उन्हें प्यार और बनाने और अपने जीवन के एजेंट बनने में सीखने में मदद करें
युवाओं में तनाव और चिंता के कारण हर दिन हम तनाव बढ़ने के बारे में सुनते हैं, जिसमें तनाव से संबंधित व्यवहार और बीमारियों की बढ़ती दरों – दवाओं का उपयोग, आत्महत्या, अवसाद और आक्रामकता बढ़ रही है। कभी-कभी ये खतरनाक संख्या युवाओं द्वारा प्रौद्योगिकी पर खर्च करने के घंटों की संख्या से जुड़ी होती है, कभी-कभी गरीबी और धन के बीच बढ़ती समाज-स्तर की असमानता के लिए, कभी-कभी राजनेताओं और हमारे समुदायों के अन्य नेताओं से घृणास्पद विट्रियल तक, कभी-कभी घटती उपलब्धता की कमी मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं, और कभी-कभी बंदूक की उपलब्धता में वृद्धि के लिए। इन सभी कारकों में खेलने के लिए भूमिकाएं हैं। वे एक दूसरे से जुड़े हुए हैं, और प्रत्येक अन्य कारकों से जुड़ी समस्याओं को बढ़ाता है।
नकारात्मक रुझानों के बारे में माता-पिता की चिंताओं को सामान्य से आज अधिक तत्काल महसूस होता है। हम इस सप्ताह टोरंटो में घूम रहे हैं, जो उत्तरी अमेरिका में सबसे सुरक्षित बड़े शहर के रूप में स्थित शहर में एक और सामूहिक हत्या की घटना के भय से ठीक हो रहा है। हमने सीखा है कि हत्यारा मानसिक स्वास्थ्य प्रणाली का एक गन्दा दुर्घटना था, एक व्यक्ति जिसके मनोवैज्ञानिक और अवसाद के साथ बचपन में शुरू होने वाले मुद्दे थे, मानसिक स्वास्थ्य प्रणाली की दरारों के बीच गिरने वाले एक युवा व्यक्ति ने खुद को बंदूक पाया, और एक खूबसूरत गर्मी की शाम का आनंद ले रहे भीड़ वाले पड़ोस के बीच में शूटिंग शुरू कर दी। उन्होंने बच्चों और वयस्कों को गोली मार दी क्योंकि वे एक पार्क में एक साथ चैट करते थे, रेस्तरां में रात्रिभोज करते थे, फुटपाथ आंगन टेबल पर बैठे थे, और आइसक्रीम खाने वाली सड़क पर चले गए थे।
इस घटना के साथ-साथ अन्य कई अन्य लोगों के साथ, और अन्य सभी संबद्ध समस्याएं व्यक्तियों और समुदायों का अनुभव कर रही हैं, कुछ मौलिक प्रश्नों की ओर अग्रसर हैं: मानसिक स्वास्थ्य कैसा दिखता है? व्यक्तिगत रूप से और सामूहिक रूप से हम किसके लिए प्रयास कर रहे हैं? हमारे बड़े उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करने से हमारे दिमाग और ध्यान को डरावनी, दोष और भय से दूर करने में मदद मिल सकती है, जो धीमी गति से धीमा करने के लिए हमें आवश्यक सकारात्मक कार्रवाई की ओर ले जाती है, और यहां तक कि यहां तक कि विपरीत, इस दुष्परिणाम को भी उलट देती है।
जैसे-जैसे मैंने इसे खत्म कर दिया, मैंने ट्रेसी डेनिस-तिवारी की नवीनतम पोस्ट पढ़ी, जिसमें वह एरिच फ्रॉम की परिभाषा को संदर्भित करती है:
“मानसिक स्वास्थ्य को प्यार करने और बनाने की क्षमता के आधार पर पहचान की जाती है … पहचान के भाव से स्वयं के किसी के अनुभव के आधार पर स्वयं की शक्ति के विषय और एजेंट के रूप में, [और] अपने अंदर और बाहर वास्तविकता को समझकर, , उद्देश्य और कारण के विकास से। “
बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने के लिए व्यावहारिक सुझाव
मुझे फ्रॉम की परिभाषा प्रेरणादायक और सहायक मिलती है। इससे माता-पिता के लिए व्यावहारिक सुझाव मिलते हैं जो अपने बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करना चाहते हैं:
- प्यार के साथ सक्रिय रूप से सुनो । बचपन से, अपने बच्चे के साथ एक देखभाल कनेक्शन स्थापित करें, जो शांत, मरीज, चौकस सुनकर विशेषता है। अपने बच्चे को प्यार करने की क्षमता विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने प्यार को महसूस करना, और अनुभव करना कि प्यार कैसा लगता है।
- अपने बच्चे के हितों को प्रोत्साहित करें । योग्यता के क्षेत्रों में रुचि के अपने क्षेत्रों को खोजने और विस्तार करने में अपने बच्चे का समर्थन करें। रचनात्मकता क्षमता में आधारित है, जो सकारात्मक पहचान, और लचीलापन में आत्मविश्वास को पोषित करती है।
