एक विराम के बाद दूसरा विचार प्रबंधित करने के 3 तरीके

स्रोत: एलायंस / शटरस्टॉक

मेरे दोस्त जैच हाल ही में दो साल की अपनी प्रेमिका के साथ तोड़ दिया। वह उससे प्यार करता था, लेकिन उन्हें नहीं लगता था कि वे अधिक स्थायी संबंध की ओर बढ़ रहे थे, जो वे दोनों चाहते थे। वे अपने काम के बारे में लड़ रहे थे और उस आदमी के साथ दोस्ती की दोस्ती के बारे में जो वह खड़ा नहीं हो सकता था टूटने के दो सप्ताह बाद, ज़ैच ने मुझे फोन किया और कहा कि उनका दूसरा विचार था। वह अभी भी अपने पूर्व से प्यार करता था, उसने उसे याद किया, और वह चिंतित था कि उसने तोड़ने के द्वारा एक गलती की थी यह आपके संबंधों के बारे में दूसरे विचारों को लेकर स्वाभाविक है और अपने पूर्व को याद करने के लिए – और विभाजन के बाद कुछ जोड़े वापस मिलते हैं। लेकिन अगर आप आगे बढ़ना चाहते हैं, या यदि आपका पूर्व पहले से ही आगे बढ़ चुका है, तो कुछ ऐसी रणनीतियां हैं जो आप अपने पूर्व भावनाओं के लिए अपनी भावनाओं को दूर करने के लिए काम कर सकते हैं।

हमारे विचार और भावनाएं वही आवश्यक नहीं हैं

रिश्ते को खत्म करने के लिए मुश्किल निर्णय लेने के बाद, आप परस्पर विरोधी विचार और भावनाएं हो सकती हैं ज़ैच के विचार इस तथ्य पर केंद्रित थे कि वह और उसकी प्रेमिका बहुत ज्यादा लड़ रहे थे और वे शादी की ओर बढ़ने की संभावना नहीं रखते थे, लेकिन उन्होंने उन अच्छे समयों के बारे में खुश महसूस किया, जिनके साथ वे एक साथ थे और उन्होंने उसके लिए प्यार महसूस किया। जब हमारे विचार और भावनाएं एक दूसरे से मेल नहीं खातीं, तो हम संज्ञानात्मक असंगति (फ़ेस्टिंगर और कार्ल्समिथ, 1 9 5 9) का अनुभव करते हैं। यद्यपि हमारे पार्टनर या हमारे रिश्ते के बारे में हमारे विचार ऋणात्मक हो सकते हैं, अगर हमारी भावनाएं सकारात्मक हैं, तो यह असंगति असंगति की असहज महसूस कर सकता है।

टूटने के बाद, विवादित विचारों और भावनाओं को हल करने का एक तरीका यह है कि अपने पूर्व के बारे में उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना जो आपके दरार का कारण बना। (चाहे आपने गोलमाल शुरू किया हो या नहीं, एक पूर्व दंपति के दोनों सदस्य विभाजन के लिए दूसरे को दोषी ठहराते हैं, ग्रे और सिल्वर देखें, 1 99 0)। अपने रिश्तों के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए "अवमूल्यन" और इस प्रक्रिया को संदर्भित किया जाता है एक पूर्व साथी (गीर एट अल।, 2005) के लिए निरंतर सकारात्मक भावनाओं से जुड़े संकट को कम करने में मदद कर सकता है।

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उदाहरण के लिए, अपनी आत्मकथात्मक ग्राफिक उपन्यास, पर्सेपोलिस में , मरजेन सतपरी, शुरू में अपने पूर्व भावनाओं के बारे में सोचती है: "मैंने सिर्फ एक ही भावनात्मक सहयोग को खो दिया था, केवल एक ही व्यक्ति जो मेरे लिए परवाह करता था" (पेज 233)। लेकिन अधिक प्रतिबिंब पर, उसे पता है कि उसके प्रेमी के रूप में वह सहायक नहीं था जैसा कि वे शुरू में विश्वास करते थे। वह सोचती है, "मैं इतना अंधा कैसे हो सकता था? क्या रिश्ते? क्या प्यार? क्या समर्थन? क्या गधे! " (पेज 236)

इस कट्टरपंथ यह दर्शाता है कि हालांकि हम शुरूआत में पार्टनर के साथ तोड़ने के लिए अफसोस करते हैं, जिस कारणों से हमने अलग-अलग चुना है, पर ध्यान केंद्रित कर हम पूर्व के लिए अपनी भावनाओं को हल कर सकते हैं जिससे हमें आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

