आप अंतरंगता के साथ परेशानी है?

स्रोत: युजेनियो मारौंगु / एडोबस्टॉक

यह पोस्ट यौन अंतरंगता के बारे में नहीं है। यह पोस्ट आपके शरीर को नग्न होने पर आपको सहज महसूस करने में मदद नहीं करेगा; यह आपके गहरे विचारों और भावनाओं को छोड़ने के बारे में है जो आप अपने आप को न्याय के लिए खोल रहे हैं। कुछ स्थितियों में अपने विचारों, डर और सपने साझा करना भयावह हो सकता है, लेकिन आप अपने महत्वपूर्ण रिश्तों को मजबूत करने के लिए यह सबसे अच्छी चीज भी हो सकते हैं।

हम अक्सर शब्दों को "प्रामाणिक" और "घनिष्ट" शब्दों को भ्रमित करते हैं। वास्तव में व्यक्त करने के लिए वास्तविकता के रूप में व्यक्त करें कि आप अपने कार्यों और शब्दों के साथ कौन हैं। ज्यादातर समय, हम यह बता सकते हैं कि क्या कोई यह नकल कर रहा है कि क्या वे दुर्भावनापूर्ण होने का इरादा रखते हैं या खुद को डरते हैं।

यहां तक कि अगर मैं "प्रमाणिक रूप से मुझे" के रूप में दिखाया जाता हूं, तो मैं सबसे अच्छा कर सकता हूं (कई बार मैं अपने बारे में अपने विकास की खोज करता हूं), कई बार मैं अपनी उम्मीदों, आकांक्षाओं, भय, असंतोष और गलतियों को प्रकट करने के लिए अनिच्छुक हूं । मैं प्रामाणिक हो सकता है लेकिन मैं अंतरंगता का विरोध करता हूं।

हम चाहते हैं कि हमारे नेताओं को कमजोर होना चाहिए, साझा करने के लिए जो वे सपने देखते हैं, वे किसके साथ संघर्ष करते हैं, और रास्ते में सीखा कितना कठिन सबक है।

हम चाहते हैं कि हमारे परिवार और दोस्तों को अपने विचारों के साथ खुले और ईमानदार होना चाहिए, जब वे गलत महसूस करते हैं, उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं या उनका न्याय करते हैं, और अपनी आकांक्षाओं का समर्थन करने के लिए हमें पूछते हैं।

हम चाहते हैं कि हमारे जीवन साझेदारों को यह साझा करने के लिए कि वे कैसा महसूस करते हैं, उनकी जरूरत के लिए पूछें, और जब वे गलत समझा या छिपकर महसूस करते हैं।

सामाजिक जीवन के रूप में, हम अंतरंगता के लिए लंबे समय तक रहे।

और, जिन लोगों को हम रहते हैं और साथ काम करते हैं, उनके साथ सुरक्षित महसूस करना चाहिए, जब हम सुनते हैं कि हमें क्या पसंद नहीं है तो हम बंद करते हैं। हम अपने अंतरंगता को अस्वीकार किए जाने, दंडित या दंडित किए जाने के डर से सीमित करते हैं

हममें से बहुत से लोग अपनी भावनाओं को अपने आप को रखने के लिए कहा जा रहा था। हमें बताया गया, "लोग आपकी कमजोरियों को कुचलने देंगे। अपने आप को सफल होने के लिए सुरक्षित रखें। "

अंतरंगता के बिना रिश्ते बासी और उबाऊ हो जाते हैं। अगर हम उम्मीद करते हैं कि रिश्ते में बदलाव आएगा, तो हम अंततः गलतियों को खोज लेते हैं और अपने सहयोगियों का अपमान करते हैं या चीजों को बेहतर बनाने के लिए शर्म और अपराध महसूस करते हैं।

काम पर, जब लोग मनोदशात्मक रूप से सुरक्षित नहीं बोलते हैं और कहें कि वे क्या सोचते हैं, तो उनका डर असंतोष, सनकवाद, या भावनात्मक स्तब्ध हो जाना पड़ता है। सावधानी और आत्मविश्वास बूँदें, जिसके परिणामस्वरूप कम नौकरी की संतुष्टि और उत्पादकता, और अधिक तनाव से संबंधित बीमारियां, कारोबार, संघर्ष और दुर्घटनाएं मानसिक सुरक्षा शारीरिक सुरक्षा को प्रभावित करती है ¹ हम चाहते हैं कि हमारे रोबोट अधिक संवेदनशील और वास्तविक हों लेकिन ऐसे परिस्थितियों से बचें जहां हम संवेदनशील, संवेदनशील और वास्तविक महसूस करते हैं।

हां, ऐसी "बहुत अधिक जानकारी" जैसी चीज़ है, जहां आप एक ऐसी घटना का विवरण प्रकट करते हैं जो आवश्यक नहीं है। अगर दूसरों को आपके फैसले और कार्यों के पीछे की कहानी जानने की ज़रूरत नहीं है, तो "अंतरंग विवरण" लोगों को करीब से महसूस करने की बजाय आपके साथ डिस्कनेक्ट कर सकता है

