पिछले हफ्ते मैंने अपने ब्लॉग को पाठकों को प्रोत्साहित किया कि वे अपने शरीर की आलोचना रोक दें और हफिंगटन पोस्ट में पतलेपन के साथ अपने समाज के जुनून को गंभीरता से शुरू करें। मुझे यह कहना चाहिए कि मुझे कितना हिमाचल प्रदेश के पाठकों ने चिंता के साथ इस सुझाव का जवाब दिया था कि मैं किसी तरह (जानबूझकर या नहीं) मोटापा को बढ़ावा देने इस बिंदु को स्पष्ट करने का मौका देने के लिए मैं आभारी हूं मेरे विचार में, पतलीपन के साथ हमारे संस्कृति के जुनून में भाग लेने से इनकार करने का मतलब अच्छा स्वास्थ्य की खोज को छोड़ने का मतलब नहीं है। मेरा सुझाव यह है कि आपके शरीर के साथ शांति का अभ्यास करना – यानी, इसे अधिक सामंजस्यपूर्ण, दयालु, पोषण, स्वीकार करना और प्यार करने वाला रिश्ता विकसित करना-वजन में पकड़े जाने से आपके शरीर के साथ युद्ध करने की तुलना में स्वास्थ्य के लिए एक अधिक व्यवहार्य रास्ता है -लॉस आकांक्षाएं और पतलीपन की कल्पनाएं वास्तव में, आपके शरीर के साथ शांति का अभ्यास करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि इसे जरूरत के अनुसार व्यायाम देना है।
एक तरह से व्यायाम करने से सद्भाव, दया, नपुंसकता और आपके शरीर की स्वीकृति को बढ़ावा देने के लिए आपके विचार में जिस तरीके से सोचने और फिटनेस का पीछा करने की आवश्यकता हो सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं काम करती हैं, वे वजन कम करने या उनका आंकड़ा बनाए रखने के प्राथमिक उद्देश्य के साथ ऐसा करते हैं। एक समाज में जो पतला शरीर को आदर्श बनाता है, व्यायाम कैलोरी जलाने का लगभग पर्याय बन गया है। समस्या ये है कि इस दृष्टिकोण से शारिरीक आन्दोलन का आनंद सज़ा के रूप में हो जाता है। इस मानसिकता के अनुसार, आपको मिठाई खाए जाने के "पाप" के लिए "प्रायश्चित" करने के लिए ट्रेडमिल को तेज़ करना चाहिए। लेकिन आपकी पसीने के "बलिदान" इसके लायक है क्योंकि "पवित्रता" की भावना के कारण यह उत्पन्न होता है।
ऐसे कसरत नीति के धार्मिक अधिवेशन संयोग नहीं हैं। व्यायाम के लिए यह वजन-हानि उन्मुख दृष्टिकोण हमारी संस्कृति की पतलीपन के लिए व्यापक भक्ति का अभिन्न अंग है। फिटनेस कार्यक्रमों या उत्पादों के लिए विज्ञापन हमें वसा को जलाने से मोचन लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। "स्वास्थ्य" पत्रिकाएं 10 मिनट के व्यायाम के बारे में जानकारी देती हैं जो न केवल "आपके शरीर को टोन" करने का वादा करती हैं बल्कि "अपनी आत्मा को हल्का कर देती हैं।" संक्षेप में, यह व्यावसायिक रूप से प्रायोजित, व्यायाम-टू-खो वजन प्रतिमान, ऋषि धार्मिक, सांस्कृतिक मिथक है कि पतले होने से किसी तरह आप को "बचा" कर सकते हैं, हर पाउंड के साथ आप खो देते हैं, आपकी समस्याएं भी गायब हो जाएंगी।
दुर्भाग्य से, यह बलि-दंडात्मक दृष्टिकोण उन लोगों के लिए शायद ही मोहक है, जो अधिक ह्रृदय शारीरिक श्रम से अधिक लाभान्वित होंगे। और न ही उन लोगों के लिए बहुत ज्ञान या संतुलन प्रदान करता है जो ज़्यादा काम करने की संभावना रखते हैं। और फिर भी, यह प्रभावी तरीका है कि हमारी छवि-पीड़ित संस्कृति में सोचा और पीछा किया जाता है: भूल जाओ कि आपके शरीर को कसरत के पहले, दौरान और / या उसके बाद कैसा महसूस होता है; महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कैसा दिखता है – और यह विशेष रूप से सच है अगर आप महिला हैं।
