डिजिटल युग में हमारी लड़कियों के दिमाग की रक्षा करना

हम सोशल मीडिया और स्क्रीन टाइम का प्रबंधन कैसे करते हैं?

स्रोत: गुरुियन संस्थान से छवि

गेल और मेरे दो बेटियां हैं, गेब्रियल और डेविता। वे अब 28 और 25 हैं, लेकिन जब हम उन्हें उठा रहे थे, तो कुछ चीजें हमें उनके डिजिटल स्वास्थ्य से ज्यादा चिंतित थीं। डिजिटल दुनिया वे-और हम रहते थे, एक बंधन था, जबरदस्त-इससे पहले कि हम इसे जानते थे, हमारे बच्चे दिन में कई घंटे स्क्रीन पर घूम रहे थे।

जैसे-जैसे हमने अपनी बेटियों को अपने डिजिटल स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने में मदद करने के लिए काम किया, वे कहते हैं, “लेकिन आप स्क्रीन के सामने 8 से 10 घंटे बिताते हैं और आप लोग ठीक लगते हैं।” यह एक ऐसे घर में एक अच्छा तर्क था जिसने खुद को लगातार तर्क और बहस, लेकिन हमें जवाब देना पड़ा: “हमारे दिमाग पूरी तरह से उगाए जाते हैं, तुम्हारा नहीं है। हमें आपके दिमाग की रक्षा करने में आपकी मदद करने की जरूरत है। ”

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हमारी प्रतिक्रिया कुछ तरीकों से, एक खाली व्यक्ति थी, क्योंकि हमारे वयस्क स्क्रीन समय पर हमारे शरीर और दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा था (दोनों गेल और मैं हमारी स्क्रीन टाइम आदतों का “बदलाव” इस्तेमाल कर सकते थे, लेकिन उसी पर समय, तर्क एक सच था – एक बच्चे का मस्तिष्क और एक वयस्क की अलग-अलग भेद्यताएं होती हैं। हमें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत थी कि हमारी बेटियों के मस्तिष्क की वृद्धि और कटौती प्राकृतिक के रूप में बनी रहे- और इस प्रकार, सफल हो सके।

डिजिटल स्वास्थ्य और आपकी बेटी

डिजिटल स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य का एक रूप है। यह स्क्रीन और डिजिटल प्रौद्योगिकी उपयोग की उनकी आदतों के साथ मस्तिष्क और शारीरिक विकास के लिए आपके बच्चे के प्राकृतिक टेम्पलेट का इंटरफ़ेस है। डिजिटल स्वास्थ्य बिल्कुल एक बहन (या भाई) के समान नहीं होगा क्योंकि तकनीक का उपयोग हर बच्चे पर बिल्कुल समान प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन यदि आप सात चरणों में डिजिटल स्वास्थ्य सुनिश्चित करते हैं- प्रमुख मस्तिष्क विकास एपिसोड के सात चरण – आप अपनी प्रत्येक बेटियों के डिजिटल स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं की योजना विकसित कर सकते हैं।

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लड़के के विकास के लिए डिजिटल स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, ज़ाहिर है, और इस ब्लॉग पोस्ट में मैंने जो कुछ देखा वह लड़कों पर लागू होता है, लेकिन हम एक पल के लिए लड़कियों के डिजिटल स्वास्थ्य को देखेंगे क्योंकि नाटक में महिला / पुरुष मस्तिष्क मतभेद हैं। विशेष रूप से सामाजिक रोशनी के क्षेत्रों में और परिणामस्वरूप चिंता या अवसाद, मादा मस्तिष्क बहुत सक्रिय है, और यह काफी कमजोर हो सकता है।

डिजिटल स्वास्थ्य आज के माता-पिता के लिए एक आवश्यकता है? हाँ। दो कारणों से: आवृत्ति और प्रभाव।

आवृत्ति के संबंध में, एक नया प्यू शोध अध्ययन किशोरों का 45 प्रतिशत ऑनलाइन “लगभग लगातार” दिखाता है। यह प्रतिशत पांच साल पहले लगभग दोगुनी है। बच्चों पर प्रभाव में सोशल मीडिया का उपयोग और स्क्रीन का समय बढ़ रहा है। लड़कियां सोशल मीडिया के उपयोग में लड़कों से अधिक होती हैं जबकि लड़के वीडियो गेम के उपयोग में लड़कियों से अधिक हैं।

