब वर्ग के लिए साइन अप करने, या पैराशैलिंग की तरह कुछ कोशिश करके अपने साथी को आश्चर्यचकित करने पर विचार करें। जब दोनों व्यक्ति एक रोमांचक, उपन्यास गतिविधि में संलग्न हैं, तो अनुभव से संबंधों को अच्छी तरह से बढ़ाया जा सकता है- और इससे नए साल के लिए मजेदार संकल्प आता है।

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7. अपना फोन नीचे रखो

   क्या आपका फोन आपको विचलित करता है? क्या आप अपने साथी के साथ होने पर भी पाठ संदेश और ई-मेल लेते हैं? इसे पीफबिंग कहा जाता है यह शब्द उस हद तक संदर्भित करता है जिसमें आपका फोन आपको अपने साथी से, या दूसरे शब्दों में विचलित कर रहा है, आप कितना साथी फोन स्नबिंग (रॉबर्ट्स एंड डेविड, 2016) हैं जब किसी व्यक्ति का फ़ोन उपयोग किसी रिश्ते में एक विवाद का मुद्दा बन जाता है, तो इसका उपयोग कम रिश्ते की संतुष्टि और अंततः, अवसाद की भविष्यवाणी करता है। इस वर्ष अपने साथी को एक ब्रेक दें, और पीफबिंग को रोक दें।

8. अपने साथी के लिए एक छोटी सी प्रार्थना कहो।

   कुछ लोगों के लिए, प्रार्थना एक महत्वपूर्ण दैनिक अभ्यास है। फिर भी थोड़ा अनुसंधान ने रोमांटिक रिश्तों को इसके संभावित लाभों की जांच की है। अब नए सबूत पार्टनर-केंद्रित आभासी प्रार्थना के संभावित सकारात्मक प्रभावों को दर्शाता है (उदाहरण के लिए, विशेष रूप से किसी के रोमांटिक पार्टनर के लिए प्रार्थना करना) इस प्रकार की प्रार्थना में लगे लोग अधिक से अधिक संबंध संतोष और प्रतिबद्धता (फिनचाम एंड बीच, 2014) का अनुभव करते हैं। जैसे, साझेदार-केंद्रित प्रार्थना नई वर्ष के लिए रिश्ते-नवीकरण समाधान हो सकता है।

9. खूब हँसो।

   रिश्ते स्वास्थ्य कोई हँसने वाला मामला नहीं है- सिवाय इसके कि यह कब है। हाल के शोध से पता चलता है कि जो जोड़ एक साथ हंसते हैं, वह स्वस्थ (या स्वस्थ) संबंधों के लिए सड़क पर हो सकता है साझा हंसी में व्यतीत होने वाले समय जोड़ों की रकम, रिश्ते की गुणवत्ता, सामाजिक समर्थन और निकटता (कर्टज एंड अल्गोई, 2015) की भविष्यवाणी करती है, सभी कारक जो खुश, स्वस्थ संबंधों में महत्वपूर्ण हैं। हो सकता है कि इस वर्ष, मजाकिया को एक साथ मिलाने पर ध्यान दें और अपने आप को कुछ साझा हंसी में लिप्त होने दें।

संदर्भ

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• हेन्द्रिक, एसएस (1 9 81) स्वयं खुलासा और वैवाहिक संतुष्टि। जर्नल ऑफ़ पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 40 , 1150-1159
• जोन्स, केसी, वेलटन, एसआर, ओलिवर, टीसी, और थोरबर्न, जेडब्ल्यू (2011)। मानसिकता, पति-पत्नी और वैवाहिक संतुष्टि: एक मध्यस्थता मॉडल। फैमिली जर्नल, 357-361
• कर्ट्ज, लौरा ई।, और सारा बी। अल्गो। हंसी को संदर्भ में डाल देना: रिश्ते के व्यवहार सूचक के रूप में साझा हँसी निजी रिश्ते, 22 , 573-590
• लित्ज़िंगर, एस।, और गॉर्डन, केसी (2005) संचार, यौन संतोष और वैवाहिक संतुष्टि के बीच रिश्तों की तलाश करना जर्नल ऑफ सेक्स एंड वैरिटल थेरेपी, 31 , 409-424
• रॉबर्ट्स, जेए, और डेविड, एमई (2016)। मेरा जीवन मेरे सेल फोन से एक बड़ा व्याकुलता बन गया है: रोमांटिक भागीदारों के बीच पार्टनर स्पब्बिंग और संबंध संतोष। मानव व्यवहार में कंप्यूटर, 54, 134-141
• स्टैफोर्ड, एल।, और कैनरी, डीजे (1 99 1)। रखरखाव रणनीतियों और रोमांटिक संबंध प्रकार, लिंग और संबंधपरक विशेषताओं जर्नल ऑफ सोशल और पर्सनल रिश्तों, 8 , 217-242

फ्रंट फोटो क्रेडिट: वायाट फिशर / क्रिएटिव कॉमन्स / www.ChristianCrush.com