अल्फा ब्रेनवेव्स, एरोबिक गतिविधि और रचनात्मक प्रक्रिया

अल्फा दोलन हमें डॉट्स को जोड़ने में मदद करके “अहा!” क्षणों की सुविधा दे सकते हैं।

लाल में सही टेम्पोरल लोब।

स्रोत: विकिपीडिया कॉमन्स / जीवन विज्ञान डेटाबेस

लगभग एक महीने पहले, कुछ न्यूरोसाइंस से संबंधित प्रेस विज्ञप्ति पढ़ते हुए, एक शीर्षक, “ब्रेनवेव्स दबाओ स्पष्ट विचार हमारे बारे में अधिक रचनात्मक सोचने में सहायता करें”, पेज से कूदकर मेरा ध्यान खींचा। लंदन की क्वीन मैरी यूनिवर्सिटी की यह प्रेस रिलीज़ एक नए अध्ययन (लुफ्ट एट अल।, 2018) के बारे में थी जिसमें पाया गया कि एक सही तंत्र के रूप में अल्फ़ा ब्रेनवेव एक तंत्रिका तंत्र के रूप में कार्य करता है जो मानव मस्तिष्क को स्पष्ट संघों को जोड़ने में मदद करता है। ताजा तरीकों से प्रतीत होता है असंबंधित विचारों के डॉट्स।

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हाल ही में QMUL प्रेस रिलीज़ पढ़ने और अमूर्त का अध्ययन करने के तुरंत बाद, मुझे चार साल पहले एक ब्लॉग पोस्ट लिखने की याद आई कि कैसे अल्फ़ा ब्रेनवेव्स दिमाग को विचलित करने में मदद करने में भूमिका निभाते हैं। ब्राउन यूनिवर्सिटी के न्यूरोसाइंटिस्ट द्वारा एक पोस्ट (Sacchet et al।, 2015) का उल्लेख किया गया है कि कैसे विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों में अल्फा और बीटा लय के सिंक्रनाइज़ेशन से हमें कार्य-अप्रासंगिक जानकारी को अनदेखा करने में मदद मिलती है और शोधकर्ताओं को “इष्टतम असावधानी” प्राप्त होती है।

एक अन्य अध्ययन (Lydyga et al।, 2016) से कुछ साल पहले, “एथलीट ब्रेन: क्रॉस-सेक्शनल एविडेंस फॉर न्यूरल एफिशिएंसी के दौरान साइकलिंग एक्सरसाइज,” ने पाया कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और बेहतर कार्डियोसेरब्रेट्री फिटनेस (उच्च VO2 द्वारा चिह्नित) अधिकतम) अपने बीटा लय के संबंध में वृद्धि हुई अल्फा-बैंड दोलनों के माध्यम से कार्य-अप्रासंगिक संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को बाधित करने में सक्षम हैं।

“क्रिएशन ऑफ द क्रिएशन”: अल्फा ब्रेनवेव्स क्रिएटिव ब्रेकथ्रू की सुविधा देते हैं

अल्फा ब्रेनवेव्स पर तीन उपर्युक्त अध्ययन केवल समान रूप से एक साथ मिलकर किए जाते हैं और सतह पर असंबंधित लग सकते हैं। उस ने कहा, मेरे दिमाग में, ये लेख एक “प्रूफ-ऑफ-कॉन्सेप्ट” परिकल्पना की पुष्टि करते हैं, जिसे मैंने कुछ वर्षों से इनक्यूबेट किया है कि कैसे अल्फा ब्रेनवेव्स रचनात्मक प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाते हैं।

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लुफ्ट एट अल द्वारा हाल ही में तंत्रिका विज्ञान आधारित निष्कर्ष। कैसे अल्फा ब्रेनवेव्स मानव मस्तिष्क को स्पष्ट विचारों को दबाने में मदद कर सकती हैं और रचनात्मक प्रक्रिया के बारे में आर्थर कोस्टलर की परिकल्पनाओं के साथ अधिक दूरस्थ विचारों को प्राप्त करने का मार्ग प्रशस्त करती हैं। यह अध्ययन इस बात के लिए भी एक नया आयाम जोड़ता है कि किसी भी प्रकार की एरोबिक गतिविधि (जैसे, चलना, टहलना, बाइक चलाना, आदि) करते समय इतने सारे लोगों ने समस्या-समाधान की रिपोर्ट क्यों की।

अपने हाल के अध्ययन में, कैरोलीन डि बर्नार्डी लुफ्ट और उनके सहयोगियों ने 6-12 हर्ट्ज की अल्फा-बैंड आवृत्ति में मस्तिष्क के दाहिने लौकिक हिस्से को उत्तेजित करने के लिए ट्रांसक्रैनीअल अल्टरनेटिंग करंट ब्रेन स्टिमुलेशन (टीएसीएस) का उपयोग किया। एक बयान में, लुफ्ट ने अपनी टीम के निष्कर्षों के महत्व का वर्णन किया:

