भावनाएं हमें कुछ करने के लिए प्रेरित करती हैं इसमें कार्रवाई करने की आवश्यकता हो सकती है जो नकारात्मक मनोदशा को बदल देगी या तनाव कम कर सकती है। डर के विपरीत, एक भावना जो आपको तुरंत अपना बचाव करने के लिए प्रेरणा देती है, जैसे कि चिंता या संकट जैसी भावनाओं के साथ बहुत सारी अस्पष्टताएं हैं, जहां तक कि वे आपको दिशा देते हैं। अपने सभी विभिन्न रूपों में सुख प्राप्त करना एक प्रशंसनीय क्रिया है।
हालांकि, अपने आप को दिलासा देने की आड़ में, आप भ्रमित हो सकते हैं जब आप स्वयं को बताते हैं कि आप पर बल दिया जा रहा है और आपको एक पेय की जरूरत है या आपको अपने तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए "आराम भोजन" मिलना चाहिए, तो निर्दोष शान्ति प्राप्त करने के स्पष्ट उदाहरण हैं। यदि आप अपने नाखूनों को काटते हैं या अन्य बाध्यकारी आदतों में संलग्न होते हैं तो आपको गलती से आराम करने की जानकारी नहीं हो सकती है और जब आप किसी पूर्व-साथी से संपर्क करने का प्रयास करते हैं तो आप आराम के लिए एक गलत खोज नहीं पहचान सकते। व्यवहार जो दूसरों से आश्वस्त करना चाहते हैं, जैसे कि एक Instagram फोटो का उपयोग करना, जैसे कि आराम प्राप्त करने के लिए एक गुमराह प्रयास का प्रतिनिधित्व कर सकता है।
शराब और पदार्थ आपको इस मुद्दे पर ध्यान देने से बचने में मदद करते हैं जो आपको आराम की तलाश में ले जाता है। फिलहाल आप कल्पना कर सकते हैं कि आपको राहत मिली है, लेकिन आपने केवल परिहार से बच लिया है दुर्भाग्य से, आराम वाले खाद्य पदार्थ समान हैं। परेशानी, तनाव या शर्म की बात करने के बजाय, अस्थायी परिहार के लिए आराम वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जाता है शराब या अन्य मन-परिवर्तन करने वाले पदार्थों के उपयोग के साथ, आपका मूड पल में सुधार हो सकता है, लेकिन बाद में खराब हो सकता है आराम भोजन के मिथक के बारे में हाल ही के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि मनोदशा में महत्वपूर्ण सुधार के कारण आराम से भोजन का सेवन किया गया था, लेकिन अन्य खाद्य पदार्थों या भोजन से ज्यादा नहीं। 1 उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि आराम के भोजन को मूड प्रभावों के लिए श्रेय दिया जाता है जो इसकी अनुपस्थिति में भी घटित होता। इसके अलावा, मूड में सुधार तीन मिनट के बाद हुआ, चाहे लोग आराम से भोजन, अन्य भोजन या कोई भोजन न खाएं।
काटने, चुनना, बाल खींचने, और अन्य बाध्यकारी आदतों की वजह से मौके पर आराम और बाद में अपमान भी होता है। कितना सुखदायक कुछ हो सकता है यदि अंतिम परिणाम शर्मनाक या आत्म-निंदा करना है? ऐसे व्यवहार एक वापसी समारोह की सेवा करते हैं लेकिन आत्म-हमले भी शामिल हो सकते हैं। इनमें से कोई भी आपको अपने आप में वापस लेने में मदद करता है क्योंकि वे अस्पष्ट खतरों से एक अस्थायी आश्रय हैं जो आप को महसूस करते हैं।
आराम की मांग के लिए कई अन्य संभावनाओं में, आपको एक पूर्व साथी के साथ जुड़ना पड़ सकता है। ऐसे समय में आप क्या उम्मीद करते हैं? क्या एक पूर्व वास्तव में आपको बताएगा कि आप कितने भयानक हैं और वे आपको कितना याद करते हैं? अक्सर, आराम करने के लिए एक पूर्व के लिए मुड़कर केवल आपको शर्म की खुराक और आराम की अधिक आवश्यकता होगी। कुछ लोगों को इनमें से कुछ अनुभवों की आवश्यकता होती है ताकि इसे संभावित सुविधा स्रोत के रूप में दे। इसी तरह, यदि आपका आत्मसम्मान कमजोर है, तो सोशल मीडिया साइट से पुनः आश्वस्त होने की आशंका जता सकती है। सामाजिक संबंध के लिए एक बहुत बड़ी आवश्यकता अपेक्षाकृत अप्रभावी संचार रणनीतियों का कारण बन सकती है जो अंततः आपको अधिक अस्वीकार कर सकती है। 2 फिर भी, इसमें कोई संदेह नहीं है कि यदि आप उस व्यक्ति पर भरोसा कर सकते हैं जो विश्वसनीय और समृद्ध है तो मानव कनेक्शन सबसे अधिक आरामदायक है।