प्रभावों के बारे में: कॉलेज युग डिजिटल लाइफ पर हाल ही में वाल स्ट्रीट जर्नल लेख में आई-जनरल के लेखक मनोवैज्ञानिक जीन ट्वेंग ने बताया कि इंटरनेट पीढ़ी (1 99 5 से पैदा हुई) में “बड़ी सहस्राब्दी की तुलना में चिंता और अवसाद की उच्च दर है।” अमेरिकी बाल चिकित्सा संघ द्वारा दूसरों के बीच खोज की पुष्टि की गई है।

स्क्रीन और सोशल मीडिया के बढ़ते उपयोग के साथ अधिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं आती हैं। एक संस्कृति के रूप में, हम अब अवसाद और चिंता के बारे में बात करने के प्रति आदी हो गए हैं, हम भूल जाते हैं कि ये मस्तिष्क विकार हैं- वे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे हैं या मानसिक बीमारी के रूप में अधिक स्पष्ट रूप से डालते हैं। जबकि अब उन्हें बदनाम करने का कोई कारण नहीं है, हम में से कोई भी उन्हें अपने बच्चे के लिए नहीं चाहता है। विशेष रूप से यदि किसी बच्चे के पास सक्रिय अवसाद या चिंता जीन है, तो अत्यधिक स्क्रीन समय और सोशल मीडिया उपयोग से हमारे बच्चों की रक्षा करना उनके दिमाग को बीमारी से बचाने का एक तरीका बन जाता है।

अपने बच्चे की रक्षा के लिए, आप डिजिटल स्वास्थ्य के नागरिक वैज्ञानिक बन सकते हैं। दो सीधे सप्ताहों के लिए अपने बच्चों के डिजिटल प्रथाओं का अध्ययन करें। लॉग या जर्नल रखें। अपने बच्चों को उनकी उम्र और क्षमता के आधार पर ऐसा करने के लिए प्राप्त करें। दो हफ्तों के अंत में, अपने परिवार के निष्कर्षों पर एक साथ चर्चा करें और एक योजना बनाएं।

अपने बच्चों के साथ सही सवाल पूछना

अपने बच्चों को नागरिक वैज्ञानिक बनने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए परिवार के रात्रिभोज से भी बेहतर समय नहीं है। आप सही सवाल पूछ सकते हैं, एक साथ पूछ सकते हैं और जवाब दे सकते हैं। यहां हमारे परिवार के डिनर टेबल वार्तालापों और अन्य परिवारों के साथ घनिष्ठ वार्तालाप है जिनके साथ मैंने काम किया है।

“बच्चे, आपको लगता है कि आपके दिमाग के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त स्क्रीन समय कितना स्क्रीन टाइम है?”

“क्या यह इस बात पर निर्भर नहीं है कि मैं कितना पुराना हूं?”

“तुम सही हो, यह करता है। इसमें कुछ बहुत नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। ”

“वयस्क हमेशा सबसे खराब मानते हैं। क्या स्क्रीन समय और सोशल मीडिया के फायदे नहीं हैं? ”

“हाँ। उदाहरण के लिए, शोध लगातार दिखाता है कि सोशल मीडिया आपको दोस्तों के साथ कनेक्शन बनाने में मदद कर सकता है। ”

“तो समस्या क्या है? आप मेरे सोशल मीडिया के उपयोग के बारे में इतने सतर्क क्यों हैं? ”

“यह आपको एक चीज के लिए शिकारियों के लिए खोल सकता है, लेकिन इससे भी अधिक सूक्ष्म, यह आपको उदास और चिंतित कर सकता है क्योंकि यह आपके दिमाग से गड़बड़ कर देता है।”

“किस तरह?”

(एक लंबे उत्तर के लिए, नीचे देखें)।

“तो, ठीक है, मुझे संरक्षित होने की जरूरत है, लेकिन चलो इसे अधिक नहीं करते हैं।”

“हम नहीं करेंगे, और हम इसे एक साथ करेंगे। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि एक बच्चे के लिए स्मार्ट फोन पाने का सही उम्र क्या है? ”

“नाइन।”

“अच्छा प्रयास करें, लेकिन शोध 13 से 14 कहता है। चलिए इसे एक साथ पढ़ते हैं (नीचे देखें)।

“लेकिन आप पर आते हैं वयस्क आप फिर से नकारात्मक हैं। हमारे दिमाग में डिजिटल समय के बहुत सारे फायदे हैं। ”

“हां, वहां हैं। हमने एक जोड़े पर चर्चा की, लेकिन मुझे और दे दो। ”

“सोशल मीडिया और इंटरनेट मुझे चालाक बनाते हैं, वे मुझे और अधिक वैश्विक बनाते हैं, वे मुझे बहुत सारे दोस्त देते हैं, वे मुझे शामिल समूहों में लोगों के साथ बंधन में मदद करते हैं।”

“यह सब सच है, और नए शोध से पता चलता है कि जब आप सोशल मीडिया और डिजिटल टूल्स का उपयोग करते हैं तो आपके दिमाग में सफेद पदार्थ गतिविधि प्रभावित होती है, कभी-कभी सकारात्मक (अधिक नई कोशिकाओं और कनेक्शन के साथ)।”

“सफेद पदार्थ? वह क्या है?”