- अपने बच्चे की स्वायत्तता को पोषित करें । जब भी संभव हो, हाँ कहो। अपने बच्चे को यह तय करने में सहायता करें कि वे क्या करना चाहते हैं, और इसे सुरक्षित, निर्देशित, आयु-उपयुक्त तरीकों से कर रहे हैं। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, उनका समर्थन करते हैं क्योंकि वे अपने फैसलों के सकारात्मक और नकारात्मक परिणामों का अनुभव करते हैं। स्वायत्तता एजेंसी की भावना की जड़ पर है, दूसरों के जवाब देने और निर्देशित करने के लिए किसी वस्तु के बजाय स्वयं को किसी के जीवन के विषय के रूप में देखना। यह सभी बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से लड़कियों के लिए, ऐसी संस्कृति में जहां महिलाओं को अक्सर दूसरों के लिए वस्तुओं के रूप में देखा जाता है और / या छेड़छाड़ की जाती है।
- सुनो, बात करो, चर्चा करें, और बहस करें । वास्तविकता के साथ ठोस संबंध विकसित करने के लिए बच्चों के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक सम्मानजनक (और कभी-कभी गर्म) चर्चा के स्वस्थ डैश के साथ, अपने माता-पिता के साथ घर पर कई बातचीत के माध्यम से होता है। बच्चे सीखते हैं कि आप अपने जीवन को कैसे जीते हैं (घर पर और दुनिया में), और उनके चुनौतीपूर्ण मूल्यों पर आपकी प्रतिक्रियाओं को देखकर आप दोनों को क्या महत्व देते हैं। उन्हें उद्देश्य बनने, और बुद्धिमानी से सीखने में मदद करें।
- संतुलन के लिए प्रयास करें । मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक और बौद्धिक स्वास्थ्य के साथ अंतर्निहित है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद, अच्छी पोषण, बहुत सारी व्यायाम, ताजा हवा, पर्याप्त बौद्धिक और रचनात्मक चुनौतियों, और खेलने के लिए पर्याप्त समय, दिनभर बहने और चीजों को कम करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है।
- अभ्यास और दिमागीपन सिखाओ । दिमागी सांस लेने और अन्य आत्म-विनियमन तकनीकें आपके बच्चे की परीक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करने, अपनी चिंताओं को शांत करने और चुनौतीपूर्ण स्थितियों से निपटने की क्षमता में वृद्धि करेगी। दिमागीपन ने ध्यान समस्याओं, तनाव, चिंता, और यहां तक कि ऑटिज़्म का सामना करने के लिए सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक साबित कर दिया है।
- मदद लें यदि आपका बच्चा अपने जीवन के एजेंट के रूप में प्यार करने, बनाने और खुद को देखने की बढ़ती क्षमता के संकेत नहीं दिखा रहा है, यानी, यदि वे संपन्न नहीं हो रहे हैं, और आप उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं- यह समय है पेशेवर मदद लेने के लिए। एक मनोवैज्ञानिक या अन्य परामर्शदाता से परामर्श करने पर विचार करें जो युवा लोगों से निपटने में माहिर हैं।
इस विषय पर अधिक के लिए
- ट्रेसी डेनिस-तिवारी द्वारा “टेकलाश के युग में डिजिटल मानसिक स्वास्थ्य”
- डैनियल कीटिंग द्वारा “किशोर इतने तनावग्रस्त हैं और चक्र क्या तोड़ सकते हैं?”
- एंड्रिया वेनबर्गर, एड्रियाना मार्टिनेज, डेनिस नैश, मिसाटो गेबेडेमा और सैंड्रो गैला द्वारा “अमेरिका में उदय पर विशेष रूप से युवा किशोरों के बीच अवसाद है”
- बेनोइट डेनिज़ेट-लुईस द्वारा “गंभीर चिंता से पीड़ित होने से अधिक अमेरिकी किशोर क्यों हैं?”
- डेविड शम द्वारा “टोरंटो ने उत्तर अमेरिका में सबसे सुरक्षित शहर को अर्थशास्त्री द्वारा स्थान दिया । ”
- डोना मैथ्यूज द्वारा “मुबारक उत्पादकता के लिए अपने बच्चे को आगे बढ़ने में सहायता करें”
- नेशनल एसोसिएशन ऑफ स्कूल साइकोलॉजिस्ट द्वारा “बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन: माता-पिता और शिक्षकों के लिए टिप्स”
- बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य ओन्टारियो
- किड्स मैटर द्वारा “नई वेबसाइट बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर परिवार युक्तियाँ प्रदान करती है।”
- डोना मैथ्यूज द्वारा “क्या यह एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, या जस्ट पबर्टी?”