जब आपको बात करने की ज़रूरत है तो किसके पास जाना है

सही confidante का चयन।

स्रोत: जोआन कुसाक हैंडलर

नोट: चूंकि मैं किसी की भावनाओं को खोलने के दूसरे चरण में चला गया हूं, अर्थात्, उन्हें किसी अन्य के साथ साझा करना, ऐसा लगता है कि मैं सुझाव दे रहा हूं कि मैंने इस विषय को समाप्त कर दिया है। बेशक, यह मामला नहीं है। न ही यह कार्य है। कुछ पेज मुश्किल से इस तरह के एक विशाल विषय पेश कर सकते हैं। यह एक प्रक्रिया की शुरुआत है जिसे मैं आशा करता हूं कि अनिश्चित काल तक जारी रहेगा। लक्ष्य यह समझने के महत्व को कम करना है कि किसी को क्या लगता है और उन भावनाओं को किसी अन्य / दूसरों के साथ साझा करना है।

यदि संचार मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का प्रतीक है, तो सर्कल तब तक पूरा नहीं होता जब तक कि हम दूसरे तक खुलते नहीं हैं।

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यह सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है, हमें एक confidante / एस का सबसे अच्छा विकल्प बनाने की जरूरत है। यह सोचा लेता है। ध्यान रखें कि सिर्फ इसलिए कि हम किसी के नजदीक हैं-परिवार, प्रेमी, दोस्त-इसका मतलब यह नहीं है कि वे भावनात्मक रूप से खोलने के लिए आदर्श व्यक्ति हैं। वास्तव में, वे उससे दूर हो सकते हैं। अपने फैसले पर भरोसा करें। उचित समय के लिए अपने जीवन में लोगों को जानकर, आप सबसे अच्छे न्यायाधीश हैं जो महत्वपूर्ण और / या न्यायिक होंगे (कई मामलों में, अच्छे दिल के बावजूद और मदद करने की इच्छा)। निकटता, प्यार और इतिहास के वर्षों स्वचालित रूप से एक व्यक्ति को एक अच्छा श्रोता प्रस्तुत नहीं करते हैं। अच्छे श्रोताओं के पास एक उपहार होता है-वे बस यही करते हैं-वे सुनते हैं। तो बुद्धिमानी से चुनें। दूसरों के साथ-साथ स्वयं के साथ व्यक्ति को देखें। क्या वे सहानुभूति रखने में सक्षम हैं? क्या उनके पास सुनने के अलावा कोई एजेंडा है?

बोलने का आवेग इतना आकर्षक हो सकता है कि हम गलत व्यक्ति को खोलते हैं; यह अक्सर हमें वापस ले जाता है और यहां तक ​​कि हमें उस स्थान पर पहुंचाता है जहां हम आश्वस्त हैं कि किसी को भी निर्णय के बिना सुनने के लिए भरोसा नहीं किया जा सकता है; इसलिए, किसी को भी खोलने का प्रयास करना बेकार है। इससे एक अस्वास्थ्यकर अलगाव और सहायक नेटवर्क की कमी होती है जिसे हम सभी को पहले स्थान पर होने की तुलना में और भी आगे की ओर धक्का देते हैं। अंधाधुंध पर भरोसा करने की प्रवृत्ति अक्सर अंतरंगता के खिलाफ रक्षा होती है। जो लोग आने में नाकाम रहे हैं, उनका निरंतर प्रवाह हमारी धारणा का समर्थन करता है कि दूसरे के साथ भावनात्मक संपर्क संभव नहीं है। इस प्रकार, हम अपने अलगाव में ‘सुरक्षित’ हैं। ध्यान से इस मुद्दे का अध्ययन करें। यदि आप खुद को ऐसे व्यक्ति के रूप में देखते हैं जो आसानी से और जल्दी से भरोसा करता है, तो इस संभावना पर विचार करें कि वह प्रवृत्ति आपके बजाए आपके खिलाफ काम करेगी। हमारा लक्ष्य उन लोगों पर भरोसा करना है जो हमारे विश्वास के लायक हैं (अर्जित किया है!)। हर कीमत पर, अपने आप को उस व्यक्ति से बचाएं जिसका पहला आवेग निषेध करना, प्रचार करना, दंड देना या आरोप लगाना है। हम अपने जीवन के जीवन में बहुत कमजोर हैं और आसानी से कुचल सकते हैं, इसलिए हमें कोमल देखभाल की ज़रूरत है। अपने आप को एक ही स्तर की सुरक्षा के साथ सोचने में मददगार है क्योंकि हम बच्चे या अन्य प्रियजन होंगे। हम अपने बच्चे को किसी ऐसे व्यक्ति के सामने नहीं उजागर करेंगे जिस पर हम भरोसा नहीं करते थे या जो उनसे कठोर बोलते थे; अपने आप को ऐसा करने का संकल्प करें। इतने सारे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य जिम्मेदारी से और प्यार से अपने साथ काम करने की हमारी वचनबद्धता से उत्पन्न होते हैं; एक चुनौती अच्छी है, हां, लेकिन आपके खिलाफ ढेर डेक के साथ नहीं।

