छुट्टी परिवार के समय के लिए एक जीवन रक्षा गाइड

स्रोत: Geralt CC0 क्रिएटिव कॉमन्स / अनुमति के साथ प्रयुक्त

एली हिल्मन, एलसीएसडब्ल्यू द्वारा

परिवार के साथ जुड़ने के लिए छुट्टियां एक बढ़िया समय हो सकती हैं- हम सुरक्षा और संबंधित की गहन भावना का आनंद ले सकते हैं। लेकिन जब चीजें ठीक नहीं होती हैं, तो हमारे पास गहन नकारात्मक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। जब हम तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस करते हैं, तो हम बचने या तर्क-विमर्श करने से बचने का प्रयास कर सकते हैं। ध्यान देने योग्य दूरी को ध्यान में रखते हुए हमें हमारे पारिवारिक संबंधों में अच्छे से पकड़ने में मदद मिल सकती है, जिससे वह परेशान हो सकता है जिससे कि संकट पैदा हो।

तनावपूर्ण क्षणों के लिए तैयार कैसे करें

तैयारी के साथ तनावपूर्ण पारस्परिक परिवार का सामना करना और उन्हें सकारात्मक यादों में परिवर्तित करना सीखना संभव है:

• 1,001 नाइट्स ऑफ़ ड्रीम रीकॉल
• दो जादू शब्द जो रिश्ते को एक साथ रखें
• क्रैड टू द कब्र, लुक बैक
• अपने युवा खिलाड़ियों को स्वस्थ खेल मूल्यों को सिखाओ: भाग II
• प्यार, सेक्स और विभिन्न क्षमताओं के साथ रोमांस

• याद रखें कि आप वहां क्यों हैं आदर्श रूप से, पारिवारिक सदस्य आपसी सम्मान और प्रशंसा को साझा करते हैं। हमारे मूल में, हम अन्य लोगों की देखभाल के लिए, अन्य लोगों द्वारा देखभाल करने के लिए कनेक्ट होना चाहते हैं जब हम संघर्ष का सामना करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने आप को याद दिलाना चाहते हैं कि कनेक्शन के लिए गहन इच्छा है कनेक्शन के लिए।
• अपनी भावनाओं को ध्यान में रखें अपने सकारात्मक और नकारात्मक विचारों को ध्यान में रखें इन विचारों के साथ सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं हैं। जब हम दोनों के ध्यान में रखते हैं, हमारे विचार और हमारी भावनाओं को, नकारात्मक को सहन करना और सकारात्मक का आनंद लेना आसान होता है। हम नकारात्मक को सकारात्मक रूप से ढंका नहीं देते हैं और इस तरह से करीब महसूस करने का अवसर खो देते हैं।
• अन्य लोगों के व्यवहार को निजीकृत न करें जब हम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो हम दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को व्यक्तिगत तौर पर लेते हैं। अक्सर, किसी व्यक्ति का व्यवहार करने का चुनाव हमारे पास करने के लिए कम या कुछ भी नहीं है – यह उनके बारे में है कैसे हम सब अलग हैं और अपने स्वयं के व्यवहार के लिए प्रत्येक जिम्मेदार होने के प्रति जागरूक होने के नाते हमें दूसरों को "बस कैसे है" देखने में मदद मिल सकती है। कई बार, कोई प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं है।
• एक टाइम-आउट लें टाइम-आउट और पुनर्गठन को लेकर ताज़ा और स्वस्थ हो सकता है। केवल अकेले ही हमें स्वयं के बेहतर भागों को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकता है, पूरे महसूस कर सकता है और अलगाव की भावना को पुनः प्राप्त कर सकता है – यह हमारे पर्यावरण पर नियंत्रण की भावना को सुविधाजनक बनाता है। हमारे विचारों को भटकने की अनुमति देने के लिए समय लेते हुए, हम आराम कर सकते हैं, कम तनाव महसूस कर सकते हैं और यहां तक ​​कि अधिक खुले दिमाग का सामना कर सकते हैं।
• आपको प्रत्येक प्रश्न का उत्तर देने की जरूरत नहीं है। जब प्रश्न या विषय बहुत निजी महसूस करते हैं, तो हम अगले विषय पर विनम्रता से आगे बढ़ सकते हैं। जब हम उन सवालों के जवाब देते हैं जो बहुत निजी महसूस करते हैं तो अक्सर हम घुसपैठ और उजागर महसूस करते हैं जब हम उन पूछताछों का जवाब देते हैं जो सहज महसूस करते हैं और अस्वीकार करते हैं, तो हम एजेंसी की एक बड़ी भावना का अनुभव करते हैं।