फिटनेस उत्पादों और कार्यक्रमों के लिए विज्ञापन इस धारणा में योगदान करते हैं कि व्यायाम का अंतिम उद्देश्य वजन कम करना और "आकर्षक" है। "अब सम्मिलित हों! शेड पाउंड! महान देखो! "एक फिटनेस सेंटर के लिए एक वाणिज्यिक entices बेशर्मी, ऐसी बयानबाजी शारीरिक फिटनेस और उपस्थिति का सामना करती है। वास्तविकता के बावजूद न तो स्वास्थ्य और न ही सौंदर्य एक आकार या आकार में आते हैं, जो लोकप्रिय संस्कृति से मिलता है, वह उल्लेखनीय रूप से संगत है: व्यायाम> वजन कम करें> स्वस्थ होना> अच्छा दिखना> बेहतर महसूस करना वास्तव में, इस फार्मूले की सर्वव्यापी अभ्यास के लिए अन्य तरीकों से छिपा होता है, विशेष रूप से वे जो आपके शरीर के साथ युद्ध में नहीं डालते हैं
व्यायाम-के-वज़न-हानि प्रतिमान में अंतर्निहित सूक्ष्म हिंसा को "जलन" के रूप में लिया गया है। चाहे आप को कैलोरी या वसा जलाने के लिए प्रोत्साहित किया जाए, इस तरह के बयानबाजी ने आपके शरीर के साथ शत्रुतापूर्ण संबंध को बढ़ावा दिया, जैसे कि आपका शरीर "दुश्मन" थे। विडंबना यह है कि यह बहुत विरोध है कि कई अस्वास्थ्यकर भोजन और व्यायाम की आदतों की जड़ में है।
अपने शरीर के साथ एक और सामंजस्यपूर्ण संबंध विकसित करना का अर्थ है शारीरिक गतिविधि का आनंद लेना सीखना जिससे आपका दिल धड़कता हो। यह वह जगह है जहां इस प्रतिमान बदलाव आते हैं।
क्या होगा अगर अभ्यास को पतलेपन के लिए एक सड़क के रूप में देखने की बजाय, आप जिस तरह से आपको मजबूत बनाते हैं, आपकी ऊर्जा बढ़ाता है, तनाव से मुक्त होता है, अपना मन / शरीर संबंध को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करता है, और इस प्रकार आपके सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है?
जब यह वजन घटाने के लक्ष्य तक सीमित नहीं है, तो फिटनेस का पीछा एकता, आनंद और उपचार का एक स्रोत हो सकता है-आपके शरीर के साथ शांति का अभ्यास करने का एक तरीका।
ऊर्जा, तनाव में कमी और ताकत के लिए व्यायाम करना कई रूप ले सकता है। महत्वपूर्ण गतिविधियों को आप आनंद लेना है यदि आप जिम में काम करने के लिए इच्छुक नहीं हैं, तो आप एक एथलेटिक टीम, अभ्यास ताई ची, टेनिस खेलते हैं, या गोल्फिंग, लंबी पैदल यात्रा, नृत्य या रोलर ब्लेडिंग में शामिल हो सकते हैं। आपको शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए अपने शरीर की आवश्यकता को समझने, कूदने, छोड़ने और खेलने के लिए बच्चों की प्राकृतिक प्रवृत्ति का केवल पालन करने की आवश्यकता है। यह आवश्यकताएं गायब नहीं होती जैसे हम बड़े होते हैं और खेल के मैदान में कम समय बिताते हैं, और अगर हम इसे अनदेखा करते हैं तो हमारी आत्माएं पीड़ित होती हैं। आप जो भी करते हैं, कैलोरी जलाने के बारे में विचारों को छोड़ दें। बस अपने शरीर में स्थानांतरित करने और अधिक उपस्थित होने के मौके पर आनंद लेना।
