एक संभावित स्मृति समस्या के 3 चेतावनी संकेत

एक स्मृति समस्या से “मस्तिष्क ब्लाइंड” कैसे बताना है, और इसके बारे में क्या करना है।

स्रोत: नाडिनो / शटरस्टॉक

भूलभुलैया सामान्य है और स्मृति चैंपियन समेत अधिकांश लोगों के साथ होती है। व्याकुलता, थकान, अवसाद, चिंता, अनुपस्थिति, और कई अन्य कारक योगदान दे सकते हैं। सौभाग्य से, अधिकांश स्मृति समस्याएं केवल “मस्तिष्क ब्लाइप्स” होती हैं: भूलभुलैया के अस्थायी एपिसोड जो अल्जाइमर या किसी अन्य मेमोरी डिसऑर्डर का हर्बींगर नहीं हैं।

सामान्य मस्तिष्क के ब्लिप्स में चाबियाँ या चश्मे जैसे अक्सर उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को गलत तरीके से शामिल करना शामिल है, भूलना कि हम एक कमरे में क्यों चले गए, और एक शब्द को याद रखने में आवधिक कठिनाई जिसे हम कहना चाहते हैं। मस्तिष्क ब्लाइंड अक्सर परिस्थिति कारकों और सामान्य आयु से संबंधित परिवर्तनों से जुड़े होते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, हमारे लेटेस दशक के उत्तरार्ध से प्रत्येक उत्तीर्ण दशक के साथ मानसिक लचीलापन थोड़ा कम प्रभावी बनना शुरू हो जाता है, और 30 के दशक के अंत में स्मृति में गिरावट शुरू होती है, इसलिए उम्र बढ़ने के साथ ही अधिक स्मृति समस्याओं को ध्यान में रखना आम बात है।

• डिजिटल युग में हमारी लड़कियों के दिमाग की रक्षा करना
• छोटे बच्चों को पीड़ित करो
• क्या दिमागीपन और करुणा दुनिया को बचा सकती है?
• हिंसक वीडियो गेम बच्चों को अधिक हिंसक बनाओ?
• आवश्यकता के रूप में ले लो

हालांकि, क्योंकि अल्जाइमर और अन्य मेमोरी विकारों की दर भी उम्र के साथ बढ़ जाती है, और क्योंकि स्मृति दैनिक जीवन के लगभग हर पहलू को प्रभावित करती है, इसलिए कई लोग सामान्य आयु से संबंधित स्मृति परिवर्तनों और स्मृति विकार के लक्षणों के बीच अंतर करने के तरीके के मार्गदर्शन के लिए उत्सुक हैं। । हाल के वर्षों में यह ध्यान बढ़ गया है क्योंकि पुराने वयस्कों की अमेरिका की आबादी ऐतिहासिक रूप से उच्च स्तर तक पहुंच गई है।

2011 के मेट लाइफ सर्वे ने दिखाया कि अमेरिका के 76 मिलियन बच्चे बूमर्स को कैंसर के लिए अल्जाइमर का दूसरा स्थान था। इसके अलावा, 2015 के संयुक्त राज्य अमेरिका के संयुक्त राज्य सर्वेक्षण में पाया गया कि 60 वर्ष से अधिक उम्र के 35 प्रतिशत लोगों को स्मृति हानि (लगभग 23 मिलियन) के बारे में चिंतित था, और वेस्ट हेल्थ इंस्टीट्यूट द्वारा 2017 के सर्वेक्षण में पाया गया कि स्मृति हानि उम्र से अधिक वयस्कों की शीर्ष चिंता थी 60. इसके अलावा, अल्जाइमर एसोसिएशन अल्जाइमर को “बेबी बूमर्स की परिभाषित बीमारी” के रूप में संदर्भित करता है और अनुमान लगाता है कि 10 मिलियन बच्चे के बूमर्स के अंततः अल्जाइमर (5.4 मिलियन अमेरिकियों में उल्लेखनीय वृद्धि का प्रतिनिधित्व करेगा जो वर्तमान में बीमारी है)।

तो हम सामान्य बनाम असामान्य स्मृति परिवर्तनों के संकेतों को अलग करने के लिए कैसे शुरू करते हैं जब मेमोरी स्वयं विभिन्न चर के दर्जनों से प्रभावित हो सकता है? यहां तीन संकेत दिए गए हैं जो संभावित स्मृति समस्या का संकेत दे सकते हैं:

