सुसान एक "उत्तरजीवी" नहीं है – संबंधों का तरीका
सुसान और कोच मेग को यहां सुनो:
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पिछले ब्लॉग में, मैंने सुसान को शुरू किया सुसान एक उत्तरजीवी नहीं है; सुसान एक thriver है और, वह हर दिन उसके लिए भगवान का धन्यवाद करते हैं। सुसान स्टेज 4 कैंसर के साथ संपन्न हो रहा है और उसके उद्देश्य को जीने के लिए एक यात्रा पर है।
रिश्ते के लिए आभार
सुसान के साथ अपने पहले कोचिंग सत्र में, उसने अपने जीवन में दोस्ती की गुणवत्ता के लिए कृतज्ञता व्यक्त की। कैंसर निदान के दर्दनाक अनुभव के माध्यम से, और स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली से निपटने के लिए, सुसान की दोस्ती ने उसे निरंतर और समृद्ध किया है
खुशी और सामाजिक रिश्ते
सच्चाई यह है कि यदि हम में से कोई भी हमारे जीवन में खुश होना चाहता है, तो इसे बनाने के लिए एक रणनीति दूसरों के साथ बेहतर रिश्ते विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करना है। द व्हाई ऑफ हैपिनेस के लेखक सोनजा लयबॉमीर्स्की, इस विचार का समर्थन करते हैं कि जब हमारे पास सकारात्मक रिश्ते हों, तो हम सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने की संभावना में वृद्धि करते हैं। और जब हम सकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं, हम अधिक लोगों के लिए आकर्षक होने की संभावना में वृद्धि करते हैं। जब हम अधिक लोगों के लिए आकर्षक होते हैं, तो हम अधिक से अधिक कनेक्शन के अवसर बढ़ाते हैं … और इसी तरह। यह एक "ऊपरी सर्पिल" के रूप में जाना जाता है।
रिश्ते कैसे करें
वास्तव में, सामाजिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा प्राथमिक मानव प्रेरक के रूप में पहचान की गई है, दूसरों के साथ मजबूत बांड को खोजने और बनाए रखने की हमारी आवश्यकता है। लेकिन, हम ऐसा करने में हमेशा कुशल या ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं इसे स्वीकार करते हुए, Lyubomirsky रिश्तों की खेती के लिए कई रणनीति सुझाती है:
- समय बनाना। जबकि हम जो प्यार करते हैं, वे अक्सर आखिरी लोग होते हैं, जिनके लिए हम समय आरक्षित करते हैं, हर हफ्ते 5 से 60 मिनट के बीच निवेश करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, जो आपको पसंद हैं। और यह सुनिश्चित करें कि यह समय है कि आप एक ही समय में एक ही कमरे में रहने के बजाय वास्तव में "एक साथ" हैं, लेकिन व्यस्त नहीं हैं यह बहुत आसानी से होता है, उदाहरण के लिए, जब कोई हमारे प्रियजन के साथ टीवी देखना चुनता है, हमारे दिन के बारे में बातचीत करने के बजाय।
- आभार व्यक्त करें। लंबे समय तक चलने वाले विवाह के बारे में अनुसंधान से पता चलता है कि उन रिश्तों में सकारात्मक वक्तव्य और व्यवहार नकारात्मक वक्तव्य और व्यवहार 1 से 1 से अधिक है। यह केवल विवाह पर लागू नहीं होता है, बिल्कुल। यह किसी भी संबंध के लिए समझ में आता है जिसे आप बढ़ाने के लिए चाहते हैं, उस तरह के शब्दों और कृत्यों को नकारात्मक लोगों से अधिक पलायन करना चाहिए। आप इस कृत्य को अपने कृतज्ञता या सम्मान व्यक्त करके उस व्यक्ति के लिए अधिक बार कर सकते हैं।
- सफलता का जश्न मनाएं Lyubomirsky द्वारा उद्धृत सबसे दिलचस्प निष्कर्ष यह है कि "सामाजिक मनोवैज्ञानिकों ने यह दिखाया है कि जो अच्छे और गरीब रिश्तों को अलग करता है वह नहीं है कि सहयोगी एक दूसरे की निराशाओं और प्रतिवर्ती का जवाब कैसे देते हैं, लेकिन वे अच्छी खबर का जवाब कैसे देते हैं।" अपनी खुद की प्रतिक्रिया पर विचार करें जब एक प्यार एक अच्छा भाग्य अनुभव करता है क्या ईर्ष्या या धमकी का एक चिंगारी है, या क्या खुशी और उत्सव का वास्तविक अर्थ है? बाहरी और प्रमाणिक रूप से सहायक तरीके से दूसरे की अच्छी खबर के जवाब में रिश्ते को चैंपियन करने के लिए बहुत कुछ होता है
- झप्पीं। यहां एक रोचक बात है, जो इसका प्रभाव साबित करने के लिए अनुसंधान द्वारा समर्थित है। पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी में एक अध्ययन से पता चला कि जो प्रतिभागियों ने जानबूझकर दूसरों को गले लगाया (कम से कम 5 बार हर दिन 4 सप्ताह के लिए) खुश हो गए मियामी मेडिकल स्कूल के एक विश्वविद्यालय के अध्ययन ने इसी तरह के परिणामों का अध्ययन किया, इस निष्कर्ष का समर्थन करते हुए कि मनुष्य सामाजिक प्राणी के रूप में कामयाब होने के लिए वायर्ड हैं और मानव स्पर्श ने कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का उत्पादन कम कर दिया और "अच्छे" मस्तिष्क रसायनों को महसूस किया, सेरोटोनिन और डोपामाइन
