मेरे आखिरी ब्लॉग में, मैंने "ब्लूज़" के बारे में बताया था, जो कि हम में से बहुत से गिरावट में महसूस करते हैं। गर्मी की समाप्ति के साथ, मौसम बदल रहा है और संकेत है कि छुट्टी खत्म हो गई है और यह स्कूल और काम पर वापस जाने का समय है, बहुत से लोग दुःख महसूस करते हैं और मैं कहता हूं कि थोड़ा उदास भी। हालांकि, किसी को इन भावनाओं में नहीं देना पड़ता है।
मुझे यकीन है कि आपने पुरानी कहावत सुना है "आप क्या हैं जो आप खाते हैं," ठीक है शायद यह भी सच है – "आप हैं जो आप सोचते हैं।" कृपया ध्यान दें कि मैं मौसमी उत्तेजित विकार (एक प्रकार का अवसाद जो मुख्यत: सर्दी लेकिन अक्सर गिरावट में शुरू होता है), लेकिन मैं जो चर्चा कर रहा हूं वह गंभीर और गहन नहीं है – बस "गिरने की कमी" की तरह।
यदि आप अनुमान लगाते हैं कि जब गिरावट आती है तो आप दुखी महसूस करेंगे, तो मैं आपको आश्वासन दे सकता हूं कि आप दुखी महसूस करेंगे। अभी, मैं यह समझाने के लिए समय नहीं लेता कि यह क्यों होता है, बल्कि इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है कि इसका लाभ उनके फायदे में है?
यह वास्तव में बहुत आसान है, लेकिन इसमें एक नया दर्शन विकसित करने की प्रतिबद्धता शामिल है – जो कि इस क्षण में रहने पर जोर देता है। जब कोई इस पल में रहने का काम करता है तो गिरावट का मौसमी परिवर्तन वास्तव में मौजूद नहीं है। यह दर्शन बहुत ही समान है कि लोग कैसे शांत हो जाते हैं – एक समय में "एक दिन" दृष्टिकोण यदि कोई इस क्षण में रहता है तो वे सूक्ष्म परिवर्तनों की सराहना करते हैं जो एक प्रबंधनीय तरीके से आते हैं।
आप देखते हैं, वास्तविकता का एक छोटा टुकड़ा "बंद करना" हमें "मानसिक रूप से पचाने" की अनुमति देता है जो हम एक अधिक विचारशील तरीके से अनुभव कर रहे हैं। अब, यह कथन वास्तव में विडंबना या मजाकिया भी हो सकता है, लेकिन याद रखना कि हम केवल ऐसे जानवर हैं जो हम जानते हैं कि हमारे दिमाग का अध्ययन करने और बदलने के लिए हमारे दिमाग का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
मन कौन सी शक्तिशाली उपकरण है – यह हमें अंधेरे और निराशा में ले सकता है, लेकिन यह हमें अंधेरे और निराशा से खुशी के जीवन में भी बचा सकता है। यहां तक कि किसी के पदार्थ की रासायनिक गड़बड़ी भी हो सकती है – मस्तिष्क वह अंग है जो एक को बदलने में मदद कर सकता है। हम यह भी क्यों कहते हैं कि शराब एक मस्तिष्क की बीमारी है – हम जानते हैं कि लत की सीट मन में है
तो, पहले व्यक्ति को खुद को पल में रहने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए
दूसरा, किसी को अपने परिवेश पर ध्यान देना चाहिए – प्रख्यात मनोचिकित्सक इमानुएल ज़ेन ने इसे "संदर्भपरक चिकित्सा" कहा। अपने आप से पूछें, "अभी मेरे जीवन का संदर्भ क्या है?" अगर मैं काम पर हूं, तो मुझे काम का अनुभव करना है मैं कर रहा हूं – मैं उत्पादक होने पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं और वह काम देख रहा हूं जो मैं वर्तमान में एक सीखने के अनुभव के रूप में कर रहा हूं जहां मैं बढ़ सकता हूं।
इसमें कोई अनुभव नहीं है कि किसी के पास एक अद्भुत सबक बनने में सक्षम नहीं है मुझे पता है कि यह "आकाश में पाई" की तरह लग सकता है, लेकिन यह सच है – हर चमत्कारी क्षण। याद रखें, मैंने कहा था कि आपको अभ्यास करना होगा। लेकिन यह भी याद रखिए, आपकी नकारात्मक सोच के साथ-साथ प्रबलित निराशावाद, चिंता-उत्तेजक, आत्मविशेषताएं "अविश्वसनीय कल्पना" के वर्षों के साथ-साथ आवश्यक अभ्यास भी थे, लेकिन आपने ऐसा किया!
अब यह आशावादी होने का समय है – प्रसिद्ध "शांति प्रार्थना" के बारे में सोचो, और जब आप सोचते हैं कि गिरावट के समय के दिनों की तुलना में कम हो रहा है, तो बस इस तथ्य से निपटना है कि आपको "चीजों को स्वीकार करने की शांति बदल नहीं सकते हैं। "यह लेखक इस" प्रवाह सोच के साथ जाना "कहता है।
आखिरकार, "समय निकालने के लिए समय ले लो।" हर कोई, मुझे आपकी परवाह नहीं है कि आप अपने जीवन के साथ क्या कर रहे हैं – यह न्यूरोसर्जन, मनोवैज्ञानिक, बेरोजगार और काम की तलाश, "कसाई, बेकर, या मोमबत्ती निर्माता" – हर कोई अभी भी बैठने के लिए सिर्फ पांच मिनट ले सकता है। बस नाक के माध्यम से गहरी सांसें और मुंह से उगलते हुए कुछ मुस्कुराते हुए आपको मुस्कुराहट करती है आप केवल एक हफ्ते के बाद आश्चर्यचकित होंगे कि यह क्या कर सकता है।
तो, वहां आपके पास – उबला हुआ माना जाता है, लेकिन कम अत्यंत मूल्यवान कभी नहीं:
1. पल में रहें
2. अपने तत्काल परिवेश का ध्यान रखें और एक यथार्थवादी लेकिन सकारात्मक संदर्भ में अपना जीवन दें
3. हर दिन कुछ मिनटों को ध्यान में रखकर आपको खुशी मिलती है
ठीक है, आप सभी को संदेह के लिए वहां से, मुझे पता है कि मैं सुनना चाहता हूं कि मैंने कैसे सरल बनाया है – "अगर यह सरल स्ट्रैटनर था …" ठीक है मैं यह कह सकता हूं कि जब तक आप वास्तव में इसे उचित नहीं देते कोशिश करो – ब्लूज़ के अलावा आपको क्या खोना है?
