मानव विकास को देखने का एक संक्षिप्त और उपयोगी तरीका है, "हम बदलते हैं और बढ़ते हैं जब हम ऐसा करने का एक अच्छा कारण कर सकते हैं"। 1 हम में से अधिकतर जब हमें पर्याप्त औजार और प्यार दिए जाते हैं, क्योंकि एक वयस्क में बढ़ने का रोमांच आम तौर पर पर्याप्त कारण होता है। अधिकतर, हम अपने मौजूदा ताकत पर निर्माण करके बढ़ते हैं, जो माल्कॉम ग्लैडवेल को "कैपिटीकरण सीखने" कहते हैं। 2 यह मजेदार, स्पष्ट और अपेक्षाकृत आसान है हम जो भी पहले से अच्छा कर रहे हैं और अधिक सक्षम होने के लिए हर कदम के साथ आश्वस्त महसूस करना चाहते हैं।
सकारात्मक मनोविज्ञान ने थोड़ी देर के लिए इस प्रकार की शिक्षा को धक्का दिया है। क्या गलत हो गया है पर ध्यान देने के बजाय, मनोचिकित्सकों को सही पर क्या ध्यान केंद्रित करने पर अधिक समय बिताना चाहिए। इसलिए, आभार को बढ़ावा देने से व्यक्तिपरक भलाई को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। हमारी शक्तियों को ढूँढना और उन्हें हमारे जीवन में लागू करना अक्सर हमारे दोषों के बारे में रोने की तुलना में अधिक रचनात्मक तरीका है।
तथापि।
जब आपको सही नहीं मिला है, जब आपको सही उपकरण नहीं सौंपा गया था, जब आपको पुरानी घाटे और दर्दनाक नुकसान भुगतना पड़ता है, "कैपिटीकरण सीखना" एक विकल्प नहीं है ग्लेडवेल के अनुसार, यह उन लोगों के लिए मामला है, जो डिस्लेक्सिया के साथ पैदा हुए हैं, अपनी जवानी में माता-पिता खो चुके हैं या आघात या उपेक्षा का सामना कर रहे हैं। जब हमें मुश्किल हाथों से निपटाया गया है, तो क्या करना है?
बहुत से लोग जो महान नुकसान से सामना कर रहे हैं नकारात्मक परिणाम भुगतना वे स्कूल में श्रेष्ठ नहीं हो सकते हैं – शब्द को समझना मुश्किल है, जब शब्द ब्लॉकों को ठोकर खा रहे हैं डिस्लेक्सिक लोगों को हमारी भाषा संचालित स्कूल प्रणाली में एक कठिन लड़ाई का सामना करना पड़ता है। इसलिए और आश्चर्य की बात नहीं, कैदियों का अविश्वसनीय उच्च प्रतिशत डिस्लेक्सिया, बचपन के आघात या माता-पिता की हानि से ग्रस्त है।
अन्य लोगों पर और अपने आप में विश्वास करना बेहद कठिन है अगर किसी को बच्चे के रूप में प्यार नहीं किया गया जहां से साहस को कभी प्रोत्साहित नहीं किया गया था, कहां से आना चाहिए? मैं अनुभव से बोलता हूं मुझे पता है कि घर में अराजकता थी, लेकिन मेरे दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यह कितना मुश्किल था। मुझे समझ में नहीं आया कि लोग कैसे बातचीत कर सकते हैं; रचनात्मक संचार कैसे दिख सकता है; क्या प्यार खुद मतलब हो सकता है
हमारे घाटे के कारण जब हमने नकारात्मक पैटर्न हासिल किए हैं तो क्या करना है? हमारी ताकत पर निर्मित होने के बजाय, हम कमजोरियों पर बना सकते हैं। दुनिया उन लोगों को उदास, अंधेरा, अन्यायपूर्ण या डरावना लग सकता है जो नुकसान उठाना चाहते हैं। अब किस प्रकार का शिक्षण सबसे अच्छा है? ये तीन रणनीतियों हैं जो लोग अपने जीवन में प्रतीत होता है कि दुर्भाग्यपूर्ण बाधाओं को दूर करने के लिए उपयोग करते हैं:
एक: मुआवजा सीखना
शक्तियों के निर्माण के बजाय, "मुआवजा सीख" का मतलब ताकत के लिए करना है। हमारे घाटे के साथ सामना करना और काम करना बहुत मुश्किल है यह प्राकृतिक नहीं लगता है यह स्पष्ट नहीं लगता है। यह मजाक नहीं है। वास्तव में, एक घाटे के लिए क्षतिपूर्ति अक्सर अजीब और दर्दनाक है जैसा कि ग्लेडवेल बताते हैं, "मुआवजा सीखना" आपको अपनी सीमाओं से सामना कर रहा है: "इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी असुरक्षा और अपमान पर काबू पाएं।" 3 हालांकि, इस प्रकार की शिक्षा के रूप में बहुत मुश्किल है, मुआवजा सीखना अंत में बेहद फायदेमंद है, हालांकि यह अंत दूर और दूर हो सकता है।
