हॉलिडे टेम्पटेशंस का विरोध करने की कोशिश कर रहा है? Abstainers के लिए 7 युक्तियाँ

आह, छुट्टियां हर जगह जाने के लिए, आप कुकीज़, कैंडी, शराब, और स्नैक्स और हर तरह के व्यवहार का सामना करते हैं हालांकि यह एक त्यौहारपूर्ण माहौल बनाता है, इसके अलावा प्रलोभन का विरोध करने की कोशिश में हममें से बहुत से चिंताओं और / या अपराधों का कारण बन सकता है।

जैसा कि आप सोचते हैं कि छुट्टियों के प्रलोभन को कैसे संभालना है, आपकी रणनीति इस पर निर्भर हो सकती है कि आप प्रलोभन का विरोध करने का प्रयास करते समय एक मॉडरेटर या रिस्पेयरर हैं या नहीं ।

अगर आप … आप एक मॉडरेटर हैं
– पाते हैं कि कभी-कभी आनंद से आपकी खुशी बढ़ जाती है – और आपके संकल्प को मजबूत करता है
– "कभी नहीं" मिल रहा है या कुछ करना

अगर आप …
– आपके द्वारा शुरू किया गया एक बार कुछ समस्या रोकना
– उन चीजों से मोहक नहीं हैं जिन्हें आपने तय कर लिया है – सीमाएं हैं
(बेशक, निकोटीन और अल्कोहल जैसी चीजों के मामले में, निरंतर आवश्यक है।)

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मैं एक निर्दोष हूँ, बिना संदेह है शमूएल जॉनसन की तरह, जिन्होंने शराब के प्रस्ताव को अस्वीकार कर कहा था, " संयम मेरे लिए उतना ही आसान है क्योंकि संयम मुश्किल होगा ," मुझे मॉडरेशन में लिप्त होने से पूरी तरह से चीजों को देना आसान लगता है।

मेरे लिए, कोई जिंजरब्रेड कुकीज, कोई समस्या नहीं; एक कुकी, मैं शेष दिन बिताने के बारे में सोच रहा हूं कि मुझे और अधिक कुकीज़ क्यों और क्यों मिलनी चाहिए। यह इतना है, इसलिए, मेरे लिए मध्यम से कम करने की कोशिश करने के लिए दूर रहने के लिए इतना आसान। आप विश्वास नहीं करेंगे कि मैं इन दिनों से क्या खा रहा हूँ! बहुत कुछ

अगर आप एक मध्यस्थ हैं, तो यह रणनीति आपके लिए काम नहीं करेगी। आप शायद सोचने से बेहतर होगा, "मुझे दो कुकी मिल सकती हैं" और उनका आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। आप वास्तव में आनंद ले सकते हैं कि आप जो कुछ भी चाहते हैं, आप अपने आप को अनुमति दे रहे हैं, और अपनी खपत की सीमा निर्धारित करके, आप इसे अधिक आनंद ले सकते हैं।

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इसलिए, छुट्टियों के प्रलोभन का सामना करते समय अपने आप को मॉडरेटर / अपस्वास्थापक मॉडल को लागू करने की कोशिश करें:

1. तय करें कि क्या आप एक मॉडरेटर या एक बंदीदार हैं

2. तय करें कि आप किस प्रलोभन का विरोध करना चाहते हैं, और किस डिग्री के लिए।

3. मक्खी पर लिप्त न करें यदि आप लिप्त करना चाहते हैं, तो आगे की योजना बनाएं। यह आपको नियंत्रण में महसूस करने में मदद करता है और यह भी तय करने में मदद करता है कि आप अपने प्रलोभन के लिए कौन-से बैंग प्राप्त करेंगे।

4. जैसा कि आप अपनी मोहक स्थिति का सामना करते हैं, अपने आप को अपने शासन में रहने की कल्पना करें । अपने आप को कुकीज़ लंघन कल्पना करो; या खुद को सिर्फ दो कुकीज़ ले कल्पना इस बारे में सोचें कि आप कितने प्रसन्न होंगे कि आप अपने दिशानिर्देशों के लिए अपने आप में फंस गए

5. ऐसी परिस्थितियों का अनुमान लें, जो आपके नियम में रहना मुश्किल हो सकती हैं और इसके साथ निपटने की एक योजना है। "यदि एक्स होता है, तो मैं वाई कर दूँगा।"

6. मध्यस्थों के लिए: यह अवकाश के दिन या एक ही भोजन में लिप्त होने की बात है । यह छुट्टियों के मौसम के दौरान लिप्त होने के लिए एक और चीज है आज छुट्टी है।

7. बढ़ते ढेर के तर्क याद रखें, या जैसा कि मैं इसे कॉल करना चाहता हूं, " क्या एक सिक्का एक व्यक्ति को समृद्ध बना देता है ?" प्रश्न। बेशक, एक कुकी कोई बड़ा सौदा नहीं है। यह बिल्कुल सही है लेकिन उस तर्क से बहुत सावधान रहें

या तो रणनीति हमें प्रलोभन का सामना करने में मदद कर सकती है; खुशी की खोज के इतने सारे पहलुओं के साथ, रहस्य खुद को जानना है

इसके अलावा: लोगों को अपने भोजन को तोड़ने, एक अतिरिक्त ग्लास वाइन में शामिल करने, या किसी तरह से स्वयं का इलाज करने के लिए आग्रह करने के लिए अनुकूल लग सकता है। "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आप इस मिठाई की कोशिश नहीं कर रहे हैं, मैंने स्वयं इसे बनाया है!" "बस एक ही चोट नहीं पहुंचेगी!" "यह एक पार्टी है, थोड़ी सी रहती है!" लगभग हर स्थिति, लोगों को उनके प्रस्तावों से चिपकाने में मदद करने की कोशिश करना है बेशक, उन्हें धमकाने यदि आपको लगता है कि वे अधिक शामिल हैं तरह नहीं है, या तो,

आप कैसे हैं? क्या आप खुद को एक बंदी या मध्यस्थ के रूप में पहचानते हैं? क्या आपको छुट्टी प्रलोभन से मुकाबला करने के लिए कोई अच्छी रणनीति मिली है?

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