दयालुता और हंसी के साथ अपने जीवन के निर्णयों पर प्रतिबिंबित करना

शिक्षा के रूप में जीवन के मार्गों को देखने की गलती और गलती नहीं।

स्रोत: निक मैकमिलन / अनप्लाश

ग्रीष्मकालीन अवकाश और यात्रा कभी-कभी हमारे वयस्क जीवन की चाप पर प्रतिबिंबित करने के लिए समय प्रदान कर सकती है। ये प्रतिबिंब नकारात्मक या सकारात्मक अनुभव हो सकते हैं।

मेरी तीस साल की ट्रेन यात्रा

1 9 87 की शरद ऋतु में, मैं लंबे बाल वाले युवा मैक्सिकन-अमेरिकी विश्वविद्यालय के छात्र और अंग्रेजी के ग्रामीण इलाकों के माध्यम से एक ट्रेन की सवारी करने वाला एक नया सूटकेस था। मुझे एक निडर खोजकर्ता होने की भावना के साथ आभारी और सामग्री महसूस हुई। उस समय, मैंने कभी संयुक्त राज्य अमेरिका के बाहर यात्रा नहीं की थी, और विदेश में अपने “जूनियर वर्ष” के लिए लंकास्टर विश्वविद्यालय के रास्ते जा रहा था। सब कुछ नया लगा और मुझे अपने महान भाग्य का भय था।

• कैसे तनाव आपको बीमार बनाता है
• मनोवैज्ञानिक निदान मुश्किल है, और इसलिए उपचार है
• खुश नहीं हैं? शायद आपको होना चाहिए
• सक्रिय निशानेबाजों के प्री-अटैक व्यवहार को स्पॉट करना
• बेबी-चरण: नौ सामान्य समस्याओं को ठीक करना एक समय में एक कदम

मेरी 1987 यात्रा से।

स्रोत: मीका एस्ट्राडा, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।

• क्या दिमागीपन टिनिटस से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है?
• बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य उद्देश्य
• “13 कारण क्यों” Thrashes विरोधी धमकाने कानून
• मैं अपने दिमाग को क्यों बंद नहीं कर सकता?
• गैर-अनुरूप एशियाई महिलाएं

कल से 30+ साल फास्ट फॉरवर्ड, जब मैंने ब्राइटन से गिल्डफोर्ड की ट्रेन पर खुद को पाया, इंग्लैंड में छुट्टियों के भाग के रूप में दोस्तों के दौरे के लिए मैं 1987 में विश्वविद्यालय में बना था। मेरे बाल अब और अधिक भूरे रंग के हैं, और मेरे रोलिंग सूटकेस अच्छी तरह से यात्रा की, लेकिन मैं अब भी आभारी और संतुष्ट महसूस करता हूं (और न सिर्फ इसलिए कि एक ब्रिटिश ट्रेन प्रणाली का विनाश कम हो गया था)। हालांकि, मैं अब एक निडर खोजकर्ता की तरह महसूस नहीं किया था। वास्तव में, ट्रेन की सवारी परिचित महसूस हुई। “मेरे और दुनिया के लिए पिछले 30 वर्षों में कितना बदलाव आया है?” मैंने प्रतिबिंबित किया।

इस तरह के समय में, जब अतीत और वर्तमान टक्कर, मेरे अतीत की “गलतियों” या “गलत तरीके” पर विचार करना आसान है। मैंने सोचा कि मैंने रिश्तों को कैसे नेविगेट किया था, मेरे बच्चों को उठाया (लगभग सभी अब उगाए गए), और मेरे अपरंपरागत करियर प्रक्षेपवक्र। मैंने यह भी माना कि वाईफाई, इंटरनेट, सेल फोन, या इन मीडिया के माध्यम से निरंतर निरंतर संचार की अपेक्षा से पहले कितना समय था (केवल समय क्षेत्र से दूर) अस्तित्व में था। जैसे-जैसे ग्रामीण इलाकों में लुप्त हो गया, मुझे 20 और 50 साल की उम्र में महसूस हुआ। मैंने उन गलतियों के बारे में सोचना शुरू कर दिया जो मैंने उन उम्र के बीच किए थे … या वे थे? स्व-फैसले की ओर झुकाव, एक साधारण सच्चाई आगे बढ़ी क्योंकि ट्रेन रिमोट टाउन के फूलों से सजाए गए मंच पर रुक गई थी:

समय-समय पर रोकने और हमारे जीवन यात्रा पर ईमानदारी से प्रतिबिंबित करने के लाभ हैं, लेकिन यदि हम दयालुता और करुणा से ऐसा नहीं करते हैं, तो यह चौंकाने वाला और यहां तक ​​कि कमजोर हो सकता है।

जांच और प्रतिबिंबित करने के लिए तरीके

पूरे जीवन में हम विकल्पों की एक श्रृंखला बनाते हैं जो हमें उन मार्गों पर भेजते हैं जिन्हें हम कभी उम्मीद नहीं कर सकते। हमारे समाज के पास “सफलता” का गुणात्मक मूल्यांकन है, लेकिन जैसे-जैसे मैं बड़ा हो जाता हूं, मुझे पूरा यकीन है कि ये मूल्य प्रणालियां हमारी आत्मा की यात्रा के लिए सबसे अच्छी स्थिति के बारे में स्थिति को कायम रखने के बारे में वास्तव में अधिक हैं।

