पिछली पोस्ट में, मैंने चर्चा की कि कैसे एक आध्यात्मिक अभ्यास की ओर मुड़कर या उच्च शक्ति दिल का दर्द के लिए अंतिम प्राथमिक चिकित्सा हो सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि विश्वास, प्रार्थना और ध्यान सभी उपचार से संबंधित हैं। अकेले ध्यान में लगभग 1000 अध्ययन हैं जो चिकित्सा और तनाव कम करने में अपनी शक्ति दिखाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जब भी कोई व्यक्ति दूरी से किसी व्यक्ति के लिए प्रार्थना करता है, तब भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आध्यात्मिक प्रथा तनाव-राहत, शांतता और जुड़ाव और प्रेम की भावना प्रदान कर सकती है। वे तेजी से गुणवत्ता को कम करने में मदद करते हैं जो प्यार रासायनिक डोपामिन बनाता है। जब आप किसी उच्च शक्ति से जुड़ते हैं, चाहे आप इसे कैसे समझते हों, आपको अकेले दूरी नहीं जाना पड़ता है और यह पूरी तरह से पूर्ण होने के लिए नहीं होता है समय के साथ आप समझ सकते हैं कि ब्रह्मांड उदार है और प्रदान करेगा।
आम तौर पर हमारा ध्यान इतनी केंद्रित होता है कि हमारे काम करने वाली सूचियों को प्राप्त करने, हमारी संपत्तियों, उपलब्धियों, या उसमें की कमी का आकलन करने पर, जो हममें से अधिक समय के लिए बंद हो जाते हैं, उन्हें नुकसान होने पर महसूस होता है, खाली अनुभूति। हार्टब्रेक हमें रोक देता है और वास्तव में उस खालीपन को महसूस करता है जो वर्तमान क्षण से वियोग और पृथक्ता से आता है।
तो विशेष रूप से इस समय, आपको दिव्य को अपने जीवन में आमंत्रित करना होगा। और उसके बाद हर दिन इस निमंत्रण में प्रार्थना शामिल हो सकती है, आध्यात्मिक प्रेरणा के लिए पढ़ना, कबबाल का अध्ययन करना, ध्यान अभ्यास, योग, ताई ची, ची गोंग, प्राणायाम श्वास या बस में होने वाली मौके का अभ्यास जो बाद में इस खंड में वर्णित है। इसमें एए, अल-ऐनोन, ओविस्ट्रीर्स बेनामी और जैसे जैसे 12-कदम प्रोग्राम भी शामिल हो सकते हैं। इन बैठकों में प्यार और आध्यात्मिक संबंध के आसवन हैं आप बचपन में जिन धार्मिक प्रथाओं में सीखीं, उनको नवीनीकृत करने की कोशिश कर सकते हैं। या फिर आप एक नई चर्च या आराधनालय की खोज कर सकते हैं जो आपको कॉल करता है।
आध्यात्मिक अभ्यास का लक्ष्य आपके आस-पास के सभी के साथ एक संबंध बनाना है, चाहे आप उसे भगवान, प्रकृति या आपकी उच्च शक्ति कहते हैं जैसे आप उसे / उसे अनुभव करते हैं जब आपको लगता है कि बांड एक नियमित आधार पर, अधिमानतः हमेशा, आप अकेले महसूस नहीं होगा आप अपने आप को "दैवीय का टुकड़ा" के रूप में अनुभव करेंगे और जब आपको प्यार में चोट लगी है और निराश किया जाएगा तो उतना विनाशकारी नहीं होगा। जैसा कि ब्लेक हमें प्रेरित करता है,
"रेत के एक अनाज में एक दुनिया को देखने के लिए
और एक जंगली फूलों में स्वर्ग
अपने हाथ की हथेलियों में अनंत पकड़ो
और एक घंटे में अनंत काल। "
