मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक मीडिया के प्रभाव

स्रोत: पिक्सेबे के सौजन्य

क्या फेसबुक आपको उदास कर रही है? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं सर्वेक्षण में 1500 फेसबुक और ट्विटर के यूके अपंगलिटी चैरिटी स्कोप के हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, 62 फीसदी लोगों ने अपरिहार्य महसूस किया और 60 फीसदी ने ईर्ष्या की भावना को खुद को अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ तुलना करने से मना किया।

मैंने दोस्तों से इसी तरह की शिकायतें सुनाई हैं और मैंने खुद को बुरे दिन पर महसूस किया है। अक्सर, मैं उन लोगों से ऐसे बयान सुनता हूं जो निराशा से जूझ रहे हैं यह समझ में आता है कि यदि आप पहले से ही कम मूड में हैं या अपने बारे में अच्छा नहीं महसूस कर रहे हैं, तो खुश जोड़ों की तस्वीरें लेकर और मुस्कुराते हुए बच्चों को अपनी स्क्रीन पर लगातार आधार पर पॉप अप करने से आपको बुरा महसूस हो सकता है वही सच है अगर आप आम तौर पर जीवन पर नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं।

अगर फेसबुक के पदों पर आप गिर जाते हैं, तो समाधान सरल होता है। ये चार चीजें हैं जो आज आप सामना करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं:

1. अपने फेसबुक अकाउंट को निष्क्रिय करें (आप इसे बाद में फिर से सक्रिय कर सकते हैं)
2. अपने सबसे (प्रतीत होता है) खुश और सफल मित्रों को अनदेखा करें
3. याद रखें कि फेसबुक वास्तविकता का प्रतिनिधित्व नहीं है
4. कंप्यूटर बंद करें और अपना स्वयं का नाराज होकर खुश पल बनें

क्या आपको वास्तव में ऊपर की चार कार्रवाइयां लेनी चाहिए?

• आहार परिवर्तन मद्यपान में गिरावट को कम करने के जोखिम
• प्रतिरोधी अवसाद का एक छिपी कारण
• आत्म-दयालुता क्या आपको वापस पकड़ रहे हैं?
• हम कैसे तय करते हैं कि टूटने के लिए या नहीं?
• "ग्राम" के माध्यम से खोजना

मानसिक स्वास्थ्य पर फेसबुक के उपयोग के प्रभावों पर 2015 के एक अध्ययन में, मिसौरी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि नियमित उपयोग से अवसाद के लक्षण हो सकते हैं यदि साइट ने उपयोगकर्ता में ईर्ष्या की भावना पैदा की हो।

प्रोफेसर मार्गरेट डफी ने प्रोफेसरों में से एक कहा, "अनुसंधान के सह-लेखक हैं, जो किसी अन्य के खिलाफ अपनी उपलब्धियों को मापने के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, इसका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है"। वह बताती है कि अगर इसका उपयोग "यह देखने के लिए किया जाता है कि कोई परिचित आर्थिक रूप से क्या कर रहा है या एक पुराने दोस्त उसके रिश्ते में कितना खुश है – ऐसी चीजें जो उपयोगकर्ताओं के बीच ईर्ष्या पैदा करती हैं – साइट का उपयोग अवसाद की भावनाओं का कारण बन सकता है।"

हालांकि, जो साइट का उपयोग मुख्यतः कनेक्ट करने के लिए करते हैं, वे नकारात्मक प्रभाव का अनुभव नहीं करते हैं। वास्तव में, ईर्ष्या की भावनाओं को ट्रिगर करने पर, अध्ययन से पता चलता है कि, फेसबुक एक अच्छा संसाधन हो सकता है और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

• अवसाद में सोच गलतियाँ
• शीघ्रपतन: नियंत्रण जानें
• बेहोश ताला खोलने: 30 साल बाद
• प्रकृति बनाम पोषण: हम 2017 में कहाँ हैं
• दुःस्वप्न और चीजें हैं जो गोम इन द नाइट में

आगे के अध्ययनों से पता चला है कि अधिकांश सोशल मीडिया प्रयोक्ता केवल अपने सबसे आकर्षक चित्रों को संपादित और पोस्ट करते हैं, या खुद को आदर्श बनाने के प्रयास में और 'शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि दूसरों के इंप्रेशन को सुधारने के लिए' अपने जीवन के ऊपर गुलाबी रंग की चमक डालते हैं ' उनमें से।