अपने रिश्तों में अंतरंगता स्थापित करने के लिए, आपको दूसरों के साथ साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाना होगा और आपको दूसरों के साथ खुले और असुरक्षित होने का साहस होना चाहिए।

अंतरंगता के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाएँ

लोगों को लगता है कि आप उनके लिए खुले हैं, आपको अपना मन और शरीर आराम करने की आवश्यकता है नोटिस जब एक निर्णय में ढोंगी, जब आप सुन के बजाय अपने जवाब तैयार कर रहे हैं, और जब आपकी मांसपेशियों को अधीरता या प्रतिरोध के साथ कस रहे हैं आप अपनी भावनाओं को अपनी मस्तिष्क, 2 संस्करण के बाहर स्थानांतरित करने के तरीके पा सकते हैं। ² कुछ कदम उठाने के लिए यहां दिए गए हैं:

अपने शरीर से सुराग लें क्या आप अपने पेट, कंधे या जबड़े में जलन पकड़ते हैं? जब आप चिंतित होते हैं, क्या आपका दिल तेजी से धड़कता है और आपकी गर्दन की पीठ गर्मी है? अपने आप से पूछकर जागरूकता की आदत बनाएँ, "मैं क्या महसूस कर रहा हूं?" दो सप्ताह के लिए दिन में तीन बार अपने भावनात्मक राज्यों को निर्धारित करने में मदद करने के लिए एक भावुक सूची के लिए यहां क्लिक करें।
चुनें कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं यदि आप चाहते हैं कि लोग आपके साथ सुरक्षित महसूस करें, शांत, उत्सुक और आभारी महसूस करने पर जाएँ कमरे में प्रवेश करने से पहले अपने चुने हुए भावनाओं में साँस लें अपनी बातचीत के दौरान अपनी भावनाओं को रीसेट करें
अपने सम्मान का आकलन करें सम्मान के साथ इलाज किया जा रहा है सकारात्मक भावनाओं का सबसे मजबूत भविष्यवाणी दिखाया गया है ³ अच्छे कर्मों या इरादों को वापस आना सम्मान के लिए याद रखें।
निर्धारित करें कि लोगों को आप से क्या चाहिए क्या उन्हें पता है कि ये विचारों को साझा करना ठीक नहीं है, जो पूरी तरह से बाहर नहीं निकलता है? आप अपने विचारों को सुनने के अलावा उन्हें भावनात्मक रूप से समझने के लिए कह सकते हैं?
स्थिति में रहें, चाहे आप कितना असहज हो जाएं (बेशक, आपकी शारीरिक सुरक्षा को खतरा है) आप अपने मतभेदों की परवाह किए बिना एक दूसरे को स्वीकार कर सकते हैं।

भविष्य में कभी भी उनके साथ क्या साझा नहीं करते हैं लोगों को बदलने दें अतीत में उन्होंने जो कहा या किया था, उन्हें याद दिलाने के लिए यह दुखद है।

दूसरों के साथ अंतरंग होने के लिए अपने साहस की खेती करें

अगर लोगों को यह पता होना चाहिए कि आपको कैसा महसूस होता है और क्यों, वे शायद आपके कार्यों का गलत अर्थ बताएंगे। यह आपको यह बताता है कि आप कैसे सोचते हैं और संघर्ष को सुलझाने या रिश्तों को मजबूत करने के बारे में सोचते हैं।

इसके अलावा, अपनी खामियां और अंतराल दिखाना शिक्षण और अग्रणी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने अनुभवों को साझा करने का मतलब यह नहीं दिखाया जाता कि आप शानदार कैसे सफल हुए हैं, लेकिन आपने अंधेरे, डरावने क्षणों का भी सामना किया है जो वे भी सामना कर रहे हैं।

ये सुझाव आपके मन और आपके दिल में साझा करने में सहायता करेंगे:

अपनी भावनाओं, कार्यों और विश्वासों की जिम्मेदारी लीजिए दूसरों पर दोष न दें या बहाने दो।
जितनी अच्छी तरह से साझा करें, भले ही आप स्पष्ट न करें, जो आपको लगता है या आपको लगता है। ईमानदारी आपके स्पष्टता से अधिक महत्वपूर्ण है
दूसरे के दृश्य के दृश्य पर हमला करके अपने या अपनी स्थिति का बचाव न करें ।

एक सकारात्मक शब्द, प्रशंसा या देखभाल की अभिव्यक्ति के साथ सभी अंतरंग बातचीत बंद करें।

दूसरों से खुले और प्रोत्साहित पारदर्शिता होने से, विश्वास, रिश्तों और परिणामों में सुधार होता है हां, आपको चोट लगी जा सकती है, लेकिन अगर आप अपने और दूसरों के बीच की दीवारों का निर्माण करते हैं, तो आपको चोट लग सकती है

^{अपने मस्तिष्क के चक्कर लगाने और सार्थक रूप से पकड़ने के लिए अधिक संसाधनों की तलाश करें, हालांकि असुविधाजनक, मेरी वेबसाइट पर बातचीत।}

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