“यह मस्तिष्क के संयोजी ऊतक, इसकी राजमार्ग प्रणाली है। जब आप सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो विभिन्न मस्तिष्क केंद्रों के बीच कनेक्शन बढ़ सकते हैं या विलुप्त हो सकते हैं, जो आपके विकास पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। ”

“परंतु-”

“हां, एक ‘लेकिन’ है क्योंकि नए मस्तिष्क कोशिकाएं और कनेक्शन दोनों तरीकों से काम करते हैं-जब आप सामाजिक मीडिया पर किसी के साथ उत्तेजित हो जाते हैं या उससे अधिक प्रतिक्रिया करते हैं तो वे आपके खिलाफ भी काम कर सकते हैं। यूएनसी-चैपल हिल के एक नए अध्ययन ने मस्तिष्क स्कैन का इस्तेमाल उन किशोरों को दिखाने के लिए किया जो किशोरों को ‘डिजिटल स्टेटस मांग’ के लिए अक्सर सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं (किसी भी गतिविधि जहां आप स्मार्ट फ़ोन, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट, फेसबुक इत्यादि के माध्यम से दूसरों से तुलना करते हैं), एक ऐसी स्थिति स्थापित कर सकते हैं जहां आपका मस्तिष्क वास्तव में आपके खिलाफ काम करना शुरू कर देता है न कि केवल अवसाद और चिंता में वृद्धि, बल्कि पदार्थों के दुरुपयोग और जोखिम भरा लिंग जैसे खतरनाक व्यवहार। इस अध्ययन के मुताबिक, ’10 साल की उम्र में एक घंटे से अधिक समय तक सोशल मीडिया का इस्तेमाल करने वाली लड़कियों को 15 साल की उम्र में सामाजिक और भावनात्मक समस्याओं के विकास के लिए सबसे ज्यादा जोखिम पाया गया था। क्या आप अब देख सकते हैं कि हम आपकी रक्षा क्यों करना चाहते हैं? ”

सात चरणों में एक लड़की के डिजिटल स्वास्थ्य को देखकर

जब हम अपने बच्चों को उठाते थे तो हमारा परिवार बहुत “विज्ञान” उन्मुख था, इसलिए हमारे परिवार के रात्रिभोज अक्सर आपके द्वारा पढ़े जाने वाले संवाद की तरह संवाद होते थे। गेल और मैं लगातार अपने बच्चों को संसाधन और अनुसंधान दे रहे थे ताकि वे देख सकें कि उनके मस्तिष्क, उनके मनोविज्ञान, उनके प्राकृतिक विकास और उनके भावनात्मक जीवन में क्या चल रहा था।

जबकि आप इस तरह के शोध करने में अपना जीवन व्यतीत नहीं कर सकते हैं, फिर भी आप एक नागरिक वैज्ञानिक-सोशल मीडिया बन सकते हैं और इंटरनेट आपकी प्रक्रिया के मित्र हैं। इस ब्लॉग पोस्ट में वाले लोगों की तरह हर जगह हैं। यदि आपके पास लड़कियों के दिमाग हैं , तो आपके पास अध्याय 7 में अन्य चर्चा स्टार्टर्स तक पहुंच है।

डिजिटल स्वास्थ्य का एक प्रमुख तत्व, एक लड़की का मंचित मस्तिष्क विकास, बेटियों के साथ चर्चा के लिए एक प्रवेश बिंदु है। मादा मस्तिष्क सात विकास चरणों में परिपक्व होता है। इन चरणों में, व्यक्तिगत जीन अभिव्यक्ति तकनीकी सहित विभिन्न वातावरण में होती है।

जबकि प्रत्येक चरण में विशेषताओं एक साथ मौजूद हो सकती है, कुछ हद तक, आवश्यक विशेषताओं का प्रत्येक सेट अलग-अलग समय पर चोटी पर होता है, इसलिए वे परिपक्व वयस्कता के लिए एक न्यूरो-फिजियोलॉजिकल अनुक्रमित यात्रा का गठन करते हैं।