“जाहिर है कि दीवारें दीवारों की तरह हैं जो आपको उपन्यास विचारों तक पहुँचने से रोकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि हमें एक ग्लास के वैकल्पिक उपयोग को उत्पन्न करने की आवश्यकता है, तो पहले हमें अपने पिछले अनुभव से दूर हो जाना चाहिए जो हमें एक कंटेनर के रूप में एक ग्लास के बारे में सोचने की ओर ले जाता है। हमारे अध्ययन की नवीनता यह प्रदर्शित करना है कि इन अस्थायी संघों को ओवरराइड करने के लिए सही टेम्पोरल अल्फा दोलन एक महत्वपूर्ण तंत्रिका तंत्र है; वे उन दीवारों को सक्रिय रूप से तोड़कर हमारी मदद करते हैं। ”

लुफ्ट द्वारा उपर्युक्त कथन को पढ़ने से मेरे लिए एक मिनी “अहा!” क्षण का एहसास हुआ कि कैसे मैंने ध्यान से अल्फ़ा-बैंड राज्यों का उपयोग किया है जो वर्षों से ध्यान और एरोबिक अभ्यास दोनों के दौरान रचनात्मक सोच को सुविधाजनक बनाता है। हालाँकि, लुफ्ट और उनके सहयोगियों ने अल्फा ब्रेनवेव्स बनाने के लिए tACS का उपयोग किया, लेकिन अनगिनत अन्य अध्ययनों से पता चला है कि दैनिक शारीरिक गतिविधि और ध्यान-माइंडफुलनेस प्रशिक्षण भी अल्फा राज्यों की सुविधा प्रदान करते हैं। (देखें, “कल्पना का तंत्रिका विज्ञान” और “जीवन में खुशहाली के लिए सीधे एक की आवश्यकता नहीं है”)

अल्बर्ट आइंस्टीन ने अपनी साइकिल लगभग 1933 की सवारी की।

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स / पब्लिक डोमेन

अनायास, किसी का सबसे प्रसिद्ध उदाहरण “स्पष्ट विचारों को दबाने” और अंतिम “यूरेका” होने का क्षण है, शायद अल्बर्ट आइंस्टीन हैं, जिन्होंने E = mc² के बारे में कहा, “मुझे लगा कि मेरी साइकिल की सवारी करते समय। आइंस्टीन को अपनी सवारी करना पसंद था। साइकिल और ऐसा नियमित रूप से किया। नियमित बाइक राइडिंग कैसे तंत्रिका दक्षता और “कार्य-अप्रासंगिक” जानकारी अल्फा ब्रेनवेव्स के माध्यम से अनदेखी करने की क्षमता को बढ़ाती है पर सेबेस्टियन लिडागा के निष्कर्षों के आधार पर, कोई अनुमान लगा सकता है कि इन तंत्रिका तंत्रों ने आइंस्टीन समस्या-समाधान के बारे में अपने विचार प्रयोगों के दौरान मदद की होगी। सापेक्षता और उससे आगे का सिद्धांत। हालाँकि आइंस्टीन सेरेब्रल जीनियस के प्रतीक हैं, मेरी राय में, उन्होंने यह भी बताया कि ल्यडेगा एट अल। एक “एथलीट के मस्तिष्क” के रूप में वर्णन करेगा।

1964 में, आर्थर कोएस्लर ने एक मौलिक पुस्तक, द एक्ट ऑफ क्रिएशन प्रकाशित की, जो रचनात्मक प्रक्रिया को बाधित करती है।   Google पुस्तकें इस काम का वर्णन करती हैं, “हास्य, विज्ञान और कला में खोज, आविष्कार, कल्पना और रचनात्मकता की प्रक्रियाओं का एक अध्ययन। [द एक्ट ऑफ क्रिएशन] कोस्टलर के मानव रचनात्मकता के एक विस्तृत सामान्य सिद्धांत को विकसित करने के प्रयास को पूरा करता है। आविष्कार और खोज के कई अलग-अलग उदाहरणों का वर्णन करने और उनकी तुलना करने से, कोस्टलर ने निष्कर्ष निकाला है कि वे सभी एक सामान्य पैटर्न साझा करते हैं जिसे वह ‘पृथक्करण’ कहते हैं। [जो है] तत्वों के सम्मिश्रण से दो पहले से जुड़े असंबंधित मेट्रिसेस से विचार की एक नई मैट्रिक्स में तुलना, अमूर्त और श्रेणीकरण, उपमा और रूपक शामिल प्रक्रिया के माध्यम से। ”

द एक्ट ऑफ़ क्रिएशन के मेरे पसंदीदा उद्धरण “अहा!” उस समय को कैप्चर करते हैं, जब अल्फ़ा ब्रेनवेव्स नए तरीकों से दूरस्थ विचारों की खोज करने में मस्तिष्क की मदद करते हैं जो “अर्थ का नया मैट्रिक्स” बनाते हैं। “कोस्टलर (1964) लिखते हैं।

