2018 के लिए शीर्ष 5 शारीरिक सकारात्मक सफाई

आहार-संस्कृति से डिटॉक्स कैसे करें

स्रोत: Unsplash पर ब्रुक लार्क द्वारा फोटो

नया साल कोने के आसपास सही है, और आप जानते हैं इसका क्या मतलब है, है ना? अब हमारे अतिसंवेदनशीलता से छुटकारा पाने का समय है, जिंजरब्रेड अतीत के पापों के लिए पश्चाताप करें, और हमारे शरीर को अतिरंजित औषधि के साथ शुद्ध करें ताकि हमें प्रिय जीवन के लिए शौचालय में चिपकने के लिए छोड़ दिया जा सके। एक बेहतर तरीका होना चाहिए! मैं 2018 के लिए एक अलग प्रकार की शुद्धता का प्रस्ताव करता हूं-वास्तव में उनमें से 5-जो आपको संतुष्ट और पोषित महसूस कर देगा, कोई हरा रस जरूरी नहीं है! ये सफाई आपको आहार संस्कृति से डिटॉक्स करने में मदद करेगी और आपको आहार मुक्त 2018 के लिए तैयार महसूस कर देगी।

1. सोशल मीडिया क्लीनसे : अब किसी भी और सभी आहार-संस्कृति संदेशों के अपने सोशल मीडिया फ़ीड को साफ करने का समय है। इसमें स्वास्थ्य गुरु आपको बताते हैं कि पूरा 30 आपके जीवन को बदल देगा, घोषणाएं कि “यह आहार नहीं है, यह जीवनशैली में परिवर्तन है” (टिप: यदि आपको अपने भोजन के सेवन को प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है, तो वास्तव में यह एक आहार है, हालांकि एक रिब्रांड एक), या कोई भी आशा है कि खुशी आपको कुछ पाउंड दूर इंतजार कर रही है। निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? #Cleaneating #fitspo #paleo # whole30 #foodisfuel #strongisthenewskinny जैसे शब्दों के लिए अपनी फ़ीड खोजने का प्रयास करें और “unfollow।” दबाएं। क्या आपकी फ़ीड अब बहुत पतली लग रही है? कुछ शरीर सकारात्मकता के साथ इसे गोमांस। #Bodypositive #bodyacceptance #healthateverysize #haes #mindfuleating #intuitiveeating #selflove #effyourbeautystandards #theantidietplan और हिट “फ़ॉलो करें” को खोजने का प्रयास करें।

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2. क्लोज़ क्लीनस : क्या आप अपना कोठरी खोलते हैं और पिछले कुछ वर्षों से अपने आप को आमने-सामने पाते हैं? शायद आप अपने पूर्व पसंदीदा पैंट देख सकते हैं जो अब दो आकार बहुत छोटे हैं या उस भव्य और महंगी पोशाक के बारे में अभी भी टैग हैं क्योंकि हर बार जब आप इसे महसूस करते हैं तो यह आपके वर्तमान शरीर पर ठीक नहीं है। यदि आपको लगता है कि इन वस्तुओं पर होल्डिंग आपको वजन कम करने के लिए प्रेरित करेगी, तो मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं, वे नहीं करेंगे। अपने बारे में बुरा महसूस करना किसी भी चीज़ के लिए प्रेरणा के रूप में काम नहीं करता है; वास्तव में, आत्म-घृणा केवल हमें असफल पैटर्न में फंस जाती है। फिट बैठने वाले कपड़ों के अपने कोठरी को पर्ज करने से आपको हर दिन एक फंक में शुरू करने से रोका जा सकता है क्योंकि आप अपने भविष्य के फंतासीकृत शरीर के लिए “प्रेरणादायक” कपड़े के हैंगर के बाद हैंगर के माध्यम से खोजते हैं, जबकि आपका वर्तमान शरीर निंदा हो जाता है। यदि आपके कपड़े अभी भी अच्छी स्थिति में हैं, तो अपने पसंदीदा दान को दान करने पर विचार करें या उन्हें पुनर्विक्रय की दुकान में बेच दें और अपने द्वारा अर्जित धन का उपयोग उस चीज़ से करें जो आपको बहुत अच्छा लगता है। यदि आप बस कपड़ों के साथ भाग नहीं ले सकते हैं, तो कम से कम उन्हें अपने कोठरी से बाहर रखें और भंडारण में रखें।