चूंकि कोई भी दो लड़कियां बिल्कुल समान नहीं हैं, इसलिए चरणों का यह शेड्यूल आपके द्वारा सर्वोत्तम उपयोग के लिए समायोजित किया जाना चाहिए। चरणों को युक्तियों और सुझावों के साथ यहां सूचीबद्ध किया गया है।

चरण 1: 2 साल से पूर्व जन्म । थोड़ा या कोई स्क्रीन समय नहीं। यदि स्क्रीन का उपयोग किया जाता है, तो दादा दादी के साथ स्काइपिंग के लिए या शायद, एक छोटा, उचित टीवी कार्यक्रम के लिए उनका उपयोग करें। कभी-कभी तिल स्ट्रीट की नसों में दिखाया जाता है, कभी-कभी इस आयु वर्ग के साथ प्रयोग किया जाता है लेकिन देखें कि छवियां 1 साल के मस्तिष्क में डिजिटल स्वास्थ्य के लिए अक्सर तेज़ी से आगे बढ़ सकती हैं।

चरण 2: 3 – 5 साल पुराना । कुछ शैक्षणिक प्रोग्रामिंग इस आयु वर्ग के लिए काम कर सकती हैं लेकिन अभी तक फोन का उपयोग नहीं है; एक छोटी एनिमेटेड फिल्म ठीक हो सकती है, जब तक कि छवियां बहुत तेज़ी से नहीं बढ़तीं। कोई हिंसा की सिफारिश नहीं की जाती है। व्यस्त होने पर अपने 1-5 साल के बच्चों को अपने सेल फोन को गेम या अन्य मनोरंजन के लिए उपयोग करने के लिए देखें। यह उन्हें बाद में परेशानी के लिए सेट कर सकते हैं।

चरण 3: 6 – 9 । शैक्षणिक प्रोग्रामिंग, ऑनस्क्रीन गेम और एनिमेटेड फिल्मों का बढ़िया उपयोग। यदि लाइव एक्शन फिल्मों का उपयोग किया जाता है, तो विशेष रूप से सेक्स और हिंसा के लिए सामग्री की निगरानी की जानी चाहिए। बच्चों को अभी तक कोई फोन नहीं दिया जाना चाहिए, भले ही उनके पास भत्ता हो और एक खरीद सकें-अगर एक स्मार्ट फोन उपहार के रूप में दिया जाता है, तो इसे बाद में ले जाएं।

चरण 4: 10 – 13 । अभी भी 13 या 14 तक कोई फोन नहीं है; यदि स्कूल बहुत सारे पाठ / कक्षाओं के लिए पैड और कंप्यूटर का उपयोग कर रहा है और होमवर्क के लिए ऑनलाइन बच्चों को भेज रहा है, तो अन्य स्क्रीन समय को घर पर बहुत कम किया जाना चाहिए। स्क्रीन पर ऑन-ऑडियो (रेडियो / संगीत) के साथ कार में लंबी ड्राइव के लिए देखें और बातचीत आमतौर पर एक बच्चे के लिए बेहतर होती है, खासकर एक बच्चे के मस्तिष्क के लिए जो पहले से ही बहुत अधिक स्क्रीन समय पाती है।

चरण 5: 14 – 17 । सेल फोन अब, लेकिन माता-पिता के लिए गोपनीयता सेटिंग्स सेट हैं; बच्चे पर भरोसा करें लेकिन सतर्क रहें; यदि संभव हो तो दिन में चार घंटे स्क्रीन स्क्रीन रखें; स्वस्थ होने वाली हर चीज को घर-स्क्रीन के समय से पहले आना चाहिए, जैसे काम, रिश्ते, एथलेटिक्स, व्यायाम, खेल और प्रकृति का समय।

चरण 6: 18 – 21 और चरण 7: 22 – 25 और उससे आगे । जब तक आपकी बेटी 18 वर्ष की हो, तब तक आपके पास स्क्रीन समय पर बहुत कम नियंत्रण होगा, लेकिन आपका परामर्श अभी भी जरूरी है, जिसमें नए शोध की आपकी बेटी को प्रस्तुतिकरण भी शामिल है।

अगर आपको लगता है कि आपकी बेटी स्क्रीन आदी है, तो आम तौर पर यह आवश्यक है कि आप पूरी तरह से वयस्कता में प्रवेश करने से पहले उसे मदद प्राप्त करने में मदद करें।

स्नैपशॉट: 13 -14 पर स्मार्ट फ़ोन

एक व्याख्यान के बाद, एक माँ, एंड्रिया ने कहा, “डेनियल हमेशा अपने फोन को देख रही है। मैं उसे रोकने के लिए कैसे प्राप्त करूं? ”

मैंने तुरंत पूछा, “वह कितनी पुरानी है?”