इसलिए, छोड़ने के बजाय, आप क्षतिपूर्ति करने की चुनौती को चुनना चाहते हैं। आपको मेरे मामले में सचमुच अतिरिक्त मील जाना पड़ सकता है मैं पुस्तकालय चला गया जब मुझे करना था मेरी थीसिस लिखने के लिए कंप्यूटर पर पहुंचने के लिए मील और मील के लिए साइकिल चलाया मैं कार्यशालाओं को लेता हूं, अन्य देशों में चिकित्सा और प्रशिक्षण कार्यक्रम चलाता हूं, जो मैंने रोज़ाना रोज़गार में कमाई हर पैसा खर्च करता था इसलिए मैं रात में अध्ययन कर सकता था
बौद्ध धर्म में हम कहते हैं: नहीं कीचड़ – कोई कमल नहीं कमल के फूल, बहुत साफ और सुन्दर, पानी के एक गहरे शरीर के तल पर कीचड़ में लंगर डाले जड़ों से आये हैं। जब आप कीचड़ में शुरू करते हैं तो प्रकाश को देखने के लिए मुश्किल या असंभव है लेकिन जब आप "मुआवजा सीखने" के बारे में जानते हैं, जब आप जानते हैं कि आपकी कठिनाई कमल बनने का अवसर है, तो आप इस रणनीति को और अधिक स्वेच्छा से चुन सकते हैं।
दो: अंत खराब पैटर्न
दूसरी ओर, कठिनाई पर काबू पाने के विपरीत रणनीति पर निर्भर हो सकता है प्रयास करने और सुधारने की कोशिश करने के बजाय, आपको कुछ देना होगा सभी आधुनिक समय में बुरी आदतों को प्राप्त करते हैं। हम किसी को होना चाहिए; स्थिति और धन सबसे प्रतिष्ठित लक्ष्यों हैं जब आपको जीवन में बड़ी कठिनाई का सामना करना पड़ता है, तो इस धारणा को खरीदना और भी हानिकारक हो सकता है
अस्वस्थ लक्ष्य आपके रास्ते में खड़े हो सकते हैं। एक सुंदर, पूरी तस्वीर के बदले दुनिया को समझने के आपके पैटर्नों को तोड़कर टुकड़े टुकड़े कर दिए गए हैं, पूरी तस्वीर आपको अवास्तविक, अधिक से अधिक टुकड़ों के लिए जरूरतमंद महसूस कर सकती है। खराब पैटर्न समाप्त करना एक महान राहत हो सकती है एक बार जब आप यह स्वीकार करते हैं, तो आप ध्यान कैसे सीख सकते हैं। ध्यान वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के साथ ही मन को ध्यान में रखते हुए है (ध्यान के बारे में जानने के लिए, आप एक एकीकृत सिद्धांत की खुशी के "शांतता" अध्याय से लाभ ले सकते हैं)।
पैटर्न समाप्त करने का एक अन्य तरीका उन के मूल को देखना और उन भावनाओं को व्यक्त करना है जो ऐसा करने में आपके पास हैं बहुत से लोग यहां मनोचिकित्सा से लाभ उठाते हैं लेकिन आप अपने आप को कला और संगीत के साथ व्यक्त करने के तरीकों को भी खोज सकते हैं रचनात्मक बनो। जब आप अपने दर्द को मिट्टी में ढंकते हैं, तो इसे कैनवास पर पेंट करें या इसे गाना बनायें, आप इसे एक नए सुविधाजनक बिंदु से देख सकते हैं। बदले जाने की वजह से बदलना आसान नजर आता है।
तीन: प्यार
आप शायद प्यार नहीं करते, लेकिन आप वर्तमान में इस तरह के जीवन से परिचित हो सकते हैं। एक अतीत के बारे में बहुत लंबे समय के लिए पागल या दुखी होने के बजाय भविष्य में प्रेम की प्रतीक्षा करना या अब इंतजार करना, अपने जीवन में अब प्यार बनाओ। किसी से प्यार करें। किसी और को प्रोत्साहित करें, अपने अंधेरे की सच्चाई से बचने के लिए नहीं बल्कि अपने प्रकाश की सच्चाई की खोज करें। अच्छे से सुनो। दे। आपके जीवन में प्रेम को आमंत्रित करने के लिए हमेशा कुछ ऐसा होता है। यह प्यार की खूबसूरती है: यह कभी भी बहुत देर तक नहीं है (अधिक के लिए: प्यार)।
अपना रास्ता खोजना आपकी व्यक्तिगत जिंदगी का साहस है और निर्धारित नहीं किया जा सकता है। यह मेरी आशा है कि इन तीन रणनीतियों को जानने के द्वारा, आपका रास्ता थोड़ा अधिक चलने वाला होगा।
स्रोत:
नोट: यदि इस पोस्ट में आपसे "बात" की किसी भी तरह है, और आप दूसरों को भी इसमें विश्वास करते हैं, तो कृपया उन्हें इसके लिंक भेजने पर विचार करें। इसके अलावा, यदि आप साइकोलॉजी टुडे के लिए लिखे गए अन्य लेख पढ़ना चाहते हैं, तो यहां क्लिक करें।
© 2017 एंड्रिया एफ पोलार्ड, PsyD सर्वाधिकार सुरक्षित।
– मैं पाठकों को फेसबुक पर शामिल होने और ट्विटर पर मेरे विविध मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक विचारों का पालन करने के लिए आमंत्रित करता हूं।