3. किंडल क्लीनसे : यहां अपने किंडल के लिए एक सरल 3 कदम अंत-वर्ष की साफ-सफाई है, जेना होलेनस्टीन, एमएस, आरडीएन, सीडीएन की सौजन्य से उनके ईट टू लव ब्लॉग से सौजन्य है। चरण 1: अपने अमेज़ॅन खाते में “अपनी सामग्री और डिवाइस प्रबंधित करें” विकल्प पर जाएं। चरण 2: सभी आहार पुस्तकों का पता लगाएं। चरण 3: गायन करते समय “हटाएं” पर क्लिक करें “आप मेरे पास नहीं हैं।” स्वयं को शुद्ध करें पर विचार करें।

4. आंतरिक धूर्त शुद्ध : आप जानते हैं कि आपके सिर के अंदर आवाज पूरे दिन आपको बेरेट कर रही है? एक आपको बता रहा है कि आप 101 अलग-अलग पुनरावृत्तियों में पर्याप्त नहीं हैं? खैर, यह पुराना हेव-हो देने का समय है। अपने भीतर के धमकियों को बेदखल करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आवाज़ को पहचानने के लिए यह विचार करना चाहिए कि आपका दिमाग इसमें शामिल है, तथ्य नहीं, वास्तविकता नहीं, और सुसमाचार का पालन नहीं किया जाना चाहिए। दिमागीपन अभ्यास हमें उन लोगों में खोए बिना हमारे विचारों के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद कर सकता है, जिससे हम अपने भीतर की धमकी को शांत कर सकते हैं और हमारा ध्यान पुनर्निर्देशित कर सकते हैं। एक साधारण 3-मिनट निर्देशित दिमागीपन ध्यान से शुरू करने का प्रयास करें।

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5. आहार साफ : नहीं, मेरा मतलब यह नहीं है कि चीनी, कार्बोस, लस, या जो भी खाना खलनायक डु पत्रिका है, को डिटॉक्सिंग करना है। हमारा शरीर वास्तव में उन चीजों को अपने आप पर detoxing का एक बहुत अच्छा काम करता है (धन्यवाद जिगर!)। यह शुद्धता आपके जीवन से आहार को निष्कासित करना है। हम ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो हमें विश्वास दिलाता है कि कुछ खाद्य पदार्थ अच्छे या बुरे हैं और हम जो भी खाते हैं उसके आधार पर हम अच्छे या बुरे हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से कई लोग भोजन के चारों ओर पागल महसूस करते हैं! आइए हम 2018 साल बनाते हैं कि आप भोजन के साथ शांति बनाते हैं और अपने शरीर, दिमाग और आत्मा को गहराई से पोषण के लिए काम करते हैं। दिमागी भोजन एक तकनीक है जो हमें आहार मानसिकता को बंद करने, खुद पर भरोसा करने और हमारे शरीर के साथ अनुलग्नक में खाने में मदद करने के लिए एक तकनीक है। नीचे की रेखा है, आपको अकेले इसे नहीं जाना है। यदि आपको समर्थन की आवश्यकता है, तो अपनी यात्रा के साथ काम करने या ऑनलाइन मुक्त समुदायों में से किसी एक में शामिल होने के लिए हर आकार® पेशेवरों पर दिमाग खाने, सहज भोजन, और / या स्वास्थ्य की तलाश करें। यहां सभी को एक खुश, स्वस्थ और आहार मुक्त 2018 की इच्छा है!

डॉ। एलेक्सिस कॉन्सन एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है जो बेरिएट्रिक सर्जरी से संबंधित मनोवैज्ञानिक मुद्दों के इलाज में विशेषज्ञता रखते हैं, अत्यधिक विकार, शरीर की छवि असंतोष और यौन मुद्दों से अधिक है। वह एंटी-डाइट प्लान के संस्थापक हैं, एक सावधानीपूर्वक आधारित कार्यक्रम जो आपको आहार रोकने में मदद करता है और आपके शरीर के साथ अनुलग्नक में खाना शुरू करता है। आज अपने एंटी-डाइट प्लान 30-दिन स्टार्टर कोर्स के लिए साइन अप करें। ट्विटर, इंस्टाग्राम और फेसबुक पर उसका अनुसरण करें।