6 डिप्रेशन वाले किसी को सहायता करने के लिए 6 चीजें आप कह सकते हैं

स्रोत: पिओर मार्सिंस्की / शटरस्टॉक

मेरे हाल के ब्लॉग पोस्ट में एक उदास व्यक्ति को क्या नहीं कहने पर ध्यान दिया गया था। मैंने आम बयानों को प्रस्तुत किया कि लोग उदास व्यक्ति की असुविधा को कम करने के प्रयासों में मित्रों और प्रियजनों को बताते हैं, परन्तु अधिक कठिन, हृदय-व्याकुल परिस्थितियों के मुकाबले उनकी अपनी असुविधा। दुर्भाग्य से या नहीं, बयान जो निराशाग्रस्त व्यक्ति की इच्छाशक्ति, प्रेरणा की कमी, या नकारात्मक मनरेखा पर अक्सर दोषी ठहराते हैं और उस व्यक्ति की अलगाव और निराशा की भावनाओं को बढ़ाते हैं। बयान कभी-कभी अवसाद बीमारी के मौलिक गलतफहमी से आते हैं। यह एक बायोइकोसामाजिक स्थिति है जो अपने पीड़ितों को एक घुमावदार टूट-रिकॉर्ड मानसिकता में फंसती है जो कमजोर, निराशाजनक सोच पैटर्न बनाता है

तो लोगों को अच्छी तरह से कैसे परिभाषित किया जा सकता है कि किसी को अवसाद के साथ समर्थन मिल सके, एक तरफ फैसले की प्रवृत्ति से बचने के लिए? एक सहानुभूति और समझ कैसे दिखा सकता है? अवसाद के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति के साथ जुड़ने के लिए यहां 6 बातें हैं:

1. "मैं तुम्हारे लिए यहाँ हूँ "

बस अवसाद के साथ किसी के लिए होने की पेशकश में मदद करता है जो कोई आत्म-घृणा के चक्र में फंस जाता है वह अक्सर उनके चारों ओर के लोगों तक पहुंचने के अयोग्य महसूस करता है। वे दूसरों पर बोझ या परेशान होने के बारे में अक्सर चिंतित होते हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि उनके आसपास के लोगों के लिए संक्रमक कैसे उनका मूड हो सकता है। जब आप उन्हें यह बताने का निर्णय लेते हैं कि आप उनके लिए न्याय के डर या समय बर्बाद कर रहे हैं, तो आप उनके लिए वहां होंगे, वे कम अकेले महसूस कर सकते हैं और कम सामाजिक दबाव महसूस कर सकते हैं। आप उनसे कुछ कहने के लिए भी जरूरी नहीं कह सकते हैं। इससे नकारात्मक आत्म-मूल्य के चक्र में एक दरार डालने में मदद मिल सकती है और उन्हें एहसास करने में सक्षम हो जाता है कि लोग अभी भी अपनी दुखद बाहरी प्रस्तुति की परवाह किए बिना ध्यान रखते हैं।

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2. "मदद करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?"

निराश लोगों को जरूरी नहीं पता हो कि उन्हें क्या मदद मिलेगी या कहने के लिए मन की स्थिति में नहीं हो सकता है, लेकिन किसी की इच्छा और खुलेपन को सुनकर उनकी आत्माओं को उठाने में मदद मिल सकती है। यहां तक ​​कि अगर वे कहते हैं कि कुछ भी करने की जरूरत नहीं है, तो उन्होंने आपको सुना है। वे यह समझ सकते हैं कि आप परवाह करते हैं, और यह उनको आश्वस्त कर सकता है जब वे अपराध-ग्रस्त सोच में पकड़े जाते हैं। यदि वे कुछ अनुरोध करते हैं, तो आप मदद करने के लिए एक महान स्थिति में हैं। यहां तक ​​कि उनकी चिंताओं को सुनने के लिए वहां भी मदद कर सकते हैं।

3. "मुझे आपके बारे में [एक्स / वाई / जेड] पसंद है।"

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कम आत्मसम्मान अवसाद के साथ एक आत्म-भरोसेमंद भविष्यवाणी बन जाता है यह हर किसी के साथ ग़लत समझा और सिंक्रनाइज़ेशन से बाहर हो रहा है निराश व्यक्ति अक्सर मानसिक रूप से खुद को हरा देते हैं सकारात्मक सुदृढीकरण सुनकर उनकी आत्म-बड़बड़ाना प्रवृत्तियों को नरम कर सकते हैं और उनके विचारों की वास्तविकता का परीक्षण कर सकते हैं। नकली प्रशंसा की पेशकश मत करो, लेकिन आप ईमानदारी से साझा क्यों आप व्यक्ति की कंपनी का आनंद या उन्हें प्यार करते हैं। अक्सर उनका मूड उनकी प्यासता की अपनी धारणा को देखता है।