“ग्यारह,” एंड्रिया ने तुरंत जवाब दिया और मेरा जवाब उतना तेज़ आया।

“फोन उससे दूर ले जाओ। इसे 13 या 14 तक वापस न दें। ”

एंड्रिया के चेहरे ने आश्चर्य और संदेह दोनों को दिखाया, मुझे आश्चर्य हुआ कि मेरी प्रतिक्रिया इतनी तत्काल और संदेह थी कि मुझे उसकी दिक्कत नहीं मिली। “मुझे नहीं लगता कि मैं ऐसा कर सकता हूं,” उसने कहा।

“क्यों नहीं?” मैंने पूछा। “यह आपका फोन है, ठीक है, आपकी बेटी नहीं।”

“यह है,” वह सहमत हो गई। “यह है, हाँ, लेकिन-” उसने रोका, इसके बारे में सोचते हुए, लगभग शारीरिक रूप से अपने शरीर को बिगड़ने के लिए विचार को पहनने की कोशिश करने के लिए।

“ठीक है, यह है,” उसने दोहराया, इसके बारे में बेहतर महसूस किया।

“यह है,” मैंने प्रोत्साहित किया। “इसका ध्यान वास्तव में उसके मस्तिष्क के विकास को नुकसान पहुंचा रहा है। उसके दिमाग में उसकी डोपामाइन (इनाम) प्रणाली संभवतः समझौता हो रही है; उसका मस्तिष्क तत्काल संतुष्टि से जुड़ा हुआ है जो अस्वास्थ्यकर है; वह अपने मस्तिष्क को उनके माध्यम से फ़िल्टर करने के लिए पर्याप्त परिपक्व होने से पहले बड़ी मात्रा में संबंधपरक रोमिनेशन लूप बनाने की संभावना है; इन परिपक्व तरीकों से स्थिति और पहचान को समझने के लिए पर्याप्त परिपक्व होने से पहले वह डिजिटल ऐप्स के माध्यम से मांगने की स्थिति की संभावना है; उसे पदार्थों के दुरुपयोग में शामिल होने की अधिक संभावना है … सूची बहुत लंबी है और फोन को तब तक ले जाने के अलावा कोई समाधान नहीं है जब तक उसका मस्तिष्क इसके लिए तैयार न हो जाए। ”

“लेकिन हो सकता है कि आप जो कह रहे हैं वह डेनियल पर लागू नहीं होगा।”

“यह सच है,” मैंने कहा, “लेकिन इसके कुछ हिस्से की संभावना है, और नुकसान होगा।”

जब एंड्रिया दूर चली गई, मुझे विश्वास है कि फोन को दूर करने में उसे हल किया गया, लेकिन मुझे नहीं पता। एक बार फ़ोन दिए जाने के बाद, ट्वेन्स के लिए, इसे दूर करने के लिए यह कठिन है।

फिर भी अन्य माता-पिता के साथ मैंने सुना है, “मैंने इसे दूर कर लिया और सोचा कि जीवन भयानक हो जाएगा, लेकिन आप जानते हैं, कुछ दिनों के बाद, मेरी बेटी ने मुझे धन्यवाद दिया। उसने कहा, ‘माँ, मेरे पास अब एक जिंदगी है … मैं उस फोन का आदी नहीं हूं।’ ”

यही वह परिणाम है जिसके लिए हम उम्मीद करते हैं।

डिजिटल स्वास्थ्य की ट्रिनिटी

जब आप डिजिटल बचपन और स्क्रीन उपयोग के बारे में सबसे अच्छा कोर्स तय करने का प्रयास कर रहे हैं, तो अध्ययन करने के लिए स्वास्थ्य श्रेणियों की एक ट्रिनिटी है: संज्ञानात्मक, शारीरिक, सामाजिक-भावनात्मक। अगर आपकी अपनी बेटी को इन तीनों क्षेत्रों में से किसी एक में कठिनाई हो रही है (स्कूल के काम / ग्रेड में पीछे आना, मोटापे से ग्रस्त होना या पर्याप्त व्यायाम नहीं करना, वयस्कों और / या साथियों के साथ संबंधों में कठिनाई), स्क्रीन समय और सोशल मीडिया का उपयोग अपराधी हो सकता है । वह फोन पर (और अन्य स्क्रीन मीडिया के साथ) इतना समय बिता रही है कि वह बन रही है:

* बहुत आसन्न (हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि आज 1 9 साल की लड़कियां 60 के दशक में जितनी ज्यादा लोग बैठती हैं);

* डिजिटल और स्क्रीन समय द्वारा अकादमिक प्रदर्शन और संज्ञानात्मक विकास से विचलित; और / या

* सामाजिक जीवन के माध्यम से सामाजिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए बहुत अधिक अपरिपक्व संबंधपरक गतिविधि में शामिल होना।

एक नागरिक वैज्ञानिक के रूप में, अपनी बेटी के जीवन के इन तत्वों का अध्ययन 2 से 4 सप्ताह तक करें। जैसे ही आप डेटा इकट्ठा करते हैं, अपने परिवार में बात करते हैं, अपने बच्चों को संलग्न करते हैं, शिक्षकों और स्कूलों को संलग्न करते हैं, और विस्तारित परिवार के सदस्यों को शामिल करते हैं। डिजिटल स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए अपनी योजना विकसित करें जो संज्ञानात्मक, शारीरिक, और सामाजिक-भावनात्मक विकास और सफलता का समर्थन करता है।

बोनस: अधिक मस्तिष्क आधारित रणनीतियां

बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए किसी भी उम्र में इन सात रणनीतियों को आजमाएं:

डिनर टेबल या नाश्ते की मेज पर फोन सहित कोई स्क्रीन नहीं।

बच्चे के कमरे में सोने की एक घंटे पहले कोई स्क्रीन नहीं- एक रीडिंग डिवाइस, जैसे कि किंडल, जो कि इंटरनेट से जुड़ा हुआ नहीं है, इस नियम का अपवाद हो सकता है, लेकिन अगर आपके बच्चे को सोने में कठिनाई हो रही है।

यदि आपकी बेटी रोमानी है, अधिक प्रतिक्रिया दे रही है, विरोधी बन रही है, या पदार्थों का दुरुपयोग कर रही है, कम से कम एक महीने के लिए शैक्षिक को छोड़कर सभी स्क्रीन हटा दें।

स्कूल के बाद, स्क्रीन का उपयोग तब किया जाता है जब बच्चे ने प्रकृति में व्यायाम करने और / या समय व्यतीत करने में समय बिताया है।

शिक्षकों के लिए: कम अप्रासंगिक होमवर्क बच्चों को स्क्रीन पर कम समय बिताने में मदद करेगा, क्योंकि आमतौर पर बच्चे स्क्रीन पर होमवर्क करते हैं।

अन्य परिवारों और सामुदायिक सदस्यों को स्क्रीन समय, सोशल मीडिया, स्मार्ट फ़ोन, और अवसाद और चिंता के बीच का लिंक सिखाएं।

एक नागरिक वैज्ञानिक बनना सुनिश्चित करें जो आपके बच्चे को सभी शोधों को अनुकूलित करता है। यदि आपका बच्चा डिजिटल स्वास्थ्य की ट्रिनिटी में कोई कठिनाई नहीं दिखाता है, तो आप अपने बच्चे के स्क्रीन समय और सोशल मीडिया के उपयोग पर चिंता करने में कम समय व्यतीत कर सकते हैं।

कुल मिलाकर, बेटियां उठाने वाले सभी लोग प्यार, ज्ञान, काम और परिवार में सफल होने के लिए मादा मस्तिष्क उठा रहे हैं।

डिजिटल स्वास्थ्य मस्तिष्क के स्वास्थ्य है।

यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर है कि आपके बच्चे का भविष्य निर्भर करता है।

संदर्भ

इस विषय के विभिन्न और गहन विश्लेषण के लिए, कृपया माइकल गुरियन द्वारा विशेष रूप से अध्याय 7 और एंडनोट्स द्वारा लड़कियों के दिमाग (2018) देखें।

एबी ओहलीसर, “किशोर ऑनलाइन हैं और प्रभाव के बारे में अनिश्चित हैं,” वाशिंगटन पोस्ट , 2 जून, 2018।

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जेनिफर ब्रेनी वालेस, “द किशोर सोशल-मीडिया ट्रैप,” द वॉल स्ट्रीट जर्नल , 5 मई, 2018।

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