असल में होने वाला व्यायाम एक अभ्यास है जो आपको इस सुखदायक दिशा में ले जाएगा नवाहो इसे "सौंदर्य में चलना" कहते थे। यह एक बाहरी ध्यान केंद्रित है, जहां आप वर्तमान क्षण में एक वस्तु पर अपनी जागरूकता डालते हैं। यह कहीं प्रकृति में करना आसान है: एक पार्क; एक अविकसित क्षेत्र या अपने घर के पास वन; एक झील या समुद्र तट क्षेत्र यदि आप शहर में हैं, तो पेड़, पौधों, फूलों, पक्षियों, गिलहरी, एक फव्वारा या बादलों और आकाश में बहने वाले पानी का उपयोग करें। प्रत्येक दिन 15 मिनट के लिए, एक पल चलने का समय ले लो। अपने दैनिक दिनचर्या के बाहर अभ्यास के लिए समय स्लॉट बनाने के लिए सबसे अच्छा है लेकिन जब भी आप बाहर होते हैं, काम करने या घर पर चलने के लिए आप ऐसा भी कर सकते हैं। सौंदर्य हर जगह है
अपने पूरे ध्यान का प्रयोग करें शुरू में कुछ ऐसी चीज़ों पर अपना ध्यान लगाओ जो आप आम तौर पर ध्यान नहीं देते हैं, जैसे घास के ब्लेड या गिलहरी वस्तु का अध्ययन करें इसे अपने इंद्रियों के साथ ले लो यदि विचार या भावनाएं आती हैं, तो उन्हें स्वीकार करें और फिर अपने दिमाग को धीरे से वापस वस्तु में वापस लाएं। सराहना और बात में सौंदर्य मिल जाए, भले ही यह सिर्फ घास का एक पैच है जैसा कि यह एक प्राचीन संस्कृत पांडुलिपि में कहते हैं,
"कुछ वस्तु पर प्यार से देखो किसी अन्य वस्तु पर मत जाओ यहां इस वस्तु के बीच में आशीष है। "
एक बार जब आप ऑब्जेक्ट के साथ एकता की भावना लेते हैं, धीरे धीरे चलते हैं और दूसरा विकल्प चुनते हैं। धीरे-धीरे, आप ऑटो-कृत्रिम निद्रावस्था का ट्रान्स से निकल आएंगे जो कि हममें से अधिकांश समय में होते हैं; जो कि अतीत पर केंद्रित है या भविष्य के बारे में चिंतित है उस ट्रांस को तोड़ने का मतलब है कि आप वर्तमान में आ सकते हैं। फिर आप ईश्वर, स्थिरता या सर्व-वह-साथ जुड़ सकते हैं जब ऐसा होता है, तो आप यह महसूस करेंगे कि आप अकेले नहीं हैं। जैसा कि श्री दया माता का कहना है कि चुप हार्ट दर्ज करें,
"एहसास है कि हम अकेले नहीं हैं,
कि हम कभी नहीं किया गया है
और कभी अकेले नहीं होगा। "
चमत्कार, छोटे और बड़े आपके साथ हो सकते हैं जब आप वर्तमान में होते हैं यह विशेष रूप से सच है जब आप प्रकृति के महान बाम में हैं, जहां इमरसन कहते हैं, "असली दुखों के बावजूद" जंगली प्रसन्नता [वू] आदमी के माध्यम से चलती है। "अपने आप को एक पुरालेख ओक के पेड़ के साथ उपस्थित होने की अनुमति दे, हवा लाद करना, या एक चमकदार छोटा हमीबबर्ड आपको अपने उदासी और क्रोध को छोड़ने में मदद कर सकता है ताकि वह आसानी से और आसानी से आपके दिल से गुजर सके। आपकी भावनाओं को पारित होने के बाद, आप अपने दर्द, पूर्व या गोलमाल के बारे में नकारात्मक विचारों से ज्यादा अलग महसूस कर सकते हैं।
वर्तमान में आने से आपको अपने भविष्य की एक नई दृष्टि, परमेश्वर की सारी ऊर्जा, आपकी उच्च शक्ति या आपके पीछे आध्यात्मिक ब्रह्मांड के साथ मदद मिलती है। आप दर्द के अंधेरे दुःस्वप्न के माध्यम से शांति के प्रकाश में जा सकते हैं और कृतज्ञता भी। हार्टब्रेक से उबरने के बारे में अधिक जानकारी के लिए और इसके बारे में नवीनतम शोध क्या कहता है, मेरी किताब 'लव इन 90 दिवस' को चुनने पर विचार करें।