हमारी संस्कृति ने ग़लती से हमें सिखाया है कि हमें उन्हें अनुभव करने के बजाय नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के तरीकों को खोजना चाहिए। इसके अलावा, एक प्रचलित विश्वास यह है कि चिंता या तनाव के कारण उत्तेजना हानिकारक है और हमें इसे दबाए या कमी करने के लिए कुछ भी संभव करना चाहिए। वर्तमान शोध से पता चलता है कि हम तनाव को कैसे प्रतिक्रिया देते हैं यह निर्धारित करता है कि यह आपको चोट पहुँचा सकता है या नहीं 30,000 वयस्कों के दीर्घकालिक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि यह धारणा है कि तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, खराब स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा है। 3 निश्चित रूप से, यदि आप परेशान हैं, और उस भावना से और अधिक परेशान हो जाते हैं, तो भावना बढ़ी जाती है-यह बहुत बड़ी और अधिक परेशान हो जाती है इसके विपरीत, तनाव के लिए एक स्वस्थ प्रतिक्रिया यह मानती है कि भौतिक तनाव प्रतिक्रिया के लक्षण एक संकेत हैं जो आपके शरीर एक चुनौती को पूरा करने के लिए स्वयं तैयार कर रहे हैं। 4
नकारात्मक भावनाओं में दिलचस्पी लेना और स्वीकार करना, उन्हें दबाने के बजाय बेहतर कार्य और कम रक्षात्मक प्रसंस्करण से जुड़ा हुआ है। 5 बचाव और निकासी व्यवहार, साथ ही खुद पर हमला करने, रक्षात्मक प्रसंस्करण के उदाहरण हैं। स्वाभाविक रूप से, कुछ परिस्थितियों में, आपकी भावनाओं को दबाने से आपको फायदा हो सकता है लेकिन रोज़मर्रा की जिंदगी में, जब आप आराम के अस्वास्थ्यकर तरीकों की मांग करके चिंता, इच्छाशक्ति, दु: ख, शर्म की बात है, या अन्य नकारात्मक भावनाओं को दबाने के इच्छुक हैं, तो आप इसे देख सकते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आप इसके बारे में क्या पता लगा सकते हैं । सब के बाद, एक भावना का उद्देश्य आपको कुछ महसूस करने, साथ ही प्रेरित करने, उत्साहित करना और अपने विचारों और कार्यों को व्यवस्थित करने के लिए आपकी देखभाल करना है 6 इस प्रकार, भावनाओं को आप सीखने के लिए एक जबरदस्त अवसर प्रदान करते हैं। समझ में आते हैं, कभी-कभी यह उनके साथ बैठना बहुत मुश्किल होता है और वे आपसे कहने की कोशिश कर रहे हैं।
(मेरी पुस्तकों के बारे में जानकारी के लिए, कृपया मेरी वेबसाइट देखें: www.marylamia.com)
संदर्भ
1 वग्नेर, एच।, अह्लस्ट्रॉम, बी, रेडेडन, जे।, विकर्स, जेड, और मान, टी। (2014)। आराम भोजन का मिथक स्वास्थ्य मनोविज्ञान, 33, 1552-1557
2 क्लर्किन, ई।, स्मिथ, ए, और हैम्स, जे। (2013)। फेसबुक आश्वस्त मांग के पारस्परिक प्रभाव अस्थिर विकारों की जर्नल, 151, 525-530
3 केलर, ए .; लट्टलमैन, के .; विस्क, ले; मैडॉक्स, टी .; चेंग, ईआर; क्रेसवेल, पीडी; व विट, डब्ल्यूपी (2012)। क्या यह धारणा है कि तनाव स्वास्थ्य के मामले को प्रभावित करता है? स्वास्थ्य और मृत्यु दर के साथ सहयोग स्वास्थ्य मनोविज्ञान, 5, 677-84
4 जेमीसन जेपी, नॉक एमके, मेडेस डब्ल्यूबी (2012)। बातों पर ध्यान दें: उत्तेजना के उत्तेजना से हृदय और संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाएं तनाव में सुधार होती हैं। प्रयोगात्मक मनोविज्ञान के जर्नल, सामान्य, 141, 417-22
5 रोथ, जी, बेनिटा, एम।, अमरी, बी। असौलीन, एच। मोएड, ए, बीबी, यू। (2014)। नकारात्मक भावनात्मक अनुभव बनाम दमन के एकीकरण: अनुकूली कामकाज के प्रश्न को संबोधित करते हुए। भावना, 14, 908- 9 1 9
6 टॉमकिन्स, एस इफेक्ट इमेजरी चेतना (1 9 62/2008), न्यूयॉर्क: स्प्रिंगर
