प्रवाह की शक्ति

प्रवाह राज्यों को मजबूती से रचनात्मकता में वृद्धि हो सकती है।

स्रोत: विवियन वैगनर

फ्लो स्टेट, एक अवधारणा जिसे पहली बार सकारात्मक मनोविज्ञानी मिहाली सिक्सज़ेंटमिहाली द्वारा उनकी पुस्तक, फ्लो: द साइकोलॉजी ऑफ इष्टतम एक्सपीरियंस में मान्यता प्राप्त और विश्लेषण किया गया है, जो किसी भी व्यक्ति के लिए एक योग्य लक्ष्य है जो अधिक रचनात्मक रूप से सोचना और जीना चाहता है। असल में, जो नियमित रूप से प्रवाह राज्य में खुद को नहीं ढूंढना चाहते हैं, जिसमें दुनिया गिरती है, और उनके पास किसी भी काम पर एकमात्र दिमागी फोकस है?

मेरी रचना कक्षाओं में, मेरे पास अक्सर उस दिन के विषय पर हम जो भी विषय केंद्रित कर रहे हैं, उसके बारे में छात्र “फ्रीवाइट” रखते हैं। मुझे लगता है कि जब वे फ्रीराइटिंग कर रहे हैं, वे प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करते हैं। वे सिर्फ लिखते हैं, लिखते हैं, और लिखते हैं। प्रवाह को होने की इजाजत देते हुए, मैं उन्हें यह जगह देता हूं। और मुझे लगता है, कक्षा में इन क्षणों के दौरान, उनके दैनिक जीवन का दबाव और तनाव गिर जाता है। यह सिर्फ उन्हें, उनके पेंसिल या पेन, उनके पेपर, और अपने दिमाग के प्रवाह और प्रवाह है।

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यह एक विशेष रूप से मूल्यवान राज्य है क्योंकि यह तब रचनात्मक कनेक्शन बनता है। दिमाग बाहरी दुनिया की बाधाओं और अपेक्षाओं के बिना खुद को सोचने की अनुमति देता है। प्रवाह राज्य में रहते हुए हमने जो कुछ लिखा है, उसे देखने के लिए पर्याप्त समय है, लेकिन इससे लाभ उठाने के लिए जितना संभव हो सके वहां रहना महत्वपूर्ण है।

Csikszentmihalyi के अनुसार, प्रवाह राज्यों में कई महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं। उनमें तीव्र एकाग्रता, क्रिया और जागरूकता का विलय, प्रतिबिंबित आत्म-चेतना का नुकसान, गतिविधि पर व्यक्तिगत नियंत्रण की भावना, समय की जागरूकता का विकृति, और आंतरिक रूप से पुरस्कृत होने के रूप में गतिविधि का अनुभव शामिल है।

मैं खुद को कई अलग-अलग गतिविधियों के साथ प्रवाह राज्यों में फिसल रहा हूं- लेखन, पढ़ना, बागवानी, संगीत बजाना, खेल खेलना, ध्यान करना और योग करना। मैं उन परिस्थितियों की सराहना करने आया हूं जिन्हें मुझे प्रवाह का अनुभव करने के लिए खुद को अनुमति देने की आवश्यकता है। प्रवाह अभी नहीं होता है-मुझे इसे अपने लिए सेट करना होगा, खुद को समय और स्थान और अनुमति देना चाहिए ताकि पूरी तरह से एक कार्य पर ध्यान केंद्रित किया जा सके।

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कई विकृतियों के हमारे युग में, प्रवाह प्रवाह में फिसलना मुश्किल हो सकता है। अक्सर, कुछ करने के बीच में – जब मैं वास्तव में प्रवाह स्थिति में हो सकता हूं – मैं अपना फोन या मेरा ईमेल जांचना या वेब पर खोज करना बंद कर देता हूं, और उन गतिविधियों को तोड़ देता है। Csikszentmihalyi पहले प्रवाह के बारे में पहले सिद्धांतित होने के बावजूद, हमें आज इसकी बहुत आवश्यकता है। और यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम अपने प्रवाह को कम करने के तरीकों से अवगत रहें। फोन इंतजार कर सकता है। ईमेल इंतजार कर सकते हैं। यहां तक ​​कि Google खोज भी, प्रतीक्षा कर सकते हैं। चलो अपने आप, हमारे दिमाग, और हमारी ऊर्जा के साथ बैठें, और देखें कि हम कहाँ जाते हैं। हम आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि हम क्या और किससे मिलते हैं।