फेसबुक से प्रेरित अवसाद से बचने के लिए, उपयोगकर्ताओं को साइट के उपयोग की तुलना के तुलनात्मक उपकरण के जोखिम के बारे में पता होना चाहिए। इसके अलावा, उपयोगकर्ताओं को यह जानना चाहिए कि ज्यादातर लोग सोशल मीडिया पर वास्तविकता का पक्षपाती, सकारात्मक संस्करण पेश कर रहे हैं। अंत में, अगर आप अभी भी महसूस कर रहे हैं, गुस्से में है, या अपने फेसबुक मित्रों द्वारा ऑफ़लाइन या ऑफलाइन सकारात्मक खबरों के कारण आम तौर पर मोहभंग कर रहे हैं, तो आपको सवाल करना चाहिए कि आपको ऐसा क्यों लगता है।

नैदानिक ​​अवसाद या हाल ही में एक जीवन व्यथित को छोड़कर, क्या यह वास्तव में एक बुरी चीज है जिसे किसी अन्य इंसान जीवन का आनंद ले रहे हैं, खासकर अगर यह एक दोस्त है- या कम से कम किसी को आप फेसबुक मित्र के रूप में स्वीकार करने के लिए पर्याप्त बर्दाश्त कर सकते हैं?

दुनिया में सभी पीड़ा और दर्द के साथ, क्या यह एक त्रासदी नहीं होगी, अगर किसी को ईर्ष्या करने के डर से लोगों को खुशहाल घटनाओं को बांटना बंद कर दिया जाए? कल्पना कीजिए कि लोग केवल उन सभी नकारात्मक चीजों पर चर्चा करते हैं जो उन्हें घिरे हुए थे। विशेष रूप से पिछले एक साल से, हमारे न्यूजफ़ेड्स 24/7 में पर्याप्त दुखद पदों पर हमारे पास नहीं है?

यह देखते हुए कि हमेशा ऐसे व्यक्ति होंगे जो लम्बे, समृद्ध, बेहतर दिखने वाले, अधिक दोस्त हैं, बेहतर काम है, आदि, हम या तो खुद को तुलनात्मक खतरनाक जाल में गिरने की इजाजत दे सकते हैं, या हम इसे याद रखना चुन सकते हैं चाहे चाहे आपके आस-पास के अन्य लोग क्या दिखते हैं, हर कोई अपने संघर्षों से जूझ रहा है प्रत्येक पदोन्नति, पुस्तक सौदे और टोनी नामांकन के लिए संभावना है कि प्राप्तकर्ता ने समान रूप से या अधिक महत्वपूर्ण जीवन असफलताओं का अनुभव किया है।

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए जो अधिक लगता है, वहां एक और कम है प्रत्येक व्यक्ति के लिए जिनके गुण आप लालच करते हैं, वहां कोई ऐसा व्यक्ति है जो चाहती है कि आपके पास क्या है। अगर हम अपनी बाहरी परिस्थितियों में बदलाव नहीं कर सकते, तो कम से कम हम अपने दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश कर सकते हैं और हमारे पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहना सीख सकते हैं। हम अन्य की सफलताओं को मनाने के लिए भी सीख सकते हैं अन्य लोगों की खुशी में साझा करना अक्सर हमारी आत्माओं को उठा सकता है

"दूसरों को क्या करना है, उनके प्रयासों की सराहना करते हैं, उनकी सफलताओं को स्वीकार करते हैं, और उन्हें अपने कार्यों में प्रोत्साहित करें। जब हम सब एक-दूसरे की मदद करते हैं, तो हर कोई जीतता है " – जिम स्टोवल

ये सुझाव मुश्किल हो सकते हैं, खासकर यदि आप कम स्व-मूल्य या अवसाद के साथ संघर्ष कर रहे हैं। अगर ऐसा मामला है, तो किसी दोस्त या पेशेवर से मदद लें चाहे वह समर्थन के लिए पहुंच रहा हो, कृतज्ञता का अभ्यास कर रहा हो या अपने आप को अधिक सकारात्मक के साथ आस-पास कर ले, चाहे आप इस जीवन से सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए स्वयं को स्वयं का त्याग दें।

अपनी ज़िंदगी की तुलना हर किसी के सकारात्मक पक्षपातपूर्ण प्रतिनिधित्व के साथ अपने जीवन की तुलना करके अपने आप को यातना बंद करो। अपने जीवन को यथार्थवादी तरीके से सुधारने की कोशिश करें। सकारात्मक को देखो और अपने जीत का जश्न मनाने के लिए … और साथ ही उनका चयन करें।