हालांकि मैं किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लिए सावधानी बरत रहा हूं जो लापरवाही या गैर जिम्मेदार टिप्पणियों के साथ हमारे संकट को बढ़ा सकता है, मेरा मतलब यह नहीं है कि हम उन्हें कभी नहीं खोल सकते हैं। यदि लक्ष्य उस स्थान पर आना है जहां हम कर सकते हैं, तो यह बुद्धिमान है (सभी मामलों में वास्तव में!) पहले दूसरों को प्रकट करने वाले पानी का परीक्षण करने के लिए। यद्यपि यह अजीब या मूर्खतापूर्ण प्रतीत हो सकता है, उन समस्याओं / भावनाओं की एक सूची बनाएं जो आपको परेशान कर रहे हैं और उन्हें कम से कम गंभीर / परेशानियों से रेट करें। सबसे कम रेटिंग के साथ शुरू करें और उन क्षेत्रों की ओर धीरे-धीरे आगे बढ़ें जिनमें आप सबसे कमजोर हैं। एक बार फिर अपना समय ले लो। यद्यपि यह बहुत आसानी से हारना महत्वपूर्ण नहीं है, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को अधिक से अधिक प्रकट करने के लिए खुद को धक्का न दें।

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हालांकि कोई व्यक्ति अपने जीवन में किसी विशेष व्यक्ति को नहीं खोलना चुन सकता है, वह व्यक्ति किसी के कल्याण-विशेष रूप से किसी के साथी के लिए आवश्यक हो सकता है। अगर हम इस विश्वास के प्रति प्रतिबद्ध हैं कि खुलेपन लोगों के बीच अधिक समझ पैदा करता है, तो हम अपने साथी के साथ विशेष रूप से महत्वपूर्ण आयाम के रूप में मान सकते हैं। लेकिन जैसे ही आप पीछे या घुटने की सर्जरी के बाद अनुपस्थित नहीं चलेंगे, यह महत्वपूर्ण है कि हम दूसरों को ध्यान से और चरणों में खोलें।