मारिसा

मारीसा, एक कॉलेज के वरिष्ठ शिकायत पर धन्यवाद के बारे में अपने चचेरे भाई को देखने के लिए। "जिस तरह से मेरे चचेरे भाई मुझसे पूछते हैं कि मैं कैसे कर रहा हूं और नया क्या है, मुझे लगता है कि वह मुझे इस 'सर्व-अति-जगह' अस्थिर लड़की के रूप में देखते हैं जो हमेशा चलते-चलते हैं।" जब वह नोटिस कि उनके प्रश्नों में वास्तविक जिज्ञासा का एक तत्व भी मौजूद था, इसके लिए मारिसा के साथ अधिक आरामदायक आदान-प्रदान करना आसान हो गया था। "जब वह आती है और मुझे सवाल पूछता है तो उनकी आवाज में उत्तेजना की भावना होती है, भले ही कुछ अवमानना ​​भी हो।" लेकिन मारिसा को इस आंतरिक बदलाव को पूरा करने के लिए अनुभव की उसकी परतों को ध्यान में रखना था।

ग्रेग

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• जॉन एल्डर रॉबिसन "स्विचर ऑन"
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ग्रेग अपने माता को दबंग के रूप में अनुभव करता है, "यह इस क्रोध की तरह है; जब चीजें उसके रास्ते नहीं जातीं, तो आप उसे क्रोध महसूस करते हैं। मैं उसके साथ समय बिताना पसंद नहीं करता यह मुझे बड़ा समय से ट्रिगर करता है, और मैं लड़ाई मोड में जाता हूं। "उसकी माँ के बारे में चिंतित होने के कारण ग्रेग अपने क्रोध का सामना अधिक सहिष्णुता के साथ करने में सक्षम बनाता है। "जब मैं इसके बारे में सोचता हूं, मेरी माँ अपने तरीके से देखभाल करती है वह सभी की योजना बना रही है और उनका आयोजन करता है और उनका आयोजन करता है। लेकिन वह सिर्फ नियंत्रण में महसूस करने की जरूरत है। "

गैरी

गैरी, एक बिजनेस एक्जीक्यूटिव, एक बेदम टोन में कहते हैं, "मैं अपने भाई ब्रैंडन को इस छुट्टी को देखने से बचना चाहता हूं। वह इतना व्यक्तिगत और उत्तेजक हो जाता है वह भारी और तर्कसंगत है। "यह विचार करने के बाद कि उसके भाई की जांच दखल हो सकती है और वह अपने सवालों का जवाब देने के लिए बाध्य नहीं है, गैरी को राहत मिली है। "आप जानते हैं, यह जवाब देने के लिए बाध्य नहीं महसूस करने के लिए इतना मुक्त है मैंने पहले कभी यह महसूस नहीं किया और हमेशा इन लंबे तर्कों में पकड़ा और फिर महसूस किया।

जब हम अपने और दूसरों के बीच की सीमाओं को बनाए रखने में सक्षम होते हैं, साथ ही साथ उन पर काम किए बिना अपनी भावनाओं को ध्यान में रख सकते हैं, तो हमारे परिवार के समय हो सकते हैं, जो हमारी सकारात्मक यादों की पुष्टि करता है और हम पूरे साल पूरे वर्ष की स्मृतियां बना सकते हैं।