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बहुत से लोग सोचते हैं कि यह उनके विचारों के अनुकूल रहने के लिए एक अच्छा विचार है, और कुछ मामलों में, यह हो सकता है। हालांकि, अपने पूर्व मित्र के साथ रहना आपके पूर्व साझेदार के लिए आपकी सकारात्मक भावनाओं को पुनरुत्थान और आपकी पुनर्मिलन की इच्छा (श्नाइडर और केनी, 2000) हो सकती है। जब हम एक पूर्व साथी के बारे में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम उनके लिए अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रख सकते हैं (गीर एट अल।, 2005) इससे हमें एक दूसरे के साथ दोस्त बने रहने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह टूटने के बाद भी आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है। कभी-कभी, इन सकारात्मक भावनाओं को भी सचेत नहीं हो सकता है, लेकिन वे अब भी हमारे पिछले साझेदार के लिए पेइनिंग रख सकते हैं। ( हमारे पूर्व-भागीदारों के लिए हमारे बेहोश भावनाओं को आगे बढ़ने से कैसे बचा सकता है की चर्चा के लिए यहां क्लिक करें। )

उदाहरण के लिए, इमहोफ और बनसे (2011) ने पाया कि पूर्व-भागीदारों के प्रति अधिक सकारात्मक अचेतन व्यवहार टूटने के बाद और अधिक पुन: संयोजन करने के लिए एक मजबूत इच्छा के बाद जुड़े थे। हालांकि, एक पूर्व की ओर नकारात्मक बेहोश भावनाएं कम संकट से जुड़ी हुई थीं और टूटने के बाद अधिक अच्छी तरह से चल रही थीं।

एक नया साथी ढूंढें

आप सोच सकते हैं कि फिर से डेटिंग शुरू करने के लिए बहुत जल्द, लेकिन नए रिश्तों की स्थापना करने वाले व्यक्ति अपने पूर्व (इमहोफ़ और बनसे, 2011) के लिए टूटने से संबंधित संकट या सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की संभावना नहीं रखते हैं। यदि आप जल्द ही एक नए रिश्ते में सक्रिय रूप से जुड़ना चाहते हैं, तो नए दोस्त बनाने पर विचार करें, या सिर्फ फ्लर्टिंग करने के लिए, आपके द्वारा आपके द्वारा एक बार जब आप डेटिंग शुरू करने के लिए तैयार हैं विकल्प याद दिलाएं।

स्पीलमेन एट अल (200 9) ने पाया कि जिन व्यक्तियों ने सोचा कि वे एक नए साथी को ढूंढने में सक्षम होंगे, एक पूर्व साथी के साथ पुनर्मिलन करने की कम इच्छा का अनुभव आसानी से होगा हो सकता है कि नई संभावनाओं का ज्ञान हमारे पूर्व के लिए हमारे लगाव को दूर करने में मदद करता है, या संभावित नए भागीदारों के बारे में सकारात्मक विचारों से पूर्व के बारे में हमारे सकारात्मक विचारों को बदलने में मदद मिल सकती है।

• Breakups पर अधिक जानकारी के लिए, कृपया मेरी पुस्तक, आकर्षण और रोमांटिक रिश्ते की सामाजिक मनोविज्ञान पढ़ें।
• इस पद के अंश आकर्षण और रोमांटिक संबंधों के सामाजिक मनोविज्ञान से लिया गया था। कॉपीराइट 2015 मेडेलीन ए। फ़ुगेर
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संदर्भ

• फ़ेस्टिंगर, एल।, और कार्ल्समिथ, जे। (1 9 5 9, मार्च)। मजबूर अनुपालन के संज्ञानात्मक परिणाम द जर्नल ऑफ़ असामान्य एंड सोशल साइकोलॉजी , 58 (2), 203-210 9 सितंबर, 2008 को पुनःप्राप्त, doi: 10.1037 / h0041593
• गेहर, जी, ब्लडवर्थ, आर, मेसन, जे।, स्टोक्स, सी।, डाउनी, एचजे, रेनस्ट्रॉम, केएल, और रोमेरो, जेएफ (2005)। रोमांटिक पार्टनर धारणाओं का प्रेरक आधार: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक साक्ष्य। जर्नल ऑफ सोशल और पर्सनल रिश्ते , 22 (2), 255-281 डोई: 10.1177 / 0265407505050953
• ग्रे, जेडी, और सिल्वर, आर.सी. (1 99 0) एक ही सिक्के के विपरीत पक्ष: तलाक के साथ मुकाबले में पूर्व पत्नियों के अलग-अलग दृष्टिकोण जर्नल ऑफ़ पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी , 59 (6), 1180-1 1 1 1 डोई: 10.1037 / 0022-3514.59.6.1180
• इमहोफ, आर।, और बनसे, आर (2011)। फैलाने वालों की ओर स्पष्ट और स्पष्ट दृष्टिकोण अलग-अलग गोलमाल समायोजन का अनुमान लगाते हैं। निजी रिश्ते , 18 (3), 427-438 डोई: 10.1111 / j.1475-6811.2010.01308.x
• स्पिलेमेन, एसएस, मैकडॉनल्ड, जी।, और विल्सन, एई (2009)। पलटाव पर: किसी नए व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने से उत्सुकतापूर्वक संलग्न व्यक्तियों को पूर्व सहयोगियों को छोड़ने में मदद मिलती है व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन , 35 (10), 1382-1394। डोई: 10.1177 / 0146167209341580