ऐसी चीजें हो सकती हैं जो हम किसी साथी के साथ कभी साझा नहीं करते- हम बहुत शर्मिंदा या डरते हैं – आश्वस्त हैं कि वे हमारे बारे में इस सत्य को माफ नहीं करेंगे या स्वीकार नहीं करेंगे। सामना करना एक महत्वपूर्ण वास्तविकता है। यह उस बात को संदर्भित करता है जो हमें एक साथी में चाहिए। हमें जानने के लिए हमें एक साथी की कितनी अच्छी आवश्यकता है? एक संतोषजनक रिश्ता क्या है? हम क्या स्वीकार कर सकते हैं, स्वीकार नहीं करते? लोकप्रिय धारणा के विपरीत, अन्यथा अच्छी तरह से काम करने वाले रिश्ते को प्रकट करने और संभावित रूप से नुकसान पहुंचाने के बजाय अक्सर (निश्चित रूप से प्रारंभ में) पकड़ना बेहतर होता है। यह व्यसन, अवैध गतिविधि और बेवफाई के मामलों में विशेष रूप से प्रासंगिक है। किसी प्रियजन को सुनने / स्वीकार करने के लिए ये बहुत कठिन होने की संभावना है। थेरेपी-दोनों व्यक्ति और जोड़े- ऐसे मामलों में बहुत उपयोगी हो सकते हैं। इस गतिविधि / मजबूती के साथ-साथ उन प्रश्नों के बारे में हमारी खुद की कमजोरियों / भावनाओं पर ज़ोर देना, यह सुनिश्चित करने के लिए कि सर्वोत्तम समय पर, सर्वोत्तम तरीके से और सर्वोत्तम परिस्थितियों में, प्रकाशन को सर्वोत्तम समय पर बनाया गया है। एक गैर-न्यायिक परामर्शदाता के रूप में, चिकित्सक की स्वीकृति हमें अपने आप को स्वीकार करने में मदद करने के लिए एक लंबा सफर तय करेगी, हम कल्पना कर सकते हैं कि हमारे साथी के साथ विषय आना। इसी प्रकार, ध्यान रखें कि चिकित्सक को ऐसी समस्याओं के साथ अनुभव और विशेषज्ञता है और उन मुद्दों को चिढ़ाने में सहायक हो सकता है जो उन्हें अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए कम स्पष्ट हो सकते हैं (यह इस प्रकार है कि व्यक्तिगत चिकित्सा अक्सर जोड़ों के थेरेपी की ओर ले जाती है-जितना अधिक हम खुले होते हैं अपने बारे में ऊपर, हम अपने संबंधों में कमजोरियों का सामना करना चाहते हैं)। आदर्श रूप में, हम पहले से अवगत होने की तुलना में गहरी सच्चाइयों की खोज करते हैं। गंभीर प्रश्नों को संबोधित करने की आवश्यकता है: आप उस व्यक्ति को क्यों बताना चाहते हैं? क्या यह हमारे अपने आराम के लिए है – अपराध को कम करने और उम्मीद है कि क्षमा करें? क्या दूसरे व्यक्ति को जानने की ज़रूरत है? क्यूं कर? बेवफाई का प्रवेश विशेष रूप से मुश्किल है; यह बैकफायर और विलुप्त हो सकता है, रिश्ते को भी नष्ट कर सकता है; यह निश्चित रूप से लाइन पर विश्वास रखता है।

उन सभी ने कहा, जबकि मैं यह नहीं कह रहा हूं कि सावधानीपूर्वक विचार किए बिना खुलासा करना एक गलती है, मैं सावधानी बरत रहा हूं कि यह हो सकता है – खासकर अगर यह केवल अपनी खुद की असुविधा से छुटकारा पाता है। यह महत्वपूर्ण है कि हम इस तरह के प्रकटीकरण के सभी पहलुओं और संभावित साझेदार प्रतिक्रियाओं की सरणी की जांच करें। संभावना क्या है कि यह सहायक होगा? बेवफाई के मामलों में, सभी व्यवहारों के साथ, ऐसे कारण हैं जिनके साथ हमारे साथ घनिष्ठ संबंध है जो हमारे साथी नहीं हैं। वे क्या हैं? यह व्यवहार कब शुरू हुआ? किस परिस्थिति में? उस समय हमारे जीवन में और क्या चल रहा था? इसका इतिहास क्या है? त्वरित उत्तर से सावधान रहें। यह महत्वपूर्ण है कि कोई अतिरिक्त वैवाहिक मुठभेड़ (यौन या भावनात्मक रूप से दूसरे के साथ घनिष्ठ विश्वासों के चल रहे साझाकरण के रूप में) की सतह के नीचे दिखता है और प्रश्न पूछता है कि यह किस प्रकार की समस्याएं मास्किंग और से बच सकता है। अक्सर यह एक गहरी समस्या का एक लक्षण है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। क्या हम गुस्से में हैं? क्या पति / पत्नी यौन उत्पीड़न कर रहा है? क्या हम बिस्तर पर हमारी आकर्षकता और योग्यता का आश्वासन खोज रहे हैं? क्या हमारे पति / पत्नी भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हैं? अपमानजनक? क्या हम ऊब गए हैं? क्या हम मोनोगामी में विश्वास नहीं करते? क्या हम अब साथी से प्यार नहीं करते? क्या पार्टनर को बताना बेहतर होगा? किसी से ऐसा कैसे संभव है? एक बार फिर, प्रत्येक प्रतिक्रिया को अच्छी तरह से एक्सप्लोर करें। चाहे आप पहले से ही शामिल हैं या बस इसके बारे में सोच रहे हों, अपना होमवर्क करें, सवाल करें कि यह गतिविधि या आवेग क्या हल करता है या आपके लिए हल हो सकता है। यह आपको क्या देता है? इसका क्या खतरा है? यह आपके बाकी के जीवन को कैसे प्रभावित करता है? यह निश्चित रूप से एक ऐसा स्थान है जहां रिश्ते और भागीदारों को अपनी कमजोरियों के साथ-साथ इसकी ताकत का सामना करने में मदद की ज़रूरत होती है। मैं दिल से संबंधों के लिए स्वस्थ दिशा चुनने के लिए पथ खोजने में आपकी मदद करने के लिए जोड़ों के चिकित्सक को खोजने की सलाह दूंगा। आप में से प्रत्येक के लिए सबसे अच्छा कोर्स क्या है? नवीनीकृत प्रतिबद्धता या अलगाव? यह जानना महत्वपूर्ण है कि किसी के पास विकल्प हैं और कोई सार्वभौमिक अधिकार या गलत नहीं है। लेकिन जमीन के अन्वेषण की प्रक्रिया जिस पर यह रिश्ता बनाया गया है, आप में से प्रत्येक के लिए सही बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। युगल थेरेपी इससे मदद कर सकती है और इसे कम दर्दनाक अनुभव कर सकती है।