“सच्चाई का क्षण, एक नई अंतर्दृष्टि का अचानक उदय, अंतर्ज्ञान का एक कार्य है। इस तरह के अंतर्ज्ञान चमत्कारी फ्लश, या तर्क के शॉर्ट-सर्किट की उपस्थिति देते हैं। वास्तव में उनकी तुलना एक डूबे हुए श्रृंखला से की जा सकती है, जिनमें से केवल शुरुआत और अंत चेतना की सतह के ऊपर दिखाई देते हैं। गोताखोर श्रृंखला के एक छोर पर गायब हो जाता है और अदृश्य लिंक द्वारा निर्देशित दूसरे छोर पर आता है। ”

हम सभी ने चमत्कारी है “अहा!” क्षण जो मस्तिष्क और मस्तिष्क में अदृश्य लिंक द्वारा निर्देशित होते हैं। उदाहरण के लिए, कुश्ती के बाद किसी समस्या को हल करने के लिए, जो निराशा की तरह लगती है कि लंबे समय से कुछ न कुछ आप पर हावी होने का कारण बनता है … फिर, अचानक, बाहर-नीला यह आपके मन को “अनैम्प्स * ” लगता है, जबकि सभी टंबलर में आपका मस्तिष्क उन तरीकों से संरेखित होता है जो एक “यूरेका!” की अनुमति देते हैं। अंतर्दृष्टि का फ्लैश आपके जागरूक जागरूकता में आगे बढ़ने के लिए। आर्थर कोस्टलर ने इस घटना का वर्णन द एक्ट ऑफ क्रिएशन में अर्ध-शताब्दी में तंत्रिका विज्ञान को संदर्भित किए बिना किया; अब हम जानते हैं कि “अचानक एक नई अंतर्दृष्टि का उदय” अल्फ़ा ब्रेनवेव्स से जुड़ा हो सकता है। ( * “द गॉफ ऑफ रिलैक्सेशन”, (1911) विलियम जेम्स ने प्रसिद्ध रूप से कहा, “एक शब्द में, अपनी बौद्धिक और व्यावहारिक मशीनरी को अनक्लम्प करें, और इसे स्वतंत्र रूप से चलने दें; और यह सेवा आपको दोगुनी अच्छी लगेगी। “)

कैरोलीन डि बर्नार्डी लुफ्ट और अन्य साक्ष्यों द्वारा अल्फा ब्रेनवेव्स पर किए गए नवीनतम शोध के आधार पर, कोई अनुमान लगा सकता है कि हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन (जैसे, एरोबिक गतिविधि, ध्यान) में अल्फ़ा-बैंड प्रतिमाओं (ट्रांसक्रानियाल के साथ या बिना) बनाने के तरीके खोजने वैकल्पिक दिमागी उत्तेजना) रचनात्मक सोच को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। अधिक देखने के लिए, “अहा! एरोबिक व्यायाम विचार के मुक्त प्रवाह को सुगम बनाता है। ”

संदर्भ

कैरोलीन डि बर्नार्डी लुफ़्ट, इओना ज़ियाओगा, निकोलस एम। थॉम्पसन, माइकल जे। बनिस्सी और जॉयदीप भट्टाचार्य। “स्पष्ट अस्थायी संघों के निषेध के लिए एक तंत्रिका तंत्र के रूप में सही टेम्पोरल अल्फा ऑसिलेशन।” नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज पीएनएएस की कार्यवाही (पहली बार ऑनलाइन प्रकाशित: 12 दिसंबर, 2018) डीओआई: 10.1073 / pnas .811465115

सेबेस्टियन लुडेगा, थॉमस ग्रोनवल्ड और कुनो होटनट्रॉट। “एथलीट ब्रेन: साइकलिंग एक्सरसाइज के दौरान तंत्रिका दक्षता के लिए क्रॉस-सेक्शनल साक्ष्य।” न्यूरल प्लास्टिसिटी (पहली बार प्रकाशित: अक्टूबर 2015) डीओआई: 10.1155 / 2016/4583674

मैथ्यू डी। साकचेत, रोआन ए। लालांते, कियान वान, डोमिनिक एल। प्रिचेट, एड्रियन केसी ली, मैटी हैमलाइन, क्रिस्टोफर आई। मूर, कैथरीन ई। केर और स्टेफनी आर जोन्स। “राइट इंफ़ेक्टर फ्रंटल और प्राइमरी सेंसरी नियोकोर्टेक्स के बीच अल्फा और बीटा लय के सिंक्रनाइज़ेशन को ध्यान में रखता है।” जर्नल ऑफ़ न्यूरोसाइंस (पहली बार प्रकाशित: 4 फरवरी, 2015) DOI: 10.1523 /NEUROSCSCI.1292-14.2015।

आर्थर कोस्टलर। “एक्ट ऑफ क्रिएशन” (1964) हचिंसन पब्लिशर्स (यूके), मैकमिलन पब्लिशर्स (यूएसए)।

विलियम जेम्स। “वाइटल रिज़र्व पर: पुरुषों की ऊर्जा। विश्राम का सुसमाचार। ”(1911) हेनरी होल्ट पब्लिशर्स