तीन सरल चरणों में दोष पर पकड़ लें

स्रोत: पथदिॉक / शटरस्टॉक

क्या आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप घर पर काम करते समय काम करना चाहिए, लेकिन जब आप काम पर होते हैं तो आप घर पर कुछ के बारे में दोषी महसूस करते हैं? आप जानते हैं कि यह पाश आपकी ऊर्जा पर निर्भर करता है लेकिन आपको नहीं पता कि इसे कैसे रोकना है। ये तीन कदम आपके अपराध लूप को विस्फोट करेंगे।

1. स्वीकार करें
गलती स्वाभाविक है क्योंकि आपके मस्तिष्क को धमकियों के लिए स्कैन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और पहले से ही स्तनधारियों से विरासत में मिली मस्तिष्क के लिए सामाजिक खतरों का खतरा है। तो जैसे ही आप एक खतरे से राहत देते हैं, आपका मस्तिष्क अगले सबसे खतरनाक खतरे की तलाश में जाता है। क्या यह ध्वनि की स्थिति नहीं है? जितना अधिक आप आग लगाना चाहते हैं उतना ही अधिक, आपका मस्तिष्क अन्य अग्नि की तलाश में डालता है। यदि आप ऐसा करने के लिए अपने दिमाग से घृणा करते हैं, तो आप अपने साथ हमेशा के लिए युद्ध में रहेंगे। इसके बजाय, बस अपने अंदर सबसे पहले ऑपरेटिंग सिस्टम को स्वीकार करें और अपनी चिंता के लिए धन्यवाद करें। आपका आंतरिक स्तनपाह चाहता है कि आप सुरक्षित हो, इसलिए इसे पालतू करें और याद दिलाएं कि आप ठीक हैं।

2. जश्न मनाएं
जब आप आग लगाते हैं, तो अगली आग में जाने से पहले जश्न मनाएं। यह पहली बार में जोखिम भरा या स्वार्थी महसूस कर सकता है आपको पता चल गया होगा कि जब दूसरों को बुरा लगता है तो यह अच्छा महसूस करना गलत है यदि यह सच था, तो मानव इतिहास में कोई भी कभी भी अच्छा महसूस नहीं करेगा। यदि आप अपनी उपलब्धियों का आनंद लेने की अनुमति देते हैं, तो आप खतरों से भरी दुनिया में अच्छा महसूस कर सकते हैं। न सिर्फ बड़े "किसी दिन" उपलब्धियां-आप प्रत्येक घंटे का जश्न मनाने के लिए कुछ हासिल कर सकते हैं। जश्न का मतलब आपके मुंह में कुछ डाल करने का मतलब नहीं है जिसका दीर्घकालिक दुष्प्रभाव है इसका मतलब है कि एक समस्या का हल होने की खुशी पर निर्भर रहना।

3. मूल्यांकन करें
हमें अक्सर न न्याय करने के लिए कहा जाता है, लेकिन यह निर्णय करना है कि मस्तिष्क कैसे काम करता है यह लगातार नई जानकारी लेता है और निर्णय लेता है कि क्या एक समायोजन आवश्यक है या नहीं। यदि आप कोई निर्णय नहीं करते हैं, तो आप फंस रहे हैं जमे हुए। इसलिए अगली बार जब आपको एक अपराध लूप आ रहा है, तो उस नई जानकारी को ढूंढें जो उसे ट्रिगर किया और एक मिनट के लिए इसका मूल्यांकन करें। बस एक ठो। यह तय करने के लिए काफी समय है कि क्या दिशा में बने रहने के लिए आप दिशा-निर्देश या दिशा बदलते हैं। आप एक मिनट में समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि आपकी वर्तमान प्राथमिकताओं को बीच में डालना है या आप क्या कर रहे थे, इसके लिए दृढ़ रहें। अगर अपराध आपके एसीई को बाहर खींच लेता है और अपने आप को एक और मिनट का मूल्यांकन करने के लिए अनुमति देने से पहले फिर से मनाएं और जश्न मनाएं।

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आप हमेशा अलग-अलग दिशाओं में फटे रहेंगे क्योंकि आपका मस्तिष्क आपके ऊर्जा का निवेश करने के बारे में सही निर्णय लेने के लिए बनाया गया है। यदि आप एक नाश्ते थे, तो आप झुंड के सूखा पैच के बीच फट जायेंगे जो कि झुंड के पास सुरक्षित है और रसीला हरे हुए चरागाह जो आपको एक उजागर स्थिति में डालता है। सौभाग्य से, इन विकल्पों का मूल्यांकन करना बिल्कुल ऐसा काम है जो आपके मस्तिष्क में विकसित हुआ है। मेरी पुस्तक की एक आदतें, हमारे मस्तिष्क की न्यूरोकेमेस्ट्री के बारे में अधिक है , एक हैप्पी मस्तिष्क की आदतें: अपने सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन स्तर को बढ़ावा देने के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करें ।

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यह आलेख मूल रूप से www.womenworking.com पर दिखाई दिया।

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