जब आप अपने जीवन पर जांच और प्रतिबिंबित करने का निर्णय लेते हैं, तो हो सकता है कि आप छुट्टी पर हों या किसी प्रकार का जीवन तोड़ लें, ये मार्गदर्शक सिद्धांत आपको अपने लिए दयालुता से ऐसा करने में मदद कर सकते हैं:

• एक शिक्षा के रूप में जो भी हुआ है, पर विचार करें, गलती नहीं। शोध से पता चलता है कि हम अपने अनुभवों को कैसे नामित करते हैं, इसमें बड़ी ताकत है। उदाहरण के लिए, प्रश्नों के समूह को “आईक्यू टेस्ट” बनाम “पहेली” बनाकर सफेद या अफ्रीकी अमेरिकी छात्रों के प्रदर्शन को बदल सकते हैं, भले ही पूछे गए प्रश्न समान हैं (ब्राउन एंड डे, 2006)। अफ्रीकी अमेरिकी छात्र बेहतर करते हैं जब इसे एक पहेली कहा जाता है (स्टीरियोटाइप खतरे को कम करता है)। हम चीजों को क्या कहते हैं। यदि डिग्री की विशिष्टता, रिश्तों या व्यवसाय की हमारी पिछली पसंद एक शिक्षा थी (गलती नहीं!), तो हम इसके लिए अधिक आसानी से आभारी रह सकते हैं, और शायद हमें प्राप्त होने वाले “सीखने” के बारे में गर्व भी हो सकता है।

  

  स्रोत: लौरा मार्क्स / अनप्लाश

• अपूर्णताओं के लिए खुद को और दूसरों को क्षमा करें। मजबूत सबूत हैं कि माफी उस व्यक्ति के लिए लाभ प्रदान करती है जो बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण (टॉसेंट, वर्थिंगटन और विलियम्स, 2015) सहित क्षमा चाहता है। निर्णय लेने और जीवन के पाठों को पूरा करने के लिए तैयार रहें।
• जिस मार्ग पर आप चले गए हैं, उसके उत्सुक प्रकृति पर हंसो। कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ, ब्रॉडबेंट और सहकर्मियों (2018) पर हंसी के स्वास्थ्य प्रभाव पर रिपोर्टिंग में, “हड्डी के विभिन्न रूपों में मनोदशा में सुधार, अवसाद को कम करने, प्रतिरक्षा कार्य में सुधार, दर्द कम करने और तनाव हार्मोन एकाग्रता को कम करने के लिए पाया गया है” (पी। 103)। त्रासदी के नीचे, वास्तव में एक कॉमेडी हो सकता है?
• तय करें कि कैसे खुद को प्यार करना है और दूसरों को आगे बढ़ना है। कई महान दिमागों ने प्यार का वर्णन करने के लिए शब्दों की खोज की है, लेकिन मुझे प्यार का विचार पसंद है जो कि क्या है। अरोन एंड आर्न (1 99 6) के शोध से पता चलता है कि मनुष्यों के पास स्वयं का विस्तार करने के लिए एक बुनियादी प्रेरणा है और वह प्रेम ईंधन जो विस्तार, मजबूत आत्म-सम्मान और कल्याण में योगदान देता है।

जब आप प्रतिबिंबित होते हैं, तो अपने प्रयास की सुंदरता को पहचानें। और इस बात पर विचार करें कि शायद सॉक्रेटीस सही थे, ” अनपेक्षित जीवन जीने योग्य नहीं है ” और इसलिए आपकी परीक्षा ने आपके जीवन को और अधिक सार्थक बना दिया है।

नोट: स्वामी स्मरणानंद, 2017 की एक वार्ता में कुछ शिक्षा का विचार और गलती नहीं हुई थी।

संदर्भ

अरोन, एन एंड एरोन, ए, (1 99 6)। स्वयं का प्यार और विस्तार: मॉडल की स्थिति। व्यक्तिगत संबंध, 3, 45-58।

ब्राउन, आरपी, और डे, ईए (2006)। अंतर काला और सफ़ेद नहीं है: स्टीरियोटाइप खतरे और रेवेन के उन्नत प्रगतिशील मैट्रिस पर रेस अंतर। एप्लाइड साइकोलॉजी की जर्नल, 91 (4), 9 7 9-9 85। http://dx.doi.org/10.1037/0021-669010.91.4.979

लॉ, एमएम, ब्रॉडबेंट, ईए एंड सॉल्जर्स, जे जे (2018)। नकली और सहज हंसी के कार्डियोवैस्कुलर प्रभावों की तुलना, चिकित्सा में पूरक चिकित्सा, 37, 103-109। https://doi.org/10.1016/j.ctim.2018.02.005।

टॉसेंट, एल।, वर्थिंगटन, ई। और विलियम्स, डीआर (2015)। माफी और स्वास्थ्य: संबंधित वैज्ञानिक साक्ष्य और सिद्धांत बेहतर स्वास्थ्य के लिए क्षमा चाहते हैं। एनवाई: स्प्रिंगर।