• आपत्तिजनक और परेशान होने के बीच क्या अंतर है?
• भोजन और खुशी का पीछा
• छोटे बच्चों में अपने बच्चे की बड़ी चिंताओं को बदलना
• शारीरिक स्वास्थ्य में मानसिक मोड़ने के लिए अपनी स्व-दक्षता का प्रयोग करें
• काम पर सुरक्षित, चिंतित, और Avoidant अनुलग्नक शैलियों

1. वर्तमान मेमोरी पिछले स्तर की तुलना में कमजोर है, जैसा कि जाने -माने, अक्सर उपयोग की जाने वाली जानकारी के लिए भूलने से प्रमाणित है। इसमें किराने की दुकान, एक प्रसिद्ध नुस्खा, काम पर एक परिचित प्रक्रिया, एक प्रसिद्ध मित्र का नाम, या आम, जाने-माने वस्तुओं के नामों को भूलना शामिल हो सकता है। परिचित, अक्सर उपयोग की जाने वाली जानकारी को भूलने से संबंधित “मस्तिष्क ब्लाइप्स” से परे अच्छी तरह से जाना जाता है, जिसमें उन परिचितों के नामों को भूलना शामिल हो सकता है जिन्हें आपने वर्षों में नहीं देखा है, यह भूलना कि आप किसी स्थान पर नेविगेट कैसे करें, एक त्रुटि चलाने के लिए भूलना, या “भूलना” जानकारी जो आपने कभी पूरी तरह सीखा नहीं।

2. बढ़ी हुई या नई भूलभुलैया जिसे समझाया नहीं जा सकता है। हालिया घटनाओं (उदाहरण के लिए, वार्तालाप, गतिविधियां, और नियुक्तियां) और / या स्मृति समस्याओं के कारण दैनिक कार्यों के प्रबंधन में नई कठिनाई के लिए भूलना भूलना (उदाहरण के लिए, भूलना कि क्या आपने दवा ली है या बिल चुकाया है) समस्याग्रस्त हो सकता है। यह विशेष रूप से मामला है यदि यह एक ज्ञात चिकित्सा, भावनात्मक, या स्थितित्मक मुद्दे द्वारा समझाया नहीं जा सकता है (उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को तनाव, नींद की कमी, दवा दुष्प्रभाव, थायरॉइड मुद्दों, या अन्य चिकित्सा के कारण अस्थायी स्मृति समस्याओं का अनुभव होता है अंतर्निहित मुद्दे को ठीक करने के बाद समस्याएं, और स्मृति वापस आती है)। ध्यान दें कि कई साल पहले बचपन की यादें और अन्य “रिमोट” जानकारी भूलना एक स्मृति समस्या का एक सामान्य प्रारंभिक संकेत नहीं है (हालांकि यह स्मृति स्मृति के बाद के चरणों में हो सकता है), और इस प्रकार की स्मृति समस्या का इंतजार कर सकते हैं परिणाम मदद मांगने में देरी में।

3. दूसरों ने देखा है कि स्मृति खराब हो रही है। स्मृति समस्या वाले किसी व्यक्ति के लिए यह बिल्कुल असामान्य नहीं है कि वह इसके बारे में पूरी तरह से अवगत न हो, क्योंकि उन्हें अपनी भूलभुलैया याद नहीं हो सकती है। अक्सर, जिन लोगों के साथ हम अधिक समय बिताते हैं वे स्मृति समस्या को ध्यान में रखते हैं, और इस बात पर टिप्पणी कर सकते हैं कि यह समय के साथ खराब हो गया है या नहीं।

ध्यान दें कि ऊपर दिए गए संकेतों में कुछ समानताएं हैं: भूलना एक संभावित समस्या हो सकती है यदि यह:

• पिछले स्तर से उल्लेखनीय गिरावट को दर्शाता है
• संभावित योगदान कारकों को संबोधित करते समय सुधार नहीं होता है (और अक्सर खराब होता है)
• प्रसिद्ध जानकारी के लिए भूलभुलैया शामिल है
• प्रसिद्ध कार्यों के प्रदर्शन में कमी
• दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य है

अगला कदम

यदि आप या किसी प्रियजन के ऊपर उल्लिखित चेतावनी संकेतों में से कोई भी या सभी है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि निश्चित रूप से एक स्मृति विकार मौजूद है (विशेष रूप से क्योंकि स्मृति कई कारकों से प्रभावित हो सकता है)। इसके बजाय, यह सुझाव देता है कि निम्नलिखित कदम कुछ सहायता प्रदान कर सकते हैं:

1. स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ स्मृति चिंताओं पर चर्चा करें। इससे संभावित योगदान कारकों की जांच करने के लिए “कार्य-अप” हो सकता है, जिसमें (ए) थायराइड, विटामिन और अन्य चयापचय स्तरों को मापने के लिए प्रयोगशाला परीक्षण शामिल हो सकते हैं; (बी) संभावित दवा दुष्प्रभावों का विश्लेषण; (सी) संक्षिप्त मेमोरी स्क्रीनिंग (जो सोच कौशल का मूल उपाय प्रदान करती है, हालांकि आमतौर पर निदान करने या सूक्ष्म स्मृति समस्याओं का पता लगाने के लिए पर्याप्त विवरण नहीं है); (डी) एक न्यूरोप्सिओलॉजिकल मूल्यांकन जो स्मृति, ध्यान, दृश्य कार्य, तर्क, रणनीति निर्माण, और अन्य कौशल का विश्लेषण करता है (यानी, मस्तिष्क का “सॉफ़्टवेयर” यह निर्धारित करने के लिए कि स्मृति समस्याएं मौजूद हैं या उनका इलाज कैसे किया जाए; और (ई) मस्तिष्क के संभावित न्यूरोइमेजिंग (उदाहरण के लिए, सिर सीटी या मस्तिष्क एमआरआई – मस्तिष्क का “हार्डवेयर”)।

2. व्यायाम। कई अध्ययनों से पता चला है कि हल्की स्मृति समस्याओं के लिए सबसे शक्तिशाली उपचार कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है, जो स्मृति हानि की दर को धीमा कर सकता है और स्मृति में भी सुधार कर सकता है। व्यायाम हिप्पोकैम्पस (कोर मेमोरी प्रोसेसिंग एरिया) और फ्रंटल लॉब्स में मस्तिष्क के ऊतकों की घनत्व को भी बढ़ाता है। यह देखते हुए कि अल्जाइमर से संबंधित मस्तिष्क के परिवर्तन निदान से पहले 10-20 साल पहले शुरू हो सकते हैं (देर से शुरू होने वाले संस्करण में, जहां लक्षण 65 वर्ष के बाद शुरू होते हैं), और अल्जाइमर की प्रगति को रोकने के लिए कोई इलाज नहीं है, यह सबसे फायदेमंद है सक्रिय रूप से व्यायाम करें। हालांकि, शुरू करने में कभी देर नहीं होती है। व्यायाम उन लोगों के लिए स्मृति हानि की दर को भी धीमा कर सकता है जिनके पास पहले से ही मध्यम अल्जाइमर है।

3. न्यूरोनल घनत्व बढ़ाएं। कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के अलावा, मस्तिष्क में “संज्ञानात्मक रिजर्व” का निर्माण करके मस्तिष्क में न्यूरोनल मार्गों की संख्या और घनत्व को बढ़ाकर मस्तिष्क को अल्जाइमर से संबंधित परिवर्तनों की क्षतिपूर्ति में मदद करने के लिए दिखाया गया है, और अल्जाइमर के लक्षणों को अभिव्यक्त होने से भी रोक सकता है!

चाहे भूल जाएं या नहीं, एक “मस्तिष्क ब्लाइंड” या संभावित स्मृति समस्या का संकेत है, बेहतर मस्तिष्क के स्वास्थ्य को शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।

“एक पेड़ लगाने का सबसे अच्छा समय 20 साल पहले था। दूसरा सबसे अच्छा समय आज है “ -इनीस प्रोवर्ब

संदर्भ

राजन, केबी, विल्सन, आरएस, वीव, जे।, बार्न्स, एलएल, और इवांस, डीए (2015)। अल्जाइमर रोग डिमेंशिया, न्यूरोलॉजी, 10 के नैदानिक ​​निदान से 18 साल पहले संज्ञानात्मक हानि।

रिची, के।, रिची, सीडब्ल्यू, याफ़ेफ़, के।, स्कूट, आई, और स्कार्मेस, एन। (2015)। देर से शुरू होने वाली अल्जाइमर रोग वास्तव में मिडिल लाइफ की बीमारी है? अल्जाइमर एंड डिमेंशिया: ट्रांसलेशनेशनल रिसर्च एंड क्लीनिकल इंटरवेंशन, 1, 122-130।

साल्थउस, टीए (200 9)। आयु से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट कब शुरू होती है? एजिंग की न्यूरोबायोलॉजी, 30, 507-514।