कोडा:

आश्चर्य की बात नहीं है, जब मैं संचार को अपंग करता हूं या जब कोई स्वीकार्य गैर-न्यायिक व्यक्ति को स्व-खोज के लिए सड़क पर उसके साथ जाने की सहायता करना चाहता है तो मैं चिकित्सक (व्यक्तिगत या जोड़ों) को खोजने की सलाह देता हूं। लेकिन जैसा कि मैंने चेतावनी दी है कि आप अपने रोजमर्रा की जिंदगी में एक विश्वासी की अपनी पसंद में समझदार हो, मैं चिकित्सक चुनने के लिए भी वही भेदभाव का सुझाव देता हूं।

चिकित्सक लोग हैं और इस तरह के अपने व्यक्तित्व, दृष्टिकोण और विश्वास हैं; इसी प्रकार, उनके पास उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले उपचार के प्रकार की प्राथमिकताएं होती हैं। सिफारिशें सहायक हैं- प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों से, दोस्तों से, मनोविज्ञान से आज चिकित्सक की सूची और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की। हालांकि जरूरी नहीं है, यह जानना सहायक होता है कि व्यक्ति किस तरह के थेरेपी का अभ्यास करता है: अल्पावधि, लंबी, मनोविश्लेषक (बेहोश की खोज) संज्ञानात्मक (व्यक्ति के विचार पैटर्न और विश्वास प्रणालियों पर सवाल), जोड़े (फोकस रिश्ते है), परिवार (फोकस सदस्यों के बीच अंतर-संबंधों पर है-परिवार में समस्या किसी भी व्यक्ति में नहीं है) नाम लेकिन कुछ। जो भी कारण है वह आपको चिकित्सा और इस विशेष चिकित्सक के पास लाता है, यह स्पष्ट करें कि यह व्यक्ति आपके लिए सही हो सकता है या नहीं भी हो सकता है। आपको पता चलेगा कि पहले सत्र या दो के अंत तक। क्या आप उस व्यक्ति के साथ सहज महसूस करते हैं? उम्मीद है? उस व्यक्ति को ‘साक्षात्कार’ से डरो मत क्योंकि आप वकील या अन्य पेशेवर हो सकते हैं। अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। क्या यह व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति की तरह महसूस करता है जिसे आप बात करना सीख सकते हैं? एक जिसे आप भरोसा करना सीख सकते हैं? यदि व्यक्ति आपके लिए गलत लगता है, तो अन्य रेफ़रल का पीछा करें। जोर न दें कि आप किसी के साथ रहें क्योंकि उन्हें अच्छी तरह से अनुशंसित किया गया है या एक प्रभावशाली वंशावली है। आपके पड़ोस में कई अन्य सक्षम चिकित्सक हैं जो मदद के लिए उपलब्ध हैं। संभावना है कि आपको सही फिट मिलेगा बहुत अधिक है।