4. "हाँ, यह घटिया है।"

अवसाद के दौरान कुछ नकारात्मक दृष्टिकोण जरूरी नहीं है या भ्रांतिपूर्ण है हालांकि कुछ समस्याएं बढ़ी जाती हैं, या कोई व्यक्ति खराब घटना के लिए ऊष्माप्त हो सकता है, लेकिन अक्सर वास्तविक तनाव है जो उन्हें नीचे ले जाते हैं। जब उनको लाया जाता है, तब उन चिंताओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, इसलिए किसी व्यक्ति को यह नहीं लगता है कि उन्हें नहीं सुना जा रहा है या उन्हें ग़लत समझा जा रहा है, उसे नजरअंदाज कर दिया गया है, या कृत्रिम रूप से खुश होने के लिए मजबूर किया जा रहा है। यदि वे एक समस्या को देखने में अकेले नहीं महसूस करते हैं, तो उन्हें लगता है कि आगे बढ़ने की संभावना है।

5. "इस कठिन समय के माध्यम से प्राप्त करने के तरीके हैं।"

यदि आप किसी गंभीर अवसाद में पड़ने वाले और बेहतर नहीं होने पर ध्यान देते हैं, तो अपने बेहतरीन समर्थन की पेशकश के बावजूद, सबसे अच्छी बात यह है कि उन्हें पेशेवर मदद के लिए मार्गदर्शन करें। उस कदम को लेकर ज्यादातर लोगों के लिए डरावना लग सकता है इस प्रक्रिया में उन्हें आश्वस्त करने और उनके साथ आने के कारण वहां किसी व्यक्ति के बीच अंतर हो सकता है जो दरारें गिरता है या नहीं। मानसिक-स्वास्थ्य संसाधनों तक पहुंचने के लिए स्वतंत्र या टेलीफोन हॉटलाइन के रूप में आवश्यक महसूस करें; जिन लोगों को आप जानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता हैं; या NAMI देखो लोगों को चिकित्सकों के साथ नियुक्तियां करने में सहायता करें और / या सहायक दवा को सावधानी से विचार करने में उनकी सहायता करें किसी को आपातकालीन कक्ष में ले जाएं अगर आप वास्तव में उनकी सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं खंडित मानसिक स्वास्थ्य प्रणाली की बातचीत मुश्किल हो सकती है, इसलिए आपकी वकालत वास्तव में किसी के लिए महत्वपूर्ण हो सकती है जो खुद के लिए नहीं लड़ सकते।

6. "मैं इसके माध्यम से किया गया है, भी।"

परस्पर दुर्व्यवहार के एक स्थान से आने वाले व्यक्ति के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता जो यह महसूस करता है कि कोई भी उन्हें समझ नहीं पा रहा है, या अपनी स्थिति के बारे में बात करने के लिए भी शर्म महसूस करता है। अधिक कहानियों को मीडिया, किताबों और पत्रिकाओं में साझा किया जाता है, जो जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों के बारे में बताते हैं जो मानसिक बीमारी से गुजर चुके हैं और जीवित रहने और सुधारने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। अधिक लोग अपनी परिस्थितियों की वास्तविकता के बारे में बात करते हैं, कम गलत सूचना सामान्य जनता को भ्रमित करती है यह कलंक, अकेलापन और सामाजिक दंड की निरंतर भावनाओं को कम करने में मदद करेगा, जिससे लोगों को वसूली की संभावना देख सकें।

स्रोत: निकोटेरो द्वारा [सीसी बाय-एसए 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से

कुल मिलाकर, किसी प्रिय या मित्र को अवसाद में मदद करने का लक्ष्य देखभाल और सहायक होना है, लेकिन यह भी यथार्थवादी और उनके मन की मन के लिए खुला है। अवसाद का प्रत्येक व्यक्तिगत मामला यहां जितना जटिल है, उतना अधिक जटिल हो सकता है, खासकर यदि जटिल व्यक्तित्व लक्षण या समस्याग्रस्त व्यवहार या पदार्थ के दुरुपयोग के मुद्दे समीकरण में मिश्रित हो जाते हैं सामान्य तौर पर, एक उदास व्यक्ति को त्वरित बदलाव या निर्णय लेने की अपेक्षाओं के बिना स्वीकार करें- उन्हें पता है कि वे प्यार करते हैं और अकेले उनके संघर्ष में नहीं हैं आपकी देखभाल एक वास्तविक अंतर कर सकती है