प्रवाह से जुड़े सभी अनुभवों में से, जो मुझे सबसे ज्यादा चिंतित करता है वह यह है कि समय की मेरी भावना कैसे बदलती है। यह लगभग है जैसे समय बंद हो जाता है, warps, या बदलता है। इसमें जादू यह है कि, बहने के दौरान, समय धीमा लगता है, और मैं कम समय में अधिक उत्पादक बनने में सक्षम हूं। जब मैं बहती नहीं हूं, समय की गति बढ़ती है, और मैं कुछ भी पूरा नहीं कर पा रहा हूं। एक प्रवाह स्थिति में, हालांकि, मैं इसके बाहर से अधिक बार उत्पादक हूं। समय खुलता है, धीमा हो जाता है, अंतरिक्ष देता है। यह वास्तव में एक जादू सर्कल है।

तो हम अपने दैनिक जीवन में प्रवाह के लिए रिक्त स्थान कैसे बना सकते हैं? पहला कदम प्रवाह के महत्व को पहचानने के लिए है, इसे महत्व देने के लिए। एक बार जब हम कुछ मूल्यवान होते हैं, तो हम इसके लिए समय निकालते हैं। हमने इसे अपनी टू-डू सूची में रखा है। हम इसे अपने दैनिक जीवन में फिट करने के तरीके खोजते हैं।

फिर, इसे शेड्यूल करना महत्वपूर्ण है-भले ही इसका मतलब केवल दस मिनट अलग करना है। उन दस मिनट, बहने वाले, वेब सर्फिंग करने या सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करने के दस मिनट से अधिक अर्थपूर्ण होने जा रहे हैं। प्रवाह के लिए समय निर्धारित करना इसे सम्मानित करने का एक तरीका है, खुद को यह बताने का एक तरीका है कि यह महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन यह अपना समय और स्थान देने के लिए पर्याप्त मायने रखता है।

इसके बाद, किसी गतिविधि पर निर्णय लेना महत्वपूर्ण है। यह कुछ भी हो सकता है जिसे हम आंतरिक रूप से मूल्यवान पाते हैं, क्योंकि उस आंतरिक मूल्य प्रवाह को प्रेरित करने के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा कुछ करना बहाना लगभग असंभव है जिसे हम नहीं करना चाहते हैं। भले ही ऐसा कुछ है जो हमें करना है, फिर भी, हम इसके एक घटक की तलाश कर सकते हैं जो संभावित रूप से प्रवाह राज्य को प्रेरित कर सकता है-इसका कुछ हिस्सा जिसे हम आनंद लेते हैं या मूल्यवान होते हैं। शायद हम बजट बनाने की कठिनाई से गुजरना नहीं चाहते हैं, लेकिन हमें अपने मूल्यों के बारे में फ्रीराइटिंग मिलती है, जो हम चाहते हैं और जरूरत है, प्रवाह-प्रेरणा हो सकती है। उन गतिविधियों की तलाश करें जिन्हें आप आनंद लेते हैं, जिन्हें आप करना चाहते हैं, और आप आंतरिक रूप से पुरस्कृत पाते हैं। यह बगीचे में खरबूजे खींच सकता है। यह वॉटरकलर पेंटिंग हो सकता है। जो कुछ भी हम प्यार करते हैं वह उचित खेल है।

अंत में, बस यह करो। यदि आवश्यक हो, तो टाइमर सेट करें, लेकिन अपने पास समय के लिए गतिविधि में पूरी तरह से फेंक दें। दूसरा मत सोचो। चिंता न करें कि आपको और क्या करना है। बैकट्रैक मत करो। भविष्य के बारे में मत सोचो। बस वर्तमान क्षण में रहें, हाथ पर गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करें।

और बस। वह बह रहा है। यह एक ही समय में सरल और शक्तिशाली दोनों जटिल है। यह एक सुंदर, रहस्यमय प्रक्रिया है-जो आपके जीवन को बेहतर तरीके से बदल देगी और रचनात्मकता की दैनिक खुराक लाएगी। और प्रवाह के उन क्षणों के दौरान, आप स्वयं को कनेक्शन बना सकते हैं, विचार बना सकते हैं, और अलग-अलग सोच सकते हैं। इन सभी लाभों को आसानी से अर्जित किया जाएगा, क्योंकि प्रवाह के बारे में यह पूरी बात है: यह सहज महसूस करता है। यह उसका जादू है। और हमारे जीवन और दुनिया को रीमेक करने में हमारी सहायता करने के लिए असाधारण क्षमता है।

संदर्भ

Csíkszentmihályi, मिहाली। (1990)। प्रवाह: इष्टतम अनुभव का मनोविज्ञान । एनवाई: हार्पर एंड रो।