व्यायाम के माध्यम से अपने शरीर का आनंद लेना इसकी सीमाओं को जानने पर निर्भर करता है व्यायाम प्रभावी रूप से प्रभावी होने पर करनी पड़ती नहीं है। घूमने के लिए घूमने से कुछ भी आपको परेशान करने वाले विचारों और कठिन भावनाओं को प्रसंस्करण का एक तरीका दे सकता है यदि आपके पास ज़्यादा व्यायाम करने का इतिहास है, तो आपकी चुनौती आपके शरीर की भौतिक संकेतों पर ध्यान देना है कठोर समय या दूरी की आवश्यकताओं का पालन करने के बजाय आपने खुद के लिए स्थापित किया हो सकता है, आप धीमा करके धीमा करके अभ्यास कर सकते हैं और ब्रेक ले सकते हैं जब आप थके हुए या अछी महसूस करना शुरू करते हैं यदि आप चलने से पहना रहे हैं, उदाहरण के लिए, आप दूरी को कम कर सकते हैं, अपनी गति धीमा कर सकते हैं या इसके बजाय चलने की कोशिश कर सकते हैं ये आपके शरीर के प्रति दयालु कार्य हैं जो इसे अपनी सीमाओं से परे धकेलने की दंडात्मक आदत को बदल सकते हैं। मुद्दा यह है कि आप अपने सिर में कुछ आदर्श या मानक का पालन करने के बजाय अपनी वास्तविक भौतिक जरूरतों के अनुरूप एक आंदोलन के रूप ढूंढ सकते हैं।
जबकि कुछ लोगों के व्यायाम के लिए जुड़ा जा सकता है, दूसरों को यह मिल जाना लगभग असंभव है चलती है। यह इसलिए नहीं है क्योंकि वे "कमजोर-इच्छाशक्ति" या "आलसी" हैं। व्यायाम प्रतिरोध एक जटिल समस्या है और एक-दूसरे को महसूस करने के कई कारण हैं। दर्दनाक अनुभव जो हमारे शरीर में शामिल होते हैं, अवांछित यौन अनुभवों को शामिल करते हैं, जो हमारे लिए ऊर्जा के साथ हमारे संबंध को ख़राब कर सकते हैं जो हमें ले जाते हैं हम में से कई सामाजिक या पारिवारिक संदेश के साथ बड़ा हुआ जो कि एक निष्क्रिय जीवन शैली को मजबूत करता है। हम में से कुछ जो चंचल गतिविधि का आनंद लेते थे जब हम छोटे थे तब जब रुचि प्रतियोगिता पर केंद्रित हो गई थी। जो कुछ भी आपके भौतिक इतिहास, ऐसे अनुभवों के प्रभाव की पहचान करना आपके शरीर का फिर से रहने और आनंद लेना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
अपने शरीर के साथ शांति का अभ्यास करने का मतलब है कि गतिविधि के बीच संतुलन और बाकी आपको ज़रूरत है। इस प्रतिमान में, समग्र स्वास्थ्य-मानसिक, शारीरिक और यहां तक कि आध्यात्मिक-व्यायाम का प्राथमिक लक्ष्य के रूप में वजन घटाना की जगह है। बेशक, यह दृष्टिकोण शारीरिक परिश्रम के परिणामस्वरूप वजन कम करने की संभावना को रोकता नहीं है; यह केवल प्राथमिक या अंतिम लक्ष्य नहीं बनाते हैं
जब व्यायाम आमतौर पर पतलेपन के लिए ड्राइव से प्रेरित नहीं है, तो यह एक प्रकार का आध्यात्मिक अभ्यास हो सकता है। जिस तरह से शारीरिक परिश्रम आपके श्वास को बदलते हैं, उसके बारे में सोचें। क्या यह कोई संयोग है कि, व्युत्पत्तिपूर्वक बोल रहा है, "सांस" और "आत्मा" जुड़े हुए हैं? जब हमें व्यायाम की आवश्यकता होती है, तो हम बेहतर साँस लेते हैं, और हमारे शरीर / आत्माएं इसके कारण स्वस्थ होती हैं।
यदि यह अजीब लगता है कि शारीरिक व्यायाम के बारे में आध्यात्मिक आयाम है, तो यह केवल इसलिए है क्योंकि हमारी आधुनिक मानसिकता का द्वैतवाद (यानी, डेसकार्ट के समय से) हमें यह स्वीकार करता है कि हमारे "शरीर" और "दिमाग" और "आत्माओं" निर्विवाद रूप से हैं अलग। लेकिन साधारण तथ्य यह है कि व्यायाम, जब खुशी, स्वास्थ्य, ऊर्जा, तनाव-राहत और ताकत के लिए किया जाता है-आपको बेहतर महसूस करता है, अपने आप में इन विभिन्न पहलुओं के बीच गहरे और अविभाज्य संबंध के लिए एक वसीयतनामा है।
